Three Up Fitness

วันพุธที่ 3 มิถุนายน 2569
ทาง Three Up Fitness
จะเปิดให้บริการตั้งแต่เวลา 08:00 - 20:00 น.
เนื่องจากเป็นวันเฉลิมพระชนมพรรษาสมเด็จพระนางเจ้าฯ พระบรมราชินี

ขออภัยในความไม่สะดวกค่ะ

โปรโมชั่นฟิตหุ่น สุดคุ้ม🏋️🏋️

สมัครฟิตเนส 3 เดือน เพียง 3,666 บาท
..........................................................

** เงื่อนไขเป็นไปตามที่บริษัทฯกำหนด **
สนใจ inbox สอบถามรายละเอียดเพิ่มเติม
-------------------------------------------
👍🏻 Three Up Fitness ฟิตเนสมาตรฐานสากล
แบบครบวงจร สะอาด ปลอดภัย เดินทางสะดวก

🌟 Variety of Exercise classes & High Energy
มีคลาสออกกำลังหลากหลายให้เลือกสรร สนุก
ตอบโจทย์ทุกไลฟ์สไตล์

💪🏻 High Potential Trainers
เทรนเนอร์มีความเชี่ยวชาญเฉพาะด้าน
พร้อมให้คำแนะนำและใส่ใจสุขภาพของคุณเสมอ 🏃🏻‍♂️

💛 Good Community
มาเป็นครอบครัวเดียวกันกับเรา
พบกับกิจกรรมมากมายแสนเพลิดเพลิน

🕖 เวลาทำการ
📍 จันทร์-ศุกร์: 08.00 - 22.00 น.
📍 เสาร์-อาทิตย์: 08.00 - 21.00 น.
📍 วันนักขัตฤกษ์ : 08.00 - 20.00 น.

☎️ เบอร์ติดต่อ 065-463-6246

📍 แผนที่: https://maps.app.goo.gl/q8d5R6mK3WSLqsyr7?g_st=com.google.maps.preview.copy

--------------------------------------------
#สุขภาพ #ฟิตเนสมีนบุรี #ฟิตเนสสุขาภิบาล3 #ออกกำลังกายสุขาภิบาล3 #ฟิตเนสใกล้บ้าน #สุขภาพดีทุกวัน

ตาราง Class Group Exercise
วันที่ 1 - 7 มิถุนายน 2569.......................................................……..

รู้กันแบบนี้แล้ว . . เตรียมร่างกาย . .
เตรียมความสนุก . . เตรียมชุดให้พร้อม . .
แล้วมาออกกำลังกายด้วยกันน๊า💪
......................................................……..

👍🏻 Three Up Fitness ฟิตเนสมาตรฐานสากลแบบครบวงจร สะอาด ปลอดภัย เดินทางสะดวก

🌟 Variety of Exercise classes & High Energy มีคลาสออกกำลังหลากหลายให้เลือกสรร สนุก ตอบโจทย์ทุกไลฟ์สไตล์

💪🏻 High Potential Trainers เทรนเนอร์มีความเชี่ยวชาญเฉพาะด้าน พร้อมให้คำแนะนำและใส่ใจสุขภาพของคุณเสมอ 🏃🏻‍♂️

💛 Good Community มาเป็นครอบครัวเดียวกันกับเรา พบกับกิจกรรมมากมายแสนเพลิดเพลิน

🕖 เวลาทำการ
📍 จันทร์-ศุกร์: 08.00 - 22.00 น.
📍 เสาร์-อาทิตย์: 08.00 - 21.00 น.
📍 วันนักขัตฤกษ์ : 08.00 - 20.00 น.

