Dr.Jully Beauty Expert 2

ใครสายออกกำลังกายบ้าง?💪💪
ออกกำลังกายกินอะไรดี?
เราต้องทานก่อนออกกำลังกายนะคะไม่กินไม่ได้ แล้วก็เว้นช่วงเวลาก่อนออกกำลังกายด้วยย

🌿ลดน้ำหนักในช่วงเวลาที่สวยงาม 🌊
💌15 วัน ลด 4-6 กก. 💌
•ไม่เหนื่อย
•ไม่่ขาดน้ำ
•ไม่ต้องออกกำลังกาย
•ไม่มีผลกระทบสุขภาพร่างกาย
ตอบโจทย์การลดน้ำหนักนี้กับ VinSlim V3 🌟

ลดหุ่น ทำไมต้องลดผลไม้ แคลลอรีไม่ต่างจากผัก
น้ำตาลจากผลไม้ไม่เคยทำร้ายใคร กินกันมาเป็นล้านปี ตั้งแต่ยังไม่รู้จักใช้ไฟทำอาหาร
อย่างรังเกียจผลไม้ที่ให้คุณค่าสูงแต่พลังงานต่ำ

ลดน้ำหนักด้วยการกินโปรตีนสูง ควรตรวจค่าไตบ่อยๆ
ระดับยูเรียสูงและโปรตีนมากเกินไป
โดย Jill Corleone, RDN, LD
หากคุณกำลังรับประทานอาหารที่มีโปรตีนสูงเพื่อลดน้ำหนักหรือเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ ร่างกายของคุณอาจผลิตยูเรียในปริมาณมาก ซึ่งเป็นผลพลอยได้จากการเผาผลาญโปรตีน ยูเรียสร้างขึ้นในเลือดของคุณและไตจะขับออกทางปัสสาวะส่วนเกิน การบริโภคโปรตีนมากเกินไปอาจทำให้ไตของคุณทำงานหนัก และหากไตของคุณทำงานได้ไม่ดี ก็อาจทำให้เกิดความเสียหายเพิ่มเติมได้ ปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มรับประทานอาหารที่มีโปรตีนสูง
เมื่อคุณกินโปรตีน ร่างกายของคุณจะสลายโปรตีนเป็นกรดอะมิโน ซึ่งถูกใช้เพื่อทดแทนโปรตีนในร่างกายของคุณ ร่างกายของคุณไม่สามารถกักเก็บโปรตีนส่วนเกินได้ และกรดอะมิโนที่เกินมาจะถูก catabolized เป็นพลังงานและแอมโมเนีย จากนั้นแอมโมเนียจะเปลี่ยนเป็นยูเรียและขับออกจากร่างกาย
การทดสอบระดับยูเรีย
การทดสอบสองแบบวัดระดับยูเรียในร่างกายของคุณ: การทดสอบปัสสาวะของยูเรียไนโตรเจนและการทดสอบยูเรียไนโตรเจนในเลือดหรือ BUN โดยปกติ คุณขับยูเรียไนโตรเจน 12 ถึง 20 กรัมต่อวันในปัสสาวะ หากคุณขับปัสสาวะออกมามากกว่าระดับปกติ แสดงว่าคุณบริโภคโปรตีนมากเกินไป BUN คือการตรวจเลือด และเช่นเดียวกับการทดสอบปัสสาวะ ค่า BUN ที่สูงอาจบ่งชี้ว่าคุณกำลังบริโภคโปรตีนมากกว่าที่ร่างกายต้องการ อย่างไรก็ตาม ค่า BUN ที่เพิ่มขึ้นอาจเกิดจากโรคไต ภาวะหัวใจล้มเหลว หัวใจวาย หรือภาวะขาดน้ำ และอาจต้องตรวจเพิ่มเติม
โปรตีนเท่าไหร่
ชาวอเมริกันส่วนใหญ่ไม่มีปัญหาในการได้รับโปรตีนเพียงพอในอาหารตามรายงานของศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค ค่าอาหารที่แนะนำสำหรับโปรตีนคือ 46 กรัมสำหรับผู้หญิงและ 56 กรัมสำหรับผู้ชาย คุณสามารถตอบสนองความต้องการของคุณได้ด้วยการรับประทานอาหารที่หลากหลาย ตัวอย่างเช่น นม 1 ถ้วยมีโปรตีน 8 กรัม ไก่ 3 ออนซ์มี 21 กรัม และถั่ว 1 ถ้วยให้โปรตีน 16 กรัม
ช่วงอ้างอิงสำหรับ BUN คือ 5-20 มก./เดซิลิตร ค่า BUN เท่ากับ 5 เท่ากับ 20 ในแง่ของความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตหรือไม่? อะไรเหมาะสมที่สุด? ดังที่แสดงด้านล่าง ระดับ BUN ที่น้อยกว่า 15 มก./ดล. สัมพันธ์กับการลดความเสี่ยงของการเสียชีวิตจากสาเหตุทั้งหมดสูงสุด เมื่อ BUN เพิ่มขึ้นมากกว่า 15 มก./เดซิลิตร ความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตจะเพิ่มขึ้น ตัวอย่างเช่น ผู้ที่มี BUN 20 จะมีความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตสูงกว่าคนที่มีค่า 15 มก./เดซิลิตร ~50%

