Diyetisyen İrem BAKIR

📍Sarande ALBANİA 🌸✨💝
📍Osmanlı köyü

📍Perast ‘ Karadağ 🎈⛱️
Mustafa KAPLANBABA

Arşiv karıştırılan bir gün 🌸

🚶‍♀️ Yediğiniz besinleri yakmak için ne kadar yürümeniz gerektiğini hiç merak ettiniz mi?

Bu gönderide yer alan süreler, 70 kg ağırlığındaki bir kişinin orta tempolu yürüyüşü baz alınarak hazırlanmıştır. Elbette yaş, cinsiyet, vücut ağırlığı, kas kütlesi ve yürüyüş temposuna göre bu süreler değişebilir.

❗️Bu paylaşımın amacı hiçbir besini “yasak” ilan etmek ya da yediğiniz her lokmayı yürüyerek telafi etmeniz gerektiğini söylemek değildir.

Asıl amaç, besinlerin enerji içeriklerini daha somut şekilde görmenize yardımcı olmak ve daha bilinçli seçimler yapmanızı sağlamaktır.

Unutmayın;
🥗 Sağlıklı beslenme denge işidir.
🍫 Sevdiğiniz besinleri tamamen hayatınızdan çıkarmanız gerekmez.
🚶‍♀️ Düzenli fiziksel aktivite ve sürdürülebilir beslenme alışkanlıkları uzun vadede en iyi sonuçları sağlar.

Siz en çok hangi besine şaşırdınız? Yorumlarda benimle paylaşmayı unutmayın. 💚

“Diyet yaparken en sık duyduğum cümlelerden biri: ‘Hep aynı şeyleri yemekten sıkıldım.’ 💞

Aslında küçük dokunuşlarla tabaklarınızı çok daha keyifli hale getirebilirsiniz. Ana yemeğinizin yanına mevsimin rengârenk sebzeleriyle hazırlayacağınız bol salata ekleyin. 🌈🥗

Renkli tabaklar hem göze hitap eder hem de lif içeriği sayesinde daha uzun süre tok hissetmenize yardımcı olur. Unutmayın; sürdürülebilir beslenmenin sırrı kendinizi kısıtlamak değil, tabağınızı çeşitlendirmektir.

Yemeğinize renk katın, diyetinizi keyifle sürdürün! 💚
Peki siz nasıl bir öğün tercih edersiniz?