Dr.Kwon Beauty Expert

5 อาหารเพื่อสุขภาพช่วยลดไขมันหน้าท้อง 🍎🍋
✨ แตงกวา: แตงกวา เป็นสารที่มีแคลอรีน้อยมาก แต่เป็นน้ำที่มีกรดอะมิโนและ vitamin
✨ มะเขือเทศ : มะเขือเทศได้รับเลือกให้เป็นหนึ่งในอาหารที่ช่วยลดไขมันหน้าท้องด้วยผลไม้เหล่านี้อุดมไปด้วา vitamin และไขมันต่ำ
✨ อะโวคาโด : เป็นอาหารลดไขมันหน้าท้องที่มีประสิทธิภาพสูงซึ่งทำงานเพื่อป้องกันน้ำตาลในเลือดสูงซึ่งทำให้ร่างกายสะสมไขมันบริเวณหน้าท้อง
✨ ไข่ :ไข เป็นแหล่ง protein ที่ดี การกินไข่เป็นอาหารเช้าช่วยลดความหิวได้นานแค่ไหน เพราะอาหารนี้ส่งเสริมการเผาผลาญแคลอรีในระหว่างการย่อย protein
✨ ผักเขียว : ผักใบเขียวที่ให้ vitamin C ไฟเบอร์ประกอบด้วยสารที่ไม่เพียงแต่มีประโยชน์ต่อร่างกาย และยังช่วยให้ร่างกายไฟเบอร์ประกอบด้วยสารที่ไม่เพียงแต่มีประโยชน์ต่อร่างกาย และยังบัมรุงให้ร่างกายค่ะ

7 ข้อผิดพลาดทั่วไปเมื่อคุณลดน้ำหนัก
✨ เน้นเฉพาะน้ำหนัก
✨ ตั้งเป้าหมายที่ไม่สมจริง
✨ การกินแคลอรี่มากเกินไปหรือน้อยเกินไป
✨ กินโปรตีนไม่พอ
✨ กินไฟเบอร์ไม่พอ
✨ ข้ามมื้ออาหาร
✨ นอนไม่พอ

7 วิธีลดน้ำหนักง่ายๆ อยากผอมแต่ไม่มีเวลาออกกำลังกาย ได้ผลเร็ว ไม่เสียสุขภาพ
ยุคโควิดแบบนี้ นอกจากจะต้องทำงานที่บ้าน และอยู่หน้าคอมทั้งวันแล้ว ก็ทำให้มีโอกาสออกกำลังกายน้อยลง เกิดความเสี่ยงทำให้น้ำหนักขึ้น เราจึงมีวิธีง่าย ๆ ที่จะทำให้หุ่นดีขึ้นได้โดยไม่ต้องออกกำลังกายถึง 7 วิธีตามนี้เลย
1. ลดความหวาน
อาหารคาว หรือเครื่องดื่มต่าง ๆ เช่น ชา กาแฟ น้ำผลไม้ ล้วนแต่มีน้ำตาลแฝงอยู่เป็นจำนวนมาก แนะนำให้ระมัดระวังในการทานอาหารทุกมื้อ ชิมก่อนปรุง หลีกเลี่ยงอาหารรสหวาน และเปลี่ยนเครื่องดื่มเป็นแบบหวานน้อย เช่น สั่งเครื่องดื่มแบบลดความหวาน แนะนำให้ค่อย ๆ ลดปริมาณน้ำตาลลงทีละน้อย ร่างกายจะค่อย ๆ ปรับตัวให้ชิน และทานหวานน้อยลงได้ในที่สุด โดยในแต่ละวันร่างกายควรได้รับน้ำตาลไม่เกิน 6 ช้อนชา หรือ 24 กรัม
2. ลดอาหารประเภทมันหรือทอด
