MC Mathachon

MC Whitening Body Serum
ช่วยเรื่องอะไร ไปดูกันค่ะ👇👇

ประโยชน์ของวิตามินบี
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=487190782144797&id=402092883987921

💊วิตามินบี
กินอย่างไร⁉️ อาการแบบไหน⁉️
แปลว่าร่างกายขาดวิตามิน Bรวม

💥ประโยชน์ของวิตามินบี 1-12

💊วิตามินบี 1

✨ประโยชน์ของวิตามินบี 1
▪️ช่วยเพิ่มพลังกาย บำรุงประสาท - กล้ามเนื้อ
▪️เสริมสร้างการเจริญเติบโต ลดความเครียด
▪️ช่วยให้ร่างกายนำพลังงานจากอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรต และโปรตีน มาใช้ได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ
▪️ช่วยให้การเผาผลาญพลังงานในร่างกายสมบูรณ์ และรักษาโรคเหน็บชา โรคงูสวัด

✨แหล่งอาหารที่มีวิตามินบี 1 ได้แก่
โฮลวีต ถั่วเหลือง ข้าวโอ๊ต ถั่วลิสง รำข้าว เปลือกข้าว เมล็ดที่ไม่ผ่านการขัดสี บริเวอร์ยีสต์ (ยีสต์ที่อุดมไปด้วยสารอาหารชนิดต่างๆ) นม โยเกิร์ต ไข่แดง ปลา เนื้อออร์แกนิก เนื้อหมูไม่ติดมัน

💊วิตามินบี 2

✨ประโยชน์ของวิตามินบี 2
▪️ช่วยป้องกันเซลล์ในร่างกายไม่ให้ถูกทำลาย
▪️ลดอาการปวดศีรษะจากการใช้สมองอย่างหนัก
▪️ลดอาการปวดหัวจากไมเกรนได้เป็นอย่างดี มีคุณสมบัติคล้ายกับสารต้านอนุมูลอิสระ
▪️ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดให้ดีขึ้น บำรุงเล็บ เส้นผม และผิวพรรณ

✨แหล่งอาหารที่พบวิตามินบี 2 ได้แก่
ถั่ว ผักใบเขียว ไข่ นม โยเกิร์ต ชีส ปลา ตับวัว เนื้อสัตว์ หมึก ปลาแซลมอน อัลมอนด์ งา เห็ด

💊วิตามินบี 3

✨ประโยชน์ของวิตามินบี 3
▪️เพิ่มการไหลเวียนของโลหิต
▪️ลดความดันโลหิต ลดระดับคอเลสเตอรอลและไตรกลีเซอไรด์
▪️ช่วยป้องกันสิวจากการอดนอน
▪️ทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีขึ้น บำรุงผิวพรรณให้มีสุขภาพดี
▪️ป้องกัน และบรรเทาความรุนแรงของอาการปวดศีรษะจากไมเกรน

✨แหล่งอาหารที่พบวิตามินบี 3 ได้แก่
ผลิตภัณฑ์โฮลวีต จมูกข้าวสาลี ถั่วลิสงคั่ว อะโวคาโด อินทผลัม มะเดื่อฝรั่ง ลูกพรุน บริเวอร์ยีสต์ ปลา เนื้อไม่ติดมัน เนื้อขาวจากพวกสัตว์ปีก ตับ ไข่

💊วิตามินบี 5

✨ประโยชน์ของวิตามินบี 5
▪️ช่วยในการเจริญเติบโต
▪️ลดระดับคอเลสเตอรอลและไตรกลีเซอไรด์
▪️เสริมสร้างภูมิต้านทานให้ร่างกาย
▪️ช่วยในกระบวนการรักษาแผล รักษาอาการเหน็บชา
▪️สร้างความผ่อนคลายทำให้ร่างกายลดความตึงเครียด
เพราะวิตามินบี 5 จะช่วยกระตุ้นต่อมหมวกไตให้ผลิตฮอร์โมนลดความเครียดออกมา ทำให้ร่างกายรู้สึกผ่อนคลายมากยิ่งขึ้น
นอกจากนี้ยังช่วยป้องกันการอุดตันที่ผิวหนังอันเป็นสาเหตุนำไปสู่การเกิดสิวในที่สุด

✨แหล่งอาหารที่พบวิตามินบี 5 ได้แก่
ธัญพืชไม่ขัดสี รำข้าว จมูกข้าวสาลี ถั่ว ผักสีเขียว กากน้ำตาลไม่บริสุทธิ์ บริเวอร์ยีสต์ เนื้อสัตว์ ไก่ ตับ ไต หัวใจ

💊วิตามินบี 6

✨ประโยชน์ของวิตามินบี 6
▪️เสริมสร้างภูมิต้านทานให้ร่างกาย
▪️ลดความเสี่ยงการเป้นโรคหัวใจ
▪️ป้องกันโรคทางประสาทและผิวหนังหลายชนิด
▪️ลดอาการกล้ามเนื้อหดเกร็งในเวลากลางคืน
▪️ลดการคลื่นไส้อาเจียน
▪️ช่วยลดความแปรปรวนของอารมณ์ในช่วงเป็นประจำเดือน
อาการนอนไม่หลับของผู้หญิงในช่วงเป็นประจำเดือนนั้นเป็นอาการที่พบได้บ่อยจึงทำให้รู้สึกหงุดหงิดได้ง่าย สามารถลดอาการได้ง่ายๆ ด้วยการรับประทานวิตามินบี 6 ซึ่งจะช่วยปรับฮอร์โมนให้เป็นปกติ และทำให้สมองรู้สึกผ่อนคลาย

