Fit with Katmusu 52+

เช้าวันอาทิตย์…

ขับรถจากหัวหินไปปราณบุรี

ไม่ได้คิดว่าจะเจอฝน
และไม่ได้คิดว่าทุกอย่างจะเป็นไปตามแผน

แต่บางครั้ง…

สิ่งสำคัญไม่ใช่การที่ทุกอย่างราบรื่น

แต่คือการที่เรายังทำในสิ่งที่ตั้งใจไว้
แม้จะมีอุปสรรคเข้ามาระหว่างทาง

17.49 กม. ในเช้าวันที่ฝนไม่เป็นใจ

แต่สุดท้ายก็เป็นอีกวันที่ดีของการได้ออกมาดูแลสุขภาพ

#วิ่ง #วัย52ฟิตสุขภาพ #สุขภาพดีสร้างได้
#วิ่งแถวบ้าน

HYROX ไม่ได้มีแค่ 8 ฐาน

สิ่งที่ยากไม่ใช่การทำฐานตอนร่างกายยังสด

แต่คือการวิ่งเข้าฐาน
และวิ่งออกจากฐาน
ในตอนที่หัวใจเต้นสูงและขาเริ่มล้า

โปรแกรมวันนี้เป็น HYROX Partner Workout

ทุกฐานมีเวลาแค่ 10 นาที

ยิ่งทำช้า
เวลาพักก็ยิ่งน้อยลง

ยิ่งใกล้วันแข่ง

ยิ่งต้องซ้อมให้เหมือนวันแข่ง

เพื่อให้วันแข่ง…
ไม่ใช่วันที่หนักที่สุด

โปรแกรมเต็มอยู่ในคอมเมนต์แรก 👇




#วัย52ฟิตสุขภาพ #สุขภาพดีสร้างได้ Summit Gym

Sled Push เป็นหนึ่งในฐานที่หลายคนหมดแรงตั้งแต่ต้นเกม

ถ้าอยากดันได้ดีขึ้น
ไม่ได้มีแค่การดัน Sled อย่างเดียว

คลิปนี้คือ 5 ท่าที่ฉันใช้ฝึก
เพื่อพัฒนาฐาน Sled Push สำหรับ HYROX

การสร้างแรงดันจากขา
ความแข็งแรงข้างละข้าง
ความอึดของขา
และการทรงตัว

ล้วนมีผลต่อ Sled Push ทั้งหมด

โปรแกรมตัวอย่างอยู่ในคอมเมนต์แรก

ฐานไหนที่อยากให้แชร์ต่อ
คอมเมนต์ไว้ได้เลย




#วัย52ฟิตสุขภาพ #สุขภาพดีสร้างได้ Summit Gym

เช้านี้เริ่มจากวิ่งคนเดียว 6 กิโลเมตร

หลังจากนั้นก็ต่อกับน้อง ๆ อีก 7 กิโลเมตร

แล้วปิดท้ายด้วย HYROX Hybrid Run

ไม่มีทางลัดสู่ HYROX

มีแค่การซ้อมอย่างสม่ำเสมอ
และทำสิ่งเดิมซ้ำ ๆ ให้ดีขึ้นในทุกวัน

เพราะทุกครั้งที่ซ้อม
คือการเตรียมตัวสำหรับวันแข่ง

โปรแกรมซ้อมวันนี้แบบละเอียด
ดูได้ในคอมเมนต์แรกค่ะ






#วัย52ฟิตสุขภาพ #สุขภาพดีสร้างได้ Summit Gym

HYROX Hybrid Run 🔥

เราต้องฝึกวิ่งตอนที่ขาเราล้า

เพราะใน HYROX
เราไม่ได้วิ่งตอนขาสด

โปรแกรมวันนี้เริ่มจาก Strength Lower
ก่อนออกไปวิ่ง 500 เมตร × 4

ยิ่งซ้อมในสภาพล้าได้มากเท่าไร
วันแข่งจริงก็ยิ่งรับมือได้ดีขึ้นค่ะ

แล้วเจอกันสิงหาคมนี้นะคะ 😊

โปรแกรมเต็มและพิกัดชุดที่ใส่ซ้อมวันนี้
อยู่ในคอมเมนต์แรกนะคะ 👇




#วัย52ฟิตสุขภาพ #สุขภาพดีสร้างได้ Summit Gym

HYROX Partner Workout

วันนี้ไม่มีคู่ซ้อม
ก็เลยต้องทำคนเดียวทั้งหมด 😅

โปรแกรมแบบนี้ไม่ได้ฝึกแค่ความแข็งแรง

แต่มันฝึกการเปลี่ยนจากวิ่ง → เข้าฐาน → กลับมาวิ่งใหม่

ทั้งที่ร่างกายเริ่มล้าแล้ว

ซึ่งเป็นสิ่งที่ต้องเจอจริงในสนาม HYROX

โปรแกรมที่อยู่ท้ายคลิปคือเวอร์ชันที่พี่เล่นเดี่ยวในวันนี้

ถ้าใครสนใจโปรแกรม HYROX Partner แบบเล่นเป็นคู่จริง ๆ

คอมเมนต์คำว่า “Partner” ไว้ได้เลยค่ะ

เดี๋ยวพี่มาแชร์ให้



#วัย52ฟิตสุขภาพ #สุขภาพดีสร้างได้ Summit Gym

Morning Run with Runista ☀️🔥

ยิ่งโตขึ้น
ยิ่งรู้ว่า…

คนรอบตัว
มีผลกับพลังใจในการซ้อมมากจริง ๆ 😊

และทุกเช้าที่ออกมาวิ่งแบบนี้
ก็เพื่อให้ร่างกายพร้อมสำหรับ HYROX เดือนสิงหานี้ 💪🔥

สุขภาพที่แข็งแรง
ไม่ได้สร้างในวันเดียว

แต่มาจากสิ่งเล็ก ๆ
ที่เราทำซ้ำทุกวัน 😊

อย่ารอให้ร่างกายพัง
แล้วค่อยเริ่มดูแลตัวเอง 💛
#วิ่ง #วัย52ฟิตสุขภาพ #สุขภาพดีสร้างได้

HYROX Hong Kong 🇭🇰🔥

3 ช่วงที่พี่รู้สึกเหนื่อยที่สุดของสนามนี้ 😅💪

• Sandbag Lunges
• Burpee Broad Jump
• Wall Ball

สนามจริงเหนื่อยมาก
แต่พี่ยอมรับเลยว่า outfit ที่ใส่วันนั้นช่วยเรื่องความคล่องตัวได้เยอะจริง 😊

มีหลายคนถามเรื่องชุดที่พี่ใส่วันแข่ง
พี่เลยแชร์ลิงก์ไว้ให้แล้วนะคะ 💛”




#วัย52ฟิตสุขภาพ #สุขภาพดีสร้างได้