P&P Beauty Tel 0934736325

"อดนอน" บ่อนทำลายสุขภาพ

ในยุคที่เทคโนโลยีเจริญก้าวหน้า แลงสีเสียงยามราตรีก็ฟู่ฟ่าเกินห้ามใจ ทำให้หลายคนต้องอดหลับอดนอนเพื่อหาความบันเทิงยามดึกให้แก่ตนเอง โดยหารู้ไม่ว่า การอดนอนจะนำไปสู่โรคภัยอีกร้อยแปดพันประการ เช่น

- อยากอาหารอยู่เรื่อยๆ เพราะการหลั่งฮอร์โมนเลปตินลดลงผิดปกติ ระดับความอยากอาหารจึงเพิ่มขึ้น ส่งผลให้เกิดโรคอ้วนตามมา

- ภูมิคุ้มกันโรคไม่ดี เจ็บป่วยง่าย เพราะเม็ดเลือดขาวทำงานได้ไม่เต็มที่

- เพิ่มความเสี่ยงให้แก่โรคมะเร็งต่างๆ เพราะพักผ่อนไม่เพียงพอ

นอกจากนี้ยังมีผลข้างเคียงคือ ทำให้ใบหน้าโทรมคล้ำ ร่างกายจิตใจห่อเหี่ยว มึนศีรษะบ่อย เกิดริ้วรอยก่อนวัย รู้อย่างนี้แล้วก็ควรจะจัดสรรการนอนให้เร็วและเพียงพอจะดีที่สุด

นี่คือ เหตุผลที่ตอกย้ำว่า ทำไมเราถึงต้องกินกล้วยสุก..ทุกวันตอนเช้า !!!

วิธีหนึ่งที่น่าสนใจและกำลังเป็นที่นิยมในประเทศญี่ปุ่นก็คือ การกินกล้วยมื้อเช้าหลายคนอาจทำหน้างง ๆ ว่าทำไมต้องเป็นกล้วย มื้อเช้าเป็น แอปเปิ้ล มะละกอ แตงโม ระกำ บ้างได้ไหม?

กล้วย นับเป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยคุณประโยชน์ที่สมบูรณ์แบบที่สุดชนิดหนึ่งในกล้วยนั้นจะมีวิตามิน บี 1 และบี 2 ที่ช่วยในการเร่งเผาผลาญน้ำตาลและไขมัน ทั้งยังช่วยฟื้นฟูร่างกายจากเหนื่อยล้าอีกด้วย และยังมีโปแตสเซียมช่วยในการขับโซเดียมอันเป็นหนึ่งในตัวการที่จะทำให้ความดันเลือดสูงออกทาง ปัสสาวะและ ส่งผลให้ลดการบวมขอร่างกายได้

แมกนีเซียมในกล้วยยังช่วยควบคุมความดันเลือด และการทำงานของแคลเซียมในร่างกาย เส้นใยที่มีอยู่ในกล้วยจะส่งผลให้ระบบการขับถ่ายในแต่ละวันของร่างกายเราดีขึ้น กล้วยยังมีเซโรเทนินที่ช่วยลดอาการหงุดหงิดและทำให้นอนหลับสบายยิ่งขึ้นอีกด้วย

กล้วย ยังมี คุณประโยชน์ อีกหลากหลายชนิดทั้ง ไฟโตเคมิคัล ที่ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ ชะลอความแก่ ป้องกัน มะเร็ง มีเอนไซม์ช่วยในการย่อยอาหาร ทำให้ กระเพาะอาหาร และลำไส้ทำงานหนักลดลงใน กล้วยดิบ ยังมีฤทธิ์ในการขับพิษสูง และหากกล้วยสุก ก็ทำให้ร่างกายสร้างสารภูมิคุ้มกันให้สูงขึ้น กว่าปกติอีกด้วยทั้ง หมดเป็นประโยชน์ที่ได้รับจากการ กินกล้วย เพียงอย่างเดียวเท่านั้น

ซึ่งกินตอนไหนก็ได้แต่หากเรา เฉพาะเจาะจงให้การกินกล้วยได้ผลสูงสุดต้องเป็น ตอนเช้าทั้งหมดก็เพื่อจำกัดการทำงานของกระเพาะ และ ลำไส้ให้น้อย ที่สุดและจะทำให้ร่างกายได้รับการฟื้นฟูสภาพอย่างเต็มที่

