Fit&Health Club24HBL

#มันอยู่ที่เรา
😍😍เชคฟักทอง

เชคชาเย็นจ้า💓😍

เชคชาเขียว🤩😍
#ก่อนที่จะสายไป

#รักตัวเองบ้างน๊า

มื้อเช้าสุขภาพ
#เริ่มใหม่อีกครั้ง

ติดกาแฟ งานหนัก เครียดจัดจนนอนไม่หลับ อาการแบบนี้รึเปล่าที่ทำให้เราเหนื่อยง๊ายง่าย แม้ว่าจะยังไม่ได้ทำอะไรก็ตาม มาลองเช็คกันสักนิด เพื่อให้ชีวิตสดใสกันค่ะ
🖤 เครียด ขี้กังวล ซึมเศร้า
เรียกได้ว่าเป็นสาเหตุหลักเลยทำให้เรากลายเป้นคนเหนื่อยง่ายโดยที่ไม่ได้ทำอะไร เพราะหากเรามีความเครียดสะสม เป็นคนขี้กังวล หรือเป็นโรคซึมเศร้า ก็จะทำให้เรามีสุขภาพจิตที่ไม่ค่อยดี และแน่นอนว่าสุขภาพกายของเราก็จะแย่ลงไปด้วยเช่นกัน เพราะจะทำให้ร่างกายของเราทำงานได้อย่างไม่เต็มประสิทธิ นอนไม่ค่อยหลับ กินไม่ค่อยได้ หรือบางก็คนอาจจะกินเยอะกว่าปกติ อยากกินของที่ไม่มีประโยชน์ ไม่ว่าจะเป็นของทอด ของหวาน เสพติดชา กาแฟ หรือใช้บุหรี่เป็นตัวช่วยในการคลายเครียด
🖤 นอนหลับแบบไม่มีคุณภาพ
นอนนะ แต่จะมีคุณภาพรึเปล่านี่สิ คือปัญหาหลักที่คนส่วนมากไม่ทันได้ใส่ใจในส่วนนี้เท่าไหร่กัน หลายคนคิดแค่ว่าเรานอนพอ นอนครบกับที่ร่างกายต้องการแล้ว แต่ก็ยังเหนื่อย ยังไม่สดใสอยู่ดี อาจจะเป็นเพราะการนอนของเราไม่มีคุณภาพก็ได้ แล้วการนอนที่มีคุณภาพคืออะไร มันก็คือการนอนที่หลับลึกชนิดที่ร่างกายได้พักผ่อน และทำงานอย่างเต็มที่นั่นเอง จึงเราก็ควรที่จะนอนให้ได้แบบนี้อย่างต่ำ 2 ชั่วโมง โดยสมัยนี้ก็มีตัวช่วยอย่างพวกนาฬิกา สมาร์ทวอทช์ ที่สามารถตรวจวัดคุณภาพการนอนของเราได้ ดังนั้นการนอนครบ 8 ชั่วโมงไม่ได้แปลว่าเรานอนได้อย่างมีคุณภาพเสมอไปนะคะ
🖤 หายใจไม่เต็มปอด
การหายใจเป็นสิ่งคำสัญต่อชีวิตของเราเป็นอย่างมาก ทุกคนล้วนดีกันว่า หากเราสูดอากาศบริสุทธิ์เข้าไป เราก็จะสดชื่น ใช่ค่ะการหายใจเต็มปอดก็ด้วยเช่นกัน แล้วอะไรคือการที่เราหายใจไม่เต็มปอด มันมาจากอะไรได้บ้าง โดยส่วนใหญ่แล้วก็มาจากการที่เราไม่สบาย เช่นเป็นภูมิแพ้อากาศที่มีผลต่อทางเดินหายใจบ้าง หรือเป็นหวัด มีน้ำมูก บางคนอาจจะเป็นเพราะมีอาการหอบ หรือความเครียดที่ทำให้เลือดไหลเวียนได้อย่างไม่เต็มที่
🖤 ติดกาแฟ ติดหวาน
กาแฟ ที่มีคาเฟอีน เรารู้อยู่แก่ใจว่าเจ้าคาเฟอีนที่ทำให้เรามีพลัง ตาสว่างพร้อมลุยงาน นั้นมีทั้งคุณและโทษ ส่วนติดหวานก็ด้วยเช่นกัน แม้ว่าหลายๆครั้งที่เรารู้สึกเหมือนร่างกายขาดน้ำตาล ไม่มีเรี่ยวแรงจะทำอะไร คล้ายจะเป็นลม จะต้องแก้ด้วยการจัดน้ำตาลเข้าสู่ร่างกาย เพื่อให้เรามีเรี่ยวแรงมากขึ้น แต่หากเราเสพติดมัน หรือกินเข้าไปในปริมาณที่มากก็อาจจะเป็นการลดพลังที่เรามีอยู่ก็ได้ และทำให้เรารู้สึกเหนื่อยง่าย อ่อนเพลีย สมองไม่แล่นนั่นเอง ซึ่งโดยปกติแล้วเราไม่ควรจะดื่มกาแฟเกิน 1 แก้วต่อวัน และควรกินน้ำตาลอยู่ที่ 6 ช้อนชาต่อวัน ไม่ควรเกินไปมากกว่านี้
🖤 สุขภาพร่างกายไม่แข็งแรง
แน่นอนเลยว่าการที่เรามีสุขภาพร่างกายที่ไม่แข็งแรง เราก็ย่อมเหนื่อยง่าย อ่อนเพลีย สมองไม่แล่นเป็นเรื่องปกติ ดังนั้นการดูแลใส่ใจสุขภาพจึงเป็นเรื่องที่จำเป็นมาก เพราะหากเราแข็งแรง ไม่ว่าเราจะอยากทำอะไรเราก็สามารถทำได้นั่นเอง
🖤ไม่ชอบกินของมีประโยชน์
หลายๆคนที่ชอบทานหรือดื่มอะไรที่ไม่ค่อยดีต่อสุขภาพนัก ย่อมรู้กันดีว่าร่างกายของเราก็จะทำงานได้อย่างไม่ดีเท่าที่ควรด้วยเช่นกัน ของทอด หรือหวานจัด ก็จะทำให้เราอ้วน เหนื่อยง่าย สมองไม่ปลอดโปร่ง แถมยังรู้สึกไม่สบายตัว อึดอัดอีกด้วย
.........................................................
ติดตาม GoodLifeUpdate เพื่อไม่พลาดแรงบันดาลใจดีๆ
✅ Website: www.goodlifeupdate.com/
✅ Instagram: https://www.instagram.com/goodlife_th/
✅ ID Line :