V-workout pilates studio

ROLL UP ฝึกอะไร? ทำไมถึงเป็นท่าพื้นฐานของ Pilates 🧘‍♀️✨
---------------
ใครที่เพิ่งเริ่มเล่นพิลาทิส น่าจะคุ้นเคยกับท่า Roll Up เป็นอย่างดี ดูเหมือนง่ายแต่ประโยชน์แน่นมาก! ท่านี้เน้นการเคลื่อนไหวของลำตัวอย่างช้าๆ และควบคุมแกนกลางลำตัวเป็นหลัก
---------------
ประโยชน์ของท่า Roll Up:
Core: ฝึกความแข็งแรงและการควบคุมแกนกลางลำตัว
หน้าท้อง: เสริมความแข็งแรงกล้ามเนื้อหน้าท้องอย่างต่อเนื่อง
กระดูกสันหลัง: ฝึกการเคลื่อนไหวแบบ Segmental Movement (ม้วนทีละข้อ)
การควบคุมร่างกาย: เน้นเคลื่อนไหวช้า แม่นยำ และมีสมาธิ
---------------
💡 จุดสำคัญที่ต้องจำ: ท่านี้ไม่ใช่การ "รีบลุกขึ้นนั่ง" หรือใช้แรงเหวี่ยง แต่คือการค่อยๆ ควบคุมลำตัวม้วนกระดูกสันหลังขึ้น-ลงทีละส่วน
---------------
⚠️ สิ่งที่มือใหม่มักพลาด:
❌ ใช้แรงเหวี่ยงเพื่อให้ตัวลุก
❌ ยกตัวเร็วเกินไป / กลั้นหายใจ
❌ ควบคุมหลังตอนกำลังลงไม่ได้
---------------
ท่องจำง่ายๆ ROLL UP = ช้า • ควบคุม • ใช้ Core 💖
(หมายเหตุ: หากมีอาการปวดหลังหรือข้อจำกัดในการเคลื่อนไหว ควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญก่อนฝึกนะครับ).....................
🔹ติดต่อสอบถาม หรือปรึกษาก่อนการเล่นได้ที่
Tel. 092-524-6226
IG : v_workout_pilates
Line : -workoutpilates......................
📌V-workout Studio สาขาพระราม 5
ตำแหน่งที่ตั้ง PTT Station ปตท. นนทบุรี ถ.นครอินทร์
https://maps.app.goo.gl/VLfY7Kj4459wtJ2o9
📌V-workout Studio สาขาแจ้งวัฒนะ
ตำแหน่งที่ตั้ง ปั้มบางจาก เมืองทอง แจ้งวัฒนะ(ขาออก)
https://maps.app.goo.gl/r6184xtiA639JNQD7
-————————————————
🔹Pilates Reformer
🔹Pilates Ladder Barrel
🔹Pilates wunda chair
🔹Pilates Cadillac
-————————————————
#โยคะ #พิลาทิส
#ฟิตเนส #ฟิตเนสพระราม5 #ฟิตเนสแจ้งวัฒนะ

🌟ทดลองเรียนฟรี กับ V-workout Studio สาขาพระราม 5🌟
⭕Pilates Reformer Class ⭕
🔹"ทดลองเล่นฟรี" ว่าง 3 เครื่องเท่านั้น🔹
🔥สมาชิกใหม่สามารถลงเล่นได้ แม้ไม่เคยเล่นมาก่อน🔥...........
⏰วันเสาร์ที่ 29 สิงหาคม 2569
🔹เวลา 10.00-11.00 น. กับครูเสือ
🔥รีบจองด่วนก่อนคลาสเต็ม ทดลองเรียนฟรี🔥......................
🔹ติดต่อสอบถาม จองคลาส หรือปรึกษาก่อนการเล่นได้ที่🔹
☎Tel. 092-524-6226
IG : v_workout_pilates
Line : -workoutpilates......................
📌V-workout Studio สาขา พระราม 5
ตำแหน่งที่ตั้ง PTT Station ปตท. นนทบุรี ถ.นครอินทร์
https://maps.app.goo.gl/VLfY7Kj4459wtJ2o9.......................
🔹Pilates Reformer
🔹Pilates Ladder Barrel
🔹Pilates wunda chair
🔹Pilates Cadillac
-————————————————
#โยคะ #พิลาทิส
#ฟิตเนส #ฟิตเนสพระราม5