☎️ เบอร์ติดต่อ 065-463-6246

📍 แผนที่: https://maps.app.goo.gl/q8d5R6mK3WSLqsyr7?g_st=com.google.maps.preview.copy

-----------------------------------

#สุขภาพ
#ออกกำลังกาย
#คลาสเต้น #ยิม #ฟิตเนส #ฟิตเนสครบวงจร #มีนบุรี #ฟิตเนสมีนบุรี #ฟิตเนสลาดกระบัง #ฟิตเนสรามคำแหง #ลดหุ่น #ลดความอ้วน

🚵🏼‍♀️Class Bike 🚴🏻‍♂️
เป็นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ
ที่ใช้จักรยานแบบปรับความหนืดได้
ช่วยเผาผลาญพลังงานได้มากถึง 400-600 kcal
กระชับกล้ามเนื้อขาและสะโพก ลดแรงกระแทกได้ดี 

🚵🏻‍♂️โปรแกรมมาตรฐานที่จำลองการปั่นขึ้นเขาและทางเรียบ
เน้นสร้างความอึดและแรงต้าน

👍🏻ความสนุกสุดมันส์ไปกับบีทเพลง
มีการโยกตัวตามจังหวะและเคลื่อนไหวส่วนบนร่วมด้วย🕺🏻

-------------------------------------------
👍🏻 Three Up Fitness ฟิตเนสมาตรฐานสากล
แบบครบวงจร สะอาด ปลอดภัย เดินทางสะดวก

🌟 Variety of Exercise classes & High Energy
มีคลาสออกกำลังหลากหลายให้เลือกสรร สนุก
ตอบโจทย์ทุกไลฟ์สไตล์

💪🏻 High Potential Trainers
เทรนเนอร์มีความเชี่ยวชาญเฉพาะด้าน
พร้อมให้คำแนะนำและใส่ใจสุขภาพของคุณเสมอ 🏃🏻‍♂️

💛 Good Community
มาเป็นครอบครัวเดียวกันกับเรา
พบกับกิจกรรมมากมายแสนเพลิดเพลิน

🕖 เวลาทำการ
📍 จันทร์-ศุกร์: 08.00 - 22.00 น.
📍 เสาร์-อาทิตย์: 08.00 - 21.00 น.
📍 วันนักขัตฤกษ์ : 08.00 - 20.00 น.

☎️ เบอร์ติดต่อ 065-463-6246

📍 แผนที่: https://maps.app.goo.gl/q8d5R6mK3WSLqsyr7?g_st=com.google.maps.preview.copy

--------------------------------------------
#สุขภาพ #ฟิตเนสมีนบุรี #ฟิตเนสสุขาภิบาล3 #ออกกำลังกายสุขาภิบาล3 #ฟิตเนสใกล้บ้าน #สุขภาพดีทุกวัน

ท่าสควอช (Squat) เป็นราชาแห่งการออกกำลังกายส่วนล่าง
ช่วยสร้างกล้ามเนื้อมัดใหญ่ เช่น ต้นขาและสะโพก
เพิ่มการเผาผลาญ และเสริมความแข็งแรงให้แกนกลางลำตัว
ทำให้การเคลื่อนไหวในชีวิตประจำวันคล่องตัว

ขั้นตอนการฝึกท่า SQUAT ที่ถูกต้อง
1. ยืนตรงแยกขาความกว้างเท่าหัวไหล่
หรือกว้างกว่าเล็กน้อย ปลายเท้าเปิดออกเล็กน้อย
2. พับสะโพกลง ย่อตัวลงช้าๆ เหมือนนั่งเก้าอี้ น้ำหนักลงที่ส้นเท้า
3. หลังตรง เกร็งหน้าท้อง และยกอกขึ้นตลอดเวลา
4. ย่อให้ต้นขาขนานกับพื้น หรือทำมุม (90) องศา
เข่าไม่ควรเลยปลายเท้า
5. หายใจเข้าเมื่อย่อตัวลง และหายใจออกเมื่อดันตัวขึ้นสู่ท่าเตรียม

-------------------------------------------
👍🏻 Three Up Fitness ฟิตเนสมาตรฐานสากล
แบบครบวงจร สะอาด ปลอดภัย เดินทางสะดวก

🌟 Variety of Exercise classes & High Energy
มีคลาสออกกำลังหลากหลายให้เลือกสรร สนุก
ตอบโจทย์ทุกไลฟ์สไตล์

💪🏻 High Potential Trainers
เทรนเนอร์มีความเชี่ยวชาญเฉพาะด้าน
พร้อมให้คำแนะนำและใส่ใจสุขภาพของคุณเสมอ 🏃🏻‍♂️

💛 Good Community
มาเป็นครอบครัวเดียวกันกับเรา
พบกับกิจกรรมมากมายแสนเพลิดเพลิน

🕖 เวลาทำการ
📍 จันทร์-ศุกร์: 08.00 - 22.00 น.
📍 เสาร์-อาทิตย์: 08.00 - 21.00 น.
📍 วันนักขัตฤกษ์ : 08.00 - 20.00 น.