🍀รับให้คำแนะนำเรื่องการลดน้ำหนัก
เนื่องจากแอดต้องการเก็บชั่วโมงบินการดูแลหุ่น การดูแลคน
อยากเอาความรู้ที่มีมาแบ่งปัน
วิธีการแอดเป็นแบบ “Flexible Diet”
เน้นลีนไขมัน ปรับระบบเผาผลาญ
ดังนั้นจะลดได้ไม่เยอะ week ละ 0.5-2 กิโล
คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติม👇👇
https://www.slim-global.store/vinslimv3tha

💖สาว ๆ คนไหนก็อยากมีชีวิตที่มีความสุข รับคำชมมากมาย เป็นที่รักของคนรอบข้าง💖
🌝แต่ให้ถามตัวเองว่า “เธอทำอะไรให้ตัวเองบ้าง???
💥ถ้าไม่กล้าส่องกระจก ให้ก้มลงตามจังหวะเพลง ... รักตัวเองและชื่นชมตัวเอง "จะมีความสุขได้ไม่เต็มที่
📌สมุนไพรสำหรับการลดน้ำหนัก VinSlimV3
✅ช่วยให้สาวๆ หลายคนพบความสุขที่แท้จริง
✅คืนร่างก่อนกลับคืนรอยยิ้มสดใส..
✅พวกเขาแสดงความรักต่อ VinSLimV3 20เม็ด เป็นเจ้าความรักเพราะมันช่วยให้พวกเขารักตัวเองมากขึ้น
💯ดูร่างกายของเราสิ รู้สึกว่าชีวิตดีขึ้นมาก ๆ
💯VinSlim V3ลดน้ำหนัก - ช่วยชีวิตคุณแม่ๆหลังจากคลอดบุตร

🥰คุณได้ดื่มน้ำหรือยัง???🥰
💁 น้ำดื่ม 1 แก้วทุกเช้าหลังตื่นนอนให้อะไรคุณได้บ้าง?
✔️ 1 - การล้างลำไส้อย่างมีประสิทธิภาพ
✔️ 2 - ขับสารพิษออกจากร่างกาย
✔️ 3 - รองรับการลดน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพโดยเร่งการเผาผลาญ
✔️ 4 - ปรับปรุงความทรงจำ ช่วยให้คุณมีสมาธิมากขึ้น และเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานตลอดทั้งวัน
✔️ 5 - การดื่มน้ำช่วยให้ความชุ่มชื้นแก่ผิว ปรับผิวให้เรียบเนียน ลดการหลั่งมัน ปรับปรุงสิวขึ้นน้อยลง และส่งเสริมสุขภาพผิวจากภายใน
👉เพื่อให้มีพลังงานเต็มเปี่ยมตลอดทั้งวัน อย่าลืมดื่มน้ำหนึ่งแก้วหลังตื่นนอน
🥰คุณได้ดื่มน้ำหรือยัง???🥰
💁 น้ำดื่ม 1 แก้วทุกเช้าหลังตื่นนอนให้อะไรคุณได้บ้าง?
✔️ 1 - การล้างลำไส้อย่างมีประสิทธิภาพ
✔️ 2 - ขับสารพิษออกจากร่างกาย
✔️ 3 - รองรับการลดน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพโดยเร่งการเผาผลาญ
✔️ 4 - ปรับปรุงความทรงจำ ช่วยให้คุณมีสมาธิมากขึ้น และเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานตลอดทั้งวัน
✔️ 5 - การดื่มน้ำช่วยให้ความชุ่มชื้นแก่ผิว ปรับผิวให้เรียบเนียน ลดการหลั่งมัน ปรับปรุงสิวขึ้นน้อยลง และส่งเสริมสุขภาพผิวจากภายใน
👉เพื่อให้มีพลังงานเต็มเปี่ยมตลอดทั้งวัน อย่าลืมดื่มน้ำหนึ่งแก้วหลังตื่นนอน
🥰คุณได้ดื่มน้ำหรือยัง???🥰
💁 น้ำดื่ม 1 แก้วทุกเช้าหลังตื่นนอนให้อะไรคุณได้บ้าง?
✔️ 1 - การล้างลำไส้อย่างมีประสิทธิภาพ
✔️ 2 - ขับสารพิษออกจากร่างกาย
✔️ 3 - รองรับการลดน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพโดยเร่งการเผาผลาญ
✔️ 4 - ปรับปรุงความทรงจำ ช่วยให้คุณมีสมาธิมากขึ้น และเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานตลอดทั้งวัน
✔️ 5 - การดื่มน้ำช่วยให้ความชุ่มชื้นแก่ผิว ปรับผิวให้เรียบเนียน ลดการหลั่งมัน ปรับปรุงสิวขึ้นน้อยลง และส่งเสริมสุขภาพผิวจากภายใน
👉เพื่อให้มีพลังงานเต็มเปี่ยมตลอดทั้งวัน อย่าลืมดื่มน้ำหนึ่งแก้วหลังตื่นนอน

