Healthy &Beauty by Par Oo

အရိုးပါးခြင်း၊ အရိုးပွခြင်း၊ အရိုးယိုင်ခြင်း၊

ဒူးနာ၊ ဒူးဆစ်ရောင်ခြင်းတို့ ခံစားနေရသူများအတွက် ဒီသဘာဝဖျော်ရည်ကို စမ်းသောက်ကြည့်လိုက်ပါ 👇

လိုအပ်သော ပါဝင်ပစ္စည်းများ
• ဆိတ်ဖူးဥ ၄ ခက်
• ငှက်ပျောသီးမှည့် ၁ လုံး
• ရှောက်နူရွက် ၃ ရွက်
• ပျားရည် ၁ ဇွန်း
• ရေ ၁ ခွက်

ပြုလုပ်သည့်နည်းလမ်း

ပါဝင်ပစ္စည်းအားလုံးကို သန့်ရှင်းအောင် ဆေးကြောပြီး ဖျော်စက်ထဲသို့ ထည့်ပါ။
ထို့နောက် ရေတစ်ခွက် ထည့်ပြီး ကောင်းကောင်းကြိတ်ပေးပါ။
ကြိတ်ပြီးပါက ဖျော်ရည်အဖြစ် ချက်ချင်း သောက်သုံးနိုင်ပါသည်။

မနက်စာစားပြီးနောက် တစ်နေ့တစ်ကြိမ် ပုံမှန်သောက်သုံးပေးပါ။

ရရှိနိုင်သော အကျိုးကျေးဇူးများ

ဒီဖျော်ရည်က အရိုးသိပ်သည်းဆကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပြီး အရိုးနှင့် အဆစ်အမြစ်များကို ပိုမိုသန်မာစေပါသည်။

အရိုးပါး၊ အရိုးပွ၊ အရိုးယိုင်ခြင်းနှင့် ဒူးနာ၊ ဒူးဆစ်ရောင်ခြင်းရှိသူများအတွက် အသုံးဝင်သော သဘာဝနည်းလမ်းတစ်ခု ဖြစ်ပါသည်။
ကျန်းမာရေးကောင်းမွန်ပြီး ပျော်ရွှင်ချမ်းသာကြပါစေ

#ကျန်းမာရေးဗဟုသုတ

👣 ကျောက်ဖရုံသီးပေါ် ခြေတင်ရုံနဲ့ ကိုယ်ခန္ဓာပေါ့ပါးလန်းဆန်းစေမယ့် နည်းလမ်းကောင်း

ကျွန်မက ဆီးချိုရောဂါရှိသူတစ်ယောက်မို့ ကျောက်ကပ်ထိခိုက်မှာကို အမြဲစိုးရိမ်နေခဲ့တာပါ။

တစ်နေ့မှာတော့ မိတ်ဆွေတစ်ယောက်ကတစ်ဆင့် "ကျောက်ဖရုံသီးပေါ် ခြေထောက်တင်ပေးရုံနဲ့ ကျောက်ကပ်ရောဂါအပါအဝင် ဝေဒနာတော်တော်များများ သက်သာစေတယ်" ဆိုတဲ့ နည်းလမ်းလေးကို Facebook မှာ ဖတ်လိုက်ရပါတယ်။

"ကိုယ်ခန္ဓာထဲက အပူအပုပ်တွေကို စုပ်ယူပေးမှာပဲ" ဆိုတဲ့ အတွေးနဲ့ ကျွန်မကိုယ်တိုင် လက်တွေ့စမ်းသပ်ကြည့်ခဲ့ပါတယ်။

ကျွန်မရဲ့ (၁၀) ရက်တာ လက်တွေ့စမ်းသပ်မှုလုပ်ဆောင်ပုံ

ညဘက်မှာ ထိုင်ခုံပေါ်ထိုင်၊ ပုတီးစိတ်ရင်းနဲ့ ကျောက်ဖရုံသီးပေါ်ကို ခြေဖဝါးတင်ပြီး ၄၅ မိနစ်ခန့် နေခဲ့ပါတယ်။
ပထမရက်များ: ဒုတိယမြောက်နေ့ မနက်မှာ ဆီးတွေ သိသိသာသာ ပူထွက်လာပါတယ်။ အပူအစပ်တွေမစားဘဲနဲ့ ဆီးပူတာဟာ ကိုယ်ထဲက အပူအပုပ်တွေ ထွက်လာတာလို့ ယူဆရပါတယ်။

နောက်ပိုင်းရက်များ: ရက်အနည်းငယ်အကြာမှာတော့ ဆီးပူတာတွေ လုံးဝမရှိတော့ဘဲ ပုံမှန်အတိုင်း ပြန်ဖြစ်သွားပါတယ်။

