INTER Health Bkk Clinic

🦵🏻 ข้อเข่าเสื่อม…วัยไหนก็เป็นได้ 💢
ไม่ใช่แค่เรื่องของผู้สูงวัย 👴🏻
🚨 เช็กด่วน! 4 ตัวการที่คนรุ่นใหม่ควรระวัง
👠 01 | ใส่ส้นสูงเป็นประจำ
อาจเปลี่ยนรูปแบบการลงน้ำหนัก
และเพิ่มภาระต่อข้อเข่า
👩🏻‍💻 02 | นั่งท่าเดิมนาน ๆ
นั่งไขว่ห้าง • นั่งยอง ๆ เป็นเวลานาน
อาจเพิ่มแรงกดและความตึงบริเวณข้อเข่า
🏃🏻 03 | ออกกำลังกายผิดท่า / หักโหม
วิ่งหรือกระโดดบนพื้นแข็งซ้ำ ๆ
โดยไม่เตรียมร่างกาย อาจเพิ่มความเสี่ยง
การบาดเจ็บ
⚖️ 04 | น้ำหนักตัวเกินเกณฑ์
น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นทำให้ข้อเข่าต้องรับภาระมากขึ้น
และเป็นหนึ่งในปัจจัยเสี่ยงสำคัญของข้อเข่าเสื่อม
👨🏻‍⚕️ข้อเข่าไม่ได้รอให้เราอายุมาก
ถึงจะเริ่มส่งสัญญาณ เริ่มดูแลวันนี้ ก่อนความปวดจะกลายเป็นข้อจำกัดในการใช้ชีวิต 💙
💎 INTER HEALTH BANGKOK CLINIC
คลินิกรักษาข้อเข่าเสื่อมโดยไม่ต้องผ่าตัด
•———ปรึกษาทีมแพทย์โดยตรง ———•
☎️ โทร: 084-272-9589
📱 Line: .bkk
🏥 INTER HEALTH CLINIC สาขานครสวรรค์
🗺️ Map : https://maps.app.goo.gl/Hg6LgiXSTR2qW1xJ6
☎️ โทร: 088-636-7589
📱 Line Official : .bkk
🏥 INTER HEALTH CLINIC สาขาหาดใหญ่
🗺️ Map : https://maps.app.goo.gl/4XfgZhQifmoadkjA9
📍สาขาพระราม3
☎️ 094 978 8498
LINE ID :
MAP : https://g.co/kgs/2tu5ok2
📍สาขานนทบุรี
☎️ 094-683-0789
LINE ID :
MAP : https://maps.app.goo.gl/aQN37yvYFHuP8ciq6
📍สาขาสุขาภิบาล 5
☎️ 065-056-4743
LINE ID :
MAP : https://maps.app.goo.gl/RD6j6p4mT1mJ4XMi9
#อินเตอร์เฮลท์คลินิก #รักษาข้อเข่าเสื่อม #ไม่ต้องผ่าตัด #ข้อเข่าเสื่อม #เข่าเสื่อม

🌧️🦵🏻 หน้าฝนทีไร…เข่าตึงทุกที 💢
อย่าปล่อยให้อากาศเย็น
ทำให้การเคลื่อนไหวของคุณสะดุด
➡️ 3 ทริคง่าย ๆ ดูแลข้อเข่าหน้าฝน
🔥 1. รักษาร่างกายให้อบอุ่น
หลีกเลี่ยงการอยู่ในอากาศเย็นเป็นเวลานาน
🤸🏻‍♂️ 2. ยืดเหยียดเบา ๆ
ขยับข้อต่อและกล้ามเนื้อก่อนเริ่มกิจกรรม
ช่วยเตรียมร่างกายให้พร้อมเคลื่อนไหว
🦵🏻 3. ลดการใช้งานเข่าหนักเกินไป
โดยเฉพาะวันที่มีอาการปวดหรือตึง
เลือกกิจกรรมที่เหมาะกับสภาพร่างกาย
💙 ดูแลข้อเข่าให้ดีในทุกฤดู
เพื่อให้ทุกการเคลื่อนไหวยังเป็นเรื่องง่าย
สำหรับคุณ
หากปวดเข่าบ่อย ปวดต่อเนื่อง หรือมีอาการบวม ควรปรึกษาแพทย์เพื่อประเมินสาเหตุ 👨🏻‍⚕️
💎 INTER HEALTH BANGKOK CLINIC
คลินิกรักษาข้อเข่าเสื่อมโดยไม่ต้องผ่าตัด
•———ปรึกษาทีมแพทย์โดยตรง ———•
☎️ โทร: 084-272-9589
📱 Line: .bkk
🏥 INTER HEALTH CLINIC สาขานครสวรรค์
🗺️ Map : https://maps.app.goo.gl/Hg6LgiXSTR2qW1xJ6
☎️ โทร: 088-636-7589
📱 Line Official : .bkk
🏥 INTER HEALTH CLINIC สาขาหาดใหญ่
🗺️ Map : https://maps.app.goo.gl/4XfgZhQifmoadkjA9
📍สาขาพระราม3
☎️ 094 978 8498
LINE ID :
MAP : https://g.co/kgs/2tu5ok2
📍สาขานนทบุรี
☎️ 094-683-0789
LINE ID :
MAP : https://maps.app.goo.gl/aQN37yvYFHuP8ciq6
📍สาขาสุขาภิบาล 5
☎️ 065-056-4743
LINE ID :
MAP : https://maps.app.goo.gl/RD6j6p4mT1mJ4XMi9
#อินเตอร์เฮลท์คลินิก #รักษาข้อเข่าเสื่อม #ไม่ต้องผ่าตัด #ข้อเข่าเสื่อม #เข่าเสื่อม

