Dr.Kiaraa Beauty Expert

ใครสายออกกำลังกายบ้าง?💪💪

ออกกำลังกายกินอะไรดี?
เราต้องทานก่อนออกกำลังกายนะคะไม่กินไม่ได้ แล้วก็เว้นช่วงเวลาก่อนออกกำลังกายด้วยย

ในการลดน้ำหนัก การกินให้ถูกวิธีกับการออกกำลังกาย อะไรสำคัญกว่ากัน?
อย่างแรก ต้องยืนยัน:
ในการลดน้ำหนัก มีสุขภาพและร่างกายในอุดมคติ การรับประทานอาหารที่เหมาะสมร่วมกับการออกกำลังกายเป็นทางเลือกที่จำเป็น
แต่ถ้าด้วยเหตุผลบางอย่างคุณจะเลือกได้เพียงอย่างใดอย่างหนึ่งเท่านั้น อันไหนสำคัญกว่ากัน?
นี่คือความคิดเห็นของหนู
1️⃣ ออกกำลังกายไม่ได้ทุกวัน แต่ต้องกินทุกวัน ถึงจะอยู่ได้
-> ยังไงก็ต้องกิน ดังนั้นการกินที่ถูกต้องจะมีประสิทธิภาพมากกว่าการออกกำลังกาย
2️⃣ การกินถูกวิธีช่วยลดแคลอรีได้มาก
ในขณะที่คุณต้องทำงานหนักเพื่อเผาผลาญแคลอรีในปริมาณที่เท่ากัน
-> การลดแคลอรีจากการรับประทานอาหารที่ถูกต้องจะมีแนวโน้มที่จะดำเนินการมากกว่าการให้แคลอรีที่เผาผลาญจากการออกกำลังกาย
3️⃣ สำหรับผู้หญิงที่มีลูก โดยเฉพาะลูกหลายๆ คน การจัดเวลาออกกำลังกายไม่ใช่ง่ายๆ
-> การกินที่ถูกต้องทำได้ง่ายกว่าการออกกำลังกาย
4️⃣ เมื่อก่อนเห็นคนพูดว่าลดน้ำหนัก กิน 60%-70% ออกกำลังกาย 30%-40%
แต่เนื่องจากหนูได้ศึกษาโภชนาการและนำไปปฏิบัติ หนูสามารถบอกคุณได้ว่า:
🔥 ลดน้ำหนัก กินถูก ตัดสินใจ 95%
เพราะมีหลายท่านที่ทำแบบหนู ยังไม่ได้ทำอะไรเลย ไขมันลดแย่างน่าตกใจ😉
✅️Inbox หนูเพื่อรับคำแนะนำเพิ่มเติมนะคะ

2 แก้วทุกวันลดน้ำหนักถึง 10 โล💓
🌸 ส่วนผสมหลักคือ HCA (สารสกัดจากส้มแขก) ที่ไม่เป็นพิษเป็นภัยอย่างยิ่ง มีผลการลดน้ำหนักที่ได้รับการวิจัยทางวิทยาศาสตร์
🌸 ควบคุมผลลัพธ์: ลดความอยากอาหารจุกจิก ความอยากที่ไม่จำเป็น
🌸 เอฟเฟกต์จำกัด: ยับยั้งการสังเคราะห์ไขมันส่วนเกิน
🌸 ผลกระทบจากการเผาผลาญ: การเผาผลาญกลุ่มไขมัน เช่น อวัยวะภายใน ใต้ผิวหนัง ช่วยลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพ ปลอดภัย และยั่งยืน
👉ได้รับการอนุญาตให้ผลิตจาก อย.
🏆ผลิตภัณฑ์ได้รับความไว้วางใจจากลูกค้ามากกว่า 68,389,925 คนใน 12 ประเทศที่ใช้และมีประสิทธิภาพสูง

ทานแบรนด์อื่นมาค่ะแต่ไม่ลดเลย
ลองเปลี่ยนมาทานคู่นี้มั้ย
📌ไม่วูบ.
📌ไม่เบลอ.
📌ไม่กดประสาท.
📌ไม่มีอาการข้างเคียง.
📌หยุดทานแล้วไม่โยโย่.
เห็นผลตั้งแต่ชุดแรกที่ทานคอนเฟริม
#ขอดูรีวิวเพิ่มเติมได้ #รีวิวเยอะ
สั่งซื้อหรือสอบถามรายละเอียดได้ที่.v
---------------------------------
ทางเรายินดีมากที่ช่วยให้หลายคนประสบความสำเร็จในการลดน้ำหนัก

ผลิตภัณฑ์ของเราล้วนมาจากธรรมชาติและจะไม่ส่งผลต่อปัญหาโรคเบาหวานของคุณ นอกจากนี้ยังมีสุขภาพที่ดีอย่างยิ่งด้วยกลไกการลดน้ำหนักที่ปลอดภัย
ผลิตภัณฑ์นี้ได้รับการรับรองจาก FDA ว่าเป็นผลิตภัณฑ์ลดน้ำหนักที่ปลอดภัย ไม่มีผลข้างเคียงหลังใช้

