Diyetisyenemreduymaz

Kilo verirken bilmeniz gereken 3 altın kural var, bunlara dikkat ettiğinizde kilo veremeye dahası sağlıklı bir ömür sürmeye sağlam bir adım atmışsınız demektir.

Gece oldu ve birden açlık bastırdı, hemen buzdolabına koştunuz ve hunharca saldırdınız. İşte böyle yapacak olursanız işler daha da zorlaşacak. Önemli olan yememek değil açlığı yönetmek ve yiyeceğimiz besinleri doğru seçmek. Çok açsanız ve açlığınızı yatıştırmak istiyorsanız Gece ne yerseniz kilo yapmaz işte anlatıyorum. Bu anlattıklarım alerjisi olmayanlar ve porsiyonla sınırlı kalmak kaydıyla tüketilmelidir

Beslenmede en önemli detay aynı gibi görünen ama aslında farklı olan şeyleri uygun bir biçimde uygulamadır. Bu videomda da onu anlatmaya çalıştım. Örneğin patatesi kızartıp yiyebilirsin ama fırında pişirmeyi tercih etmen ciddi yağ ve kalori farkı oluşturur üstelik sağlıklı olur. Tabiki buradaki ürünleri hiç tüketme veya bazılarını da çok tüket manasına gelmiyor. Dengeli alerji olmadan ve kontrollü bir şekilde tüketme. Başka bir örnek verecek olursak hazır meyve suları ciddi bir şeker yüklemesi yapar ancak bir tane meyve yemek hem lif açısından zengindir hemde şeker oranı size yeterli gelecektir. Örnekleri çoğaltabiliriz peki sen diyet yaparken veya günlük beslenmede bunları uyguluyor musun? Yorumlarda belirtebilirsin

Bu paylaşımda yer alan tüketim sıklıkları, sağlıklı bireyler için önerilen maksimum tüketim aralıklarını ifade etmektedir.

Her bireyin sağlık durumu, yaşam tarzı, alerileri, intoleransları ve metabolik ihtiyaçları farklıdır. Bu nedenle içerikler; herhangi bir sağlık problemi, özel beslenme gereksinimi veya alerjisi bulunmayan bireyler baz alınarak hazırlanmıştır.

“Ayda 1” kategorisinde yer alan besinler için en sağlıklı tercih, mümkün olduğunca tüketmemektir. Ancak tüketim tercih edilecekse sıklığın minimum seviyede tutulması ve ayda 1 ile sınırlandırılması önerilir.

Unutmayın Sağlıklı beslenme kusursuz olmak değil, sürdürülebilir doğru seçimleri çoğunlukla yapabilmektir. Diyet diyetisyen

Besinleri puanlıyoruz

EN ZARARLI BESİNLERİ SIRALIYORUZ