Getfitness

EP.56

หลังคลายล็อคดาวน์ การใช้ชีวิตเราเปลี่ยนไป

เพื่อความปลอดภัย จะเห็นว่ามาตราการส่วนใหญ่

ขอให้สวมใส่หน้ากากอนามัย

และลดการอยู่ใกล้ชิดในระยะที่ไม่ปลอดภัย

รวมถึงการตรวจเชค อุณหภูมิรายบุคคล ไปจนถึง

การรักษาสุขอนามัยส่วนตัว เพื่อ ส่วนรวม

Get Fitness ขอปรับการให้บริการ เป็นรูปแบบ

Online เพื่อ Lifestyle สาย Fit
กับการแนะนำวิธีการออกกำลังกายง่ายๆ ในสไตล์
“New Normal”

ติดตามได้ใน Ep.57 เป็นต้นไปนะคะ 🌞❣️

EP.55 คลายล็อคดาวน์

เริ่มเปิดพื้นที่สาธารณะ มากขึ้นแล้ว

แต่อย่าลืมรักษาสุขอนามัย

เพื่อไม่ให้มีการแพร่เชื้อ ขึ้นมาใหม่นะคะ 😷





#นิคมอุตสาหกรรมปิ่นทอง1

EP.53 อยู่บ้าน เลือกทานอะไรดี ?

กระแชเหล่าเชฟ @ โฮม คงไม่พ้นหม้อทอดไร้น้ำมัน

แต่มีแล้วใช่ว่าจะโยนทุกอย่าง ลงไปให้รับประทาน

อย่างสบายใจ เพราะไร้น้ำมันชุ่ม ก็หาใช่ไม่นะเจ้าคะ

Get Nutrition วันนี้ เลยอยากให้เราเลือกเอา

“ไขมันดี”มาอยู่ในมื้ออาหารจานโปรดบ้าง

อาหารที่อุดมไปด้วย”ไขมันดี”ได้แก่

1.น้ำมัน ที่ให้กรดไขมันชนิดไม่อิ่มตัว
ดี:)เพราะช่วยลดการอักเสบในร่างกาย
เวลานำมาปรุงอาหารให้ใช้ความร้อนต่ำ ได้แก่ -น้ำมันมะกอก
-น้ำมันทานตะวัน
-น้ำมันรำข้าว
-น้ำมันถั่วลิสง

2.ผัก ผลไม้ ที่มีกากใยสูง เช่น
-แอปเปิ้ล
-ลูกพรุน
-บร็อกโคลี่
-อะโวคาโด
-เต้าหู้
-ถั่วเปลือกแข็ง

3.ปลาที่มีกรดไขมันสูง หรือ กรอไขมันโอเมก้า3เช่น
-ปลาซาร์ดีน
-ปลาแซลมอน
-ปลาทูน่า

4.ธัญพืช ที่มีกากใยชนิดละลายน้ำได้ เพื่อเสริมสร้างการทำงานของระบบย่อยอาหารและระบบขับถ่าย แถมยังลดการดูดซึมคอเลสเตอรอลในลำไส้ ได้แก่
-ข้าวกล้อง
-ข้าวโอ๊ต
-รำข้าว

ลองปรับวัตถุดิบ รับไขมันดีดี บ้าง เพื่อให้ร่างกาย
ได้รับส่วนผสม ที่มีคุณภาพที่ดี
ให้แต่ล่ะมื้อเติมเต็มพลังแบบพอเพียง
แล้วก็อย่าลืม “ออกกำลังกาย”ที่พอเหมาะ เพื่อ
ส่งเสริมการพักผ่อน นอนหลับอย่างมีคุณภาพนะคะ


#นิคมอุตสาหกรรมปิ่นทอง1
#ไขมันดี

Ep.52 You go girl !!!!

