Nice to Meet you

การนอนสำคัญ แต่ช่วงเวลานอนสำคัญกว่า😴

ยินดีที่ได้รู้จักน๊า🫣

😴 การนอนหลับลึก (Deep Sleep)

“วัคซีนธรรมชาติ” ที่ดีที่สุดของร่างกาย — และคนยุคใหม่กำลังขาดมากกว่าที่คิด

✍️ โดย หมอแอมป์ นพ. ตนุพล วิรุฬหการุญ

“ทำไมบางคนอายุเท่ากัน แต่ฟื้นตัวไม่เท่ากัน
ทำไมบางคนดูเด็ก สมองไว ภูมิดี ทั้งที่งานหนัก”

คำตอบมักไม่ได้อยู่ที่วิตามิน
ไม่ได้อยู่ที่อาหารเสริม
แต่อยู่ที่คำถามง่ายๆ ข้อเดียวคือ

เขา ‘หลับลึก’ แค่ไหน…ทุกคืน

ถ้าให้หมอแอมป์ต้องเลือก พฤติกรรมสุขภาพเพียงอย่างเดียว ที่ส่งผลต่อ
• ภูมิคุ้มกัน
• สมอง
• ฮอร์โมน
• การเผาผลาญ
• และอายุยืน (Healthspan)

คำตอบคือหมอเลือก “การนอนหลับลึก” — ไม่ใช่แค่นอนครบชั่วโมง แต่ต้อง หลับให้ลึกจริง

🌙 Deep Sleep คืออะไร (และทำไมสำคัญกว่าที่คุณคิด)
Deep Sleep หรือ Slow-Wave Sleep (N3 stage)
เป็นช่วงที่สมองมีคลื่นช้าที่สุด (Delta wave)

ในช่วงเวลานี้ ร่างกายจะทำสิ่งสำคัญที่สุดที่ ไม่มีอาหารเสริมใดทำแทนได้

สิ่งที่เกิดขึ้นใน Deep Sleep
• 🧠 สมองเปิดระบบ Glymphatic System
→ ล้างของเสีย เช่น beta-amyloid (เกี่ยวข้องกับอัลไซเมอร์)
• 🛠️ หลั่ง Growth Hormone
→ ซ่อมแซมกล้ามเนื้อ ผิวหนัง เซลล์
• 🦠 รีเซ็ตระบบภูมิคุ้มกัน
→ ลดการอักเสบเรื้อรัง (inflammaging)
• 🍬 เพิ่ม Insulin Sensitivity
→ ลดความเสี่ยงเบาหวานและพุงลง
• ❤️ ลด Cortisol
→ หัวใจและความดันพักจริง

👉 ถ้าคุณ “นอนครบ 7–8 ชม. แต่ไม่เคยรู้สึกสดชื่น”
ปัญหาอาจไม่ใช่ เวลานอน แต่คือ Deep Sleep ไม่พอ

⏱️ เราควรมี Deep Sleep เท่าไร?

👶 เด็กเล็ก (0–5 ปี)
• 30–45% ของเวลานอน
• ประมาณ 120–180 นาที/คืน
• เหตุผล: สมองและร่างกายกำลัง “สร้างใหม่”

🧒 เด็กโต – วัยรุ่น (6–18 ปี)
• 20–40%
• ประมาณ 90–150 นาที
• นี่คือช่วงที่การเรียนรู้ + ฮอร์โมนพุ่ง

🧑 ผู้ใหญ่ (19–40 ปี)
• 18–25%
• ประมาณ 70–110 นาที
• ถ้าต่ำกว่า 60 นาทีต่อเนื่อง → เริ่มมี metabolic risk

🧔‍♂️ วัยกลางคน (41–60 ปี)
• 15–20%
• ประมาณ 60–90 นาที
• เป็นช่วงที่ Deep Sleep “ตกง่าย แต่กู้คืนได้”

👵 ผู้สูงอายุ (60+)
• 10–15%
• ประมาณ 40–70 นาที
• เป้าหมายไม่ใช่ให้เท่าเด็ก
แต่คือ ไม่ให้ต่ำจนสมองและภูมิเสื่อมเร็ว

⚠️ หมายเหตุสำคัญ
นอน 8 ชม. แต่ Deep Sleep 30 นาที = ไม่พอ

⚠️ เมื่ออายุมากขึ้น Deep Sleep จะลดลง
แต่ข่าวดีคือ “เพิ่มกลับได้” ด้วยการปรับพฤติกรรม

ทำไม Deep Sleep (N3) จึงเกิดมากที่สุดช่วง 22.00–02.00 น.

