ReForma Gym
แชร์
Тренажерный зал персонального тренинга
Personal training gym
14/11/2025
Наконец-то сенсация!! Секрет жиросжигания найден! Зачем последние научные исследования и доказательная медицина - все это не интересно и не работает! Вот это единственно работающий способ!
#секрет похудения
27/11/2019
КУРИНЫЕ «КАРМАШКИ» С НАЧИНКОЙ
куриное филе - 500 г
помидоры 50 г
шампиньоны (можно без них)
сметана (можно йогурт)- 2 ст.л
петрушка по вкусу
соль, специи по вкусу
Приготовление:
На грудке делаем разрезы в виде кармашков.
Грудку солим, посыпаем солью и перцем.
Для начинки:нарезанные
мелкими кубиками помидоры, шампиньоны,
петрушку и сметану ( йогурт) солим по вкусу и
перемешиваем.
На дно формы выкладываем помидоры,
нарезанные кружочками. На помидоры
выкладываем грудку, наполнеяем кармашки
начинкой (лучше накладывать с горкой, потому
что в процессе выпекания она сядет).
Ставим в духовку разогретую до 180 градусов до
Готовности.
Приятного аппетита
Это БОМАБА!! Я наконец-то решил открыть секрет успеха похудения всех кто ходит в мой зал! Начинайте шептать сегодня, и результат не заставит Вас ждать! Я долго держал это в тайне, но больше я не имею права держать мир в заблуждениях о том, что всему вина спорт! Нет! Именно так, шепотком делается красивое тело!
Жир на животе , окисляется не за счёт скручиваний и бесконечных подъёмов на пресс и вообще не за счёт физических упражнений.
Я вас удивлю, но ваш ненавистный жирок больше всего горит тогда, когда вы просто гуляете, играете с ребёнком, делаете вечернюю прогулку, т.е. в низкоинтенсивной зоне.
И опять же, пресс это стабилизатор всего корпуса он не даёт вам сложить пополам и удерживает тело прямым в плоскости. Пресс работает всегда!!!
А теперь представьте , что вы долбите его сутками, что для него это означает: нет восстановления, постоянно нагрузка на весь поясничный отдел, от сюда боль и в целом проблемы со спиной, увеличение косых мышц живота и как следствие диспропорциональное увеличение талии.
Пельмешки мои, послушайте! Кубики заветные делаются на кухне, создавая и удерживая грамотный и постепенный дефицит калорий. Увидеть ли вы пресс или плоский животик зависит от уровня слоя подкожного жира, а не от того сколько скручиваний вы сделаете
По этому, хотите красивый живот, делайте это:
1 дисциплина в питании! Пока вы не научитесь быть дисциплинированными в режиме питания, ваш живот будет дико ухмыляться и растягиваться складками в смайлик , нежно опускаясь к коленям...
именно грамотный дефицит! Не сидеть голодом, потому как в таком режиме организм ЖИР БУДЕТ СОХРАНЯТЬ
2 в каждой тренировке использовать многосоставные упражнения! Почему? Потому как организм тратит максимальное количество энергии в упражнениях где задействовано максимальное количество работающих мышц
3 повышение бытовой активности! Человеческий организм , в 70-80 процентов работает именно на жирах. Да да... т.е при низкоинтенсивной работе , выполняемая работа происходит именно за счет жиров, именно по этому я рекомендую Вам много ходить !
Всем хорошего дня и исполнения мечты о Вашем идеальном Теле!
Это так просто! Это новая, другая и поверьте яркая и сочная жизнь!!
Всем невероятного позитивного дня! Сегодня от меня прет энергией-заряжаю;) а мое окружение ещё больше создаёт настроение!
20/10/2019
С днём рождения наш любимый тренер и друг!!
13/10/2019
ПОЧЕМУ Я НЕ ХУДЕЮ?
