Healthy By Arin

🌟น้ำตาลเหมือนกัน แต่ไม่เหมือนกัน 💥

ที่น่ากลัวคือฟรุคโตส น้ำตาลนี้จะวิ่งไปที่ตับ เพื่อแปลงมาเป็นกลูโคส
แต่โดยทั่วไปเรามักจะใช้กลูโคส ที่มาพร้อมกันในอาหาร ไม่หมดอยู่แล้ว

มันจึงทำให้น้ำตาลชนิดนี้ มักเป็นสาเหตุของไขมันพอกตับ ซึ่ง ตับเป็นเตาเผาไขมัน และน้ำตาลของร่างกายเมื่อมันเริ่มมีปัญหา อาการจะเป็นว่า
- เหนื่อยล้า อ่อนเพลีย
- ปวดไหล่ขวา
- ถูกปลุกให้ตื่นกลางดึก
- ท้องอีดง่าย

เล็กๆน้อยๆที่สะสม เพิ่มความเสี่ยง ต่อการเป็นเบาหวาน โรคหลอดเลือดและหัวใจ และอื่นๆตามมา

☀️วิธีฟื้นฟูตับที่เราเริ่มต้นได้เองแบบง่ายๆ☀️

1. IF 16/8 , 18/6 , 4-4-12 พร้อมตัวช่วยจะง่ายขึ้น
2. เพิ่มไฟเบอร์ ดักไขมัน น้ำตาล ไม่ให้เกิดการสะสมเพิ่ม
3. เติมไขมันดี Omega 3 ลดการอักเสบในร่างกาย

⚡️มาถูกทางไหม⚡️

ตรวจผลเลือด 1 เดือน เพื่อปรับตัวชินกับการปรับอาหาร และอีก 2เดือน ทำในแบบที่ลงตัวแล้ว ให้ครบสามเดือนผลเลือดจะเห็นชัดเจนที่สุดคือ ประมาณ 3 เดือน
ซึ่งเป็นอายุโดยประมาณของเม็ดเลือดเรา
🎯ยังมีคำถามสงสัยตรงไหน ก็ทักมาถามเพิ่มเติมได้เลย

✅ ทักมาคุยกัน พี่แอรินนำความรู้ดีๆเกี่ยวกับเรื่องสุขภาพ แบบ LifestyleMedicine โดยนำความรู้จากCertifiedHealthCoach มาแบ่งปันทุกคนค่ะ https://lin.ee/b3TUKkt

#ลดไขมัน #ไขมันสูง #ไขมันพอกตับ #สุขภาพดีสร้างได้

🔰 เทคนิคทำ IF ให้ผอมเร็ว 🔰

🥤 เลือกโปรแกรม IF ที่เหมาะสมร่วมกับการับประทานเครื่องดื่ม ที่กระตุ้นการเผาผลาญไขมันและไม่ส่งผลต่อระดับน้ำตาลในเลือด
- หนึ่งในโปรแกรม IF ที่ได้รับความนิยมคือ 16:8 คือการอดอาหาร 16 ชั่วโมงและกินอาหารภายใน 8 ชั่วโมง โดยสามารถเลือกช่วงเวลาในแต่ละวันตามความสะดวก
- เลือกดื่ม Yerba Mate สูตรเฉพาะ ที่มีคุณสมบัติช่วยส่งเสริมการทำงานของสมอง เพิ่มพลังงาน ลดความอยากอาหาร และปรับอารมณ์ให้สงบไม่หงุดหงิดขณะทำ IF

🍗 แบ่งการทานโปรตีนให้บ่อยขึ้น: การรับประทานโปรตีนในปริมาณที่พอเหมาะ (20-40 กรัม) ในแต่ละมื้อจะช่วยเพิ่มมวลกล้ามเนื้อปราศจากไขมัน (FFM) และช่วยรักษามวลกล้ามเนื้อเมื่อร่างกายกำลังลดไขมัน
- โปรตีนสูงที่ไม่มีน้ำตาล เป็นทางเลือกที่สะดวกและเหมาะสม เพราะให้โปรตีนสูง คาร์บต่ำ ช่วยควบคุมระดับอินซูลิน และไม่ทำให้หลุด Fast