การกินไขมันมากเกินไปก็จะเกิดผลเสียกับสุขภาพได้ อาหารผัดต่าง ๆ ที่เห็นตามร้านข้าวแกงล้วนมีปริมาณไขมันที่สูง ส่วนอาหารทอดนั้นเป็นวิธีการทำอาหารที่ใช้น้ำมันปริมาณเยอะ เราจึงควรหลีกเลี่ยงอาหารประเภทนี้ และเปลี่ยนเป็นกินอาหารแบบต้ม ตุ๋น นึ่งแทน นอกจากนี้การลดอาหารประเภททอดหรือมีไขมันสูง ยังช่วยลดความเสี่ยงจากโรคต่าง ๆ ที่เกิดขึ้น เช่น โรคความดัน โรคหัวใจและหลอดเลือด เป็นต้น รวมถึงเป็นการควบคุมน้ำหนักที่ดีอีกด้วย
3. จดบันทึกสิ่งที่กินเพื่อควบคุมปริมาณอาหาร
เพราะการกินจุกจิกทำให้ร่างกายได้รับสารอาหารเกินความจำเป็น จึงควรจดบันทึกสิ่งที่เรากิน ไม่ว่าจะเป็นการจดใส่สมุด ใส่โน้ตในมือถือ หรือถ่ายรูปก็ได้ นอกจากนี้ยังมีแอปพลิเคชันต่าง ๆ ที่ช่วยบันทึกการกินของเราในแต่ละวัน และสามารถคำนวนหน่วยแคลอรีในอาหารแต่ละอย่างที่เราทาน เพื่อให้เราทราบปริมาณการทานอาหารแต่ละวันว่ากินไปกี่แคลอรี
4. ดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอ
การดื่มน้ำอย่างเพียงพอจะช่วยทำให้ระบบในร่างกายทำงานดีขึ้นแล้ว ก็ยังช่วยให้เราไม่รู้สึกโหยหิวมากเกินไปด้วย แต่ถ้าเป็นน้ำหวาน อาจจะทำให้อ้วนกว่าเดิมก็เป็นได้ เพราะในน้ำหวานมีปริมาณน้ำตาลที่มาก แต่ถ้าต้องการความสดชื่นจริง ๆ อาจจะหาเป็นเครื่องดื่มที่ใช้สารให้ความหวานแทนน้ำตาล หรือเครื่องดื่มที่ระบุว่าปริมาณน้ำตาล 0 กรัม ก็จะดื่มได้อย่างสดชื่นและหมดห่วงเรื่องปริมาณน้ำตาลอีกด้วย
5. เพิ่มปริมาณผักผลไม้ในทุก ๆ มื้อ
ไม่เพียงแต่ผักผลไม้จะมีแคลอรีต่ำ มีวิตามินและแร่ธาตุสูง แถมช่วยทำให้อิ่มได้เร็วขึ้นแล้ว การกินผักผลไม้ก็ยังเพิ่มใยอาหาร หรือไฟเบอร์ในร่างกาย ซึ่งมีส่วนช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด ช่วยลดอาการท้องผูก และช่วยให้ระบบการย่อยอาหารเป็นไปตามปกติ แนะนำให้กินผักมื้อละ 2 ทัพพี และผลไม้ 1-2 ส่วน โดยเลือกผักผลไม้ให้ครบ 5 สีเพื่อได้สารอาหารที่หลากหลาย
6.พักผ่อนให้เพียงพอ
