Dr.Jesse Beauty Expert

อ้วนตรงไหนเอาปากกามาวง
ถ้าลดน้ำหนักแล้ว แต่พอส่องกระจกยังกังวลกับความอ้วน ลองเช็คสาเหตุทางนี้ดู เพราะเราอาจจะไม่ได้อ้วนเพราะน้ำหนักอยู่ก็เป็นได้ ส่วนใหญ่คนที่เป็น "โรคอ้วน" ก็อาจมีสาเหตุมาจากสิ่งเหล่านี้ได้เช่นกัน
1. ช่วงคอถึงสะโพก
อาจอธิบายได้ว่าคุณกำลังอ้วนเพราะกินแป้งและน้ำตาลมากเกินไปรึเปล่า จนสะสมเป็นไขมันบริเวณต่างๆ ในร่างกาย ภาวะนี้เกิดได้กับคนทั่วไปค่อนข้างสูง โดยเฉพาะผู้ที่เป็นโรคอ้วน ทำให้รูปร่างดูท้วมๆ และเคลื่อนไหวร่างกายยาก ทางที่ดีจึงต้องลดการทาน เลือกทานอาหารที่มีประโยชน์มากขึ้น
2. สะโพกถึงต้นขา
สังเกตได้ว่าจะใหญ่ช่วงล่าง เพราะเกิดจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน อย่างผู้หญิงที่ถึงวัยหมดประจำเดือน หรือช่วงรอยต่อของวัยต่างๆ นอกจากนี้อาจเกิดกับผู้ที่แพ้อาหารประเภทแป้ง และธัญพืช วิธีการดูแลเราควรเลี่ยงของที่แพ้ แล้วไปเลือกทานสิ่งที่ให้สารอาหารได้เช่นกัน และหมั่นออกกำลังกายสม่ำเสมอ
3. สะโพกถึงช่วงทั้งขา
ส่วนใหญ่จะเกิดสองสาเหตุหลักคือ กรรมพันธุ์ หรือขาบวมขึ้นจากการตั้งครรภ์ ทำให้ดูอ้วนช่วงขา แต่ถ้าหากเป็นกรรมพันธุ์จะแก้โดยวิธีธรรมชาติค่อนข้างยากมาก อาจจะต้องปรึกษาศัลยแพทย์ หรืออีกทางคือลดพฤติกรรมเสี่ยงต่างๆ ที่ทำให้เกิดการสะสมของไขมันเพิ่ม เช่น การทานน้ำตาลสูง การไม่ออกกำลังกาย ฯลฯ แต่ถ้าผู้หญิงที่ตั้งครรภ์แล้วบวมในช่วงท้ายๆ ก่อนคลอด หลังจากคลอดอาการบวมจะดีขึ้น ก็หมั่นกระชับผิวบริเวณนั้นเป็นประจำ
4. หน้าท้องบวม
ดื่มแอลกอฮอล์เยอะแล้วท้องบวม! สาเหตุนี้มันใช่เลยแต่จะดูอ้วนบวมเฉพาะบริเวณกล้ามท้องจนดูยื่นออกมาชัดเจน หรือหลายคนเรียกว่า พุงโล นั่นแหละจ๊ะ แต่อีกสาเหตุที่อาจทำให้อ้วนบริเวณนี้ได้คือคนที่มีปัญหาระบบเผาผลาญ และระบบหายใจ เพราะฉะนั้นควรออกกำลังกายอย่างน้อยสัปดาห์ละ 3-4 วันก็ยังดีจ้า
5. หน้าท้องขยายไปถึงด้านหลัง
คนที่บอกว่าชอบอยู่นิ่งๆ นอนเฉยๆ เปื่อยๆ อยู่บ้านอย่างต่อเนื่อง บอกเลยว่า ความอ้วนมาเยือนง่ายมาก แถมถ้ามีเนื้อปลิ้นเป็นปล่องๆ อยู่ด้านหลังด้วยยิ่งชัดเจนว่าไม่ค่อยทำกิจกรรมที่ใช้ความเคลื่อนไหวเท่าไร หรือไม่ออกกำลังกายเลย ทำให้อวัยวะต่างๆ ไม่ได้ใช้งาน