การกินกล้วยตอนเช้านั้นจะทำให้ร่างกายได้ รับปริมาณน้ำที่พอดีการไหลเวียนของของเหลวในร่างกายก็จะดีขึ้น และหากอยากให้ ได้ผลอย่างจริงจัง ก็ต้องกินเฉพาะกล้วยกับน้ำเปล่า เท่านั้นรวมทั้งต้องนอน ก่อน 4 ทุ่ม อีกด้วย และถ้าเกิดหิวขึ้นกลางดึกก็ควรจะกินผลไม้เท่านั้น

ในยุคปัจจุบันด้วยแล้ว ช่วงเวลาตอนเช้า เป็นช่วงเวลาที่เร่งรีบที่สุด บางคนถึงกับไม่กินอาหาร เช้ากันเลยหรือ ไม่ก็เลือกกินเพียงแค่กาแฟกับขนมปัง เท่านั้น ดังนั้นถ้าหากลองเปลี่ยนช่วงเวลาแห่งความเร่งรีบมากินกล้วย ตอนเช้า ก็น่าจะ สะดวกง่ายดาย

แถม กล้วย ยังเป็นผลไม้ที่มีเอนไซม์เยอะ ทำให้เมื่อกล้วยเคลื่อนที่ เข้าไปสู่กระเพาะ การย่อยก็ไม่จำเป็นกล้วย จึง เคลื่อนที่สู่ลำไส้ และเริ่มดูดซึมไปใช้กับร่างกายได้อย่างรวดเร็ว

การกินกล้วยมื้อเช้า ยังมีส่วนช่วยทำให้อาการท้องผูก หายไป และส่งผลให้อุจจาระที่ตกค้างอยู่ในร่างกายค่อย ๆ ลดลงอีกด้วย

บางคน ที่มีน้ำหนักเกินนั้น ไม่ได้เพียงเพราะมีไขมันล้นเกินเพียง อย่างเดียวแต่เนื่องจากมีของ เสียสะสมอยู่ในร่างกายมากเกินไปต่างหาก (บางคนมีอุจจาระสะสมอยู่ในตัวตั้ง 10 กิโลกรัม )

เพราะฉะนั้น หลังจากเริ่มกินกล้วยมื้อเช้าไปแล้ว ของเสียต่างๆจะเริ่มค่อยๆถูกขับออกมา จนน้ำหนักลดลงการกินกล้วยมื้อเช้าเพื่อหวังผลในการลด น้ำหนักนั้นอาจจะไม่ได้ผลในช่วงแรก ๆ ไม่ใช่ว่ากินเพียงแค่วันสองวันแล้วจะได้ผลเลยทันที

แต่ต้องทำต่อเนื่องติดต่อกินสัก ระยะ และหาก อยากลด น้ำหนัก อย่างจริงจังลองจด ทุกอย่างที่กินเข้าไปในแต่ละวัน เริ่มตั้งแต่ตื่นเช้าจนเข้านอน การจดจะช่วยทำให้คุณได้เข้าใจมากขึ้น ว่าในแต่ละวัน คุณกินอะไรเข้าไปบ้าง

การกินกล้วยมื้อเช้านั้น ถือเป็นอีกทางเลือกหนึ่ง ที่จะช่วยทำให้คุณไม่ต้องอดไม่ต้องทน ไม่เปลืองเวลาและไม่เปลืองเงินเพราะในระหว่างวันนั้น คุณอยากกินอะไรอยากทำอะไรก็ทำได้

( ยกเว้น เงื่อนไขตามที่บอกไปตอนต้น ) แต่ถ้าคุณอยากรู้ว่าได้ผลจริงหรือไม่ วันนี้กินกล้วยตอนเช้าดูนะคะ
+++++++++++++++++++