💥เมื่ออยากอาหารต้องทำไงดี?💥
🔒ความกลัวที่ใหญ่ที่สุดของผู้ที่กำลังลดน้ำหนักคือความอยากอาหารที่พร้อมจะมาได้ตลอดเวลา เราควรทำอย่างไรเมื่อเรากระหายอาหาร? นี่คือคำแนะนำเล็กน้อยสำหรับทุกคน อย่างไรก็ตาม ก็ยังเป็นการดีที่สุดที่จะป้องกันไม่ให้มันมาโดยการกินเพียงพอ ดื่มน้ำให้เพียงพอ ฯลฯ🔒
🔑ดื่มน้ำอุ่นสักแก้ว
🔑กินโยเกิร์ตสักกล่อง
🔑ดื่มมินต์หรือชาเขียวสักแก้ว
🔑กินดาร์กช็อกโกแลตสักชิ้น
🔑กินวิตามินน้อยที่มีวิตามินซีสูง

🤩7 นิสัยการกินทำให้หุ่นอย่างกับนางแบบ🤩
1. กินเมื่อคุณหิวและหยุดเมื่อคุณอิ่มพอดี🥗
2. พกขวดน้ำติดตัวไว้เสมอและดื่มทุกครั้งที่จำได้🫖
3.กินผักเยอะๆ🥦🥬🥒
4. อย่าเก็บอาหารจุกจิก🤪
5. วางแผนการช้อปปิ้งของคุณก่อนไปซูเปอร์มาร์เก็ต🥇
6. กินข้าวเย็นก่อน 7 โมง และอย่ากินอะไรหลังจากนั้น🐳
7. ห้ามทานขนมหรือของหวาน ควบคุมแคลอรี่ทุกวัน☺️

🥰คุณได้ดื่มน้ำหรือยัง???🥰
💁 น้ำดื่ม 1 แก้วทุกเช้าหลังตื่นนอนให้อะไรคุณได้บ้าง?
✔️ 1 - การล้างลำไส้อย่างมีประสิทธิภาพ
✔️ 2 - ขับสารพิษออกจากร่างกาย
✔️ 3 - รองรับการลดน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพโดยเร่งการเผาผลาญ
✔️ 4 - ปรับปรุงความทรงจำ ช่วยให้คุณมีสมาธิมากขึ้น และเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานตลอดทั้งวัน
✔️ 5 - การดื่มน้ำช่วยให้ความชุ่มชื้นแก่ผิว ปรับผิวให้เรียบเนียน ลดการหลั่งมัน ปรับปรุงสิวขึ้นน้อยลง และส่งเสริมสุขภาพผิวจากภายใน
👉เพื่อให้มีพลังงานเต็มเปี่ยมตลอดทั้งวัน อย่าลืมดื่มน้ำหนึ่งแก้วหลังตื่นนอน

🔥 เอฟเฟกต์ YOYO และวิธีรักษา🔥
🥑เอฟเฟกต์ YOYO เป็นปรากฏการณ์ที่ร่างกายตอบสนองต่อการงดอาหารหรือการอดอาหาร ทำให้แคลอรีในร่างกายลดลงอย่างกะทันหัน ณ จุดนี้ คุณสามารถตอบสนองได้สองวิธี:
👉 แคลอรี่จะค่อยๆ พักผ่อน เมื่อตัดแคลอรี่กะทันหันเพื่อกักเก็บพลังงาน รองรับชีวิตของร่างกาย สิ่งนี้จะเพิ่มปริมาณแคลอรี่ที่เก็บไว้ในร่างกาย หากร่างกายของคุณตอบสนองด้วยวิธีนี้ น้ำหนักตัวของคุณจะลดลงอย่างรวดเร็ว อย่างไรก็ตาม ตราบใดที่คุณกินและดื่มกลับสู่ภาวะปกติ น้ำหนักก็จะเหมือน "ทะเลทรายเจอฝน" ที่จะแข่งกัน ดอกแตกหน่อและผลอย่างไขมันส่วนเกินจะสะสมและกลับคืนมาอย่างรวดเร็ว .
👉 เก็บไขมันส่วนเกิน ไขมันไว้ให้ร่างกายได้ใช้เมื่อจำเป็น แบบนี้ก็เท่ากับใช้เงินไปเลี้ยงกระปุกออมสินแล้วดึงออกมาเมื่อจำเป็น
🥑 สรุป ไม่ว่าปฏิกิริยาจะเป็นอย่างไร ผลที่ตามมาจากผลของการลดน้ำหนักแบบ Yoyo ทำให้ร่างกายมีน้ำหนักเกิน เพิ่มคอเลสเตอรอล และมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคความดันโลหิตสูงและโรคทางเดินน้ำดี นอกจากนี้ยังทำให้ผู้ที่ลดน้ำหนักตกอยู่ในความสิ้นหวังและซึมเศร้า