🌟ทดลองเรียนฟรี กับ V-workout Studio สาขาพระราม 5🌟
⭕Pilates Reformer Class ⭕
🔹"ทดลองเล่นฟรี" ว่าง 2 เครื่องเท่านั้น🔹
🔥สมาชิกใหม่สามารถลงเล่นได้ แม้ไม่เคยเล่นมาก่อน🔥...........
⏰วันศุกร์ที่ 28 สิงหาคม 2569
🔹เวลา 07.30-08.30 น. กับครูบุ๋ม
🔥รีบจองด่วนก่อนคลาสเต็ม ทดลองเรียนฟรี🔥......................
🔹ติดต่อสอบถาม จองคลาส หรือปรึกษาก่อนการเล่นได้ที่🔹
☎Tel. 092-524-6226
IG : v_workout_pilates
Line : -workoutpilates......................
📌V-workout Studio สาขา พระราม 5
ตำแหน่งที่ตั้ง PTT Station ปตท. นนทบุรี ถ.นครอินทร์
https://maps.app.goo.gl/VLfY7Kj4459wtJ2o9.......................
🔹Pilates Reformer
🔹Pilates Ladder Barrel
🔹Pilates wunda chair
🔹Pilates Cadillac
-————————————————
#โยคะ #พิลาทิส
#ฟิตเนส #ฟิตเนสพระราม5

🔹...คลาสฟรี....มาแล้ว!!🔹
🔹V-WORKOUT PILATES STUDIO🔹
🔹"ให้ทดลองเล่นฟรี" ว่าง 3 ท่านเท่านั้นนะค่ะ ....สาขาแจ้งวัฒนะ 🔹
🔹สมาชิกใหม่สามารถลงเล่นได้ แม้ไม่เคยเล่นมาก่อน🔹...........
🔹คลาส Rehab & Refined Motion
🔹วันศุกร์ที่ 28 สิงหาคมม 2569
🔹เวลา 18:00-19:00 น. ครูเสือ
🔹กลับมาเคลื่อนไหวอย่างมั่นใจอีกครั้ง! ร่วมคลาส Rehab & Refined Motion
🔹ฟรี! ไม่มีค่าใช้จ่าย................
🔹-สำหรับคนที่ไม่ต้องการเล่นหนัก เน้นการฟื้นฟูและปรับท่าทางอย่างถูกต้อง
เหมาะสำหรับผู้ที่มีอาการปวดเมื่อยจากการทำงาน
หรือออกกำลังกายหนักเกินไป
🔹📅 จองรอบได้เลยก่อนเต็ม!......................
📌V-workout Studio สาขาแจ้งวัฒนะ
ตำแหน่งที่ตั้ง ปั้มบางจาก เมืองทอง แจ้งวัฒนะ(ขาออก)
https://maps.app.goo.gl/n8DWAXFwYVkcrbHr7.......................
🔹Pilates Reformer
🔹Pilates Ladder Barrel
🔹Pilates wunda chair
🔹Pilates Cadillac.......................
🔹ติดต่อสอบถาม หรือปรึกษาก่อนการเล่นได้ที่🔹
☎Tel. 092-524-6226
IG : v_workout_pilates
Line : -workoutpilates
-————————————————
#โยคะ #พิลาทิส
#ฟิตเนส #ฟิตเนสพระราม5 #ฟิตเนสแจ้งวัฒนะ #แจ้งวัฒนะ

🔹...คลาสฟรี....มาแล้ว!!🔹
🔹V-WORKOUT PILATES STUDIO🔹
🔹"ให้ทดลองเล่นฟรี" ว่าง 3 ท่านเท่านั้นนะค่ะ ....สาขาแจ้งวัฒนะ 🔹
🔹สมาชิกใหม่สามารถลงเล่นได้ แม้ไม่เคยเล่นมาก่อน🔹...........
🔹คลาส Rehab & Refined Motion
🔹วันพฤหัสบดีที่ 27 สิงหาคมม 2569
🔹เวลา 18:30-19:30 น. ครูบุ๋ม
🔹กลับมาเคลื่อนไหวอย่างมั่นใจอีกครั้ง! ร่วมคลาส Rehab & Refined Motion
🔹ฟรี! ไม่มีค่าใช้จ่าย................
🔹-สำหรับคนที่ไม่ต้องการเล่นหนัก เน้นการฟื้นฟูและปรับท่าทางอย่างถูกต้อง
เหมาะสำหรับผู้ที่มีอาการปวดเมื่อยจากการทำงาน
หรือออกกำลังกายหนักเกินไป
🔹📅 จองรอบได้เลยก่อนเต็ม!......................
📌V-workout Studio สาขาแจ้งวัฒนะ
ตำแหน่งที่ตั้ง ปั้มบางจาก เมืองทอง แจ้งวัฒนะ(ขาออก)
https://maps.app.goo.gl/n8DWAXFwYVkcrbHr7.......................
🔹Pilates Reformer
🔹Pilates Ladder Barrel
🔹Pilates wunda chair
🔹Pilates Cadillac.......................
🔹ติดต่อสอบถาม หรือปรึกษาก่อนการเล่นได้ที่🔹
☎Tel. 092-524-6226
IG : v_workout_pilates
Line : -workoutpilates
-————————————————
#โยคะ #พิลาทิส
#ฟิตเนส #ฟิตเนสพระราม5 #ฟิตเนสแจ้งวัฒนะ #แจ้งวัฒนะ