💢 ป้องกันเข่าเสื่อมก่อนสาย 💢
ดูแลให้เหมาะกับ ไลฟ์สไตล์ของคุณ
🏃🏻‍♂️ สายลุย • นักกีฬา
เลือกรองเท้าให้เหมาะกับประเภทกีฬา
และการใช้งาน วอร์มอัพ + ยืดกล้ามเนื้อก่อน
และหลังออกกำลังกาย ลดกิจกรรมที่มี
แรงกระแทกสูง หากมีอาการปวดเข่า
💻 พนักงานออฟฟิศ
อย่านั่งท่าเดิมนาน ๆ
ลุกเปลี่ยนอิริยาบถ ยืดเหยียด หรือเดินเป็นระยะ
🦵🏻 มีประวัติบาดเจ็บเข่า
ทำกายภาพตามคำแนะนำอย่างต่อเนื่อง
บริหารกล้ามเนื้อรอบข้อเข่าให้แข็งแรง
และปรับรูปแบบการออกกำลังกายให้เหมาะสม
🏋🏻‍♂️ บริหารกล้ามเนื้อขณะนั่ง
ลองท่า Straight Leg Raise
เหยียดขาตรง ค้างประมาณ 5–10 วินาที
ช่วยเสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อหน้าขา
⚖️ ควบคุมน้ำหนัก
ช่วยลดภาระที่ข้อเข่าต้องรับในชีวิตประจำวัน
🏊🏻‍♂️ พักให้เป็น
สลับวันออกกำลังกายหนัก
กับกิจกรรมแรงกระแทกต่ำ
เช่น ว่ายน้ำ หรือปั่นจักรยาน
🪑 ปรับท่านั่ง
หลีกเลี่ยงการนั่งพับเพียบ นั่งยอง ๆ
หรือนั่งในท่าเดิมเป็นเวลานาน
🦿 ใช้อุปกรณ์พยุงเข่าเมื่อเหมาะสม
เช่น Knee Support เมื่อต้องใช้งานเข่ามาก
โดยเลือกให้เหมาะกับอาการและคำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญ
💡หากมีอาการ ปวด ขัด บวม
หรือเสียงผิดปกติในข้อควรปรึกษาแพทย์
เพื่อประเมินและดูแลอย่างเหมาะสม👨🏻‍⚕️
💎 INTER HEALTH BANGKOK CLINIC
คลินิกรักษาข้อเข่าเสื่อมโดยไม่ต้องผ่าตัด
•———ปรึกษาทีมแพทย์โดยตรง ———•
☎️ โทร: 084-272-9589
📱 Line: .bkk
🏥 INTER HEALTH CLINIC สาขานครสวรรค์
🗺️ Map : https://maps.app.goo.gl/Hg6LgiXSTR2qW1xJ6
☎️ โทร: 088-636-7589
📱 Line Official : .bkk
🏥 INTER HEALTH CLINIC สาขาหาดใหญ่
🗺️ Map : https://maps.app.goo.gl/4XfgZhQifmoadkjA9
📍สาขาพระราม3
☎️ 094 978 8498
LINE ID :
MAP : https://g.co/kgs/2tu5ok2
📍สาขานนทบุรี
☎️ 094-683-0789
LINE ID :
MAP : https://maps.app.goo.gl/aQN37yvYFHuP8ciq6
📍สาขาสุขาภิบาล 5
☎️ 065-056-4743
LINE ID :
MAP : https://maps.app.goo.gl/RD6j6p4mT1mJ4XMi9
#อินเตอร์เฮลท์คลินิก #รักษาข้อเข่าเสื่อม #ไม่ต้องผ่าตัด #ข้อเข่าเสื่อม #เข่าเสื่อม