สร้างบรรยากาศกับแรงจูงใจ ให้เรายัง Exercise
ท่ามกลางสถานการณ์น่าหวั่นใจ กับภัย Covid

Get Routine 🔊วันนี้อยากให้ทุกคน

> มีสติไว้ อย่าเอาแต่ให้ใจหวั่นวิตก ♥️

> ขยับวันล่ะนิดไม่ได้ป้องกันแค่โควิด..แต่ไม่ให้
“ไขมัน”มีสิทธิ์สะสมที่หน้าท้อง
> ไม่ว่าจะ Exercise live ออนไลน์ หรือ
Fit & Ferm ท่าง่ายๆ อย่างน้อย 30 นาที/วัน

> ลดหวาน เลือกทานบ้าง กินไม่ยั้ง พังแน่นอน 🤣

ด้วยรักและห่วงใย เราจะผ่านสถานการณ์นี้ได้
ถ้าทุกคนร่วมใจ รักษาสุขอนามัย
ไม่ให้เชื้อแพร่ระบาด✌️

EP.51 ❤️ ระยะห่าง สร้างความปลอดภัย

ถือเป็นเรื่องน่ายินดี ที่หลายๆกิจการ

สามารถเปิด ให้บริการได้แล้ว

แต่ก็ขอให้เฝ้าระวัง “การแพร่เชื้อ”

เพื่อให้โควิด หายไปจากชีวิตของเรา

มาตราการ”เว้นระยะห่างทางสังคม”เป็นสิ่งดี

ที่ขอให้ทุกคนยึดถือปฏิบัติ ทั้งนี้ก็เพื่อ

ความปลอดภัยทั้งตัวเราและคนใกล้ตัวนะคะ 😊


#นิคมอุตสาหกรรมปิ่นทอง1

EP.50 สวัสดีวันแรงงาน ❣️🇹🇭

เพื่อการยับยั้งการแพร่ระบาดของไวรัสร้ายโคโรน่า

ควรรักษาระยะห่าง เมื่ออยู่ท่ามกลางพื้นที่สาธารณะ

รักษาสุขอนามัย กินร้อนช้อนกลาง ล้างมือ ใส่แมสไว้

รักษาจิตใจ อย่าเครียดกับข่าวเกินไป

เราทำได้ ถ้าทุกภาคฝ่ายให้ความร่วมมือ ❣️✌️🇹🇭

EP.49 A day

ลุ้นแล้วลุ้นอีกกับเหตุบ้านการเมืองจะเป็นอย่างไร?

จนใจ ว้าวุ่น 💔

ลองควบคุม ลมหายใจ อยู่ใน โยคะอาสนะ

ลดภาวะความเครียดไม่เบียดเบียนพื้นที่ความสุข ❣️

จะทำวันล่ะท่า เน้นการค้างท่า
ให้สงบทางใจ กายนิ่งไว้ ให้พลังงานถูกใช้เต็มที่

เท่านี้ก็”เพียงพอ”นะคะ นมัสเต

Get Move Yoga


#นิคมอุตสาหกรรมปิ่นทอง1

EP.48 Washable

Get wash : ใส่ใจ สุขอนามัยส่วนบุคคล

นอกจากกินร้อน ช้อนกลาง สำคัญต้อง
“ล้างมือทุกครั้ง”หลังหยิบจับสิ่งของนะคะ

ถ้าออกกำลังกาย หรือกลับมาจากที่ทำงาน ก็รีบ
อาบน้ำ ชำระล้างสิ่งสกปรกของเรา เพื่อความสบายตัว และคนใกล้ตัวสบายใจนะคะ

เสื้อผ้า หมั่นซักบ่อยๆ อย่าปล่อยทิ้งไว้
ให้เชื้อโรคมีที่อยู่

ด้วยรักและห่วงใย เราทุกคนใส่ใจ
สุขภาพกายใจให้แข็งแรง ปลอดภัย จาก Covid

EP.46 Get Mask 😷

สถานการณ์ไวรัส Covid-19 ตอนนี้

มีตัวเลขการแพร่ระบาดลดน้อยลง

แต่เราก็ต้องเฝ้าระวัง และ รักษาสุขอนามัย

ออกจากบ้าน เท่าที่จำเป็น และใส่หน้ากากอนามัย

หรือ Face shield ไว้ ล้างมือบ่อยๆ

อย่าปล่อยให้สกปรก ก่อนหยิบจับอะไร

รักษาสุขภาพ กายใจ ให้แข็งแรงไว้ ทุกคนนะคะ ✌️


#นิคมอุตสาหกรรมปิ่นทอง1 #ฟิตเนสเปิดใหม่