คำตอบคือ

ช่วงเวลานี้คือจุดที่ “นาฬิกาชีวิต + แรงกดการนอน” ซ้อนทับกันพอดีที่สุด

อธิบายเป็น 4 กลไกหลัก 👇

1️⃣ Circadian Rhythm: นาฬิกาชีวิตสั่ง “ซ่อม”

ร่างกายเรามีนาฬิกากลางที่สมองส่วน SCN (suprachiasmatic nucleus)
ซึ่งควบคุมว่า เวลาไหนควรตื่น / เวลาไหนควรซ่อม

ช่วงประมาณ 21:00–02:00 น.
• 🌙 Melatonin สูง
• 🔻 Cortisol ต่ำ
• 🔥 ระบบ sympathetic ดับ
• 🧘‍♂️ Parasympathetic เด่น

➡️ สมองจึง “อนุญาต” ให้เข้าสู่ คลื่นสมอง Delta (Deep Sleep) ได้ง่ายที่สุด

หลังตีสอง นาฬิกาชีวิตจะเริ่ม “เตรียมตื่น” แม้คุณจะยังนอนอยู่

2️⃣ Sleep Pressure: แรงกดการนอนสะสมเต็มถัง
ตลอดทั้งวัน สมองสะสมสารชื่อ Adenosine
ยิ่งตื่นนาน → adenosine ยิ่งสูง → ยิ่งอยากหลับลึก

ตอนเข้านอนช่วง 22:00–23:00
• Adenosine = สูงสุดของวัน
• สมองจึง “ปลดปล่อย” เป็น Slow-Wave Sleep อย่างแรง

➡️ นี่คือเหตุผลว่า
Deep Sleep จะมากที่สุดใน 3–4 ชั่วโมงแรกของการนอน

ถ้านอนตี 1:
• Adenosine ยังมี
• ❌ แต่ circadian ไม่สนับสนุนแล้ว
→ Deep Sleep จึงได้น้อยลง

3️⃣ Growth Hormone ถูกตั้งเวลาให้หลั่ง “กลางคืนต้น ๆ”
Growth Hormone (GH) ไม่ได้หลั่งเยอะตลอดคืนแต่หลั่งเป็น pulse ใหญ่ๆในช่วง

🌙 Deep Sleep รอบแรก (ประมาณ 22:00–01:00)

GH มีบทบาท:
• ซ่อมแซมเซลล์
• ฟื้นฟูกล้ามเนื้อ
• เสริมภูมิคุ้มกัน
• ชะลอวัยระดับเซลล์

➡️ ถ้าหลับลึกไม่ทันช่วงนี้
GH pulse จะ ลดลง ไม่ได้ชดเชยภายหลังเท่าที่ควร

นี่คือเหตุผลที่

“นอนดึกแล้วนอนยาว” ≠ “นอนเร็ว”

4️⃣ Brain Wave Architecture: สมองออกแบบลำดับมาแล้ว

สมองมนุษย์นอนเป็นรอบ (sleep cycle) รอบละ ~90 นาที

ครึ่งแรกของคืน
• 🔵 Deep Sleep (N3) เด่น
• 🔴 REM น้อย

ครึ่งหลังของคืน
• 🔴 REM มาก (ฝัน / อารมณ์ / ความจำ)
• 🔵 Deep Sleep ลดลงตามธรรมชาติ

➡️ ต่อให้คุณนอนถึง 8–9 โมงเช้า
คุณจะไม่ได้ Deep Sleep เพิ่ม
แต่จะได้ REM เพิ่มแทน

เปรียบเทียบให้เห็นภาพ

พฤติกรรม Deep Sleep
นอน 22:00–06:00 ✅ สูงสุด
นอน 00:00–08:00 ⚠️ ลดลง
นอน 02:00–10:00 ❌ ต่ำมาก
นอนชดเชยกลางวัน ❌ แทบไม่เกิด N3