🚨 3 กลุ่มอาหารที่ควรระวัง
ถ้าไม่อยากเพิ่มปัจจัยเสี่ยงต่ออาการปวดเข่า
และข้อเสื่อม 💢
🍰 1. หวานจัด • น้ำตาลสูง
น้ำอัดลม ขนมหวาน ชาไข่มุก
การรับประทานน้ำตาลเติมเพิ่มมากเกินไป
สัมพันธ์กับการอักเสบและน้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้น
ซึ่งอาจเพิ่มภาระต่อข้อเข่า
🍜 2. อาหารแปรรูป • โซเดียมสูง
บะหมี่สำเร็จรูป อาหารกระป๋อง ไส้กรอก
ควรจำกัดอาหารแปรรูปและโซเดียมสูง
เพื่อดูแลสุขภาพโดยรวมและควบคุมน้ำหนัก
🍺 3. แอลกอฮอล์ • เครื่องดื่มหวาน
เหล้า เบียร์ และเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูง
ควรดื่มอย่างเหมาะสม เพราะแอลกอฮอล์
ไม่ได้มีประโยชน์ที่จำเป็นต่อการดูแลข้อ
และการดื่มมากเกินไปอาจส่งผลเสียต่อ
สุขภาพโดยรวม
👨🏻‍⚕️ ดูแลข้อเข่า ไม่ใช่แค่เรื่องอาหาร
เลือกกินให้สมดุล ควบคุมน้ำหนัก
และเคลื่อนไหวร่างกายอย่างเหมาะสม
คือส่วนสำคัญของการดูแลข้อเข่าในระยะยาว💡
💎 INTER HEALTH BANGKOK CLINIC
คลินิกรักษาข้อเข่าเสื่อมโดยไม่ต้องผ่าตัด
•———ปรึกษาทีมแพทย์โดยตรง ———•
☎️ โทร: 084-272-9589
📱 Line: .bkk
🏥 INTER HEALTH CLINIC สาขานครสวรรค์
🗺️ Map : https://maps.app.goo.gl/Hg6LgiXSTR2qW1xJ6
☎️ โทร: 088-636-7589
📱 Line Official : .bkk
🏥 INTER HEALTH CLINIC สาขาหาดใหญ่
🗺️ Map : https://maps.app.goo.gl/4XfgZhQifmoadkjA9
📍สาขาพระราม3
☎️ 094 978 8498
LINE ID :
MAP : https://g.co/kgs/2tu5ok2
📍สาขานนทบุรี
☎️ 094-683-0789
LINE ID :
MAP : https://maps.app.goo.gl/aQN37yvYFHuP8ciq6
📍สาขาสุขาภิบาล 5
☎️ 065-056-4743
LINE ID :
MAP : https://maps.app.goo.gl/RD6j6p4mT1mJ4XMi9
#อินเตอร์เฮลท์คลินิก #รักษาข้อเข่าเสื่อม #ไม่ต้องผ่าตัด #ข้อเข่าเสื่อม #เข่าเสื่อม

🚗🌧️ ขับรถผ่านน้ำท่วมอย่างไรให้ปลอดภัย💢
🔹 ปิดแอร์ ลดความเสี่ยงน้ำเข้าสู่เครื่องยนต์
🔹 ขับช้า ๆ รักษาความเร็วให้คงที่
🔹 หลีกเลี่ยงการเร่งเครื่องหรือขับเร็ว เพราะเสี่ยงเครื่องยนต์เสียหาย
🔹 หากน้ำสูงเกินระดับที่ปลอดภัย ควรหลีกเลี่ยงเส้นทาง
🙏🏻ขอให้ทุกท่านเดินทางปลอดภัย
ขอให้น้ำลดลงโดยเร็ว ❤️
✨ด้วยความห่วงใยจาก✨
บริษัท จีวอน อินเตอร์เทรด จำกัด
บริษัท สยาม โกลบอล เวลเนส คอนเนคชั่น จำกัด
บริษัท สยาม เบฟเวอร์เรจ อินเตอร์กรุ๊ป จำกัด

