Dali Care Shop

🔍ภูมิตก คือสัญญาณว่าร่างกายอ่อนล้า

✨เสริมภูมิยังไงให้กลับมาแข็งแรง

มีใครเจอสัญญานแบบนี้บ่อยๆ อาจเป็นการสื่อสารจากภายใน♥️🫀…ว่าร่างกายอาจจะมีบางอย่างไม่ไหวแล้วก็ได้น้า
🔽🥱
• หาวบ่อย — สมองมีออกซิเจนต่ำ พักผ่อนไม่เพียงพอ
• มีกลิ่นปาก — ระบบจุลินทรีย์ในลำไส้ไม่สมดุล
• หูอื้อหรือเสียงวิ้งในหู — ความดันโลหิตสูง หลอดลเลือดบริเวณหูทำงานผิดปกติ
• ลิ้นแสบร้อน — ขาดวิตามินบี2, บี3, บี12
• เวียนหัว — น้ำตาลในเลือดต่ำ ความดันตก
• อยากของหวานบ่อย — ขาดแมกนีเซียม หรืออยู่ในภาวะเครียด
• ขาบวม — ปัญหาหัวใจหรือไต
• ไม่ได้กลิ่น — ขาดสังกะสี หรือติดเชื้อไวรัส
• อ่อนเพลียตลอดเวลา — ขาดวิตามินดี หรือฮอร์โมนไทรอยด์ต่ำ
• ตาเหลือง — มีปัญหาตับหรือถุงน้ำดี
• มือชา — ขาดวิตามินบี12 หรือปลอกประสาทเสื่อม
• มือเท้าเย็น — การไหลเวียนเลือดไม่ดี หรือไทรอยด์ต่ำ
• ผมร่วงมากผิดปกติ — ขาดธาตุเหล็ก หรือฮอร์โมนไม่สมดุล
• ผิวแห้งแตก ลอกง่าย — ขาดกรดไขมันจำเป็น omega3/6 หรือวิตามิน A, B, E
• เล็บเปราะ แตกง่าย — ขาดไบโอติน (วิตามินบี7) หรือสังกะสี
• ปากแห้ง มุมปากแตก — ขาดวิตามินบี2, บี6 หรือบีรวม
• หัวใจเต้นเร็ว ใจสั่น — ขาดแมกนีเซียมหรือโพแทสเซียม หรือไทรอยด์สูง
• เหงือกบวม เลือดออกง่าย — ขาดวิตามินซี
• นอนไม่หลับ หลับไม่สนิท — ขาดแมกนีเซียมหรือวิตามินบีรวม
• ชาตามปลายมือปลายเท้า — ขาดวิตามินบี1 หรือบี12
• น้ำหนักขึ้นหรือลดโดยไม่ทราบสาเหตุ — อาจเกิดจากต่อมไทรอยด์ทำงานผิดปกติ
• ผิวคล้ำง่าย จุดด่างดำเยอะขึ้น — สัญญาณจากอนุมูลอิสระสะสม หรือขาดสารต้านอนุมูลอิสระ

Cr.เภสัชจ๋าสิวลาก่อน

นอนน้อย = ฮอร์โมนรวน ผิวโทรม หิวบ่อย
ใครอยากแก้ที่ต้นเหตุ ต้องเริ่มจากคุณภาพการนอน!😴💤🛌

🍵 ดื่มมัทฉะเวลาไหนให้ผลดีที่สุด?

🕗 เช้า (8-11 น.) – ต้านอนุมูลอิสระ กระตุ้นสมอง
🏃‍♀️ ก่อนออกกำลังกาย 30–45 นาที – เร่งเผาผลาญ ฟิตขึ้น 🥗หลังอาหาร- ลดง่วง ช่วยย่อย
☀️ บ่ายต้น (13.00–15.00 น.) – ลดง่วง เพิ่มพลังงาน

⚠️ เลี่ยงดื่ม
❌ ท้องว่างจัด
❌ หลัง 16.00 น. รบกวนการนอน

#มัทฉะ #มัทฉะแท้ #สุขภาพดีจากภายใน

✨ How to ดูแลตัวเองวัย 30–45 ✨

💧 บำรุงจากภายใน
• ดื่มน้ำเยอะ ๆ
• กินผัก ผลไม้ ปลา ถั่ว
• ลดน้ำตาล ของทอด

🌿 ดูแลผิวง่าย ๆ
• ล้างหน้า เช้า–เย็น
• ทาครีมบำรุง + กันแดด
• มาสก์หน้า 1–2 ครั้ง/สัปดาห์

🏃‍♀️ ออกกำลังกาย
• เดิน วิ่ง โยคะ 20–30 นาที
• เวทเทรนนิ่ง 2–3 ครั้ง/สัปดาห์

💤 พักผ่อน + ลดเครียด
• นอน 7–8 ชั่วโมง/คืน
• สมาธิ ฝึกหายใจ
• ทำกิจกรรมโปรดผ่อนคลาย

💄 เสริมลุค & มั่นใจ
• แต่งตัวสีเข้ากับตัวเอง
• จัดทรงผม ดูแลเล็บมือ
• เมคอัพเบา ๆ เน้นผิวสุขภาพดี
• รอยยิ้ม + กลิ่นหอมเล็ก ๆ


#สุขภาพดีสร้างได้ #สุขภาพดีจากภายใน #ดูแลตัวเอง
#วิตามิน #วัยรุ่นยุค90s

ปิดมือถือก่อนนอน
30 นาที🌙ลดแสงฟ้า
กระตุ้นเมลาโทนิน
ทำให้นอนหลับง่ายขึ้น💤

✅เครียดดดดด วิตก นอนไม่หลับ เช็คเลยจ้า 📍

(กูรูเช็ค) แก้ปัญหานอนไม่หลับ เครียดสะสม สมาธิสั้น ง่ายๆด้วย 2 สิ่งนี้!!?? ช่วงนี้กระแสคาโมมายล์มาแรงจริงๆนะ มาแก้ปัญหานอนไม่หลับ พักผ่อนไม่เพียงพอ ช่วงพักหลังๆมาตัวหม่องเองก็นอ...

ไอเท็มลับ ของพี่บอยมาเเล้วทุกคน 🌿😴😴💤
📍งวดนี้มาแน่ รีบกดดูเล้ยยย 📍

บอยแจกเลขเด็ด รีบดูก่อนใคร!! อยากหลับสบายทั้งคืน แบบไม่มีอะไรมาขัดจังหวะ ให้ เมดิวิสส์ แม็กซ์ คาโมมายล์ และ กาบา วิตามินบี12 พลัส เป็นตัว...

เคยนอนไม่หลับกันไหมคะแล้วเพราะอะไร
ถึงนอนไม่หลับ