นอกจากจะทำให้ร่างกายสดชื่น หน้าตาผ่องใสแล้ว การนอนหลับอย่างเพียงพอยังช่วยให้ร่างกายควบคุมระดับน้ำตาล และควบคุมน้ำหนักได้ดีขึ้น การนอนหลับไม่เพียงพอยังส่งผลให้ร่างกายลดปริมาณฮอร์โมนต่าง ๆ เช่น ฮอร์โมนไทรอยด์ ฮอร์โมนเพศ ซึ่งเป็นการกระตุ้นให้เกิดความอยากอาหาร ส่งผลให้ผู้ที่นอนน้อยรู้สึกหิวบ่อยกว่าปกติ และมีแนวโน้มเลือกรับประทานอาหารที่มีแคลอรีสูงมากขึ้นอีกด้วย
7.ทำอาหารเอง
เพราะการกินอาหารจากร้าน เราไม่สามารถจำกัดปริมาณส่วนผสมที่ใส่ลงไปได้ ไม่ว่าจะเป็นน้ำมัน น้ำตาล หรือโซเดียม ที่ล้วนเป็นสิ่งที่ทำลายหุ่นของเราโดยไม่รู้ตัวด้วยเช่นกัน ถ้าหากเราสามารถทำอาหารเองได้ก็จะช่วยให้เราสามารถเลือกใช้วัตถุดิบที่มีคุณภาพ และมีปริมาณไขมันต่ำได้ เช่น จากเนื้อไก่ติดมันเป็นเนื้ออกไก่ลอกหนัง ลดปริมาณน้ำมันและเครื่องปรุงต่าง ๆ เป็นต้น
ถึงแม้จะไม่มีเวลาออกกำลังกาย แต่ถ้าเราปฏิบัติตาม 7 คำแนะนำที่นำเสนอไปนี้ให้เป็นนิสัย รับรองว่านอกจากหุ่นจะดีขึ้นแบบไม่รู้ตัว สุขภาพก็จะดีขึ้นและห่างไกลโรคภัยต่าง ๆ อย่างแน่นอน

“ไม่มีหรอกผู้หญิงไม่สวย มีแต่ผู้หญิงที่ไม่รู้วิธีทำให้ตัวเองสวยขึ้นในทุกๆ วัน”
# เม็ดฟู่ #วีแกน # เทคโนโลยีใหม่ #ลดไขมัน #ผอม #ผอมเพรียว

คนอ้วนเริ่มออกกำลังกายอย่างไรดี
ปรึกษาแพทย์หรือนักวิทยาศาสตร์การกีฬา ในการออกกำลังกาย
ออกกำลังกายเผาผลาญไขมัน คุมอัตราการเต้นหัวใจ ถึงร้อยละ 60-70 หรือสามารถพูดขณะออกกำลังกายเป็นคำได้
ค่อย ๆ เพิ่มวันออกกำลังกายและควบคุมให้ได้ 3-5 วันต่อสัปดาห์
รูปแบบการออกกำลังกายที่แนะนำ
ปั่นจักรยาน
เดินเร็ว
ว่ายน้ำ
ออกกำลังกายแบบสร้างกล้ามเนื้อ
หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายที่มีแรงกระแทก กระโดด หรือเคลื่อนไหวเร็วเกินไป
ข้อมูลโดย
คุณนัฐกาญจน์ ศิริปรีชาชัย
นักวิทยาศาสตร์การกีฬา
ศูนย์กีฬารามาธิบดี มหาวิทยาลัยมหิดล

💻 หมอเคยเจอคำถามนี้ของผู้หญิงคนนึงบน Pantip
☘ คำถาม
“กินข้าวเหนียวหมูปิ้งทุกวัน อ้วนมั้ยค่ะ
ถ้าทุกเช้ากินข้าวเหนียวหมูปิ้ง(มันเยอะๆ+ตูดไก่บางวัน)
แต่ตอนเที่ยงกับเย็นไม่กินแป้ง
ออกกำลังกายทุกวัน (เช้า 15 เย็น 15 นาที)
น้ำหนักจะลงบ้างมั้ยค่ะ
(ติดหมูปิ้งกัญชาหน้าหอไปแล้วค่ะ เลยพยายามลดมื้ออื่น ๆ ลงแทน)”
🍀 คำตอบของหมอก็คือ
"อ้วนง่ายเลยครับ
