Tookta Yoga
แชร์
ครูสอนออกกำลังกายส่วนบุคคล(ACE Certified) และครูโยคะ
เชิญผู้สูงวัยและผู้พิการใช้สิทธิเลือกตั้งล่วงหน้าค่ะ
#กรมกิจการผู้สูงอายุ #เลือกตั้งล่วงหน้า
มีโอกาสเป็นวิทยากรในงาน สร้างสุขวัยเก๋า ที่จัดโดยกรมกิจการผู้สูงอายุ
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=1706179669840533&id=100000396732920&sfnsn=mo&mibextid=VhDh1V
อยากรู้ความเสี่ยงมวลกล้ามเนื้อและกระดูกลด จนเพิ่มความเสี่ยงในการพลัดล้มหรือไม่
ถ้าอยากรู้ ทดสอบร่างกายไปพร้อมคลิปแล้วแปลผลตามตารางในส่วนท้ายคลิปเลยค่ะ
17/08/2022
สว.ท่านใดเข้านอนไวและตื่นเช้าเกินไป (ASPD:Advance Sleep Phase Syndrome คือมักเข้านอนตอน 6-9 p.m.และตื่นช่วง 2-5 a.m.) ถ้าไม่กระทบกิจกรรมในชีวิต
เช่น
-ง่วงนอนตอนบ่ายจนอาจก่อให้เกิดอุบัติเหตุ
-รู้สึกเหงา(เพราะนอนก่อนใครในบ้านจึงไม่ค่อยมีกิจกรรมกับคนอื่นๆ)
-เบื่อที่ตื่นตีสองแล้วนอนไม่หลับ ก็ไม่เป็นไรค่ะ
แต่ถ้าไม่ ควรยืดเวลาตื่นให้ยาวออกไปด้วยการรับแสงอาทิตย์ช่วงบ่ายแก่ๆจนกว่าฟ้าจะมืด และพยายามเลื่อนเวลาเข้านอนออกไป
เพราะการนอนไวจนเหงา อาจรุนแรงนำไปสู่ภาวะซึมเศร้าในผู้สูงวัยได้เชียวค่ะ
Advanced Sleep Phase Disorder - an overview | ScienceDirect Topics Advanced sleep phase syndrome (ASPS) is a sleep disorder originally identified in older populations that is rare in children, in the absence of depression.
หลังฝึกโยคะ ควรผ่อนคลายด้วย #โยคะนิทรา และพักในท่าศพเสมอ และขณะฝึกควรส่งจิตไปผ่อนคลายร่างกายตามเสียงที่ได้ยินเพื่อการผ่อนคลายกล้ามเนื้ออย่างแท้จริง
ท่านที่นอนไม่หลับ โยคะนิทราอาจเป็นอีกตัวช่วยให้หลับได้ง่ายขึ้นค่ะ
วิธีสร้างแรงบันดาลใจในการดูแลร่างกายเพื่อเป็นผู้สูงวัยสุขภาพดี
09/07/2022
สำหรับผู้ที่กำลังคุมน้ำหนัก คงอยากรู้ว่าทำอะไรใช้พลังงานไปเท่าไหร่ เพื่อให้สมดุลกับพลังงานที่รับเข้า
หนึ่งในวิธที่เราคำนวณได้คือการคำนวณจากค่า METs ค่ะ
ครูตุ๊กตาTookta พาFit on TikTok #ตอบ #วิธีคำนวนพลังงานที่ใช้ในการทำกิจกรรมจากค่าMETs #สอนให้รู้ว่า #รักสุขภาพ #ปั้นหุ่น #ลดน้ําหนัก #รั...
เมื่อวานไปถ่ายเทปช่วง #วัยเก๋าเล่าเรื่อง ในรายการ #สูงวัยวาไรตี้ มาค่ะ
ในช่วง จะเล่าถึงแรงบันดาลใจที่ทำให้หันมาจริงจังกับการดูแลร่างกายและรูปแบบการออกกำลังกายของเราสองคน และอื่นๆ
โปรดรอชมนะคะ
10/05/2022
วิธีจัดท่านักรบ 2
หมอแว่นพาFit on TikTok ตอบกลับ #มากกว่า60วิ #คุยถึงโยคะ #จัดท่าโยคะ #ท่าโยคะ #สอนให้รู้ว่า #ครูโยคะ #ครูตุ๊กตาพาฟิต #จัดท่.....
คลิกที่นี่เพื่อเป็นสมาชิก?
ประเภท
เว็บไซต์
ที่อยู่
Chon Buri