[วิธีลดน้ําหนักง่ายๆ ให้คุณแม่หลังคลอด]
คุณแม่หลังคลอดมักจะเจอกับปัญหาน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นขณะตั้งครรภ์ แล้วไม่ยอมลดลงไปสักที ซึ่งก็สร้างความหนักใจไม่น้อยเลยทีเดียว แต่ก็ไม่ต้องกังวลไป เพราะวันนี้เรามีเคล็ดลับการลดน้ำหนักหลังคลอดมาฝาก รับรองว่าทำแล้วเห็นผลอย่างแน่นอน ไปดูสิว่ามีเคล็ดลับอะไรบ้าง
1.ให้ลูกดื่มนมแม่
การให้ลูกดื่มนมแม่ไม่ได้มีประโยชน์ต่อลูกน้อยเพียงอย่างเดียวเท่านั้น แต่ยังดีต่อตัวคุณแม่เองด้วย เพราะจะช่วยให้น้ำหนักลดลงเร็วขึ้น เนื่องจากไขมันจะถูกดึงไปใช้ในกระบวนการเผาผลาญและการสร้างน้ำนมมากขึ้น ดังนั้นก็ง่ายๆ เลย ถ้าคุณแม่อยากผอมเร็ว เพียงแค่ให้ลูกดื่มนมแม่เท่านั้น โดยจะให้ลูกดูดจากเต้าหรือปั้มให้ดื่มก็ได้
2.ทำกิจกรรม เคลื่อนไหวร่างกายบ่อย ๆ
การที่คุณแม่ลุกขึ้นมาทำกิจกรรมโน่นนี่ ให้มีการเคลื่อนไหวร่างกายบ่อย ๆ ก็จะช่วยในการลดน้ำหนักหลังคลอดได้ดีเช่นกัน เพราะอย่างน้อยก็ได้กระตุ้นให้มีการเผาผลาญมากขึ้น แม้ว่าไม่ได้ออกกำลังกายก็ตาม ยกตัวอย่างเช่น การอุ้มลูกเดินเล่น การทำงานบ้าน เป็นต้น
3.ออกกำลังกาย
คุณแม่หลังคลอดสามารถออกกำลังกายได้ โดยคุณแม่ที่คลอดธรรมชาติจะออกกำลังกายได้ทันทีหลังคลอด 2-3 วัน ส่วนคุณแม่ที่ผ่าคลอด จะออกกำลังกายได้หลังคลอดประมาณ 20 วัน แต่จะต้องเลือกออกกำลังกายเบาๆ ก่อน เพื่อไม่ให้กระทบกระเทือนต่อแผลฝีเย็บหรือแผลผ่าคลอดนั่นเอง ซึ่งอาจจะทำท่าบริหารร่างกายง่ายๆ หรือเล่นโยคะก็ได้
4.ควบคุมการกินอาหาร
คุณแม่หลังคลอดไม่ควรอดอาหาร แต่ใช่ว่าจะควบคุมการกินอาหารไม่ได้ โดยให้คุณแม่กินอาหารได้ตามปกติ เพียงแต่ให้เน้นอาหารที่ดีต่อสุขภาพเป็นหลัก และหลีกเลี่ยงอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ โดยเฉพาะพวกอาหารจังก์ฟู้ด และอาหารทอดๆ มันๆ ที่เป็นตัวการเพิ่มไขมันทั้งหลาย ซึ่งการควบคุมอาหารให้ดีจะทำให้คุณแม่ลดน้ำหนักได้ง่ายขึ้นและยังดีต่อสุขภาพอีกด้วย
5.ดื่มน้ำเยอะๆ
การดื่มน้ำเยอะๆ ก็มีผลต่อการลดน้ำหนักหลังคลอดด้วยเช่นกันค่ะ เพราะจะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของระบบเผาผลาญ และระบบต่าง ๆ ในร่างกายได้ดี เพื่อมีการเผาผลาญที่สมดุลมากขึ้น ก็สามารถกำจัดไขมันไปได้อย่างง่ายดายนั่นเอง
การลดน้ำหนักหลังคลอดไม่ใช่เรื่องยากเลยใช่ไหมคะ
แต่หากคุณแม่อยากมีหุ่นสวยเป๊ะอย่างรวดเร็วทันใจ ก็ลองใช้เม็ดฟู่ลดน้ำหนัก Vinslim V3 ของทางเรานะคะ (แนะนำแค่คุณแม่หลังคลอดเลี้ยงเด็กทารกอายุ 5 เดือน) แล้วหุ่นของคุณแม่จะกลับมาสวยเป๊ะ ผอมเพรียวดั่งใจได้ไม่ยาก แถมเคล็ดลับเหล่านี้ยังช่วยในการฟื้นฟูร่างกายได้ดีอีกด้วย เพราะฉะนั้นห้ามพลาดเลยเชียวค่ะ

