Mommy Fit with Ning

ล้มแล้ว ลุก เริ่มต้นนับ1ใหม่ ใครๆก็ทำได้

#3 มื้อ 7 วัน
เมนูอาหารลดน้ำหนัก

ประโยชน์ของสควอช SQUAT
🔥🔥เป็นท่าที่จำเป็นมาก สควอช ถือเป็นท่าที่ใช้กล้ามเนื้อในการออกแรงหลายส่วนพร้อมๆกัน
🔥🔥ยิ่งสำหรับสาวๆล่ะก็ ถือว่าเป็นท่าที่ช่วยให้ลีนได้ดีอีกท่านึงเลยทีเดียวเพราะใช้พลังงานเยอะมาก

และในมุมของการสร้างกล้ามเนื้อหากวางขาให้กว้างกว่าหัวไหล่ก็จะยิ่งเน้นไปยังส่วนก้นได้ดีอีกด้วย
สาวๆคนไหนที่อยากก้นสวยและเปอร์เซ็นต์ไขมันน้อยพลาดไม่ได้เลยจ้า

10 อันดับ
อาหารยอดอ้วน มาดูเลย👇👇👇

#7 ท่า
เบริ์นก่อนนอนจ้า
ชอบกิน ก็ต้องชอบเบริ์นด้วยนะ
ทำท่าละ10ครั้ง/ 3เซ็ต เด้อ

นั่งทำบนเตียงง่ายๆก่อนนอน ทำให้หลับสบาย

# 10 อาหารจีน
กินแล้วไม่อ้วน

เมนูอาหารนี้ ควรควบคู่ไปกับการออกกำลังกาย และพักผ่อนให้เพียงพอ เพื่อผลลัพธ์ในการลดน้ำหนักที่มากขึ้นนะจะ