Deep Sleep ไม่ได้ขึ้นกับ “จำนวนชั่วโมง”
แต่ขึ้นกับ “การนอนหลับและไปให้ทันเวลาที่ร่างกายเปิดประตูซ่อม”

• ประตูนี้เปิดกว้างสุด: สี่ทุ่ม–ตีสอง

นี่คือเหตุผลที่ผมมักพูดว่า

“การนอนก่อนสี่ทุ่ม ไม่ใช่วินัย
แต่คือการเคารพชีววิทยาของตัวเอง”

🔬 Deep Sleep ต่ำ = เสี่ยงอะไรบ้าง
• สมองล้า ความจำแย่
• ภูมิตก ป่วยง่าย
• อ้วนง่าย ดื้ออินซูลิน
• ฮอร์โมนเพี้ยน
• เร่งความแก่ระดับเซลล์

นี่คือเหตุผลที่ผมมักพูดเสมอว่า

“คนที่นอนไม่ลึก…จะแก่เร็วโดยไม่รู้ตัว”

🌿 วิธีเพิ่ม Deep Sleep แบบ Evidence-Based (ทำได้จริง)

1️⃣ นอนก่อน 4 ทุ่ม = ปลดล็อก Deep Sleep
• Deep Sleep เกิดมากสุดช่วง 22.00–02.00 น.
• นอนดึก = พลาดช่วงทอง แม้นอนชดเชยก็ไม่เท่ากัน

2️⃣ แสงแดดเช้า + มืดสนิทกลางคืน
• รับแดดเช้า 10–15 นาที → ตั้งนาฬิกาชีวิต
• ห้องนอนต้อง มืด เงียบ เย็น
(Blackout curtain ช่วยได้จริง)

3️⃣ งดจอ + งดข่าวเครียดก่อนนอน
• แสงสีฟ้า & อารมณ์เครียด
= ฆ่า Deep Sleep โดยตรง

4️⃣ ออกกำลังกาย “ให้ถูกเวลา”
• ดีที่สุด: เช้า หรือบ่าย
• เลี่ยง HIIT / เวทยกน้ำหนัก หลัง 19.00 น.

5️⃣ โภชนาการที่ช่วย Deep Sleep
• Magnesium (glycinate / threonate)
• Zinc
• Glycine
• หลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์ (ทำให้หลับตื้น)

🧘‍♂️ “สมาธิ” = เครื่องมือเพิ่ม Deep Sleep ที่ทรงพลังที่สุด

นี่คือจุดที่ผมอยากเน้นเป็นพิเศษ

การนั่งสมาธิ ไม่ได้แค่ทำให้ใจสงบ
แต่ “รีเซ็ตสมอง” ให้พร้อมเข้าสู่ Deep Sleep

กลไกทางวิทยาศาสตร์
• สมาธิ → เพิ่ม Parasympathetic tone
• ลด Cortisol & Sympathetic overdrive
• เพิ่ม Alpha → Theta brain waves
→ เป็น “สะพาน” สู่ Delta (Deep Sleep)

งานวิจัยพบว่า

ผู้ที่ฝึกสมาธิสม่ำเสมอ
มี Deep Sleep มากขึ้น, หลับเร็วขึ้น, ตื่นระหว่างคืนน้อยลง

🕯️ สูตร “นั่งสมาธิเพื่อหลับลึก” สไตล์หมอแอมป์

🕰️ เวลา
• ก่อนนอน 10–20 นาที
• ปิดจอมือถือ ทีวี อย่างน้อย 30 นาทีก่อนนอน

🪑 ท่า
• นั่งสบาย ไม่ต้องฝืน
• หรือเอนพิง (ไม่แนะนำให้นอนราบ)

🌬️ วิธี (Simple but Powerful)
1. หลับตา
2. หายใจเข้า 4 วินาที
3. กลั้น 2 วินาที
4. หายใจออกยาว 6–8 วินาที
5. ภาวนาเบาๆ เช่น
• “หายใจเข้า…พุธ รู้ตัว”
• “หายใจออก…โธ วางลง”