🥗 ลดการบริโภคน้ำตาลและไขมันแปรรูป: เน้นการบริโภคอาหารที่มีความหนาแน่นทางโภชนาการ เช่น ผัก ผลไม้ และโปรตีนจากแหล่งธรรมชาติ เพื่อลดการสะสมไขมันและเพิ่มความรู้สึกอิ่ม
- รับประทานไฟเบอร์ชนิดละลายน้ำ ที่ช่วยชะลอการดูดซึมน้ำตาล ลดระดับไขมันในเลือด และควบคุมความอยากอาหารได้ดี ใช้ดื่มก่อนมื้ออาหารหลักเพื่อสนับสนุนการควบคุมน้ำหนัก

🏃‍♀️ ออกกำลังกายเสริม: การออกกำลังกายที่รวมทั้งการฝึกความแข็งแรงและคาร์ดิโอสามารถช่วยเพิ่มผลลัพธ์ของการทำ IF โดยช่วยเพิ่มการเผาผลาญพลังงานและรักษามวลกล้ามเนื้อ
- เลือกดื่ม ชาเขียวมัทฉะสูตรพิเศษ ที่ช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญ เพิ่มพลังงานและเพิ่มความทนทานระหว่างออกกำลังกาย

🥦 จัดการความหิว เลือกรับประทานอาหารที่มีไฟเบอร์สูง เช่น ผักและผลไม้ จะช่วยเพิ่มความอิ่มและลดการอยากอาหารในช่วงเวลาที่อดอาหาร
- เลือกทานใยอาหารสูตรเฉพาะ ที่มีทั้งชนิดละลายน้ำแลไม่ละลายน้ำ ช่วยให้รู้สึกอิ่มได้นาน ช่วยลดการดูดซึมคาร์โบไฮเดรตและไขมัน นอกจากนี้ยังช่วยสนับสนุนการทำงานของระบบลำไส้

✨ การทำ IF จะได้ผลเร็วและยั่งยืน เมื่อคุณเลือกโปรแกรมที่เหมาะกับตัวเอง ควบคู่กับการรับประทานโปรตีนคุณภาพ การลดน้ำตาลและไขมันแปรรูป รวมถึงการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

❤️ สนใจ ทักมาคุยกัน พี่แอรินนำความรู้ดีๆเกี่ยวกับเรื่องสุขภาพ แบบ LifestyleMedicine โดยนำความรู้จากCertifiedHealthCoach มาแบ่งปันทุกคนค่ะ https://lin.ee/b3TUKkt
#ลดไขมัน #ลดพุง #สุขภาพดีสร้างได้

🔰โอเมก้า-3 กับการออกฤทธิ์ป้องกันโรคซึมเศร้า🔰

โอเมก้า-3 โดยเฉพาะ DHA (Docosahexaenoic acid) และ EPA (Eicosapentaenoic acid) เป็นส่วนประกอบสำคัญของเยื่อหุ้มเซลล์ประสาทในสมอง ซึ่งมีบทบาทในการ:
✨ เสริมความยืดหยุ่นของเยื่อหุ้มเซลล์ ทำให้เซลล์ประสาทรับส่งสัญญาณได้ดีขึ้น
⚡ สนับสนุนการทำงานของสารสื่อประสาท โดยเฉพาะเซโรโทนิน ซึ่งควบคุมอารมณ์และความรู้สึก
🔥 ลดการอักเสบในระบบประสาทส่วนกลาง ซึ่งเกี่ยวข้องกับภาวะซึมเศร้า

ทำไมสมองต้องการโอเมก้า-3
กรดไขมัน DHA และ EPA ช่วยให้โครงสร้างเซลล์ประสาทแข็งแรง ยืดหยุ่น และส่งสัญญาณได้ดี โดยเฉพาะการควบคุมการทำงานของ เซโรโทนิน ซึ่งควบคุมอารมณ์ 😊 ความสุข และสมาธิ งานวิจัยหลายฉบับพบว่า ผู้ที่ได้รับโอเมก้า-3 เพียงพอ มีอารมณ์สมดุลมากขึ้น และลดความเสี่ยงต่อโรคซึมเศร้าอย่างมีนัยสำคัญ

