FIT A FEW

รอบที่แล้วทีมเราได้เงินรางวัลรวมเกือบครึ่งแสน รอบนี้ต้องปังกว่าเดิมแน่นอน

ใครไม่ทันรอบที่แล้ว รอบนี้ห้ามพลาดน้าาา ☺️☺️

วันสุดท้ายแล้วน้าาา

20.00 จะมาไลฟ์บอกเทคนิคการลดน้ำหนักกัน
ว่าทำยังไงถึงได้รางวัล

ช่วงนี้ดูแลตัวเองกันมากๆเลยนะคะ
ขอเป็นกำลังใจให้ทุกๆคน

📍ขอบคุณข้อมูลดีๆจาก ตอบชัดๆกับสท.แนน ด้วยค้า

15 อาหารบำรุงปอดและเสริมภูมิคุ้มกัน
ปัจจุบันนี้เชื้อไวรัสกำลังระบาดเป็นอย่างมาก เราจึงควรเสริมภูมิคุ้มกันของเราให้แข็งแรง รับประทานอาหารที่ช่วยในการบำรุงปอดและเสริมภูมิคุ้ม เพื่อห่างไกลการเจ็บป่วยและเพื่อสุขภาพร่างกายที่แข็งแกร่งกัน วันนี้เราจึงมาพูดคุยกันในเรื่องของอาหารที่บำรุงปอดและเสริมภูมิคุ้มกันให้กับร่างกายเรากันค่ะ

1. ขมิ้นชัน
มีสารเคอร์คูมิน ช่วยให้การทำงานของปอดดีขึ้น ต้านเชื้อแบคทีเรียและไวรัส ช่วยต้านการอักเสบและต้านจุลินทรีย์ก่อโรค

2.ขิง
เป็นสมุนไพรที่ดีต่อระบบอาหาร ช่วยกระตุ้นภูมิคุ้มกันให้ทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ ช่วยขับเสมหะ ลดอาการเจ็บคอและการอักเสบต่างๆ

3. เห็ดหอม
มีสารเบต้ากลูแคน ช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน ช่วยปกป้องร่างกายจากสิ่งแปลกปลอมที่ทำให้เกิดการติดเชื้อและช่วยฟื้นฟูร่างกาย

4.หอมแดง
มีสารเคอร์ซิติน ช่วยบรรเทาอาการของโรคหืดหอบและไอเรื้อรังได้และช่วยเสริมภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง

5. กระเทียม
มีสารอัลลิซิน ช่วยต้านการอักเสบ ป้องกันไข้หวัด บรรเทาอาการไอ น้ำมูกไหล ยับยั้งการเจริญเติบโตของไวรัส แบคทีเรีย เชื้อรา มีสารต้านอนุมูลอิสระ บำรุงผิวพรรณ และลดความเสี่ยงในการเป็นโรคมะเร็ง

6.มะระ
มีสารโพลีฟีนอล ช่วยต้านอนุมูลอิสระ ต้านเชื้อไวรัสและมะเร็ง ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันโรค

7. ฟักทอง
ฟักทองอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุมากมายที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย มีสารแคโรทีนอยด์ที่ส่งเสริมสุขภาพปอด และต้านอนุมูลอิสระ

8. พริกหวาน
เป็นแหล่งวิตามินซีที่ดี มีสารแคพไซซิน (capsaicin) สามารถช่วยยับยั้งอนุมูลอิสระได้ ทำให้ระบบภูมิคุ้มกันทำงานได้เป็นปกติ

9. มะเขือเทศ
มะเขือเทศมีสาระสำคัญที่เรียกว่า ไลโคปีน (Lycopene) ช่วยลดการอักเสบของทางเดินหายใจในผู้ที่เป็นโรคหอบหืด มีสารต่อต้านอนุมูลอิสระ ช่วยเสริมคุ้มกันของร่างกายให้แข็งแรง

10.น้ำมันมะกอก
มีสารโพลีฟีนอล (Polyphenols) และวิตามินอี ช่วยป้องกันโรคเกี่ยวกับระบบทางเดินหายใจ บรรเทาอาการไอ ลดภาวะการอักเสบ

11.ปลา
มีแหล่งโปนตีนที่ดี มี Omega 3 ช่วยต้านการอักเสบ ช่วยสร้างระบบภูมิคุ้มกันให้ร่างกาย มีกรดอะมิโนที่จำเป็นต่อร่างกาย ช่วยซ่อมแซมส่วนต่างๆ ที่สึกหรอ

