Happy Healthy Life

รบกวนผู้ติดตามทุกท่านเข้าประเมินความพึงพอใจเกี่ยวกับการดำเนินกิจกรรมต่างๆของเพจ Happy healthy life ให้ด้วยนะคะ

ขอบคุณค่ะ

แบบประเมินความพึงพอใจ page “Happy healthy life”

👦🏻👧🏻❤️พ่อแม่กับลูกวัยรุ่นเหมือนลิ้นกับฟันที่กระทบกระทั่งกันอยู่เป็นประจำ การทำความเข้าใจว่ามีอะไรเกิดขึ้นในสมองของวัยรุ่น จะช่วยให้คุณพ่อคุณแม่สามารถสื่อสารกับลูกที่อยู่ในวัยเปลี่ยนผ่านได้อย่างเหมาะสม

เมื่อเด็กชายเข้าสู่วัยรุ่น👦🏻

แจกรางวัลสำหรับผู้ชนะกิจกรรมประจำสัปดาห์
3 สัปดาห์ติดครับ 🤔 มายกทีมกันไปเลย

ประกาศผลกิจกรรมประจำสัปดาห์ " LONG COVID เจ็บนี้...อีกนาน"
ผู้ชนะเลิศ นางสาวรฐมณฑ์ มากวงษ์ โรงเรียนวิทยาศาสตร์จุฬาภรณราชวิทยาลัย เพชรบุรี
กรุณาติดต่อรับของรางวัล ใต้คอมเมนต์นี้

ดูแลจิตใจกลุ่มเด็กและเยาวชน เมื่อผ่านเหตุการณ์ความรุนแรง
เด็ก คือ กลุ่มเสี่ยงด้านสุขภาพจิต เพราะ...
(1) เด็กมีความเข้าใจเกี่ยวกับเหตุการณ์รุนแรงน้อย
(2) เด็กรู้สึกว่าตนเองไม่สามารถควบคุมสถานการณ์ได้
(3) เด็กไม่มีประสบการณ์ในการรับมือกับสถานการณ์ที่ยากลำบาก
ผลกระทบที่มีต่อเด็ก
🧒 ปัญหาสุขภาพจิต เช่น ซึมเศร้า วิตกกังวล
🧒 ปัญหาพัฒนาการ เช่น พัฒนาการหยุดชะงัก
🧒 ปัญหาการเรียน เช่น หนีเรียน การเรียนตก
🧒 ปัญหาพฤติกรรม เช่น ก้าวร้าว เก็บตัว
พ่อแม่จะช่วยให้เด็กรับมือกับผลกระทบจากเหตุการณ์รุนแรงได้อย่างไร
👪 ให้เด็กได้เล่าและพูดถึงเหตุการณ์ที่เพิ่งผ่านพ้นไป กระตุ้นให้เด็กได้แบ่งปันความคิดและถามคำถามต่างๆ “ถ้าเด็กต้องการเล่า โดยอย่าบังคับ”
👪 ให้เด็กได้อยู่ใกล้ชิดกับผู้ปกครอง ครู หรือผู้ใหญ่ที่ไว้เนื้อเชื่อใจ เพื่อให้เด็กรู้สึกปลอดภัย สงบ เชื่อมต่อ และรู้สึกมีความหวัง
👪 ลดการดูสื่อที่เกี่ยวข้องกับเหตุการณ์หรือสิ่งที่เกิดขึ้นหลังจากนั้น
👪 เมื่อเด็กพร้อมควรกระตุ้นให้เด็กมีส่วนร่วมในการจัดการผลกระทบบางอย่างที่เกิดขึ้นในสังคม เพื่อให้เด็กมีความรู้สึกว่าตนเองสามารถควบคุมสถานการณ์ได้บ้าง เช่น เป็นอาสาสมัครในการสร้างชุมชนปลอดภัย แต่ควรงดกิจกรรมที่เกี่ยวข้องกับสถานที่เกิดเหตุ
👪 หากพบความผิดปกติทางความคิด อารมณ์ หรือพฤติกรรมในเด็ก ควรรีบพาไปปรึกษาจิตแพทย์เด็กและวัยรุ่น หรือ โทรสายด่วนสุขภาพจิต 1323
อ้างอิง: CDC – Caring for Children in a Disaster
#กรมสุขภาพจิต

