Healthy Care

สูตรไดเอท😍😍 ลองทำดูกันน่ะ😚

สูตรไดเอท!! ตารางลดน้ำหนัก 10 โล ภายใน 2 สัปดาห์ ด้วย "ไข่ต้ม" ไข่ต้ม อาหารพื้นๆ ธรรมดา หาทานได้ง่าย แต่มีคูรค่าทางโภชนาการสูง นอกจากเป็นแหล่งโปรตีนแล้ว ยังมีกรดอะมิโนจำเป็นทุกชนิด ตลอดจนวิตามินและเกลือแร่อีกหลายชนิด รวมทั้งเรตินอล (วิตามินเอ), ไรโบฟลาวิน (วิตามินบี2), กรดโฟลิก (วิตามินบี9), วิตามินบี6, วิตามินบี12, โคลีน, เหล็ก, แคลเซียม, ฟอสฟอรัสและโพแทสเซี...

กินดี สุขภาพดี หุ่นก็สวยด้วยนะ 😉
ลองทำดูสิ! รับรองได้ผล 👍

#ขอบคุณข้อมูลดีๆค่ะ

เคยเป็นมั้ยคะ ❓ 🥑เลือกอะโวคาโดมาทีไรกินไม่ได้ทุกที

ไม่ต้องกังวล ไม่ต้องปอกทิ้ง ไม่ต้องไปบีบ เลือกอะโวคาโดพร้อมทานได้เลย😁
;

#ขอบคุณข้อมูลดีๆค่ะ

9 ท่าสควอทสำหรับผู้หญิง เพรียวทั้งตัว ใน 30 วัน! “เฟิร์มจริง ทั้งก้น ต้นขา หน้าท้อง”
คลิกดูกันเลย
https://poyjutapornblogsite.wordpress.com/2017/03/25/9-%e0%b8%97%e0%b9%88%e0%b8%b2%e0%b8%aa%e0%b8%84%e0%b8%a7%e0%b8%ad%e0%b8%97%e0%b8%aa%e0%b8%b3%e0%b8%ab%e0%b8%a3%e0%b8%b1%e0%b8%9a%e0%b8%9c%e0%b8%b9%e0%b9%89%e0%b8%ab%e0%b8%8d%e0%b8%b4%e0%b8%87/

https://poyjutapornblogsite.wordpress.com/

9 ท่าสควอทสำหรับผู้หญิง เพรียวทั้งตัว ใน 30 วัน! “เฟิร์มจริง ทั้งก้น ต้นขา หน้าท้อง” นอกจากท่าออกกำลังกายท่าเด็ด ที่พิชิตไขมันทุกส่วนอย่าง ท่าแพลงก์ แล้ว ยังมีอีกหนึ่งท่าค่ะ ที่ทำแล้วได้ผลดีไม่แพ้กัน นั่นก็คือ ท่าสควอท นั่นเองค่ะ >< แต่สำหรับท่าสควอท ต้องบอกว่า เหมาะสำหรับสาว…

การเลือกรับประทานผักและผลไม้ก็ถือเป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่ได้ประโยชน์ต่อสุขภาพผิว โดยผลไม้ทั้ง 5 ชนิดนี้หาทานง่ายในบ้านเรา แถมยังทานแล้วผิวสวยหน้าใสอีกด้วยนะคะ ไปดูกันเลย»»

https://poyjutapornblogsite.wordpress.com/category/beautiful-skin/fruit/

Posts about Fruit on Healthy Care Posts about Fruit written by poyjutapornblogsite

รวมมิตร 5 วัน 5ท่าแพลงก์ สำหรับสาวๆ

คลิก
https://poyjutapornblogsite.wordpress.com/2017/03/22/%e0%b8%a3%e0%b8%a7%e0%b8%a1%e0%b8%a1%e0%b8%b4%e0%b8%95%e0%b8%a3%e0%b8%97%e0%b9%88%e0%b8%b2%e0%b9%81%e0%b8%9e%e0%b8%a5%e0%b8%87%e0%b8%81%e0%b9%8c-5-%e0%b8%a7%e0%b8%b1%e0%b8%99-5-%e0%b8%97%e0%b9%88/

รวมมิตรท่าแพลงก์! 5 วัน 5 ท่าแพลงก์ เฟิร์มทั้งตัว! เชื่อว่า สาวๆ ที่อยากมีหุ่นดีๆ มีซิกแพคสวยๆ การออกกำลังกาย ท่าแพลงค์ถือว่ามีประโยชน์มหาศาล ช่วยเรื่องความกระชับ+ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว และที่สำคัญท่านี้ช่วยบริหารหน้าท้อง เหมาะสำหรับส…

::–>> สิ่งที่ไม่ควรมองข้ามก่อนออกกำลังกาย สิ่งแรก #ควรยืดเส้นก่อนออกกำลังกาย 10 นาที

การวิ่งที่ดี ควรเลือกวิธีการลงเท้าก่อนออกวิ่งให้ถูกต้อง...วันนี้มี 3 วิธีการลงเท้าก่อนออกวิ่งมาฝากกันค่ะ..
จะมีการวิ่งแบบไหนบ้างไปดูกันเลย

1.ลงส้นเท้าก่อนปลายเท้า
เป็นท่าที่เหมาะสำหรับนักวิ่งเพื่อสุขภาพ โดยส้นเท้าจะสัมผัสพื้นก่อนแล้วทั้งฝ่าเท้าจะตามมาและเมื่อปลายเท้าลงมา แตะพื้นก็เป็นจังหวะที่ส้นเท้ายกขึ้น เข่าไม่ยกสูงมากและไม่เหยียดสุด ปลายเท้าจะดันตัวไปข้างหน้า

2.ลงเต็มฝ่าเท้า
ฝ่าเท้าจะสัมผัสพื้นพร้อมกันแล้วจึงใช้ปลายเท้าดันต่อไปข้างหน้า ซึ่งท่านี้จะสามารถลดแรงกระแทกของเท้าขณะลงพื้น ได้ดีแต่เป็นท่าที่เมื่อยมากถ้าวิ่งไปไกลๆ

3.ลงปลายเท้า
เหมาะสำหรับการวิ่งเพื่อแข่งขันโดยจะลงพื้นด้วยปลายเท้า ซึ่งทำให้มีพลังและความเร็วเพิ่มขึ้นมากแตะเพิ่มแรงเครียดให้กล้ามเนื้อ น่องตึง และเอ็นร้อยหวายอักเสบได้ ถ้าวิ่งไกลๆ

ดังนั้น แม้ว่าการวิ่งจะเป็นการเคลื่อนไหวพื้นฐานของมนุษย์ แต่ใช่ว่าจะวิ่งโดยไม่ต้องสนใจพื้นฐานหรือเทคนิคอะไรเลย หรือท่าทางที่ไม่ถูกต้อง อาจส่งผลร้ายกับร่างกายในอนาคตได้นะค่ะ

ภาพโดย : Freepik.com
https://poyjutapornblogsite.wordpress.com/

"ประโยชน์ของการเดิน มหัศจรรย์แห่งการเดิน"
วันนี้เรามีมาฝากกันค่ะ

https://poyjutapornblogsite.wordpress.com/

อะไรคือการทานคลีน??? และทานแล้วจะให้ผลลัพธ์รูปร่างเปลี่ยนแปลงไปได้จริงหรือ?
👉วันนี้เรามีข้อมูลการทานคลีนมาฝากค่ะ มีอะไรบ้างคลิกดูดันเลย👇👇