12.หอยนางรม
เป็นแหล่งรวมสารอาหารสำคัญต่อร่างกายรวมถึงวิตามินและแร่ธาตุต่าง ๆ เช่น สังกะสี ซีลีเนี่ยม ทองแดง วิตามินบี วิตามินดี โปรตีน โอเมก้า 3 ที่จำเป็นต่อสุขภาพ และช่วยสร้างภูมิคุ้มกันให้ปอดแข็งแรง

13.แอปเปิล
มีเควอซิทิน (Quercetin) มีวิตามินซีสูง มีสารต้านอนุมูลอิสระ ต้านการอักเสบ เสริมภูมิคุ้มกัน เพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของเม็ดเลือดขาว ลดความเสี่ยงในการเกิดเซลล์มะเร็ง

14. ผลไม้ตระกูลเบอร์รี
เบอร์รีหลากสีสันสวยงามนั้น เกิดมาจากสารประเภทหนึ่งที่มีชื่อ แอนโธไซยานิน (Anthocyanins) ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพสูง

15.ธัญพืช
ที่ไม่ผ่านการขัดสีหรือขัดสีน้อย อุดมไปด้วยวิตามินอี ซึ่งดีต่อสุขภาพปอด ต้านอนุมูลอิสระ ลดการอักเสบ

สนใจสินค้าสุขภาพที่คุณหมอพูดถึง สามารถสั่งซื้อได้ทาง
Line@ของคลีนิคค่า
✅LINE : https://lin.ee/piE9kvf
-------------------------------
ติดตามความรู้เรื่องสุขภาพ และวิธีการดูแลสุขภาพได้ที่
📌 เพจ : อย่าฝากชีวิตไว้กับหมอ
📌 Youtube : https://youtube.com/c/อย่าฝากชีวิตไว้กับหมอ
📌 IG : dr.cant.help

ทุกคนสามารถหาตำแหน่งตัวเองเพื่อดูระยะที่ปลอดภัยได้จาก link นี้นะคะ
👇🏻
https://mapdemo.longdo.com/fire-soi-king-kaew/
📣📣📣 #อัพเดท รัศมีวงถึง 10 km. ต้องอพยพนะคะ
ถ้าในรัศมี
5 km. อพยพด่วนที่สุด
7 km. เฝ้าระวังสูงสุด
10 km. เฝ้าระวังค่ะ
#โรงงานกิ่งแก้วไฟไหม้
——
💌 ข้อมูลสำคัญเพิ่มเติม
ผู้พัฒนาเว็บไซต์ที่มีประโยชน์ต่อพวกเราในช่วงวิกฤตินี้
คือคุณ “ปาล์ม นิธิกร” สมาชิกพรรคก้าวไกล และเป็นที่ปรึกษาคณะอนุกรรมาธิการดิจิทัลวิถีใหม่ (Digital New Normal) โดยใช้เวลาพัฒนาเพียง 2 ชั่วโมง
เพื่อให้เราสามารถตรวจสอบระยะห่างได้อย่างทันท่วงที
ขอบคุณคุณปาล์มมากๆนะคะ 🙏🏻🙏🏻🙏🏻 ปาล์ม นิธิกร บุญยกุลเจริญ - Nithikorn Bunyakulcharoen
ข้อมูลส่วนนี้มาจากเพจ Poetry of Bitch ค่ะ

แคลโหดเหมือนโกรธใครมา

ข่าวดีสำหรับชาว นนทบุรี บางใหญ่✨
ชมรมสุขภาพ Young fit club ตลาดเจ้าพระยา เปิดแล้วค่า

ลงทะเบียนฟรี 20 ท่าน ในการประเมินสุขภาพ + รับชาละลายไขมัน 1 แก้ว ฟรี‼️

คุณเป็นแบบนี้...อยู่รึป่าวว⁉️

❌เร่งรีบ 💨 ไม่มีเวลาเตรียมอาหารเช้า...

❌บ้างวันกินแค่กาแฟกับขนมปัง ข้าวเหนียวหมูปิ้ง...

❌อยากทานอาหารดีๆ เพื่อสุขภาพ แต่ไม่มีเวลาหา...

❌อยากมีหุ่นสวย ฟิต เฟิร์มกระชับ แต่ขี้เกียจออกกำลัง...

ถ้าเป็นเจอกันที่ fit club ค๊าาาา💖
โทร📞 0878038300 (ฟิว)