ขอเชิญชวนร่วมกิจกรรมประจำสัปดาห์
ลุ้นรับทุนการศึกษา มูลค่า 500 บาท
ร่วมเล่นกิจกรรมโดย
ส่งประกวด อินโฟกราฟิก ในหัวข้อ " LONG COVID เจ็บนี้...อีกนาน " ผ่านช่องทาง e-mail นี้ [email protected] ได้ตั้งแต่บัดนี้จนถึง วันอาทิตย์ที่ 9 ตุลาคม พ.ศ. 2565
ปิดกิจกรรม เวลา 11:00 น.
*****กติกา อ่านก่อนร่วมกิจกรรม******
กรุณาใส่ชื่อจริงนามสกุลจริง โรงเรียน เพื่อสะดวกต่อการมอบของรางวัล
ประกาศผลรางวัล ในเพจ Happy Healthy Life ในวันจันทร์ที่ 10 ตุลาคม เวลา 10.10 น.

LONG COVID เจ็บ...แต่ไม่จบ
Long COVID คืออะไร?
การติดเชื้อโควิด-19 นับว่าเป็นโรคที่ส่งผลกระทบทั้งระยะสั้นและระยะยาว เพราะว่าหลังจากรักษาหายแล้ว แต่หลายคนยังรู้สึกเหมือนยังไม่หายดี เพราะว่าระหว่างการติดเชื้อ ร่างกายจะสร้างภูมิคุ้มกันขึ้นมาเพื่อไปจับกับเซลล์โปรตีนของบางอวัยวะ ทำให้เกิดการอักเสบในร่างกาย เป็นผลให้อวัยวะนั้นๆ ได้รับความเสียหาย ส่งผลกระทบไปทั่วร่างกาย เช่น อาการปอดบวม หรือ เนื้อปอดถูกทำลาย โดยระดับความรุนแรงจะขึ้นอยู่กับความรวดเร็วในรักษา และการกำจัดเชื้อโควิดในร่างกาย เราเรียกภาวะนี้ว่า “โควิดระยะยาว (Long COVID)” โดยกระทรวงสาธารณสุขเปิดเผยว่า สามารถพบได้ถึง 30-50% สาเหตุหลักมาจาก เครียดสะสม หรือเป็นผลข้างเคียงของยาที่ใช้ เช่น ยาในกลุ่มสเตียรอยด์ โรคแฝง หรือบางรายอาจติดเชื้อโควิดซ้ำแต่คนละสายพันธุ์

Long COVID อาการเป็นอย่างไร?

Long COVID เป็นภาวะหรืออาการที่เกิดขึ้นกับผู้ป่วยโควิด-19 หลังจากได้รับเชื้อนาน 4 สัปดาห์ไปจนถึง 12 สัปดาห์ขึ้นไป อาการที่พบมีหลากหลายและแตกต่างกัน
อาการที่พบบ่อยที่สุด มีตั้งแต่ไม่รุนแรงจนถึงทำให้ร่างกายทรุดโทรม และมีผลระยะยาวตั้งแต่หลายสัปดาห์จนถึงหลายเดือนหลังหายจากโควิด-19 โดยอาการที่พบมากที่สุด คือ เหนื่อยล้าอ่อนเพลีย ปวดศีรษะ สมาธิสั้น ผมร่วง หายใจลำบาก หายใจไม่อิ่ม การรับรสชาติและการรับกลิ่นเปลี่ยนไป เจ็บหน้าอก หายใจถี่ ปวดตามข้อ ไอ ท้องร่วง กล้ามเนื้ออ่อนแรง มีภาวะสมองล้า นอนไม่หลับ ความดันโลหิตสูง วิตกกังวล ซึมเศร้า หรือโรคเครียดหลังผ่านเหตุการณ์ร้ายแรง (Post-Traumatic Stress Disorder)
สามารถพบอาการของ Long COVID ในผู้ป่วยนอก 35 % และผู้ป่วยใน 87% โดยอาการที่เกิดขึ้นอาจยาวนานถึง 3 เดือนขึ้นไป
ภาวะแทรกซ้อนของโควิด-19