⛔ไจมันอะไร!
⛔เป็นตัวการที่ทำให้พุงอ้วน ต้นแขนหยาบ ต้นขาและก้นกระชับน้อยลง⛔
- จำกัดอาหารที่มีน้ำตาลและไขมันสูง🧀🍮
- จัดลำดับความสำคัญของโปรตีนและผักใบเขียว🍤🥬
- เลือกวิธีลดน้ำหนักอย่างได้ผล ผู้หญิงยุคใหม่ไม่กลัวยาลดน้ำหนัก 🤘🏽
🔍 อย่าปล่อยให้ร่างกายอ้วนจนเกินไป!!
ไม่สัญญากับคุณมากเกินไป แต่ผลลัพธ์ก็น่าประทับใจ
| ไขมันต้นแขน - ใต้ท้อง - น่อง |
⛔รักษายากจริงๆ
แต่:
➡มีความพยายามถึงมีความสำเร็จ
️ 🧡ใช้ก่อนมีประสิทธิภาพก่อน🧡
#เม็ดฟู่ วีแกน

🤩7 นิสัยการกินทำให้หุ่นอย่างกับนางแบบ🤩
1. กินเมื่อคุณหิวและหยุดเมื่อคุณอิ่มพอดี🥗
2. พกขวดน้ำติดตัวไว้เสมอและดื่มทุกครั้งที่จำได้🫖
3.กินผักเยอะๆ🥦🥬🥒
4. อย่าเก็บอาหารจุกจิก🤪
5. วางแผนการช้อปปิ้งของคุณก่อนไปซูเปอร์มาร์เก็ต🥇
6. กินข้าวเย็นก่อน 7 โมง และอย่ากินอะไรหลังจากนั้น🐳
7. ห้ามทานขนมหรือของหวาน ควบคุมแคลอรี่ทุกวัน☺️

💥เมื่ออยากอาหารต้องทำไงดี?💥
🔒ความกลัวที่ใหญ่ที่สุดของผู้ที่กำลังลดน้ำหนักคือความอยากอาหารที่พร้อมจะมาได้ตลอดเวลา เราควรทำอย่างไรเมื่อเรากระหายอาหาร? นี่คือคำแนะนำเล็กน้อยสำหรับทุกคน อย่างไรก็ตาม ก็ยังเป็นการดีที่สุดที่จะป้องกันไม่ให้มันมาโดยการกินเพียงพอ ดื่มน้ำให้เพียงพอ ฯลฯ🔒
🔑ดื่มน้ำอุ่นสักแก้ว
🔑กินโยเกิร์ตสักกล่อง
🔑ดื่มมินต์หรือชาเขียวสักแก้ว
🔑กินดาร์กช็อกโกแลตสักชิ้น
🔑กินวิตามินน้อยที่มีวิตามินซีสูง

ยอดเยี่ยม😘😘