หมูปิ้ง ตูดไก่ ไขมันเยอะครับ
ออกกำลังกาย เช้า-เย็น ครั้งละ15นาที
ไม่พอครับ น้อยเกินไป เหมือนคนต้มน้ำเตรียมชงกาแฟ ลวกมาม่า
น้ำเพิ่งร้อนได้เพียง 30-40องศาเซลเชียส คุณก็ปิดเตาแล้ว ความร้อนของน้ำเพียงแค่นี้ไม่สามารถชงกาแฟ ลวกมาม่าได้ฉันใด ออกกำลีงกาย15นาทีก็ไม่ช่วยอะไรเลยฉันนั้น
ควรออกกพลังกายให้ต่อเนื่องอย่างน้อย45นาที
ความต่อเนื่องในระยะเวลาที่เพียงพอจะให้ประโยชน์มากกว่า ครับ
แต่ถ้าไม่มีเวลาออกกำลังกาย ชอบกินข้าวเหนียว หมูปิ้ง ตูดไก่มากๆ ก็เอาเม็ดฟู่ Vinslim V3 มาใช้นะครับ"
🌺 รับรองว่าลดง่าย ไม่ต้องฝืนตัวเองอดอาหาร เพราะว่าตัวนี้จะช่วยคุมหิวให้คุณเอง
ถ้าอยากได้ข้อมูลเพิ่มเติมก็ฝากเบอร์โทรไว้ใต้โพสต์นี้นะครับ

15 เทคนิค ลดน้ำหนักเร่งด่วน ใน 2 อาทิตย์ ไม่อันตราย ไม่โยโย่!
อยาก ลดน้ำหนักเร่งด่วน อยากผอมในเวลาไม่กี่วัน ใครว่าทำไม่ได้ ทำได้ค่ะสาวๆ แต่จะต้องทำอย่างถูกวิธี เพราะ การลดน้ำหนักอย่างถูกวิธี จะทำให้น้ำหนักเราไม่โยโย่ และไม่เสียสุขภาพค่ะ และวันนี้เราก็มีเทคนิค ลดน้ำหนักเร่งด่วน ใน 14 วัน ลดน้ำหนักได้เร็ว ลดได้ภายใน 2 อาทิตย์มาฝากกันค่าา เป็นวิธีที่รับรองเลยว่า ไม่อันตราย และไม่ทำให้ระบบเผาผลาญพังแน่นอนค่า

อ้วนตรงไหนเอาปากกามาวง
ถ้าลดน้ำหนักแล้ว แต่พอส่องกระจกยังกังวลกับความอ้วน ลองเช็คสาเหตุทางนี้ดู เพราะเราอาจจะไม่ได้อ้วนเพราะน้ำหนักอยู่ก็เป็นได้ ส่วนใหญ่คนที่เป็น "โรคอ้วน" ก็อาจมีสาเหตุมาจากสิ่งเหล่านี้ได้เช่นกัน
1. ช่วงคอถึงสะโพก
อาจอธิบายได้ว่าคุณกำลังอ้วนเพราะกินแป้งและน้ำตาลมากเกินไปรึเปล่า จนสะสมเป็นไขมันบริเวณต่างๆ ในร่างกาย ภาวะนี้เกิดได้กับคนทั่วไปค่อนข้างสูง โดยเฉพาะผู้ที่เป็นโรคอ้วน ทำให้รูปร่างดูท้วมๆ และเคลื่อนไหวร่างกายยาก ทางที่ดีจึงต้องลดการทาน เลือกทานอาหารที่มีประโยชน์มากขึ้น
2. สะโพกถึงต้นขา
สังเกตได้ว่าจะใหญ่ช่วงล่าง เพราะเกิดจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน อย่างผู้หญิงที่ถึงวัยหมดประจำเดือน หรือช่วงรอยต่อของวัยต่างๆ นอกจากนี้อาจเกิดกับผู้ที่แพ้อาหารประเภทแป้ง และธัญพืช วิธีการดูแลเราควรเลี่ยงของที่แพ้ แล้วไปเลือกทานสิ่งที่ให้สารอาหารได้เช่นกัน และหมั่นออกกำลังกายสม่ำเสมอ