เกิดขึ้นได้ในระยะ 1-2 เดือน มีตั้งแต่ อาการหอบเหนื่อย เพลีย พบพังผืดที่ปอด พบความผิดปกติที่ปอด เกิดภาวะลิ่มเลือดอุดตัน พบความผิดปกติเกี่ยวกับระบบหัวใจและหลอดเลือด ภาวะติดเชื้อแบคทีเรียหรือเชื้อราแทรกซ้อน เกิดการอักเสบภายในอวัยวะสำคัญ เช่น ตับอักเสบเฉียบพลัน การทำงานของไตบกพร่อง ไตวายเฉียบพลัน ปัญหาทางระบบประสาท กล้ามเนื้ออ่อนแรงจากการนอนในโรงพยาบาลเป็นเวลานาน ภาวะซึมเศร้า โรคนอนไม่หลับ
ผู้ป่วยที่ได้รับยาในกลุ่มสเตียรอยด์ อาจจะมีอาการแสบกระเพาะอาหาร กรดไหลย้อน ระดับน้ำตาลไม่คงที่ และเบาหวาน

ใครคือกลุ่มเสี่ยง?

ผู้สูงอายุ เพศหญิงมากกว่าเพศชาย ผู้ที่มีภาวะอ้วน ผู้ที่มีโรคประจำตัว เช่น โรคหอบหืด โรคเบาหวาน ผู้ที่มีระบบภูมิคุ้มกันต่ำ และผู้ที่เคยเข้ารับการรักษาในโรงพยาบาล
ในกลุ่มผู้ป่วยที่มีอาการไม่หนัก หรือผู้ป่วยติดเชื้อที่ไม่แสดงอาการ ก็สามารถมีโอกาสเกิดอาการ Long COVID ได้ แต่จะไม่พบในผู้ที่มีภูมิคุ้มกันจากการรับวัคซีน
ป่วยเป็นโควิดหายแล้ว ต้องดูแลตนเองอย่างไร?

หมั่นสังเกตอาการผิดปกติ เช่น มีไข้ ไอมาก เหนื่อยง่าย หรือรู้สึกอาการแย่ลง ควรรีบกลับมาพบแพทย์เพื่อตรวจหาสาเหตุและรักษา เช่น ติดเชื้อแบคทีเรียแทรกซ้อน หลอดเลือดหัวใจอุดตัน ลิ่มเลือดในปอดอุดตัน
ผู้ป่วยที่มีเชื้อลงปอด นอนโรงพยาบาลนาน ได้รับออกซิเจนหรือใช้เครื่องช่วยหายใจ ต้องได้รับการดูแลต่อเนื่องจากทีมแพทย์ผู้เชี่ยวชาญและการฟื้นฟูสมรรถภาพปอด
ผู้ป่วยที่มีโรคประจำตัวหรือพบโรคประจำตัวใหม่ เช่น โรคความดันโลหิตสูง โรคเบาหวาน โรคหลอดเลือดหัวใจ ควรเข้ารับการรักษาอย่างต่อเนื่อง
ผู้ป่วยที่ยังไม่เคยฉีดวัคซีนป้องกันโควิดหรือยังฉีดไม่ครบตามกำหนด ควรรับการฉีดวัคซีนได้ภายใน 1-3 เดือน หลังจากหายป่วย
ผู้ป่วยที่เพิ่งหาย ยังไม่แนะนำให้ออกกำลังกายมากหรือเหนื่อยเกินไป ควรปรับให้เป็นการออกกำลังแบบเบาๆ เช่น เคยวิ่งอาจปรับเป็นเดินก่อน เพื่อให้ปอดทำงานไม่หนักจนเกินไปและร่างกายค่อยๆ ฟื้นตัวและปรับตัวกลับสู่สภาวะที่แข็งแรง
ผู้ป่วยที่มีอาการไม่รุนแรง หรือมีอาการเล็กน้อย เมื่อหายจากการติดเชื้อแล้วควรสังเกตอาการของตนเอง หากรู้สึกว่าร่างกายยังอ่อนเพลีย การฟื้นตัวได้ไม่เท่าเดิม แนะนำตรวจสุขภาพ ตรวจเลือดเพื่อดูความผิดปกติของตับ ไต สารบ่งชี้การอักเสบต่างๆ เอกซเรย์ปอด เพื่อแก้ไขให้กลับมาเป็นปกติโดยเร็ว