6 วิธีดูแลสุขภาพช่วงหน้าฝนให้ห่างไกลไข้หวัด

ช่วงนี้ก็เป็นช่วงหน้าฝนแล้ว เสี่ยงอย่างมากที่ร่างกายของเราจะต้องเผชิญกับการตากฝนและเป็นหวัดกันได้ง่ายๆ ส่วนแก้วใสเองนั้น 2-3 วันก่อนไปตากฝนมาค่ะ และแล้วอาการไข้หวัดก็มาเยือนสมใจ เหตุเพราะตากฝนมาแล้วไม่รีบอาบน้ำสระผมทันที คืนนั้นอาการหวัดเลยรุกหนักเข้าให้ ตอนนี้ป่วยซมสมใจเข้าแล้วก็เลยงัดวิธีดูแลสุขภาพช่วงหน้าฝนให้ห่างไกลไข้หวัดมาฝากชาวแก้วใสไอเดียกันบ้าง มาดูกันนะคะว่าควรทำอย่างไร

1. กินอาหารที่ให้วิตามินซีสูงครบถ้วน
อาหารการกินล้วนมีส่วนสร้างเสริมระบบภูมิคุ้มกันสุขภาพให้แข็งแรงห่างไกลจากโรคไข้หวัดได้ค่ะ ดังนั้น เราจึงควรกินผักผลไม้บำรุงให้มากๆ ทุกมื้อ โดยเฉพาะผลไม้ที่ให้วิตามินซีสูงหลายชนิด เช่น แอปเปิ้ล ฝรั่ง ส้มและมะนาว เป็นต้น นอกจากนี้ หากใครไม่มีเวลาใส่ใจเรื่องอาหารนัก คุณสามารถกินวิตามินซีเสริมทุกวันวันละ 1,000 มิลลิกรัมด้วยก็ได้

2. พกร่มและหมวกก่อนออกจากบ้านเสมอ
ในช่วงฤดูฝน บางวันแดดออกเราอาจจะคิดว่าวันนี้ไม่มีฝนตกก็ได้ แต่รอบบ่ายหรือเย็นใครจะรู้ว่าทันทีที่เราก้าวเท้าออกจากบ้าน ฝนอาจจะเทลงมาในช่วงใดช่วงหนึ่งเสมอ ดังนั้น เพื่อความไม่ประมาทแนะนำให้พกร่มพับคันเล็กๆ ติดกระเป๋าและหมวกสำหรับคลุมศีรษะกันเปียก เพราะหมวกจะช่วยเพิ่มความอบอุ่นให้ศีรษะยามฝนตกได้ด้วย

3. เมื่อเปียกฝนมาควรอาบน้ำสระผมทันที
หากตากฝนกลับมา เมื่อถึงบ้านแล้วควรรีบอาบน้ำสระผมทันทีค่ะ เพื่อกำจัดล้างคราบน้ำฝนซึ่งเป็นสาเหตุหลักที่จะเล่นงานให้ร่างกายเราเจ็บป่วยจนเป็นหวัดตามมาได้

4. กินยาดักไข้ได้เลยหากรู้สึกตัวอุ่นๆ
ถ้าคุณรู้สึกร่างกายอุ่นๆ อย่านิ่งนอนใจไปค่ะ ให้รีบกินยาพาราเซตามอลดักเอาไว้ได้เลย ไม่เช่นนั้น เราอาจจะมีไข้ขึ้นสูงในภายหลังได้นะ

5. นอนพักผ่อนให้เพียงพอ
สิ่งสำคัญมากที่สุด ก็คือ การนอนพักผ่อนให้เพียงพอค่ะ หากวันนั้นตากฝนกลับบ้านมา คืนนั้นยิ่งไม่ควรนอนดึกเด็ดขาด หลังจากอาบน้ำสระผมและกินยาแก้ไข้ดักแล้ว ควรรีบเข้านอนเลยทันทีเพื่อให้ร่างกายได้พักผ่อนและต่อต้านการอาการป่วยได้อีกทางด้วย

6. ออกกำลังกายเป็นประจำ
สิ่งสำคัญที่ต้องทำเป็นประจำทุกวันเพื่อสร้างระบบภูมิคุ้มกันโรคหวัดให้แข็งแรง รวมถึงป้องกันเชื้อโรคอื่นๆ ไม่ให้ร่างกายเราเจ็บป่วยกันได้ง่ายๆ ก็คือ การหมั่นออกกำลังกายเป็นประจำอยู่เสมอนั่นเอง ฉะนั้น จงหมั่นหาเวลาออกกำลังกายกันเอาไว้บ้างนะคะ เมื่อร่างกายแข็งแรงแล้วก็ย่อมห่างไกลจากทุกโรคได้อย่างแน่นอน