3. สะโพกถึงช่วงทั้งขา
ส่วนใหญ่จะเกิดสองสาเหตุหลักคือ กรรมพันธุ์ หรือขาบวมขึ้นจากการตั้งครรภ์ ทำให้ดูอ้วนช่วงขา แต่ถ้าหากเป็นกรรมพันธุ์จะแก้โดยวิธีธรรมชาติค่อนข้างยากมาก อาจจะต้องปรึกษาศัลยแพทย์ หรืออีกทางคือลดพฤติกรรมเสี่ยงต่างๆ ที่ทำให้เกิดการสะสมของไขมันเพิ่ม เช่น การทานน้ำตาลสูง การไม่ออกกำลังกาย ฯลฯ แต่ถ้าผู้หญิงที่ตั้งครรภ์แล้วบวมในช่วงท้ายๆ ก่อนคลอด หลังจากคลอดอาการบวมจะดีขึ้น ก็หมั่นกระชับผิวบริเวณนั้นเป็นประจำ
4. หน้าท้องบวม
ดื่มแอลกอฮอล์เยอะแล้วท้องบวม! สาเหตุนี้มันใช่เลยแต่จะดูอ้วนบวมเฉพาะบริเวณกล้ามท้องจนดูยื่นออกมาชัดเจน หรือหลายคนเรียกว่า พุงโล นั่นแหละจ๊ะ แต่อีกสาเหตุที่อาจทำให้อ้วนบริเวณนี้ได้คือคนที่มีปัญหาระบบเผาผลาญ และระบบหายใจ เพราะฉะนั้นควรออกกำลังกายอย่างน้อยสัปดาห์ละ 3-4 วันก็ยังดีจ้า
5. หน้าท้องขยายไปถึงด้านหลัง
คนที่บอกว่าชอบอยู่นิ่งๆ นอนเฉยๆ เปื่อยๆ อยู่บ้านอย่างต่อเนื่อง บอกเลยว่า ความอ้วนมาเยือนง่ายมาก แถมถ้ามีเนื้อปลิ้นเป็นปล่องๆ อยู่ด้านหลังด้วยยิ่งชัดเจนว่าไม่ค่อยทำกิจกรรมที่ใช้ความเคลื่อนไหวเท่าไร หรือไม่ออกกำลังกายเลย ทำให้อวัยวะต่างๆ ไม่ได้ใช้งาน

[วิธีลดน้ําหนักง่ายๆ ให้คุณแม่หลังคลอด]
คุณแม่หลังคลอดมักจะเจอกับปัญหาน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นขณะตั้งครรภ์ แล้วไม่ยอมลดลงไปสักที ซึ่งก็สร้างความหนักใจไม่น้อยเลยทีเดียว แต่ก็ไม่ต้องกังวลไป เพราะวันนี้เรามีเคล็ดลับการลดน้ำหนักหลังคลอดมาฝาก รับรองว่าทำแล้วเห็นผลอย่างแน่นอน ไปดูสิว่ามีเคล็ดลับอะไรบ้าง
1.ให้ลูกดื่มนมแม่
การให้ลูกดื่มนมแม่ไม่ได้มีประโยชน์ต่อลูกน้อยเพียงอย่างเดียวเท่านั้น แต่ยังดีต่อตัวคุณแม่เองด้วย เพราะจะช่วยให้น้ำหนักลดลงเร็วขึ้น เนื่องจากไขมันจะถูกดึงไปใช้ในกระบวนการเผาผลาญและการสร้างน้ำนมมากขึ้น ดังนั้นก็ง่ายๆ เลย ถ้าคุณแม่อยากผอมเร็ว เพียงแค่ให้ลูกดื่มนมแม่เท่านั้น โดยจะให้ลูกดูดจากเต้าหรือปั้มให้ดื่มก็ได้
