Time’s Duang

วันที่1=จ 14/7/68=8km.
47.55 k. เป้าหมาย 7วัน
วิ่งต่อเนื่อง
ซ้อมวิ่งเพื่อไปแข่ง มาราธอน 42km. สงขลา
23/8/68
ระยะเวลา 1เดือน 7วัน
ตาราง
วันที่1 วิ่ง8k หน้าท้อง 100ครั้ง ท่าตัวv

เป้าหมายปีนี้ ต้องซ้อมวิ่ง
เพื่อลง แข่งmarathon 42.km
มีการซ้อมวิ่ง วันละ 10km
การคงต้องกล้ามเนื้อ ให้มีรูปร่างชัดเจน
เป็นสิ่งที่ยากและท่าท้า เป็นเรื่องที่คงสภาพไว้ยาก

ในการฝึกซ้อมในการวิ่งให้มีประสิทธิภาพ
ต้องปรับกินให้ดี เพื่อการวิ่งและกล้ามเนื้อคงไว้

เป็นการท้าทายมากๆๆ

มารายงานตัวคะ

สัปดาห์นี้ มารายการตัวคะ

With every challenge, you grow stronger. ในทุก ๆ ความท้าทาย คุณจะกลายเป็นคนที่แข็งแกร่งมากขึ้น