ไม่ยากกันเลยใช่มั้ยคะสำหรับวิธีดูแลสุขภาพในช่วงหน้าฝนเพื่อป้องกันตัวเองให้ห่างไกลจากไข้หวัด เป็นหวัดทีนั้นลำบากและแย่มากๆ ค่ะ เชื้อโรคหวัดจากตัวเรายังแพร่ระบาดไปยังคนข้างๆ ได้ง่ายอีกด้วย ดังนั้น ป้องกันไว้ดีกว่ามาแก้ภายหลังจริงมั้ยคะสาวๆ

6 อย่างที่สาวๆ ควรทำหลังตื่นนอน มันดีมากขอบอก

ลองหันมาดูแลตัวเองหลังจากตื่นนอนตอนเช้า กับ 6 วิธีที่สาวๆ ควรทำหลังตื่นนอน ถ้าทำได้ทุกเช้า รับรองจะเป็นวันที่สดใส ให้สาวๆ ได้สวยจากภายในสู่ภายนอก
ดื่มน้ำเปล่า 1 แก้ว

เมื่อเราตื่นนอนแล้ว ควรดื่มน้ำเปล่าให้ได้ 1 แก้วก่อนเป็นอันดับแรก ควรเป็นน้ำอุ่น หรือ น้ำอุณหภูมิห้อง เพราะน้ำเปล่า จะช่วยเพิ่มความสดชื่นให้กับร่างกาย เป็นอีกวิธีที่ช่วยให้สมองปลอดโปร่งมากขึ้น

ออกกำลังกายเบาๆ

หลังตื่นนอน ลองสละเวลาสัก 5-10 นาที ยืดเส้นยืดสายให้กล้ามเนื้อส่วนต่างๆ ของร่างกายตื่นตัว พร้อมใช้งาน อาจเริ่มจากบิดขี้เกียจ ยืดแขน ยืดขา สะบัดมือและเท้า เน้นส่วนที่ที่ต้องใช้บ่อย จากนั้นก็สามารถทำกิจวัตรประจำวันได้ตามปกติ

อาบน้ำร้อน สลับน้ำเย็น

การอาบน้ำร้อนสลับกับน้ำเย็น จะช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบประสาทในร่างกาย และช่วยให้อุณหภูมิในร่างกายสมดุลมากขึ้น การกระตุ้นปฏิกิริยาของร่างกายนี้จะทำให้เซลล์ประสาทมีความนิ่ง ส่งผลให้สภาพจิตใจมีการผ่อนคลาย ผลพลอยได้คือผิวพรรณเต่งตึง และไม่ค่อยเป็นหวัด

ปรนนิบัติผิวอย่างล้ำลึก

หลังจากอาบน้ำเสร็จใหม่ๆ หลังจากเช็ดตัวให้หมาด ให้รีบทาครีมบำรุงผิว เพื่อล็อคความชุ่มชื้นเอาไว้ให้อยู่กับผิวได้นาน ลอง NIVEA Extra White Firming Body Serum SPF50 ไวท์เทนนิ่งเซรั่มผสมสารกันแดด สูตรทรีทเมนท์ คอลลาเจน Q10 ช่วยฟื้นบำรุงผิวคล้ำเสีย พร้อมกระชับผิวให้ดูเรียบเนียนมีชีวิตชีวา พร้อมปกป้องผิวจากรังสี UVB และ UVA

นวดหน้าเด้ง

การนวดหน้าในตอนเช้าจะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิต ผิวหน้าก็จะดูเปล่งปลั่งขึ้น โดยเริ่มต้นนวดที่หน้าผากและไล่ลงมาที่คาง โดยใช้การกดหรือตบเบาๆ ด้วยปลายนิ้ว ระหว่างนวดหน้าก็ทาครีมไปด้วย โดยใช้ครีมทาหน้า Nivea Extray White Day Cream ที่จะช่วยทำให้หน้าขาวกระจ่างใส เนื้อครีมเข้มข้น มีกลิ่นหอมอ่อนๆ ไม่ฉุน เห็นกระปุกเล็กๆ แบบนี้ แต่ใช้ได้นาน ทาแค่นิดเดียวก็ทั่วหน้าแล้ว