2.ทำกิจกรรม เคลื่อนไหวร่างกายบ่อย ๆ
การที่คุณแม่ลุกขึ้นมาทำกิจกรรมโน่นนี่ ให้มีการเคลื่อนไหวร่างกายบ่อย ๆ ก็จะช่วยในการลดน้ำหนักหลังคลอดได้ดีเช่นกัน เพราะอย่างน้อยก็ได้กระตุ้นให้มีการเผาผลาญมากขึ้น แม้ว่าไม่ได้ออกกำลังกายก็ตาม ยกตัวอย่างเช่น การอุ้มลูกเดินเล่น การทำงานบ้าน เป็นต้น
3.ออกกำลังกาย
คุณแม่หลังคลอดสามารถออกกำลังกายได้ โดยคุณแม่ที่คลอดธรรมชาติจะออกกำลังกายได้ทันทีหลังคลอด 2-3 วัน ส่วนคุณแม่ที่ผ่าคลอด จะออกกำลังกายได้หลังคลอดประมาณ 20 วัน แต่จะต้องเลือกออกกำลังกายเบาๆ ก่อน เพื่อไม่ให้กระทบกระเทือนต่อแผลฝีเย็บหรือแผลผ่าคลอดนั่นเอง ซึ่งอาจจะทำท่าบริหารร่างกายง่ายๆ หรือเล่นโยคะก็ได้
4.ควบคุมการกินอาหาร
คุณแม่หลังคลอดไม่ควรอดอาหาร แต่ใช่ว่าจะควบคุมการกินอาหารไม่ได้ โดยให้คุณแม่กินอาหารได้ตามปกติ เพียงแต่ให้เน้นอาหารที่ดีต่อสุขภาพเป็นหลัก และหลีกเลี่ยงอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ โดยเฉพาะพวกอาหารจังก์ฟู้ด และอาหารทอดๆ มันๆ ที่เป็นตัวการเพิ่มไขมันทั้งหลาย ซึ่งการควบคุมอาหารให้ดีจะทำให้คุณแม่ลดน้ำหนักได้ง่ายขึ้นและยังดีต่อสุขภาพอีกด้วย
5.ดื่มน้ำเยอะๆ
การดื่มน้ำเยอะๆ ก็มีผลต่อการลดน้ำหนักหลังคลอดด้วยเช่นกันค่ะ เพราะจะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของระบบเผาผลาญ และระบบต่าง ๆ ในร่างกายได้ดี เพื่อมีการเผาผลาญที่สมดุลมากขึ้น ก็สามารถกำจัดไขมันไปได้อย่างง่ายดายนั่นเอง
การลดน้ำหนักหลังคลอดไม่ใช่เรื่องยากเลยใช่ไหมคะ
แต่หากคุณแม่อยากมีหุ่นสวยเป๊ะอย่างรวดเร็วทันใจ ก็ลองใช้เม็ดฟู่ลดน้ำหนัก Vinslim V3 ของทางเรานะคะ (แนะนำแค่คุณแม่หลังคลอดเลี้ยงเด็กทารกอายุ 5 เดือน) แล้วหุ่นของคุณแม่จะกลับมาสวยเป๊ะ ผอมเพรียวดั่งใจได้ไม่ยาก แถมเคล็ดลับเหล่านี้ยังช่วยในการฟื้นฟูร่างกายได้ดีอีกด้วย เพราะฉะนั้นห้ามพลาดเลยเชียวค่ะ

อ้วนก็ดีไม่มีคนจีบ555
แต่ผอมแล้วดีชีวิตง่ายขึ้นเยอะ
อยู่ที่เราพอใจ ชอบแบบไหนก็เป็นแบบนั้น!!!
