Dr Özlem Sapmaz

Akupunktur hakkında doğrular ✅ yanlışlar ❌

Akupunktur denilince aklınıza ne geliyor ❓Bu bilgileri biliyor muydunuz❓

🚨Ofis çalışanlarının dikkatine ❗️

Ofiste çalışanlar için bir Diyetisyen bir Fizik Tedavi uzmanı önerileri 🧡🩶

Geceleri ellerin uyuşuyorsa 🥴özellikle ilk üç parmağında 🖖uyuşma varsa kaydet ve elleri uyuşan bir yakınına gönder 🩵

Lipödemde Ok mu ❓Nok mu❓

Boynun ağrıyorsa hemen kütletme! 🚨
Çünkü boyun ağrısında her müdahale iyi gelmeyebilir.

Masaj, kütletme ya da rastgele egzersiz yapmak yerine önce ağrının nedenini anlamak önemli. 👀

Peki günlük hayatta neler yapabilirsin?

✨ Uzun süre aynı pozisyonda kalma.
✨ Telefon ve bilgisayar kullanırken sık sık pozisyonunu değiştir.
✨ Boynunu tamamen hareketsiz bırakma; ağrıyı artırmayacak nazik hareketlerle hareketli tut.
✨ Omuz ve sırt bölgesini de çalıştırmayı ihmal etme.
✨ Düzenli egzersiz, kaliteli uyku ve doğru ergonomiye dikkat et.

⚠️ Ağrı koluna yayılıyorsa, uyuşma veya güç kaybı varsa ya da ağrın şiddetliyse ve geçmiyorsa, kendi kendine egzersiz yapmak yerine değerlendirilmen gerekir.

**Boyun ağrısında amaç sadece ağrıyı bastırmak değil, nedenini anlamaktır.** 🧠

Bu bilgi boyun ağrısı yaşayan birinin işine yarayabilir.
**Kaydet 📌 ve ihtiyacı olan birine gönder.**

“Her diz sesi kireçlenme veya ciddi bir problem anlamına gelmez.

Özellikle ağrı, şişlik, kilitlenme veya hareket kısıtlılığı eşlik etmiyorsa tek başına eklemden gelen ses her zaman endişe verici değildir.

Ama sesle birlikte ağrı, şişlik veya dizde boşalma hissi varsa bunun değerlendirilmesi gerekir.

Yani sadece ‘ses geliyor’ diye korkmayın…

Ama ‘ses geliyor ve ağrıyor’ diyorsanız, bunu da görmezden gelmeyin.”

“Dizinizden ses geliyor mu? Yorumlara ‘EVET’ yazın.”

Diz kireçlenmeniz varsa sakın bu hataları yapmayın❗️Ağrınızı fark etmeden artırıyor olabilirsiniz😣

📌Hareketsiz kalmayın. Hareket etmemek kasların zayıflamasına ve ağrının artmasına neden olabilir.

📌Ağrıyı zorlayacak şekilde uzun süre çömelip kalkmayın, dizini büküp oturmayın

📌Fazla kiloyu ihmal etmeyin. Dizlere binen yük arttıkça şikâyetler de artabilir.

📌Kulaktan dolma tedavilere güvenmeyin. Her hastanın tedavisi farklıdır.”

Diz ağrısında önemli olan sadece ağrıyı geçirmek değil, ağrının nedenini doğru belirlemektir. 🌿

Kaydetmeyi ve diz ağrısı yaşayan sevdiklerinizle paylaşmayı unutmayın. ❤️

Güzellik detaydır güzel enerji ise yaşam tarzıdır 💎🍀🧿