✨แหล่งอาหารที่พบวิตามินบี 6 ได้แก่
บริเวอร์ยีสต์ รำข้าว จมูกข้าวสาลี ตับ ปลา ถั่วเหลือง แคนตาลูป กะหล่ำปลี ข้าวที่ไม่ผ่านการขัดสี ไข่ ข้าวโอ๊ต ถั่วลิสง วอลนัต

💊วิตามินบี 7

✨ประโยชน์ของวิตามินบี 7
▪️ช่วยในการเผาผลาญไขมันและโปรตีน
▪️บรรเทาอาการปวดเมื่อย
▪️ทำให้ร่างกายดูสดใส
▪️ช่วยบำรุงผิวพรรณ ทำให้ผิวดูมีน้ำมีนวล เล็บดูสุขภาพดี
▪️ป้องกันผมหงอก ป้องกันและบำรุงเล็บ

✨แหล่งอาหารที่พบวิตามินบี 7 ได้แก่
ถั่วลิสง บริเวอร์ยีสต์ ข้าวที่ไม่ผ่านการขัดสี แป้งถั่วเหลือง นม เนย ตับ ไข่แดง
นอกจากนี้ควรระมัดระวังการรับประทานไข่ขาวดิบเพราะมีสารที่ส่งผลต่อการทำลายวิตามบินบี 7 ได้

💊วิตามินบี 9

✨ประโยชน์ของวิตามินบี 9
▪️ลดความเสี่ยงเป็นโรคหัวใจได้
▪️บำรุงผิวพรรณและสุขภาพ
▪️ชะลอผมหงอก
▪️ช่วยป้องกันโลหิตจาง
เป็นวิตามินที่เหมาะมากสำหรับคุณแม่มือใหม่ เพราะจะช่วยลดอาการซึมเศร้าจากการตั้งครรภ์
▪️ช่วยลดอาการขี้หลงขี้ลืม
▪️ช่วยป้องให้ทารกในครรภ์เกิดความพิการ

✨แหล่งอาหารที่พบวิตามินบี 9 ได้แก่
ผักใบเขียวเข้ม แคร์รอต แคนตาลูป ฟักทอง แอปริคอต อะโวคาโด อาร์ทิโชก ถั่ว แป้งไรย์แบบสีเข้มที่ไม่ผ่านการขัดสี ทอร์ทูลายีสต์ ตับ ไข่แดง

💊วิตามินบี 12

✨ประโยชน์ของวิตามินบี 12
▪️เสริมสร้างการเจริญเติบโตของร่างกาย
▪️ช่วยในการสร้างเม็ดเลือดแดง เส้นประสาท
▪️เพิ่มสมาธิ ความจำ
▪️ลดความเครียด
▪️บรรเทาอาการหงุดหงิด
▪️ป้องกันโรคโลหิตจาง อาการอ่อนเพลีย ช่วยให้เจริญอาหาร

✨แหล่งอาหารที่พบวิตามินบี 12 ได้แก่
เนื้อวัว ตับ เนื้อปลาจำพวก ปลาทูน่า ปลาแซลมอน ปลาเทราต์ ปลาไวลด์ ไข่ และผลิตภัณฑ์จากนม

อาหารที่มาจากพืชนั้น ไม่มีองค์ประกอบของวิตามินบี 12 ผู้รับประทานมังสวิรัติจึงควรได้รับวิตามินบี 12 จากแหล่งอื่นร่วมด้วย

วิตามินทุกชนิดมีประโยชน์ต่อร่างกายแต่หากรับประทานวิตามินมากเกินกว่าที่ร่างกายต้องการ
อาจส่งผลเสียต่อร่างกายได้ เช่น ทำให้เกิดอาการวิงเวียนศีรษะ จึงควรรับประทานอาหารให้หลากหลาย ไม่เจาะจงไปที่อาหารชนิดใดชนิดหนึ่ง ออกกำลังกายเป็นประจำ และพักผ่อนให้เพียงพอ ก็จะทำให้มีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง

ปรึกษาหาวิตามินบำรุงร่างกาย
แตะลิงก์ด้านล่างได้เลยค่ะ

http://nav.cx/zqEESLQ
http://nav.cx/zqEESLQ

ผิวพรรณที่ดี สุขภาพภายใน
ก็ต้องแข็งแรง อย่าปล่อยให้เป็น
ไข้หวัด หรือ สุขภาพอ่อนแอนะคะ
มาทานอาหาร 5 อย่างต้านหวัดกันค่ะ

https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=472250630305479&id=402092883987921

😷โรคไข้หวัด มักมาจากอากาศเปลี่ยนแปลง

สำหรับคำแนะนำแก่ประชาชนทั่วไป
เพื่อป้องกัน ไข้หวัดใหญ่ดังนี้ ...
ไม่ใช้สิ่งของร่วมกับผู้อื่น เช่น แก้วน้ำ หลอดดูดน้ำ ช้อนอาหาร ผ้าเช็ดมือ ผ้าเช็ดหน้า ...

ซุปไก่ร้อน ๆ ไม่น่าเชื่อว่าอาหารยอดนิยมที่ทุกชาติใช้ ต้านหวัดคือ ซุปไก่ ...

น้ำขิง ขิงช่วยขับเหงื่อ มีฤทธิ์ แก้หวัดเย็น (หวัดเย็น คือรู้สึกหนาว มีไข้ต่ำ)

มากิน 5 อาหารต้านหวัดกันเถอะ👇👇