Bizfit Program By Nouy

BMI เท่าไหร่ที่เรียกว่าอ้วนนน🤷‍♀️

ใครเป็นแบบนี้บ้าง ทักหาราได้นะ...อุดมสมบูรณ์ 😊

#จริงหรือไม่🧐🧐🧐 เราว่าจริง เพราะ 2ใน 3 ข้อ ลองมาแระ 😅😅

ไม่มีความรู้เยอะแต่กลัวเพราะคนรอบข้างเป็นกันเยอะมาก พอได้ยินทีไรจะกลัวทุกทีเพราะใครเป็น....รอ เท่านั้น

ดูแลตัวเองให้ดี ของอร่อยเมื่อไหร่ก็ทานได้ ถ้าเราแข็งแรงแล้ว

💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎

ไขมันพอกตับ คือ สิ่งที่คนไทย เป็นกันเยอะมาก ไม่ใช่เพราะกินเหล้าหรือ แอลกอฮอล์เยอะ เพียงเรื่องเดียว

นั่น คือสิ่งที่เข้าใจผิด หลายคนเลยถามผมว่า ไม่เคยดื่มแอลกอฮอล์เลย ทำไมเป็นไขมันพอกตับ

เพราะไขมันพอกตับ ไม่ได้มาจากแอลกอฮอล์เท่านั้น แต่มาจากน้ำตาลฟรุกโตส และ น้ำตาลอุตสาหกรรม ที่เรียกว่า high fructose corn syrup ซึ่งมีอยู่ในอาหารมากกว่า 70% ที่คนยุคนี้กินทุกวัน ซึ่งหนักกว่า การดื่มแอลกอฮอล์ด้วยซ้ำ

เพราะ ข้อเท็จจริงพบว่า คนที่ไม่ได้ดื่มแอลกอฮอล์เลย ก็มีไขมันพอกตับ อาการนี้ เค้าเรียกว่า nonalcohol fatty liver คือ พวกที่เป็นไขมันพอกตับ โดยที่ไม่มีแอลกอฮอล์มาเกี่ยวข้อง

ไขมันพอกตับนั้น เป็นสัญญาณของโรคหัวใจ และ หลอดเลือดตีบตัน นะครับ และ คำพูดที่ว่า ออกกำลังกายเยอะๆ จะทำให้ไขมันพอกตับหาย ก็ไม่จริงนะครับ

กี่คนแล้วครับ ที่ออกกำลังกายมาก ออกกำลังกายมาเป็นสิบปี แต่ไขมันก็ยังพอกตับอยู่ วิธีเดียวคือ เลิกกินอาหารที่มีน้ำตาลฟรุกโตส และ high fructose corn syrup เลิกกินน้ำตาล เลิกดื่มน้ำผลไม้กล่อง เลิกโดยเด็ดขาดสัก 6-8 เดือน ระหว่าง 6-8 เดือนนั้น ร่างกายจะกำจัดไขมันพอกตับ ออกได้เองครับ ยา หรืออาหารเสริมใดๆก็ช่วยไม่ได้นะครับ

ขนมและเครื่องดื่ม ประเภท ขนมปัง เค้ก เบเกอรี่ น้ำอัดลม ชานม ชาไข่มุก พวกเครื่องดื่มอร่อยๆที่มีรสหวานทั้งหลาย น้ำหวาน ของหวาน คุ้กกี้ แคร็กเกอร์ โดนัท ขนมขบเคี้ยว รวมถึง การกินผลไม้หวานๆ ที่กินคราวละมากๆ ก็เป็นต้นเหตุให้มีไขมันพอกตับด้วย ควรจะเลิกกินของหวาน ให้ได้ครับ ถ้าไม่อยากให้มี ไขมันพอกตับ

Cr: นักโภชนาการ ม.มหิดล

😘โชคดีจัง ที่เราเจอกัน😘😘😘

👯‍♀️ชวนกัน ผoม หุ่นดี สุขภาพเยี่ยม ❤️

💖เปลี่ยนร่าง กันน้าาาจ้ะ💖💖💖

ผoมเป็นเรื่องง่าย

#ปรับนิดพิชิตพุง

กระเพราที่เราคุ้นเคย แค่ปรับจากใช้ "น้ำมัน"มาเป็น ใช้ "น้ำ" ก็ทำให้แคลอรี่ลดลงไปเกือบครึ่งแล้วนะจ๊ะ

หมูสับอาจจะมีมันค่อนข้างเยอะ ลองเปลี่ยนมาเป็น หมูชิ้น หรือ อกไก่ แคลอรี่ก็จะน้อยกว่าจ้า

ข้าวขาว เปลี่ยนเป็น ข้าวไรเบอร์รี่หรือข้าวกล้อง ช่วยเพิ่มวิตามินเเละกากใยให้เรา ทำให้อิ่มท้องได้มากกว่าด้วยน้า

#เป็นห่วงนะ ❤
#เกร็ดความรู้เล็กๆน้อยๆ

จุดเปลี่ยนทางความคิดที่สุด คือ เราในวัย 30+ นี่แหละ

เราจะพบสัญญาณเตือนต่างๆเรื่อง “สุขภาพ”
เราจะสนใจเรื่องสุขภาพมากขึ้น
เราจะพบเพื่อนที่ป่วยหนักๆจากการใช้ชีวิตแบบไม่ระวัง
เราจะพบเพื่อนที่ป่วยหนักแบบกระทันหัน

เช่น
คนที่ตับอักเสบเพราะดื่มเหล้าอย่างหนักมาตลอด
คนที่เพิ่งเรียนจบไม่นานก็เป็นมะเร็ง
คนที่เป็นมะเร็งปอดเพราะสูบบุหรี่จัด
คนที่เป็นเบาหวาน ก่อนตั้งครรภ์

ความไม่แน่ไม่นอน
และการเจ็บป่วยเริ่มเป็นสิ่งที่เราควรตระหนัก

ตอนนี้แค่อยากบอกทุกคนว่า
หันมาดูแลตัวเองกันมากๆ จะทานอะไรก็ต้องระวัง
สุขภาพเป็นสิ่งเดียวที่มีเงินมากแค่ไหน ถ้าไม่รู้จักปรับพฤติกรรมตัวเองก็รักษาสุขภาพไว้ไม่ได้

#ใช้ชีวิตอย่างระมัดระวังนะคะ💓

Look ไหนจะสู้🤷‍♀️
Look ขึ้นมาดูแลตัวเอง💕

👉อ้วนได้ ก็ผอมได้ เเถมง่ายด้วยสูตรผอมเเละดูเด็กลง👧 #เป็นเเจ๋วอยู่บ้านก็ผอมได้
#ผอมไม่ต้องออกกำลังกาย

You don't have to eat less
But you have to eat right .

#โภชนาการเพื่อการลดน้ำหนักอย่างสุขภาพดี

♥️♥️เช้านี้ เอาข้อมูลดี ๆ มาบอกจ้า
ด้วยความห่วงใยจากเราค่ะ🐷

#รักใครห่วงใยสุขภาพกันค่า
#รักตัวเองดูแลสุขภาพคะ
#รักใครให้bizfit