ทำ 10 นาที
สมองจะค่อยๆ เปลี่ยนคลื่น
จาก Beta → Alpha → Theta

นี่คือ ประตูของ Deep Sleep

ต่อไปคือการตรวจประเมินการหลับลึก (Deep Sleep Assessment) ตามหลักการแพทย์

ดูให้ลึกกว่าแค่ชั่วโมงนอน — ด้วยการตรวจเลือดชีวเคมี ฮอร์โมน และการทดสอบการนอน

🧬 1) IGF-1 (Insulin-like Growth Factor-1)

ตัวชี้วัดทางอ้อมของ Deep Sleep คุณภาพ
• IGF-1 สะท้อนผลของ Growth Hormone (GH) ที่หลั่งมากที่สุดในช่วง Deep Sleep
• Deep Sleep ดี → GH สูง → IGF-1 อยู่ในช่วงเหมาะสม
• IGF-1 ต่ำกว่าช่วงอายุ → บ่งชี้การซ่อมแซมลดลง, ฟื้นตัวช้า, sarcopenia risk

การตีความ (เชิงคลินิก):
• ต่ำ + นอนหลับไม่ลึก → สงสัย Deep Sleep ไม่พอ
• ควรดูร่วมกับอายุ เพศ โภชนาการ และภาวะอักเสบ

⚠️ หมายเหตุ: IGF-1 ไม่ได้วัด Deep Sleep โดยตรง แต่เป็น biomarker ของผลลัพธ์การซ่อมแซม

🌅 2) Cortisol (โดยเฉพาะรูปแบบรายวัน / Diurnal Curve)

ฮอร์โมนเครียดที่ “ทำลาย Deep Sleep”
• ปกติ: เช้าสูง → ค่อยๆ ลด → ต่ำสุดกลางคืน
• ผิดปกติที่พบบ่อย:
• Cortisol สูงตอนกลางคืน
• Curve แบน (flat curve)

ความหมายต่อการหลับลึก
• Cortisol กลางคืนสูง → เข้าสู่ Deep Sleep ยาก
• หลับตื้น ตื่นบ่อย มีความเครียด ฟุ้งซ่าน สมองไม่ปิดจริง

แนะนำการตรวจ
• Salivary cortisol 4–6 เวลา/วัน
• หรือ urine cortisol (24 ชม.) ในบางกรณี

🌿 3) DHEA / DHEA-S

ดุลยภาพความอ่อนเยาว์ของระบบฮอร์โมน
• DHEA เป็นฮอร์โมนฝั่งฟื้นฟู (counter-regulatory ต่อ cortisol) ยิ่งเยอะแปลว่ามีความสุข สงบ
• Deep Sleep ที่ดีช่วย คงสมดุล Cortisol : DHEA

การตีความ
• Cortisol สูง + DHEA ต่ำ
→ ระบบประสาทอัตโนมัติเอียงไปทาง “สู้/หนี”
→ หลับลึกยาก

เป้าหมายไม่ใช่ DHEA สูงอย่างเดียว
แต่คือ สมดุลที่เหมาะสมกับวัย และการนั่งสมาธิช่วยเพิ่มฮอร์โมน DHEA ได้

🌙 4) Melatonin (โดยเฉพาะ Dim Light Melatonin Onset – DLMO)

นาฬิกาชีวิตของ Deep Sleep
• Melatonin ไม่ได้ทำให้หลับลึกโดยตรง
แต่เป็น “สัญญาณเริ่มต้น” ที่ถูกต้อง
• Melatonin หลั่งช้าหรือหลั่งน้อย → Deep Sleep ถูกบีบ

กลุ่มที่อาจมีปัญหา
• คนทำงานเป็นกะ
• นอนดึกเรื้อรัง
• Jet lag / social jet lag

🛌 5) Sleep Test / Polysomnography (PSG)

Gold Standard ของการวัด Deep Sleep จริง

วัด:
• % Deep Sleep (N3)
• Sleep efficiency
• Arousal index
• Sleep apnea / hypoxia

เหมาะกับ
• นอนหลับไม่สดเรื้อรัง
• ง่วงกลางวัน
• สงสัย sleep apnea
• ก่อน/หลังปรับแผนฟื้นฟูสุขภาพเชิงลึก

⌚ 6) Wearable Sleep Tracking (ใช้ให้ถูกวิธี)