✨ ရရှိလာတဲ့ အကျိုးကျေးဇူးများ

အခုဆိုရင် ကျွန်မ ဒီနည်းလမ်းကို လုပ်ဆောင်လာတာ (၁၀) ရက်ကျော်ပါပြီ။ ခံစားရတဲ့ ထူးခြားချက်တွေကတော့ -

နေလို့ထိုင်လို့ သိသိသာသာ ပေါ့ပါးလာခြင်း။
ကိုယ်တွင်းက အပူအပုပ်တွေ စင်ကြယ်သွားသလို ခံစားရခြင်း။
စိတ်ကြည်လင် လန်းဆန်းလာခြင်း။

📌 အကြံပြုချက်:
ကျွန်မကတော့ ကျောက်ဖရုံသီးတစ်လုံးကို (၁၅) ရက်တစ်ကြိမ် အသစ်လဲလှယ်ပြီး ဆက်တိုက်လုပ်သွားဖို့ စဉ်းစားထားပါတယ်။ ကျန်းမာရေးအတွက် စိုးရိမ်နေသူတွေနဲ့ ကိုယ်ခန္ဓာလေးလံနေသူတွေအတွက် ဒီသဘာဝနည်းလမ်းလေးကို စမ်းကြည့်ဖို့ တိုက်တွန်းချင်ပါတယ်ရှင်။ 🥰

အခုလို သဘာဝနည်းလမ်းလေးတွေက စိတ်ကိုကြည်လင်စေပြီး အပူအအေး မျှတစေနိုင်ပေမယ့်ဆီးချိုရောဂါရှိသူဖြစ်တဲ့အတွက် ပုံမှန်ဆေးစစ်ခြင်း နဲ့ ဆရာဝန်ညွှန်ကြားချက်အတိုင်း ဆေးသောက်ခြင်း ကိုလည်း မမေ့မလျော့ လုပ်ဆောင်စေချင်ပါတယ်ရှင်

#ကျမ်းမာရေးဗဟုသုတ

"တစ်နေ့ကို ပန်းသီးတစ်လုံး စားပေးခြင်းက ဆရာဝန်နဲ့ ဝေးဝေးနေစေတယ်" ဆိုတဲ့ စကားပုံလေးအတိုင်း မနက်ခင်း အစာစားပြီးချိန်မှာ ပန်းသီးတစ်လုံး စားပေးတာဟာ ကျန်းမာရေးအတွက် ဘယ်လောက်တောင် အထောက်အကူပြုသလဲဆိုတာ သိပြီးပြီလား?

ဘာကြောင့် မနက်ခင်းမှာ ပန်းသီး စားသင့်တာလဲ? ✅
• နှလုံးကျန်းမာရေးကို ကာကွယ်ပေးခြင်း- ပန်းသီးမှာပါတဲ့ ပျော်ဝင်လွယ်တဲ့ အမျှင်ဓာတ် (Fiber) ဟာ ခန္ဓာကိုယ်ထဲက မကောင်းတဲ့ ကိုလက်စထရောတွေကို လျော့ကျစေပြီး နှလုံးရောဂါဖြစ်ပွားမှုကို ကာကွယ်ပေးပါတယ်။

• အစာခြေစနစ်ကို အားကောင်းစေခြင်း- အမျှင်ဓာတ် ကြွယ်ဝစွာ ပါဝင်တဲ့အတွက် ဝမ်းချုပ်ခြင်းကို ကာကွယ်ပေးပြီး အူလမ်းကြောင်း ကျန်းမာရေးကို ကောင်းမွန်စေပါတယ်။

• ကိုယ်အလေးချိန် ထိန်းညှိပေးခြင်း- ပန်းသီးဟာ ဗိုက်ပြည့်လွယ်စေတဲ့အတွက် မလိုအပ်ဘဲ မုန့်တွေ အလွန်အကျွံ စားမိခြင်းကို တားဆီးပေးပြီး ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရာမှာ အထောက်အကူပြုပါတယ်။

• မှတ်ဉာဏ်ကို မြှင့်တင်ပေးခြင်း- ပန်းသီးမှာပါတဲ့ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းတွေက ဦးနှောက်ဆဲလ်တွေကို ပျက်စီးခြင်းကနေ ကာကွယ်ပေးလို့ မှတ်ဉာဏ်ပိုမို ကောင်းမွန်စေပါတယ်။

ဒါကြောင့် ဒီနေ့မနက်ကစပြီး သင့်ရဲ့ မနက်စာ စားပွဲပေါ်မှာ ပန်းသီးလေး တစ်လုံး ထည့်သွင်းဖို့ မမေ့နဲ့နော်။ 🍎🌿

ရှယ်ပြီးသိမ်းထားဖို့လည်းမမေ့နဲ့နော်

#ကျမ်းမာရေးဗဟုသုတ