หลังการติดเชื้อโควิด ร่างกายจะสร้างภูมิต้านทานตามธรรมชาติและมักจะไม่ติดเชื้อโควิดซ้ำในช่วง 1-3 เดือนแรกหลังหายป่วย แต่ภูมิต้านทานจะค่อยๆ ลดลงและไม่คงอยู่ตลอด ทำให้มีโอกาสติดเชื้อซ้ำได้อีกในอนาคต จึงจำเป็นต้องปฏิบัติตามมาตรการป้องกันการติดเชื้อโควิด-19 อย่างเคร่งครัดอยู่เสมอ เช่น ใส่หน้ากากอนามัยตลอดเวลา หมั่นล้างมือด้วยสบู่หรือเจลแอลกอฮอล์ 70% รับประทานอาหารร้อน ช้อนกลาง และไม่ไปในแหล่งชุมชนแออัด หรือสถานที่อากาศไม่ถ่ายเท

ดังนั้น ผู้ที่หายจากโควิด-19 ต้องสังเกตตัวเองอย่างละเอียด ประเมินร่างกายตนเองอยู่เสมอ และฟื้นฟูสมรรถภาพร่างกายอย่างถูกต้อง หากมีอาการดังกล่าวข้างต้นที่รบกวนการใช้ชีวิต แนะนำให้พบและปรึกษาแพทย์เพื่อหาสาเหตุอย่างละเอียด และอาจจะต้องมีการตรวจเพิ่มเติมเพื่อทำการรักษาให้ตรงกับปัญหาที่เกิดขึ้น อย่าปล่อยทิ้งไว้จนรุนแรงและเรื้อรัง ซึ่งนำไปสู่การสูญเสียโอกาสในการรักษาและส่งผลเสียต่อสุขภาพที่มากขึ้นนั่นเอง
Cr.https://www.sikarin.com/

Post Covid Condition = อาการหลังจากติดเชื้อ Covid โดยผู้ป่วยยังมีอาการผิดปกติยาวนานกว่า 4 สัปดาห์ แม้จะหายจากเชื้อโควิดแล้ว

ผลกระทบสามารถเกิดได้ทั่วร่างกาย ตั้งแต่ระบบหายใจ ระบบประสาท ระบบทางเดินอาหาร ระบบหัวใจและหลอดเลือด ซึ่งทำให้ผู้ป่วยบางรายยังรู้สึกไม่แข็งแรง และยังไม่สามารถกลับไปใช้ชีวิตประจำวันได้เหมือนที่ผ่านมา โดยจากรายงานการวิจัยพบว่า 80% ของผู้ติดเชื้อจะมีอาการใดอาการหนึ่ง โดยอาการที่พบส่วนใหญ่ ได้แก่

อาการที่พบบ่อยหลังการติดเชื้อโควิด-19

ปวดศีรษะ 44%
ความจำแย่ลง 16%
สมาธิสั้นลง 27%
ผมร่วง 25%
จมูกไม่ได้กลิ่น 21%
สูญเสียการรับรส 23%
แน่นหน้าอก 16%
หายใจลำบาก หายใจผิดปกติ 24%
ใจสั่น 11%
ไอ 19%
ตาแดง 6%
ปวดข้อ 19%
ผลกระทบระยะยาวของการติดเชื้อโควิด-19 เราอาจจะเคยได้ยินในชื่ออื่น ไม่ว่าจะเป็น Long-haul COVID-19, Post-acute COVID-19, Post-COVID-19 Syndrome

อาการที่ตามมาหลังหายป่วยโควิด-19
จะเป็นนานแค่ไหน?