อ้วนก็ดีไม่มีคนจีบ555
แต่ผอมแล้วดีชีวิตง่ายขึ้นเยอะ
อยู่ที่เราพอใจ ชอบแบบไหนก็เป็นแบบนั้น!!!
ไม่มีใครเข้าใจคนอ้วนเท่ากับคนเคยอ้วน

8 วิธีกินทุเรียนแบบไม่อ้วนและไม่ทำลายสุขภาพ
วิธีกินทุเรียนแบบไม่อ้วนและไม่ทำลายสุขภาพ ทำได้ย่างไรบ้าง ในเมื่อของอร่อยมักจะทำให้เรา “อ้วน” โดยเฉพาะ “ทุเรียน” ซึ่งเป็นของโปรดของใครหลายคน ที่แม้จะรู้ว่ามีน้ำตาลพร้อมด้วยพลังงานสูงลิ่ว แต่ด้วยความอร่อย หอม หวาน มัน จึงทำให้ยากที่จะอดใจไหว แต่ก็ใช่ว่าจะกินไม่ได้เลย เรามีวิธีกินทุเรียนแบบไม่อ้วนมาฝาก
วิธีกินทุเรียนแบบไม่อ้วน
ก่อนหน้านี้ ดร.สง่า ดามาพงษ์ นักโภชนาการอิสระ ได้เผยถึงเคล็ดลับการกินทุเรียนแบบไม่อ้วนแถมปลอดภัยต่อสุขภาพไว้ดังต่อไปนี้
1. กินทุเรียนปริมาณพอดี คือ ไม่ควรเกิน 1 พู หรือ 2 เม็ด ต่อครั้งในแต่ละวัน โดยสัปดาห์หนึ่งไม่ควรกินเกิน 3 วัน ที่สำคัญคือควรเลือกทุเรียนที่ไม่สุกงอมเกินไป เพราะยิ่งสุก ยิ่งเละ ยิ่งหวานจัด ควรเลือกแบบกึ่งห่าม เพราะจะมีแป้ง และน้ำตาลที่น้อยกว่าทุเรียนที่สุกมาก
2. ควรกินทุเรียนในช่วงเวลาอาหารว่าง เพื่อไม่ให้ร่างกายได้รับพลังงานมากเกินไป หากกินทุเรียนหลังมื้ออาหารก็ควรลดปริมาณแป้งและน้ำตาลในอาหารลงด้วย
3. คนที่มีโรคประจำตัว เช่น เบาหวาน โรคหัวใจ และโรคหลอดเลือด สามารถกินทุเรียนได้แต่ต้องมีปริมาณน้อยกว่าคนทั่วไป
4. ควรออกกำลังกาย เพื่อเผาผลาญน้ำตาลจากการกินทุเรียนออกไป เช่น การเดินอย่างน้อยครึ่งชั่วโมง
5. กินผลไม้ที่มีน้ำเยอะๆ และหวานน้อยควบคู่กัน เช่น มังคุด แตงโม เพราะมังคุดและแตงโมมีฤทธิ์เย็น ส่วนทุเรียนมีฤทธิ์ร้อน จึงสามารถกินคู่กันได้ และควรหลีกเลี่ยงการกินผลไม้ที่มีรสชาติหวานพร้อมกัน เช่น มะม่วงสุก เงาะ ลิ้นจี่ เพราะจะทำให้ปริมาณน้ำตาลในร่างกายสูงเกินไป
6. อย่ากินน้ำอัดลมหรือกาแฟตาม เพราะมีฤทธิ์กระตุ้นประสาท และมีความหวาน
7. ห้ามกินทุเรียนกับเหล้า หรือเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ชนิดอื่นๆ เด็ดขาด เนื่องจากทุเรียนมีสารกำมะถันหรือซัลเฟอร์ ทำให้เมาหนักขึ้น อาจทำให้เกิดความผิดปกติต่อระบบหายใจ มีความเสี่ยงที่จะเสียชีวิตได้
8. ควรดื่มน้ำตามเยอะๆ หลังกินทุเรียน เพื่อลดความร้อนในร่างกาย

ชีวิตที่ดีคืออะไร? นั่นคือ:
ขี้เล่นเสมอ!
มั่นใจเสมอ!
สวยเสมอ!
เพื่อที่จะทำอย่างนั้นได้ แน่นอน คุณไม่สามารถมีโรคอันตรายในร่างกายคุณได้...
และโรคอ้วนเป็นหนึ่งในสาเหตุของโรคต่างๆ เช่น เบาหวาน โรคข้อเข่าเสื่อม ...
ขอให้สุขภาพแข็งแรง มีความสุขตลอดไป!!