ใช้ครีมกันแดด

ก่อนออกจากบ้านก็อย่าลืม ทาครีมกันแดดด้วยสิ ยิ่งถ้าเป็นกันแดดแบบสเปรย์ นอกจากจะช่วยปกป้องแสงแดดให้กับหน้าแล้ว ยังจะช่วยทำให้ผิวหน้าชุ่มชื่นอีกด้วยนะ ขอแนะนำ NIVEA Sun Protect & Light Feel Rfh Inv Sun Mist SPF50 สเปรย์กันแดด สูตรเย็น พร้อมปกป้องผิวจากรังสี UV ทั้ง UVA และ UVB ไร้สี เนื้อบางเบา ไม่เหนียวเหนอะหนะ

อย่าลืมไปทำตาม 6 วิธีนี้กันนะคะ :

SET LUMINESCE เซตหน้าใสลดสิว ฝ้า กระ จุดด่างดำ😆
- เสมือนการฉีดโบท๊อก
- ร้อยไหม
- ฟิลเลอร์
บนใบหน้าเข็มละ180,000
จากหน้าสิว ก็หน้าสวยได้ ภายใน1เดือน ราคาสุดคุ้ม
เลือก SET LUMINESCE ^^
ลูมิเนสส์ ทั้งเซตมี 4 ชิ้น ประกอบด้วย
1. ลูมิเนสส์ คลีนเซอร์ ช่วยลดสิว หน้าหมองคล้ำ ชำระล้างสิ่งสกปรกระดับDNA เพื่อให้ครีมซึมสู่รูขุมขนได้ดีขึ้น
2. ลูมิเนสส์ เซรั่ม ย้อนวัย
ลดริ้วรอยทั้งใบหน้าและรอบดวงตา
ให้กระชับ เรียบเนียน และกระจ่างใส
3. ลูมิเนสส์ ไนท์ รีแพร์ ช่วยลดเลือนจุดด่างดำ ผลัดเซลล์ผิวให้ดูสดใส
4. ลูมิเนสส์ มอยส์เจอไรซิ่ง ช่วยเติมความชุ่มชื้นให้เซลล์ผิว ปกป้องแสงแดด ทำให้ผิวไม่แห้งกร้าน ป้องกันผิวจากมลภาวะในอนาคต
ถ้าเป็นเซ็ตจะดูแลถึงผิวชั้นในสุด ซึ่งปกติผิวเราจะมีอยู่ 3ชั้น และ เห็นผลไวกว่า การใช้ Luminesce Serum ตัวเดียว ถึง 3 เท่า
- สามารถใช้ร่วมกับตัวอื่นได้
- ใช้ได้ทุกสภาพหน้า
- ให้ผลลัพธ์เทียบเคียงเสมือนการฉีดโบท๊อก ร้อยไหม ฟิลเลอร์ บนใบหน้าเข็มละ180,000

สนใจติดต่อสอบถาม

ตาบวม เขียว ช้ำ ทำอย่างไรดี

1. นำแตงกวาแช่เย็นหั่นเป็นแว่นบาง ๆ แล้วนำมาวางบนเปลือกตาทั้งสองข้าง แล้วหลับตาลงนอนพักสักประมาณ 10- 20 นาที
2. นำถุงชาที่ชงรับประทานแล้วไปแช่เย็นไว้ แล้วนำถุงชานั้นมาวางทาบบนเปลือกตาทั้งสองข้าง แล้วนอนหลับตาสักพักใหญ่ ๆ
3. นำผ้าสะอาดชุบน้ำเย็น แล้วนำมาวางทาบที่บริเวณดวงตา นอนหลับตาสักประมาณ 10-20 นาที
4. หามะเขือเทศมาหั้นแล้วปิดไว้ที่บริเวณดวงตาประมาณ 10 นาที
5. บดมันฝรั่งสดและบดแอลมอนด์ผสมกัน หลังจากนั้นให้นำมาแปะไว้ใต้ดวงตาเป็นประจำเพื่อกำจัดขอบตาดำและตาบวม