💊 การเลือกผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มี EPA และ DHA ในสัดส่วนเหมาะสม จึงเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับสุขภาพสมอง
และ Omega Life 3 คือทางเลือกที่เหมาะสม ช่วยเสริมสุขภาพจากภายใน เพื่ออารมณ์ที่สมดุลและจิตใจที่เข้มแข็ง

💛 พี่แอรินอยากให้ทุกคนมีสุขภาพที่ดี เพื่อชีวิตที่ดีกว่า > มามีสุขภาพดีไปด้วยกันนะคะ

❤️ส่งต่อสุขภาพดี ให้กับคน #รักสุขภาพ > คนพิษณุโลก และ คนสกลนคร 💝 รอรับชุด feelgreat ได้เลยนะคะ 🫶🏻

วันนี้ จัดไป 3 ชุด เน้นๆ 🔥🔥

🎯ทุกวัน…ร่างกายกำลังบอกเราเสมอว่า
อย่าลืมดูแลสุขภาพนะ 🌱

😘คุ้มค่ากับการเริ่มต้น เพื่อหุ่นที่มั่นใจ
และสุขภาพที่ยั่งยืนค่ะ 💕

มื้อละ 64 บาทเพื่อสุขภาพ หุ่นดี และพลังงานที่สดใส 💚
เริ่มวันนี้…ดีที่สุดแล้วค่ะ

พี่แอรินอยากให้ทุกคนมีสุขภาพที่ดี เพื่อชีวิตที่ดีกว่า > มามีสุขภาพดีไปด้วยกันนะคะ ทักมาได้เลยน้าาา

https://lin.ee/76J7Juy

#ลดพุง #ลดไขมัน #ลดน้ำหนัก #สุขภาพดีสร้างได้

🔥พี่แอรินมีรายการสัมมนาเกี่ยวกับทางด้านสุขภาพมาฝากค่ะ

วันเสาร์ที่ 20 นี้ห้ามพลาด‼️

เวลา 10 โมงเช้า Health Vision (ผ่านช่องทาง zoom)

ครั้งแรก‼️ 🔥

🎯 ที่นักธุรกิจพันล้านจะมาเล่าเรื่องจริง
ถึง “รูรั่วที่ทำลายสุขภาพและทรัพย์สิน”
และวิธี “How we make Stress Away”
แนวทางธรรมชาติที่ช่วยคืนพลังชีวิต และป้องกันโรคภัยจากต้นเหตุที่แท้จริง

💡 อย่าปล่อยให้ความเครียดเป็นตัวขโมยสุขภาพและเงินในอนาคตของคุณนะคะ

สัมมนาดีๆ แบบนี้นานๆ จะมาสักที ถ้าพลาด ไม่ใช่แค่เสียดาย… แต่อาจจะเสียหาย เพราะบางครั้งโอกาส ทั้งชีวิต อาจมีมาได้…แค่ครั้งเดียว‼️

👉 สนใจเข้าร่วม / สอบถามรายละเอียดเพิ่มเติม
ทักมาหาพี่แอริน /สแกนคิวอาร์โค๊ต ขอรับรหัส ⚠️zoom ได้เลยค่ะ 💬

สวัสดีวันศุกร์สุดสัปดาห์ค่ะ วันหยุดนี้ไปเที่ยวไหนกัน อย่าลืมดูแลตัวเองกันด้วยนะคะ

🎯วันนี้มีข้อมูลดีๆของชาเยอบามาเต้มาฝากค่ะ

🔰สารสำคัญในเยอร์บา มาเต้ กับสุขภาพ🔰

🍵เยอร์บา มาเต้ (Yerba Mate) เป็นเครื่องดื่มที่มีสารอาหารและสารต้านอนุมูลอิสระที่อุดมไปด้วยคุณสมบัติช่วยเสริมสุขภาพในหลายด้าน เช่น การลดน้ำหนัก ปรับสมดุลน้ำตาลในเลือด ลดภาวะดื้อต่ออินซูลิน ลดไขมันไม่ดีในเลือด เพิ่มความสดชื่น เสริมสร้างสมาธิ ลดอาการเหนื่อยล้า และเสริมการทำงานของหัวใจ