☎️ เบอร์ติดต่อ 065-463-6246

📍 แผนที่: https://maps.app.goo.gl/q8d5R6mK3WSLqsyr7?g_st=com.google.maps.preview.copy

--------------------------------------------
#สุขภาพ #ฟิตเนสมีนบุรี #ฟิตเนสสุขาภิบาล3 #ออกกำลังกายสุขาภิบาล3 #ฟิตเนสใกล้บ้าน #สุขภาพดีทุกวัน

ตาราง Class Group Exercise
วันที่ 25-31 พฤษภาคม 2569.......................................................……..

รู้กันแบบนี้แล้ว . . เตรียมร่างกาย . .
เตรียมความสนุก . . เตรียมชุดให้พร้อม . .
แล้วมาออกกำลังกายด้วยกันน๊า💪
......................................................……..

👍🏻 Three Up Fitness ฟิตเนสมาตรฐานสากลแบบครบวงจร สะอาด ปลอดภัย เดินทางสะดวก

🌟 Variety of Exercise classes & High Energy มีคลาสออกกำลังหลากหลายให้เลือกสรร สนุก ตอบโจทย์ทุกไลฟ์สไตล์

💪🏻 High Potential Trainers เทรนเนอร์มีความเชี่ยวชาญเฉพาะด้าน พร้อมให้คำแนะนำและใส่ใจสุขภาพของคุณเสมอ 🏃🏻‍♂️

💛 Good Community มาเป็นครอบครัวเดียวกันกับเรา พบกับกิจกรรมมากมายแสนเพลิดเพลิน

🕖 เวลาทำการ
📍 จันทร์-ศุกร์: 08.00 - 22.00 น.
📍 เสาร์-อาทิตย์: 08.00 - 21.00 น.
📍 วันนักขัตฤกษ์ : 08.00 - 20.00 น.

☎️ เบอร์ติดต่อ 065-463-6246

📍 แผนที่: https://maps.app.goo.gl/q8d5R6mK3WSLqsyr7?g_st=com.google.maps.preview.copy

-----------------------------------

#สุขภาพ
#ออกกำลังกาย
#คลาสเต้น #ยิม #ฟิตเนส #ฟิตเนสครบวงจร #มีนบุรี #ฟิตเนสมีนบุรี #ฟิตเนสลาดกระบัง #ฟิตเนสรามคำแหง #ลดหุ่น #ลดความอ้วน

📢📢 Fit ball คืออะไร???

Fit ball จะเน้นบริหารส่วนแกนกลาง ช่วยให้หน้าท้อง
หลังส่วนล่าง และสะโพกแข็งแรงขึ้น ส่งผลให้ทรงตัวดี
และมีบุคลิกภาพที่สง่างาม
🏐การควบคุมแรงดีดกลับของลูกบอลขณะเล่น
ช่วยให้กล้ามเนื้อแข็งแรง เพิ่มประสิทธิภาพการทรงตัว
และการทำงานของอวัยวะแต่ละส่วนให้สัมพันธ์กัน

ขอบคุณสมาชิกทุกท่าน
ที่รักการออกกำลังกายและดูแลสุขภาพของท่าน
โดยมีฟิตเนตของเราเป็นส่วนหนึ่งในการดูแลสุขภาพ

-------------------------------------------
👍🏻 Three Up Fitness ฟิตเนสมาตรฐานสากล
แบบครบวงจร สะอาด ปลอดภัย เดินทางสะดวก