ลดปัญหากลิ่นปากได้ด้วยการเคี้ยวอาหารให้ละเอียด

กลิ่นปากเกิดได้จากหลายสาเหตุ แต่เมื่อปัญหากลิ่นปากนั้นเกิดขึ้นแล้วอาจจะทำให้คุณนั้นเสียความมั่นใจได้ไม่น้อย ปัญหาช่องปากนั้นเป็นปัญหาที่ไม่ควรมองข้าม หากเกิดขึ้นแล้วต้องรีบแก้ไขเลยนะคะ

ปัญหาของระบบทางเดินอาหารอาจจะทำให้เกิดกลิ่นออกมาในทางเดินอาหารย้อนกลับขึ้นมาเป็นเกิดกลิ่นปากได้ซึ่งเกิดได้จากหลายสาเหตุ

การเคี้ยวอาหารที่ไม่ละเอียดพอทำให้กระเพาะอาหารต้องใช้เวลาในการย่อยอาหารนานขึ้นเมื่ออาหารอยู่ในกระเพาะนานเกินไป จะเกิดก๊าซขึ้น ทำให้เกิดอาการท้องอืด จุกเสียด แน่นท้อง เรอออกมามีกลิ่นของน้ำย่อยในกระเพาะอาหาร และกลิ่นจากอาหารภายในกระเพาะอาหารอยู่ในช่องปาก โรคกรดไหลย้อนจะทำให้อาหาร น้ำย่อยและกรดภายในกระเพาะอาหารไหลย้อนขึ้นมาด้านบนทางหลอดอาหารเข้าสู่ลำคอ ผู้ป่วยจะมีอาการเรอเปรี้ยว เจ็บ หรือแสบบริเวณหน้าอก เสียงแหบ ไอ มีเสมหะในลำคอ และทำให้มีกลิ่นปากได้

อาหารรวมถึงเครื่องเทศหลายชนิดมีกำมะถันเป็นองค์ประกอบ เมื่อถูกย่อยจะเกิดก๊าซที่มีกำมะถันซึ่งทำให้เกิดกลิ่นได้ ยกตัวอย่างอาหารที่เป็นสาเหตุ เช่น กระเทียม ต้นหอม หัวหอม สะตอ ทุเรียน ขึ้นฉ่าย ฯลฯ รวมทั้งอาหารประเภทโปรตีนทุกชนิด เช่น เนื้อสัตว์ เมื่อรับประทานอาหารเข้าไปร่างกายจะย่อยสลายอาหารเป็นสารโมเลกุลเล็กๆ ไหลเวียนไปส่วนต่างๆ ของร่างกาย และขับออกมาทางน้ำลาย เหงื่อ ปัสสาวะ ซึ่งทำให้มีกลิ่นได้

วิธีการแก้ไขนั้น เริ่มตั้งแต่ปรับพฤติกรรมการบริโภคอาหาร โดยการเลือกรับประทานผักและผลไม้ให้มากขึ้น ลดอาหารประเภทเนื้อสัตว์ลง นอกจากจะช่วยลดกลิ่นปากแล้ว ยังส่งเสริมให้มีสุขภาพแข็งแรง หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหาร ผัก ผลไม้ เครื่องเทศที่มีกลิ่น ปรับพฤติกรรมการเคี้ยวอาหารให้นานขึ้น เคี้ยวให้ละเอียดก่อนกลืน เมื่อรับประทานอาหารอิ่มแล้วไม่ควรล้มตัวลงนอนราบ ควรรอสัก 2-3 ชั่วโมง เพื่อให้อาหารย่อยและไหลผ่านกระเพาะอาหารไปก่อน ไม่ดื่มน้ำเยอะเกินไปขณะรับประทานอาหาร เพราะน้ำจะไปเจือจางกรดในกระเพาะอาหารทำให้การย่อยอาหารช้าลง เกิดอาการท้องอืดได้

หากพบทันตแพทย์และรักษาสาเหตุในช่องปากจนครบทุกอย่างแล้วยังมีกลิ่นปากอยู่การปรับพฤติกรรมการรับประทานอาหารอาจช่วยลดกลิ่นปากลงได้แต่หากมีอาการของโรคกรดไหลย้อนควรไปพบแพทย์เพื่อตรวจวินิจฉัยและรับการรักษา

ขอบคุณ ที่มา : มติชนออนไลน์ ภาพจาก : ladybuffet