เช่น smart watch / ring

ข้อดี
• ดู trend ระยะยาว
• ประเมิน % Deep Sleep คร่าวๆ

ข้อจำกัด
• ไม่ใช่การวินิจฉัย
• ใช้ “ติดตามการเปลี่ยนแปลง” มากกว่าตัดสินเด็ดขาด

🧩 การประเมินแบบ “หมอแอมป์สไตล์”

ไม่ดูตัวเลขเดี่ยว
แต่ดู ภาพรวมของระบบซ่อมแซม

ตัวอย่างชุดประเมินเชิงบูรณาการ
• IGF-1
• Cortisol (diurnal)
• DHEA-S
• Melatonin (selected cases)
• hs-CRP / inflammatory markers
• Sleep test หรือ wearable trend

🎯 สรุปสำคัญ
• Deep Sleep วัดได้ — ไม่ใช่เรื่องเลื่อนลอย
• ฮอร์โมนคือ “กระจกสะท้อนคุณภาพการซ่อม”
• การตรวจที่ดี ไม่ได้แทนพฤติกรรม
แต่ช่วย ชี้เป้าให้แก้ถูกจุด

“ถ้าเราอยากรู้ว่าร่างกายซ่อมตัวเองได้ดีแค่ไหน
อย่าถามแค่ว่านอนกี่ชั่วโมง
ให้ดูว่า…หลับลึกพอหรือยัง”

• Deep Sleep คือ “ห้องซ่อมเซลล์” ของชีวิต
• นอนครบ ≠ นอนลึก
• อายุเพิ่มได้ แต่ Deep Sleep ต้องรักษา
• ถ้าอยาก อายุยืนแบบคุณภาพ
👉 เริ่มที่คืนนี้

“การนอนหลับลึก ไม่ใช่การพักผ่อน
แต่คือช่วงเวลาที่ร่างกายได้ซ่อมชีวิตตัวเองจริงๆ…หมอแอมป์“

📚 References

Black, D.S., O’Reilly, G.A., Olmstead, R., Breen, E.C. and Irwin, M.R. (2015) ‘Mindfulness meditation and improvement in sleep quality and daytime impairment among older adults with sleep disturbances: a randomized clinical trial’, JAMA Internal Medicine, 175(4), pp. 494–501. https://doi.org/10.1001/jamainternmed.2014.8081

Besedovsky, L., Lange, T. and Born, J. (2019) ‘Sleep and immune function’, Pflügers Archiv – European Journal of Physiology, 463(1), pp. 121–137. https://doi.org/10.1007/s00424-010-0900-6

Irwin, M.R. (2015) ‘Why sleep is important for health: a psychoneuroimmunology perspective’, PLOS Biology, 13(1), e1002056. https://doi.org/10.1371/journal.pbio.1002056

Ong, J.C., Ulmer, C.S. and Manber, R. (2014) ‘Improving sleep with mindfulness and acceptance: a metacognitive model of insomnia’, Sleep, 35(9), pp. 1257–1266. https://doi.org/10.5665/sleep.2820

Tasali, E., Leproult, R., Ehrmann, D.A. and Van Cauter, E. (2008) ‘Slow-wave sleep and the risk of type 2 diabetes in humans’, Proceedings of the National Academy of Sciences of the United States of America (PNAS), 105(3), pp. 1044–1049. https://doi.org/10.1073/pnas.0706446105

Van Cauter, E., Spiegel, K., Tasali, E. and Leproult, R. (2008) ‘Metabolic consequences of sleep and sleep loss’, Sleep Medicine, 9(Suppl. 1), pp. S23–S28. https://doi.org/10.1016/S1389-9457(08)70013-3

Walker, M. (2017) Why We Sleep: Unlocking the Power of Sleep and Dreams. New York: Scribner.