Что бы не показывал ваш дневник питания, если вы на длительном отрезке времени не теряете вес-значит вы себя обманываете и едите больше чем учитываете. И это касается и спорсменов, и диетологов и особенно обывателей каждодневно доказывающих мне: смотри! Я ничего не ем ! Но .., не худею! Куча исследований и я вам могу их официально показать, что люди с лишним весом , систематически приуменьшают свой рацион (на 30-50%) и преувеличивают свою активность (примерно также). И когда они говорят, что клюют как птички по1200-1500 ккал/сут, в реале, они «кушают» по 2400- 3600 ккал, а их реальная активность лишь в уме и в фантазиях
Примерный список вещей, которые "незаметно" портят диету:
1. Добавки в чай/кофе. Сливки/сахар/мед/масло/ сиропы: +50-500 ккал, в зависимости от кол-ва добавок и того как часто вы пьете
2.Пробовать во время готовки: "Кухарка с пальцев сыта"
З. Еда с чужой тарелки (например, родители доедающие за детьми)
4, масло на котором готовится еда. 1-2 ложки в порции незаметны, а при традиционной готовке или при жарке легко добавляется ~200-600 ккал/ сут 5. Леденцы/ печеньки (на стойках рецепшена, в банках, в медклиниках и т.д.): мелочь, но 2 шт это уже +50-70 ккал
6, Добавки в мегазожные салаты: сыр/соусы/ бекон/масло/семечки/орехи/сухофрукты и пр
7, Орехи/ ореховое масло: калорийная бомба
8, сладкие соки и газировка: стакан ~ +100-200 ккал
9. Фрукты и овощи без учета: большое яблоко это уже 100-ккал
10. кетчупы, соусы, сиропы: до +300 ккал/сут
ЧТО ДЕЛАТЬ!!!!!!!!
А на самом деле для похудения нужно просто создать дефицит и все. А сделать это можно весьма просто: Начать накладывать в тарелку меньше еды (к примеру, гарниров), чем обычно при сохранении количества приемов пищи. сократить количество приемов пищи при неизменной размере порций. -заменить часть продуктов с высокой энергетической плотностью на продукты с низкой энергетической плотностью. сочетать эти приемы в любых комбинациях. После чего нужно контролировать вес и состав тела (смотреть, горит ли жир) Если горит, да еще с нужной скоростью, то все оставляем до момента снижения темпов сжигания жира. Если жир не горит или горит медленнее, продолжаем урезать
07/10/2019
Замечаю , что в последнее время я стал более лояльным к тому что нам человекам не чуждо..;).., а знаете , честно надоело! Иногда просто переполняет. Я жутко возмущался когда живя в Сургуте народ пропускал тренировки в мороз -40! Я не понимал, ну как?! Причём знаете таких людей было немного. И меня переполняло, дети в школу ходят, на работу ходят, магазины работают, а какой мотив не пойти на тренировку. Когда приехал в Тай, был уверен что я лишён этого возмущения, и здесь где 360 дней в году, 24 часа люди разгуливаясь полуголыми относятся к красоте своего тела с более пристальным вниманием и пропустить -прогулять треню нет причин! Но ведь нет! Дождь... Мама приехала, Сестра, друзья.... кто то ещё ... кажется давно уже пора привыкнуть, но иногда меня просто переворачивает. Ну как так?! На сколько долго человек может искать причины отмазки и способы оправдать собственную лень и что то поменять к лучшему в своей жизни?! Ну почему вы чистите зубы когда приезжают к Вам гости? Это ведь такой же уход как и Тренировка! И тут я не делаю ссылку на зал, вы можете приседать отжиматься дома... но нет! Никто не сделает этого.В такие моменты я до полной уверенности понимаю и убеждён и простите уверен, мое желание изменить Ваши тела, гораздо больше чем Ваши собственные... но всегда продолжаю быть бесконечно верующим человеком и в людей то же.... сегодня фантастически офигенный день , и уверен вечер понедельника будет не менее прекрасным!
คลิกที่นี่เพื่อเป็นสมาชิก?
ประเภท
เบอร์โทรศัพท์
เว็บไซต์
ที่อยู่
52/584 Moo 12 Nongprue Banglamung Chaiyapruek Soi 4
Pattaya