——————❖❖❖——————
Dr.Junny Beauty Expert

สำหรับสาวๆที่อยากผอมสุขภาพดี อาหารให้พลังงานต่อมื้อ 400 kcal กำลังดี เช่น ฟักทอง 400/26=1.5 กก.ต่อมื้อ 30-50 บาทอยู่ที่ฤดูกาล อย่าเข้าใจผิดว่าให้กินฟักทองอย่างเดียว กินให้หลากหลาย ผักทุกชนิดกินได้หมดไม่เพิ่ม cal ผลไม้รสหวานก็กินได้ เช่น กล้วย ครึ่งกิโลต่อมื้อก็ 400 cal กินหยั่งกะช้าง พืชหัวก็กินได้ เช่น มัน ครึ่งกิโลก็ 380 cal กินขนาดนี้ไม่ต้องเสริมแล้วล่ะวิตามง วิตามิน ล้นเกิน เพราะพืชผักผลไม้ตามธรรมชาติมีพฤษเคมีต้านอนุมูลอิสระ มีวิตามิน แร่ธาตุ เกลือแร่ และกากใยเป็นอาหารเลี้ยงน้องจุลินทรีย์ในท้อง ผลิตภัณฑ์ไบโอติกส์ทั้งหลายก็ไม่ต้อง มีอยู่ในลำไส้เป็น 100 ล้านตัว เพียงแต่เหลือกากใยในพืชผักที่เราย่อยไม่ได้ ให้เป็นอาหารน้องก็เพียงพอแล้ว อีกอย่างอาหารเหล่านี้มี cal ต่ำ ธาตุอาหารสูง เมื่อเทียบกับขนาดที่จะทำให้อิ่มต่อมื้อ แล้วเลิกกลัว เลิกโทษซะทีว่า คาร์โบไฮเดรต แป้ง น้ำตาล (ธรรมชาติจากผลไม้ ไม่ใช่สังเคราะห์ หรือเอากากใยออกนะ)
ทำให้อ้วน ถ้าเลือกกินไม่อ้วนหรอกครับ เผือก มันหวานน่ะ ครึ่งกิโลต่อมื้อก็น่าจะอิ่มอยู่นะ ส่วนประเด็นสารเคมี ผงฟูล้างก็สะอาดไป 95% แล้ว ถ้าไม่กินพวกนี้ก้ไม่มีอาหารกินแล้วน่ะครับแต่ยาปฏิชีวนะ ฮอร์โมนที่ฉีดเข้าไปในเนื้อสัตว์ เอาออกไม่ได้นะสารพิษเหล่านี้ ผอมสวยอย่างมีสุขภาพดีด้วยอาหารจากธรรมชาติ กินอิ่มทุกมื้อ ตามสโลแกน "ให้เลือกกิน อย่ากินไม่เลือก" แค่ทำตามสโลแกน ก็ผอมแล้ว ไม่ต้องไปออกกำลังกายให้มาก มีคนแซวผมบอกไม่ออกกำลังไม่แซ่บ อืมส์ ผอมก่อนเถอะอยากแซ่บแค่ไหน ทนถึก แค่ไหนค่อยมาออกกำลังกายกัน วิ่ง 5 กม.เผา 300 kcal วันหนึ่งได้พลังเข้ามา 1200 ใช้ออก 300 เหลือ 900 ยังไม่รวมถูบ้าน กวาดบ้านอีก จะแซ่บไปไหน คำเตือน อย่ารับมาต่ำกว่าวันละ 800 kcal นะเดี๋ยวจะไม่มีแรงให้แซ่บ ทั้งหมดนี้ก็เป็นเพียง "เส้นผมบังภูเขา" แค่เอาเส้นผมออก จากภูเขาก็เหลือแค่ท่อนซุงแล้ว เพิ่มความพยายามอีกนิดก็คงได้เป็นไม้จิ้มฟัน ดั่งใจปรารถนา

__Dr.Jesse Beauty Expert__