🦵🏻 ใครเสี่ยง “ข้อเข่าเสื่อม” ก่อนวัย💢
➡️ อายุน้อย ก็เสี่ยงได้ หากมีปัจจัยเหล่านี้
🏃🏻‍♂️ สายลุย • นักกีฬา
วิ่ง ยกของหนัก หรือเล่นกีฬาที่มีแรงกระแทกสูง
ทำให้ข้อเข่ารับแรงซ้ำ ๆ และเพิ่มความเสี่ยง
การบาดเจ็บ
💻 คนทำงานออฟฟิศ
นั่งท่าเดิมนาน ๆ เคลื่อนไหวน้อย
อาจทำให้กล้ามเนื้อรอบเข่าอ่อนแรง
และส่งผลต่อการรับแรงของข้อเข่า
🦵🏻 ผู้ที่เคยมีประวัติบาดเจ็บเข่า
แม้หายจากอาการบาดเจ็บแล้ว
อาจมีความเสี่ยงข้อเข่าเสื่อมในอนาคตมากขึ้น
⚠️ ปวดเข่าเรื้อรัง หรือใช้งานแล้วผิดปกติ
อย่าปล่อยไว้ ควรประเมินโดยแพทย์เพื่อดูแล
ให้เหมาะกับสาเหตุ
💎 INTER HEALTH BANGKOK CLINIC
คลินิกรักษาข้อเข่าเสื่อมโดยไม่ต้องผ่าตัด
•———ปรึกษาทีมแพทย์โดยตรง ———•
☎️ โทร: 084-272-9589
📱 Line: .bkk
🏥 INTER HEALTH CLINIC สาขานครสวรรค์
🗺️ Map : https://maps.app.goo.gl/Hg6LgiXSTR2qW1xJ6
☎️ โทร: 088-636-7589
📱 Line Official : .bkk
🏥 INTER HEALTH CLINIC สาขาหาดใหญ่
🗺️ Map : https://maps.app.goo.gl/4XfgZhQifmoadkjA9
📍สาขาพระราม3
☎️ 094 978 8498
LINE ID :
MAP : https://g.co/kgs/2tu5ok2
📍สาขานนทบุรี
☎️ 094-683-0789
LINE ID :
MAP : https://maps.app.goo.gl/aQN37yvYFHuP8ciq6
📍สาขาสุขาภิบาล 5
☎️ 065-056-4743
LINE ID :
MAP : https://maps.app.goo.gl/RD6j6p4mT1mJ4XMi9
#อินเตอร์เฮลท์คลินิก #รักษาข้อเข่าเสื่อม #ไม่ต้องผ่าตัด #ข้อเข่าเสื่อม #เข่าเสื่อม

🦵🏻🥗 4 อาหารธรรมชาติ 💢
ช่วยดูแลข้อต่อและกระดูกให้แข็งแรง
เลือกกินให้หลากหลาย
ควบคู่กับการดูแลสุขภาพโดยรวม ✨
🐟 ปลาทะเล
แซลมอน • ซาบะ
อุดมด้วย โอเมก้า-3 ซึ่งมีส่วนช่วยดูแลสมดุล
การอักเสบของร่างกาย
🫐 ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่
อุดมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยสนับสนุน
การปกป้องเซลล์จากความเครียดออกซิเดชัน
🍊 ผลไม้รสเปรี้ยว
ส้ม • มะนาว • ฝรั่ง แหล่ง วิตามินซี ที่ร่างกายใช้
ในการสร้างคอลลาเจน ซึ่งเป็นส่วนประกอบสำคัญของเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน
🥦 ผักใบเขียวเข้ม
คะน้า • บรอกโคลี • ผักใบเขียว
ให้แคลเซียมและวิตามินเค ซึ่งมีบทบาท
ต่อสุขภาพกระดูก
💙 ข้อเข่าดี เริ่มจากการดูแลทุกวัน
กินให้ครบ • ขยับให้พอดี • รักษาน้ำหนัก
ให้อยู่ในเกณฑ์เหมาะสม
💎 INTER HEALTH BANGKOK CLINIC
คลินิกรักษาข้อเข่าเสื่อมโดยไม่ต้องผ่าตัด
•———ปรึกษาทีมแพทย์โดยตรง ———•
☎️ โทร: 084-272-9589
📱 Line: .bkk
🏥 INTER HEALTH CLINIC สาขานครสวรรค์
🗺️ Map : https://maps.app.goo.gl/Hg6LgiXSTR2qW1xJ6
☎️ โทร: 088-636-7589
📱 Line Official : .bkk
🏥 INTER HEALTH CLINIC สาขาหาดใหญ่
🗺️ Map : https://maps.app.goo.gl/4XfgZhQifmoadkjA9
📍สาขาพระราม3
☎️ 094 978 8498
LINE ID :
MAP : https://g.co/kgs/2tu5ok2
📍สาขานนทบุรี
☎️ 094-683-0789
LINE ID :
MAP : https://maps.app.goo.gl/aQN37yvYFHuP8ciq6
📍สาขาสุขาภิบาล 5
☎️ 065-056-4743
LINE ID :
MAP : https://maps.app.goo.gl/RD6j6p4mT1mJ4XMi9
#อินเตอร์เฮลท์คลินิก #รักษาข้อเข่าเสื่อม #ไม่ต้องผ่าตัด #ข้อเข่าเสื่อม #เข่าเสื่อม