Xie, L., Kang, H., Xu, Q., Chen, M.J., Liao, Y., Thiyagarajan, M., O’Donnell, J., Christensen, D.J., Nicholson, C., Iliff, J.J., Takano, T., Deane, R. and Nedergaard, M. (2013) ‘Sleep drives metabolite clearance from the adult brain’, Science, 342(6156), pp. 373–377. https://doi.org/10.1126/science.1241224

จัดยาให้ผู้สูงอายุ👱‍♂️

โจทย์คือ ทำยังไงให้หยิบใช้ได้สะดวก และง่ายต่อการจดจำ

ใช้วัสดุอุปกนณ์เท่าที่มี เนื่องจากอยู่ต่างจังหวัด อุปกรณ์มีไม่ครบถ้วน แต่ต้องได้ประโยชน์สูงสุด

ทำไปคิดไป มันจะออกมาดีมั้ยหนอ และแล้วผลก็ออกมาเป็นแบบฉะนี้แล....💚

ทำด้วยความรัก ถึงแม้จะมีอุปสรรค มันก็จะผ่านพ้นไปได้...ด้วยดี🥰

ยินดีที่ได้รู้จักนะคะ🌈

ยินดีที่ได้รู้จัก...ทำให้สุขใจ🩷

หลังจากนี้ต้องดูแลผู้มีพระคุณอย่างใกล้ชิด แม้จะไม่ได้อยู่ด้วยกัน ด้วยภารกิจหน้าที่การงาน ต้องขอบคุณเทคโนโลยีที่ทันสมัยทำให้ง่ายและสะดวกในการติดต่อ☎️

ทำยาเติมด้วยใจ💚 และความศรัทธา🙏
ความเชื่อมั่นในตำรับยาที่ใช้กันมานานตั้งแต่โบราณ ร่วมกับการแพทย์แผนปัจจุบัน รวมถึงการดูแล ลด ละ เลิกพฤติกรรมที่ก่อโรค อาหารที่เราบริโภค การนอนหลับและการขับถ่ายที่ดี😊

อีกไม่กี่ชั่วโมงจะเข้าสู่ปีใหม่ ขอให้เป็นปีที่ดี ปีที่ตั้งใจในการใช้ชีวิตและดูแลครอบครัว พร้อมกัลยาณมิตรทั้งหลาย

ส่งท้ายปีเก่า ต้อนรับปีใหม่ 2569 ด้วยกันนะคะ🎉🎉🎉

ยินดีที่ได้รู้จัก🌸

แค่ได้ใช้วิชาความรู้ที่ร่ำเรียน(Pharmacy&Thai traditional Medicine) ดูแลตัวเองและคนในครอบครัว ก็ถือว่าประสบความสำเร็จแล้ว😊

วาโยวิปลาสกำเริบแรง...
ปรุงยาให้คุณพ่ออันเป็นที่รัก🥰

โรคความดันโลหิตสูงเป็น "ภัยเงียบ" ที่ส่วนใหญ่ ไม่มีอาการแสดงชัดเจน แม้ความดันจะสูงมากแล้วการที่ร่างกายปรับตัวได้ทำให้ไม่รู้สึกตัว แต่โรคยังคงทำลายหลอดเลือดและอวัยวะภายในอย่างช้าๆ นำไปสู่ภาวะแทรกซ้อนรุนแรง เช่น โรคหลอดเลือดสมอง, หัวใจวาย, ไตวาย, ตาบอด หรือเสียชีวิตได้

อย่าชะล่าใจ ดูแลตัวเองง่ายๆเป็นกิจวัตร โดยการวัดความดันทุกวัน ทุกอาทิตย์ก็ยังดี เพื่อเป็นการคัดกรองโรคเบื้องต้น

คุณพ่อถือว่ายังโชคดีที่พบก่อนที่หลอดเลือดจะแตกเนื่องจากมีภาวะความดันโลหิตสูงแต่ไม่มีอาการแสดงใดๆ ผู้สูงอายุอย่าคิดว่าตัวเองแข็งแรง เพราะอวัยวะเริ่มเสื่อมถอย ทำงานได้ไม่เต็มร้อยเช่นเคย ประกอบกับพฤติกรรมก่อโรคต่างๆที่ส่งผลให้เกิดโรคขึ้นได้

ได้ยาแผนปัจจุบันมา2ตัว(Pharmacy)
1.Amlodipine(5) 2x1
2.Enalapril(5) 1x1

เติมยาตำรับปรุงเฉพาะราย(Thai traditional Medicine)
1.ชิรณัคคีจร 3x2
2.วาโยวิปลาส 6x2