🔹V-WORKOUT PILATES STUDIO🔹
🔹PILATES LADDER BARREL🔹.........
➡️อุปกรณ์เสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวและเพิ่มความยืดหยุ่น ประกอบด้วยพื้นผิวทรงกระบอกกลมบุด้วยวัสดุนุ่ม ติดอยู่กับขั้นบันไดไม้อุปกรณ์นี้ใช้แรงโน้มถ่วง น้ำหนักตัว และรูปทรงโค้งของกระบอกเพื่อช่วยในการยืดกระดูกสันหลัง การงอไปด้านข้าง และการควบคุมกล้ามเนื้อหน้าท้องส่วนลึก
ประโยชน์หลัก
✔️การเคลื่อนไหวของกระดูกสันหลัง : ช่วยลดแรงกดทับและปรับการเคลื่อนไหวของกระดูกสันหลังผ่านการดัดหลังและการยืดกล้ามเนื้ออย่างอ่อนโยน
✔️เสริมสร้างความแข็งแรงของแกนกลางลำตัว : กระตุ้นกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวส่วนลึก เช่น กล้ามเนื้อหน้าท้องส่วนลึกและกล้ามเนื้อเฉียง โดยไม่ต้องใช้สปริงต้านทานเพิ่มเติม
✔️ความยืดหยุ่น : ช่วยยืดกล้ามเนื้อต้นขาด้านหลัง กล้ามเนื้อสะโพก และกล้ามเนื้อด้านข้างลำตัวที่ตึง.....................
🔹ติดต่อสอบถาม หรือปรึกษาก่อนการเล่นได้ที่
Tel. 092-5246226
IG : v_workout_pilates
Line : -workoutpilates......................
📌V-workout Studio สาขา พระราม 5
ตำแหน่งที่ตั้ง PTT Station ปตท. นนทบุรี ถ.นครอินทร์
https://maps.app.goo.gl/VLfY7Kj4459wtJ2o9
📌V-workout Studio สาขาแจ้งวัฒนะ
ตำแหน่งที่ตั้ง ปั้มบางจาก เมืองทอง แจ้งวัฒนะ(ขาออก)
https://maps.app.goo.gl/r6184xtiA639JNQD7.......................
🔹Pilates Reformer
🔹Pilates Ladder Barrel
🔹Pilates wunda chair
🔹Pilates Cadillac
-————————————————
#โยคะ #พิลาทิส
#ฟิตเนส #ฟิตเนสพระรามห้า # #ฟิตเนตแม่สาย

🔹V-WORKOUT PILATES STUDIO🔹
🔹PILATES REFORMER CLASS🔹..........................
🔷-ทดลองเรียน Group Class
🔷 ทดลองฟรีไม่มีค่าใช้จ่าย
🔷(สำหรับลูกค้าที่ยังไม่เคยรับสิทธิ์/จำกัดคนละ 1 สิทธิ์เท่านั้น).....................................
🔷-โปรโมชั่น Group Class
🔷ราคา 555.- บาท
🔷(สำหรับลูกค้าใหม่/จำกัดคนละ 1 สิทธิ์เท่านั้น).....................
🔹ติดต่อสอบถาม หรือปรึกษาก่อนการเล่นได้ที่
Tel. 092-524-6226
IG : v_workout_pilates
Line : -workoutpilates......................
📌V-workout Studio สาขาพระราม 5
ตำแหน่งที่ตั้ง PTT Station ปตท. นนทบุรี ถ.นครอินทร์
https://maps.app.goo.gl/VLfY7Kj4459wtJ2o9
📌V-workout Studio สาขาแจ้งวัฒนะ
ตำแหน่งที่ตั้ง ปั้มบางจาก เมืองทอง แจ้งวัฒนะ(ขาออก)
https://maps.app.goo.gl/r6184xtiA639JNQD7
-————————————————
🔹Pilates Reformer
🔹Pilates Ladder Barrel
🔹Pilates wunda chair
🔹Pilates Cadillac
-————————————————
#โยคะ #พิลาทิส
#ฟิตเนส #ฟิตเนสพระราม5 #ฟิตเนสแจ้งวัฒนะ

✅ตารางกรุ๊ปคลาสเรียน 🤸‍♀️
✅วันที่ 24-30 สิงหาคม 2569🤸‍♀️
🔹V-WORKOUT PILATES STUDIO🔹..................
📌V-workout Studio สาขา พระราม 5
ตำแหน่งที่ตั้ง PTT Station ปตท. นนทบุรี ถ.นครอินทร์
https://maps.app.goo.gl/VLfY7Kj4459wtJ2o9

📌V-workout Studio สาขาแจ้งวัฒนะ
ตำแหน่งที่ตั้ง ปั้มบางจาก เมืองทอง แจ้งวัฒนะ(ขาออก)
https://maps.app.goo.gl/r6184xtiA639JNQD7
........................
🔹จองคลาสและปรึกษาก่อนเรียนได้🔹
☎Tel. 092-524-6226
FB : V-workout pilates studio
IG : v_workout_pilates