ไม่มีใครเข้าใจคนอ้วนเท่ากับคนเคยอ้วน

8 วิธีกินทุเรียนแบบไม่อ้วนและไม่ทำลายสุขภาพ
วิธีกินทุเรียนแบบไม่อ้วนและไม่ทำลายสุขภาพ ทำได้ย่างไรบ้าง ในเมื่อของอร่อยมักจะทำให้เรา “อ้วน” โดยเฉพาะ “ทุเรียน” ซึ่งเป็นของโปรดของใครหลายคน ที่แม้จะรู้ว่ามีน้ำตาลพร้อมด้วยพลังงานสูงลิ่ว แต่ด้วยความอร่อย หอม หวาน มัน จึงทำให้ยากที่จะอดใจไหว แต่ก็ใช่ว่าจะกินไม่ได้เลย เรามีวิธีกินทุเรียนแบบไม่อ้วนมาฝาก
วิธีกินทุเรียนแบบไม่อ้วน
ก่อนหน้านี้ ดร.สง่า ดามาพงษ์ นักโภชนาการอิสระ ได้เผยถึงเคล็ดลับการกินทุเรียนแบบไม่อ้วนแถมปลอดภัยต่อสุขภาพไว้ดังต่อไปนี้
1. กินทุเรียนปริมาณพอดี คือ ไม่ควรเกิน 1 พู หรือ 2 เม็ด ต่อครั้งในแต่ละวัน โดยสัปดาห์หนึ่งไม่ควรกินเกิน 3 วัน ที่สำคัญคือควรเลือกทุเรียนที่ไม่สุกงอมเกินไป เพราะยิ่งสุก ยิ่งเละ ยิ่งหวานจัด ควรเลือกแบบกึ่งห่าม เพราะจะมีแป้ง และน้ำตาลที่น้อยกว่าทุเรียนที่สุกมาก
2. ควรกินทุเรียนในช่วงเวลาอาหารว่าง เพื่อไม่ให้ร่างกายได้รับพลังงานมากเกินไป หากกินทุเรียนหลังมื้ออาหารก็ควรลดปริมาณแป้งและน้ำตาลในอาหารลงด้วย
3. คนที่มีโรคประจำตัว เช่น เบาหวาน โรคหัวใจ และโรคหลอดเลือด สามารถกินทุเรียนได้แต่ต้องมีปริมาณน้อยกว่าคนทั่วไป
4. ควรออกกำลังกาย เพื่อเผาผลาญน้ำตาลจากการกินทุเรียนออกไป เช่น การเดินอย่างน้อยครึ่งชั่วโมง
5. กินผลไม้ที่มีน้ำเยอะๆ และหวานน้อยควบคู่กัน เช่น มังคุด แตงโม เพราะมังคุดและแตงโมมีฤทธิ์เย็น ส่วนทุเรียนมีฤทธิ์ร้อน จึงสามารถกินคู่กันได้ และควรหลีกเลี่ยงการกินผลไม้ที่มีรสชาติหวานพร้อมกัน เช่น มะม่วงสุก เงาะ ลิ้นจี่ เพราะจะทำให้ปริมาณน้ำตาลในร่างกายสูงเกินไป
6. อย่ากินน้ำอัดลมหรือกาแฟตาม เพราะมีฤทธิ์กระตุ้นประสาท และมีความหวาน
7. ห้ามกินทุเรียนกับเหล้า หรือเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ชนิดอื่นๆ เด็ดขาด เนื่องจากทุเรียนมีสารกำมะถันหรือซัลเฟอร์ ทำให้เมาหนักขึ้น อาจทำให้เกิดความผิดปกติต่อระบบหายใจ มีความเสี่ยงที่จะเสียชีวิตได้
8. ควรดื่มน้ำตามเยอะๆ หลังกินทุเรียน เพื่อลดความร้อนในร่างกาย