จากรายงานการวิจัยพบว่า ผู้ที่เคยติดเชื้อโควิด-19 จะมีโอกาสในการเกิดอาการจากภาวะ Long Covid หรือผลกระทบระยะยาวต่อสุขภาพของผู้เคยป่วยเป็นโควิด โดยจะมีอาการในระยะเวลาประมาณ 180 วัน

มีอาการแสดงในระยะเวลา 1 – 90 วัน (ไม่มีอาการในช่วงวันที่ 90 – 180)
มีอาการเกิดขึ้นในช่วงวันที่ 90 – 180 วันเท่านั้น (ไม่มีอาการในช่วงวันที่ 1 – 90
มีอาการแสดงในช่วงวันที่ 1 – 90 และมีอาการอีกครั้งในช่วงวันที่ 90 – 180

เมื่อเปรียบเทียบข้อมูลจากกราฟข้างต้นแล้ว พบว่า 60.1% ของคนไข้ที่มีอาการครั้งแรกในช่วง 3 เดือนแรกจะแสดงอาการอีกครั้งในช่วงวันที่ 90 – 180 โดยอาการส่วนใหญ่ที่พบมีดังนี้

เจ็บหน้าอก / เจ็บคอ
หายใจไม่สุด
อาการผิดปกติเกี่ยวกับช่องท้อง เช่น ปวดท้อง ท้องเสีย
เหนื่อยง่าย
นอนหลับยาก
ปวดข้อ
ปวดศีรษะ
ปวดกล้ามเนื้อ
ความผิดปกติเกี่ยวกับระบบสมอง เช่น เวียนศีรษะ
อื่นๆ
โปรแกรมตรวจสุขภาพสำหรับผู้ที่ได้รับผลกระทบระยะยาว (Long Covid) ในผู้ที่เคยติดเชื้อโควิด-19 พร้อมรับคำแนะนำเพื่อฟื้นฟูให้ร่างกายกลับมาเป็นปกติโดยเร็ว เพราะโควิด-19 เป็นโรคที่ส่งผลกระทบระยะสั้นและระยะยาวต่อร่างกาย ผู้ป่วยบางรายอาจมีสุขภาพไม่แข็งแรงดังเดิม…

ภาวะลองโควิด LONG-COVID คือะไร?

โปรแกรมตรวจสุขภาพสำหรับผู้ที่เคยติดเชื้อโควิด19 LONG COVID CARE Health Check Up

Cr.https://www.sikarin.com/

📢ผู้ชนะเลิศประจำสัปดาห์ที่ 5
ด.ช.ภูตะวัน ปิ่นทอง🎉🎉🎉
จากโรงเรียนคงคารามครับ

(ครูหาซื้อลูกไม่ทัน เอาเงินไปซื้อน่ะครับ😂)

ฟื้นฟูสุขภาพ หลัง COVID-19
ภายหลังเข้ารับการรักษา โควิด-19 จนหายดีแล้ว นอกจากปอดซึ่งเป็นอวัยวะที่ได้รับผลกระทบโดยตรงนั้น ถูกทำลายไปบางส่วนแล้ว รู้หรือไม่ว่า ระบบของร่างกายอื่นๆ เช่น หัวใจและหลอดเลือด และสมรรถภาพร่างกายโดยรวมก็ได้รับผลกระทบเช่นกัน

เนื่องจากระหว่างการติดเชื้อโควิด-19 นั้น ร่างกายสร้างภูมิต้านทานขึ้นมาโจมตีเชื้อโควิด-19 เซลล์ที่มีสุขภาพดีในร่างกายก็ได้รับผลกระทบไปด้วยโดยไม่ได้ตั้งใจ จึงทำให้เกิดภาวะอักเสบของอวัยวะหลายระบบ (Multisystem Inflammatory Syndrome: MIS) เมื่อผู้ป่วยรักษาตัวจนหายดีและกลับบ้านแล้ว จึงอาจยังหลงเหลืออาการแสดงบางอย่างได้