🌟 Variety of Exercise classes & High Energy
มีคลาสออกกำลังหลากหลายให้เลือกสรร สนุก
ตอบโจทย์ทุกไลฟ์สไตล์

💪🏻 High Potential Trainers
เทรนเนอร์มีความเชี่ยวชาญเฉพาะด้าน
พร้อมให้คำแนะนำและใส่ใจสุขภาพของคุณเสมอ 🏃🏻‍♂️

💛 Good Community
มาเป็นครอบครัวเดียวกันกับเรา
พบกับกิจกรรมมากมายแสนเพลิดเพลิน

🕖 เวลาทำการ
📍 จันทร์-ศุกร์: 08.00 - 22.00 น.
📍 เสาร์-อาทิตย์: 08.00 - 21.00 น.
📍 วันนักขัตฤกษ์ : 08.00 - 20.00 น.

☎️ เบอร์ติดต่อ 065-463-6246

📍 แผนที่: https://maps.app.goo.gl/q8d5R6mK3WSLqsyr7?g_st=com.google.maps.preview.copy

--------------------------------------------
#สุขภาพ #ฟิตเนสมีนบุรี #ฟิตเนสสุขาภิบาล3 #ออกกำลังกายสุขาภิบาล3 #ฟิตเนสใกล้บ้าน #สุขภาพดีทุกวัน

ภาพบรรยากาศกิจกรรม Health Check ค่า

ขอบคุณสมาชิกทุกท่านที่เข้าร่วมทดสอบสมรรถภาพกับเราในครั้งนี้นะคะ 🫶🫰

การพัฒนากล้ามเนื้อ ขนาดกล้ามเนื้อ ความทนทาน ความแข็งแรง
จำเป็นต้องมี Progressive Overload
หรือ เทคนิคเฉพาะในโปรแกรมต่างๆ📊

สำหรับผู้หญิงการสร้างกล้ามเนื้อก็ยากอยู่แล้ว
ยิ่งถ้าคุณเล่นน้ำหนักเดิมๆ ซ้ำๆ หรือเล่นน้ำหนักเบาๆ
ความเข้มข้นมันไม่มากพอที่จะทำลายใยกล้ามเนื้อ
ให้กล้ามเนื้อเกิดการพัฒนาขึ้นค่ะ
✅ถ้าคุณอยากพัฒนากล้ามเนื้อให้กระชับแน่นๆ เฟิร์มๆ
คุณต้องเวทให้มี Progress ขึ้นค่ะ

📌อันนี้เป็นหลักการง่ายๆ ที่คนเล่นเวทต้องรู้🧐
-------------------------------------------
👍🏻 Three Up Fitness ฟิตเนสมาตรฐานสากล
แบบครบวงจร สะอาด ปลอดภัย เดินทางสะดวก

🌟 Variety of Exercise classes & High Energy
มีคลาสออกกำลังหลากหลายให้เลือกสรร สนุก
ตอบโจทย์ทุกไลฟ์สไตล์

💪🏻 High Potential Trainers
เทรนเนอร์มีความเชี่ยวชาญเฉพาะด้าน
พร้อมให้คำแนะนำและใส่ใจสุขภาพของคุณเสมอ 🏃🏻‍♂️

💛 Good Community
มาเป็นครอบครัวเดียวกันกับเรา
พบกับกิจกรรมมากมายแสนเพลิดเพลิน

🕖 เวลาทำการ
📍 จันทร์-ศุกร์: 08.00 - 22.00 น.
📍 เสาร์-อาทิตย์: 08.00 - 21.00 น.
📍 วันนักขัตฤกษ์ : 08.00 - 20.00 น.

☎️ เบอร์ติดต่อ 065-463-6246

📍 แผนที่: https://maps.app.goo.gl/q8d5R6mK3WSLqsyr7?g_st=com.google.maps.preview.copy

--------------------------------------------
#สุขภาพ #ฟิตเนสมีนบุรี #ฟิตเนสสุขาภิบาล3 #ออกกำลังกายสุขาภิบาล3 #ฟิตเนสใกล้บ้าน #สุขภาพดีทุกวัน