Kru Beer Jakkrapan

Abdominal Exercises
ฝึกกระชับกล้ามเนื้อท้อง ลดพุง สร้างความแข็งแรงแกนกลางลำตัว






#อยากหุ่นดีมานี่พี่จะสอน




#รับเทรนนอกสถานที่ กรุงเทพฯ , นนทบุรี

Pec Exercise with Cable Chest Fly

เทคนิคฝึกกระชับกล้ามเนื้ออก ด้วยเคเบิลท่าHigh Cable Chest Fly หรือCable Crossover






#อยากหุ่นดีมานี่พี่จะสอน




#รับเทรนนอกสถานที่ กรุงเทพฯ , นนทบุรี

Pec Exercise with Standing Cable Chest Fly

ฝึกกระชับกล้ามเนื้ออก ด้วยCable Machine






#อยากหุ่นดีมานี่พี่จะสอน




#รับเทรนนอกสถานที่ กรุงเทพฯ , นนทบุรี

Shoulder Exercises with Smith Machine

ฝึกกระชับกล้ามเนื้อไหล่ ด้วยการใช้เครื่องสมิท

☝🏼ข้อดีใช้เครื่องสมิท(Smith Machine)ก็ ช่วยให้การฝึกกล้ามเนื้อได้ง่ายขึ้นสะดวกขึ้น ลดความเสี่ยงอันตรายและอุบัติเหตุขณะฝึก






#อยากหุ่นดีมานี่พี่จะสอน




#รับเทรนนอกสถานที่ กรุงเทพฯ , นนทบุรี

Back Shoulder and Upper Back Workout with Incline Bench Dumbbells Reverse Lateral Raises Technique

เทคนิคฝึกกระชีบกล้ามเนื้อไหล่และหลังบน ด้วยการฝึกท่า”Incline Bench Dumbbells Revers Lateral Raises






#อยากหุ่นดีมานี่พี่จะสอน




#รับเทรนนอกสถานที่ กรุงเทพฯ , นนทบุรี

Back Exercise with Single-Arm Dumbbell Row
เทคนิค ฝึกกระชับกล้ามเนื้อหลัง ด้วยการใช้ดัมเบลล์อันเดียว






#อยากหุ่นดีมานี่พี่จะสอน




#รับเทรนนอกสถานที่ กรุงเทพฯ , นนทบุรี

Back Thigh Exercises with Lying Flat Bench Leg Dumbbell Curl

เทคนิค ฝึกกระชับกล้ามเนื้อต้นขาด้านหลัง ด้วยการฝึกฟรีเวท ท่าLying Bench Leg Dumbbell Curl






#อยากหุ่นดีมานี่พี่จะสอน




#รับเทรนนอกสถานที่ กรุงเทพฯ , นนทบุรี

Gluteal Exercise with Forward Lunges Technique

เทคนิค ฝึกกระชับกล้ามเนื้อ ก้น สะโพก






#อยากหุ่นดีมานี่พี่จะสอน




#รับเทรนนอกสถานที่ กรุงเทพฯ , นนทบุรี

Gluteal Exercise with Hip Trust Technique

เทคนิคฝึกกระชับกล้ามเนื้อ ก้น สะโพก ท่าHip Trust






#อยากหุ่นดีมานี่พี่จะสอน




#รับเทรนนอกสถานที่ กรุงเทพฯ , นนทบุรี

Thigh and Glute Exercises with Reverse Lunge with Twist Technique

เทคนิคฝึกกระชับกล้ามเนื้อต้นขาและก้น ด้วยการฝึกท่า Reverse Lunge with Twist

☝🏼การฝึกเล่นท่านี้ นอกจากจะเป็นสร้างและกระชับกล้ามเนื้อต้นขาและก้นแล้ว ยังช่วยกระตุ้นการเต้นหัวใจ เผาผลาญแคลอรี่จากอาหารที่กินเข้าไป และลดไขมันส่วนเกินในใร่างกายได้ดี






#อยากหุ่นดีมานี่พี่จะสอน




#รับเทรนนอกสถานที่ กรุงเทพฯ , นนทบุรี

Back Exercise with Lat Pull Down Technique(Wide Grip)

เทคนิคฝึกกระชับกล้ามเนื้อหลัง ด้วยสมิทเคเบิลแมชชีน(จับกว้าง)






#อยากหุ่นดีมานี่พี่จะสอน




#รับเทรนนอกสถานที่ กรุงเทพฯ , นนทบุรี