ปอด อาจจะยังมีรอยโรคหรือแผลเป็นอยู่ จึงอาจทำให้ยังรู้สึกว่าหายใจได้ไม่เต็มที่ ไม่เต็มปอด เหนื่อยง่าย ในส่วนของหัวใจ อาจจะมีการกระตุ้นให้เกิดโรคหัวใจขึ้นได้ ทั้งจากการกระตุ้นของระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายที่มีผลต่อกล้ามเนื้อหัวใจ และตัวเชื้อไวรัสโควิด-19 ที่เมื่อเข้าไปในกล้ามเนื้อหัวใจแล้ว จะกระตุ้นให้เกิดการทำลายกล้ามเนื้อหัวใจโดยตรงได้

ด้วยสาเหตุเหล่านี้ ผู้ที่เคยติดเชื้อโควิด-19 จึงมีความเสี่ยงของการเกิดโรคหัวใจล้มเหลว โรคหัวใจเต้นผิดจังหวะ หรือโรคหัวใจอื่นๆ ในอนาคตได้เช่นกัน

และสำหรับสุขภาพร่างกายโดยรวมนั้น พบว่าบางรายอาจรู้สึกอ่อนเพลีย ไม่สดชื่น ไม่กระปรี้กระเปร่า ไม่แข็งแรง เนื่องมาจากการเกิดการอักเสบอย่างรุนแรงในส่วนต่างๆ ของร่างกาย ระบบภูมิคุ้มกันที่ถูกกระตุ้นขึ้นมาระหว่างติดเชื้อ ยังไม่กลับสู่สภาพเดิมก่อนป่วย ความเครียดของร่างกายและจิตใจระหว่างเจ็บป่วยที่คนไข้เผชิญอยู่ ผลข้างเคียงจากยาที่ใช้รักษาโรคโควิด-19 หรือแม้แต่การติดเชื้อแบคทีเรียซ้ำซ้อนหลังจากได้รับยากดภูมิเป็นเวลานานระหว่างการรักษา เหตุผลเหล่านี้ก็สามารถส่งผลให้ร่างกายไม่กลับสู่สภาวะปกติได้ 100% เมื่อออกจากโรงพยาบาล

การตรวจสุขภาพร่างกาย ตรวจสมรรถภาพปอด ตรวจการทำงานของหัวใจ ตรวจการอักเสบของร่างกาย การรักษาโดยการฟื้นฟูร่างกายให้ครบทุกด้าน ทั้งการฝึกหายใจ การออกกำลังกายเบาๆ การวัดระดับวิตามินและสารต้านอนุมูลอิสระในร่างกายการเสริมภูมิคุ้มกันด้วยวิตามิน วัคซีน รวมถึงการเสริมสุขภาพในด้านอื่นๆ หลังจากหายป่วยจากโควิด-19 แล้ว จึงเป็นสิ่งที่จำเป็นอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่เคยติดเชื้อโควิด-19 มาก่อน เพื่อเป็นการประเมินสุขภาพและวางแผนดูแลฟื้นฟูตัวเองต่อไป รวมถึงเพื่อให้อวัยวะต่างๆ และร่างกายกลับมาทำงานได้ดีขึ้น ทำกิจวัตรประจำวันได้ และมีคุณภาพชีวิตที่ดีต่อไปด้วย

สามารถฟื้นฟูปอด หลังรอด Covid-19 ได้หรือไม่ คลิกฟังคำตอบจาก นพ. พิเชษฐ์ เจริญศิริวัฒน์ อายุรแพทย์ ผู้ชำนาญการด้านโรคระบบทางเดินหายใจ และภาวะวิกฤตโรคระบบทางเดินหายใจ
Cr.https://www.samitivejhospitals.com/
https://www.youtube.com/watch?v=arC5mL4wFDY

โควิดหาย แต่ปอดยังต้องการการดูแล ด้วยสถานการณ์ในปัจจุบันมีผู้ป่วยติดเชื้อไวรัส โควิด-19 เพิ่มสูงขึ้น ใครที่ยังมีสุขภาพดีไม่ป่วย ไม่ติดเชื.....