TeamChopper

วิธีทำให้ลีน คือ ขั้นแรก ควรที่จะสร้างกล้ามเนื้อเข้าไปก่อน เพราะว่า ยิ่งกล้ามเนื้อเราเยอะ ระบบเผาผลาญ เราก็จะสูงขึ้น พอระบบเผาผลาญ เราสูงขึ้น ก็จะทำให้เราเป็นคนที่กินแล้วอ้วนยาก วิธีการสร้างกล้ามเนื้อที่ดีที่สุด คือ การเล่นเวทหลายๆคน ลีนแล้วไม่สำเร็จ ก็จะท้อแท้ แต่สำหรับผม ผมอยากให้ความสำคัญกับภาพรวมใหญ่ๆก่อนคือ

1. เราควรปรับพฤติกรรมการกินของเราเอง ให้เป็นนิสัย รู้ว่าของอะไรดีต่อร่างกายหรือไม่ดีต่อร่างกาย เช่น ส่วนตัวผม ตอนออกไปกินข้าวนอกบ้าน ร้านอาหารตามสั่ง ผมจะสั่ง เลยว่า เอาแบบผัดน้ำเปล่า(ไม่ใส่น้ำมัน) ไม่ใส่น้ำตาล กับ ผงชูรส เราไม่จำเป็นต้องกิน อกไก่ต้ม หรือ ไก่ปั่น แต่ควรกินให้ฉลาด ให้รู้ว่าเรากินอะไรเข้าไปในแต่ละวัน กินยังไงให้มีความสุข และได้สุขภาพดี และหุ่นดี
2. ลองเดินขึ้นบันได แทนการใช้ลิฟต์ มันอาจจะเป็นอะไรที่ดูง่ายๆ แต่มันจะช่วย ให้เราเผาผลาญสูงขึ้น เพราะร่างกาย มีการใช้พลังงานมากขึ้น
3. คาดิโอ ไม่ว่าคุณจะลดไขมัน หรือ เพิ่มกล้ามเนื้อ ก็ต้องคาดิโอ เพราะมันจะทำให้หัวใจของเราแข็งแรง ทำให้เราอึดขึ้น เล่นเวทได้มีประสิทธิภาพมากขึ้น และยังช่วยลดไขมันอีกด้วย