✨นอกจากนี้เยอร์บามาเต้ช่วยเพิ่มฮอร์โมนที่ทำให้รู้สึกอิ่มคล้ายกับ Glucagon-like Peptide-1 (GLP-1) เหมาะกับผู้ที่ต้องการควบคุมการบริโภคแคลอรีและอยู่ในช่วงการทำ IF (Intermittent Fasting) โดยเฉพาะ ทั้งยังช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญให้กับร่างกายในช่วงจำกัดการทานอาหารได้อีกด้วย

สารสำคัญและคุณประโยชน์ในเยอร์บา มาเต้

⚡ คาเฟอีน (Caffeine) – ช่วยเพิ่มพลังงาน ลดอาการเหนื่อยล้า กระตุ้นสมอง เพิ่มสมาธิและความจำระยะสั้น โดยเฉพาะในการทำ IF ช่วยให้คุณยังคงตื่นตัวและมีสมาธิแม้ในช่วงเวลาที่จำกัดการทานอาหาร

⚡ กรดคลอโรจีนิก (Chlorogenic acid) – ช่วยลดการดูดซึมน้ำตาล ช่วยลดไขมันในช่องท้อง ส่งเสริมการทำงานของระบบประสาทและสมอง

⚡ ซาโปนิน (Saponins) – ช่วยลดไขมันในเลือด ควบคุมน้ำหนัก

⚡ ฟลาโวนอยด์ (Flavonoids) และแอนโธไซยานิน (Anthocyanins) – ปกป้องเซลล์จากการเสื่อมสภาพและลดความเสี่ยงของโรคเรื้อรัง เช่น โรคหัวใจและโรคมะเร็ง

อยากเริ่มต้นดูแลสุขภาพง่าย ๆ แบบไม่ซับซ้อน ทักมาหาได้เลยค่ะ เดี๋ยวโค้ชจัดให้ 💚 https://lin.ee/TsOVFr7

#ลดพุง #ลดไขมัน #ลดน้ําตาลในเลือด #เพิ่มสมาธิ #สุขภาพดีสร้างได้ #ชาเยอบามาเต้

ปกป้องอวัยวะที่สำคัญของเรา อย่างหัวใจ ด้วยการเลือกทานอาหารที่ คุมการอักเสบ คุมน้ำตาล คุมไขมัน ยิ่งคนที่ตอนนี้มี TG สูงกว่า 100 และ HDL ต่ำกว่า 50 แบบนี้ถือว่าเรามีภาวะดื้ออินซูลินบางส่วน(ภาวะก่อนเบาหวาน) ยิ่งเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจ รีบดูแลโดยด่วน สอบถามเพิ่มเติม ทักมาได้เลย 😊🫶

อยากเริ่มต้นดูแลสุขภาพง่าย ๆ แบบไม่ซับซ้อน ทักมาหาได้เลยค่ะ เดี๋ยวโค้ชจัดให้ 💚 https://lin.ee/LbDxbSS

#ลดไขมัน #ลดพุง #ลดความอ้วน #ลดคลอเรสเตอรอล #ลดน้ําตาล
#สุขภาพดีสร้างได้ #เกษียณสดใสไม่พกยา

รู้ไหมคะว่า…“สารพฤกษเคมี” (Phytonutrients)
เป็นสารที่ร่างกาย สร้างเองไม่ได้ แต่จำเป็นต่อสุขภาพสุดๆ 💪 ต้องได้รับจากผักและผลไม้เท่านั้น 🌿🍎🍊🍇🍆

🥦ผักผลไม้สีเขียว ประกอบด้วย คลอโรฟิลด์ (Chlorophyll)
มีสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยในการต่อต้านโรคมะเร็ง ทำให้ผิวพรรณเปล่งปลั่งสดใส ช่วยยับยั้งการเกิดริ้วรอย

🍅ผักผลไม้ที่มีสีแดง ประกอบด้วย ไลโคปีน (Cycopene) และ เบตาไซซีน (Betacycin) ลดความเสี่ยงในการเกิดมะเร็งต่อมลูกหมาก ปอด และกระเพาะอาหาร อีกทั้งยังช่วยเรื่องผิวพรรณ ลดการเกิดสิว