เสริมการบำรุงหัวใจด้วย
•ยามูลจิตใหญ่ 1tbsp x2

🤧😢ผิไข้เป็นเค้ามูล ด้วยวาโยพิษกล้าแข็ง
เกิดโรคเพื่อเสมหะ ติดอุระอันยิ่งแรง
หนักอกดังหนึ่งแกล้ง มากลิ้งทับประกับไว้
หายใจมักขัดอก บังเกิดโรคต่างๆไป
คันตัวมีพิษไซร้ โทษทั้งสองหากเจือกัน
•ยาละลายศอ อุระ คูถเสมหะ สำหรับผู้สูงอายุ 1sachet x 2
ปล.ถ้ายังมีเสลดหางวัว ต้องอัญเชิญดีงูเหลือมมาจัดการต่อไป🐍🐍

เสริมด้วยการปรับพฤติกรรมนิดหน่อย เพื่อไม่ให้เกิดความเครียดมากเกินไป
ลูกๆช่วยกันสังเกตุอาการ และคอยถามไถ่อาการกันแบบใกล้ชิด🩷

ยินดีที่ได้รู้จัก🌿

ไม้เถามีเนื้อไม้ แยกเพศต่างต้น ลำต้นและกิ่งเป็นริ้ว มีช่องอากาศ มีขนสั้นนุ่ม หูใบขนาดเล็ก ร่วงเร็ว

ใบเรียงเวียน รูปรี รูปไข่ หรือรูปไข่กลับ ยาว 6–15 ซม. ปลายแหลมหรือแหลมยาว บางครั้งมนหรือเว้าตื้น โคนรูปลิ่ม มน หรือกลม ขอบจักฟันเลื่อยหรือจักมน ก้านใบยาว 0.5–2 ซม.

ช่อดอกแบบช่อแยกแขนงออกตามปลายกิ่ง ยาวได้ถึง 20 ซม. ดอกจำนวนมาก ก้านดอกยาว 1.5–3.5 มม. กลีบเลี้ยง 5 กลีบ รูปกลม ยาวประมาณ 1 มม. ดอกสีเขียวอ่อน มี 5 กลีบ เรียงซ้อนเหลื่อม รูปขอบขนานหรือแกมรูปไข่กลับ ยาว 2.5–3 มม. จานฐานดอกรูปถ้วย เกสรเพศผู้ 5 อัน ยาวประมาณ 3 มม. ติดบนขอบจานฐานดอก เป็นหมันในดอกเพศเมีย รังไข่มี 3 ช่อง แต่ละช่องมีออวุล 2 เม็ด ลดรูปในดอกเพศผู้ ก้านเกสรเพศเมียเป็นแท่ง ยอดเกสรแยก 3 พู ติดทน

ผลแห้งแตก รูปรีเกือบกลม ยาว 0.5–1 ซม. แตกเป็น 3 ส่วน มี 3–6 เมล็ด รูปรี ยาว 3.5–5 มม. เยื่อหุ้มสีส้มแดง

พบที่อินเดีย พม่า จีนตอนใต้ ภูมิภาคอินโดจีนและมาเลเซีย ออสเตรเลีย และหมู่เกาะแปซิฟิก ในไทยพบทุกภาค ขึ้นตามชายป่าเบญจพรรณ ป่าโปร่ง ป่าดิบแล้ง ป่าดิบชื้น และป่าดิบเขา ความสูงถึงประมาณ 1300 เมตร

ในจีนน้ำมันที่ได้จากเมล็ดใช้ทำน้ำมันตะเกียงและสบู่ และกำลังได้รับการศึกษาสรรพคุณทางสมุนไพรในการรักษาโรคทางประสาท

สกุล Celastrus L. มีประมาณ 30 ชนิด พบในอเมริกา มาดากัสการ์ เอเชีย และออสเตรเลีย แต่ส่วนใหญ่พบในประเทศจีน ในไทยมี 5 ชนิด ชื่อสกุลมาจากภาษากรีก “kelastros” หมายถึงพืชที่มีผลสีแดงใช้ประดับในเทศกาลศาสนาคริสต์

ชื่ออื่น กระทงลาย, กระทุงลาย, โชด (ภาคกลาง); นางแตก (นครราชสีมา); มะแตก, มะแตกเครือ, มักแตก (ภาคเหนือ, ภาคตะวันออกเฉียงเหนือ)