🍊ผักผลไม้สีเหลืองและส้ม ประกอบด้วย ลูทีน (Lutein) มีประโยชน์โดยตรงกับดวงตา ช่วยป้องกันและชะลอความเสื่อมของจอประสาทตาในผู้ใหญ่ และเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน

🍆ผักผลไม้สีม่วงและม่วงอมน้ำเงิน ประกอบด้วย แอนโทไซยานิน (Anthocyanin) ช่วยกระตุ้นการทำงานของเซลล์ต่างๆ ชะลอความเสื่อมถอย ลดอัตราการเกิดโรคหัวใจ นอกจากนี้ยังช่วยบำรุงเส้นผมให้เงางามอีกด้วย

🥔ผักผลไม้สีขาวและน้ำตาลอ่อน ประกอบด้วย แซนโทน (Xanthone)
ช่วยลดอาการอักเสบ ช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือด ช่วยป้องกันโรคความดันโลหิตและโรคหลอดเลือดหัวใจได้

👉ยิ่งกินหลากสีทุกวัน ยิ่งได้สารต้านโรคครบถ้วน ช่วยให้ร่างกายแข็งแรง ห่างไกลโรคเรื้อรัง 💚

#ไฟเบอร์ #สุขภาพดีสร้างได้

สวัสดีเช้าวันดีๆ วันที่ 9 เดือน 9

❤️ ทุกวัน…ร่างกายกำลังบอกเราเสมอว่า
อย่าลืมดูแลสุขภาพนะ 😍 เพราะ👇

👩‍❤️‍👨 ร่างกายเรา…ไม่มีอะไหล่สำรอง
อย่ารอให้ป่วยก่อนค่อยดูแลนะคะ
วันนี้เริ่มได้ง่าย ๆ แค่วันละ 64 บาท

พี่แอรินมีโปรดีๆมาฝากค่ะ 😍💕

🔥โปรพิเศษ 9.9 เซ็ต A

Unimate + Bios Life S
🎯ของแถมพิเศษ ชามัทฉะ 3 ซอง

คุ้มค่ากับการเริ่มต้น เพื่อหุ่นที่มั่นใจ
และสุขภาพที่ยั่งยืนค่ะ 💕❤️

มื้อละ 64 บาทเพื่อสุขภาพ หุ่นดี และพลังงานที่สดใส ☀️💝

เริ่มดูแลสุขภาพวันนี้ เพื่ออนาคตที่แข็งแรง สนใจรับโปรโมชั่น ทักมานะคะ https://lin.ee/I3Rab7l

#โปรโมชั่นสุดคุ้ม #ลดไขมัน #ลดพุง #ลดน้ําตาล #เบาหวานทานได้ #สุขภาพดีสร้างได้

รู้มั้ยคะ ⁉️

ลำไส้แข็งแรง = ระบบเผาผลาญดี 🔥

ลำไส้ที่ดีไม่ใช่แค่เรื่อง “ย่อยอาหาร” แต่ช่วยให้ดูดซึมสารอาหารได้เต็มที่
นอกจากนั้น ลำไส้ยังเชื่อมโยงกับ “สุขภาพจิต” 👩‍❤️‍👨

จุลินทรีย์ดีในลำไส้ ช่วยให้อารมณ์ดี ลดความเครียดได้อีกด้วย!
✅ เคล็ดลับดูแลลำไส้ง่ายๆ

🥗 เลือกรับประทานอาหารที่มีไฟเบอร์สูง
🍶 เติมโปรไบโอติกในอาหารที่รับประทาน
🏃‍♀️ ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
⏰ ฝึกทำ IF เพื่อช่วยเสริมระบบเผาผลาญ

🎯อยากเริ่มต้นดูแลสุขภาพง่าย ๆ แบบไม่ซับซ้อน ทักมาหาได้เลยค่ะ เดี๋ยวโค้ชแอรินจัดให้ ทักมานะคะ https://lin.ee/XYGlOMs

#ลดไขมัน #เผาผลาญไขมัน #จุลินทรีย์ดี #สุขภาพดีสร้างได้ #โปรไบโอติก