Rinalyn gambol

100.yılını kutladigimiz 23 Nisan Ulusal Egemenlik ve Cocuk Bayramimiz kutlu olsun ❤

8 Mart dünya kadınlar gününe özel, tüm kadınlarımızı kliniklerimize ücretsiz vücut analizine davet ediyoruz 🌸

Bu spagettide un yok, krema yok, lezzetli sağlıklı hem de pratik.😋
Öğle ve akşam öğününüzün birinde bu spagettiyi tüketebilirsiniz. Her ikisinde de tüketmek isterseniz sabah yumurta ve peynir içeren bir kahvaltı yapmalısınız.💪🏻
Malzemeler
🍝2 orta boy kabak
🍝1 kase yoğurt
🍝Karabiber, pul biber, kekik
🍝3 tam ceviz
🍝Dereotu
Yapılışı
Kabakları rendeledikten sonra yağsız tavada öldürüp buzdolabında soğutuyoruz. Yoğurdu ayrı bir kapta istediğimiz baharatlarla harmanlayıp kabak ile birleştiriyoruz. Ceviz ve dereotuyla beraber servis yapabilirsiniz. Afiyet olsun🍴
•

Günaydın🌞
Ben bu sabah kahvaltımı hafif bir seçenekten yana kullandım. Süt, 1 porsiyon meyve(yarım muz-3adet çilek), 3-4 yemek kaşığı yulaf ezmesi.
Beslenmede çeşitlilik önemlidir, vücudu hep aynı besinlere alıştırmayalım🙅🏻. Meyvelerin vitamin ve flavonoidlerinden yararlanmak adına beslenmemizde bulunması önemli, geç saatlerde büyük porsiyon meyve yemekten ziyade meyveleri miktarına önem vererek erken saatlerde kullanmaya çalışalım🙆🏻
•
•

-23 kg 😇😇🤗🤗👍👍👏👏 "Dengeli beslenmek bir sanattir..."®
@ Formtime By Diyetisyen Erkan Yavuz

2018'in ilk postu💫
Yeni yılda bol kalorili bir akşamdan sonra 3gün boyunca uygulayabilceğiniz detoks günlüğü gelsin o zaman🙋🏻
🌤Sabah: 1 yumurta+1çay kaşığı zeytinyağıyla omlet(yumurta içindeki aminoasit sayesinde, alkol sonrası oluşan asetaldehiti yıkmaya yarcımcıdır)
Çeyrek avokado ve nar( antioksidan)
Yeşillikler özellikle maydanoz olmalı
🌤Kuşluk: 1 bardak kür
☀️Öğle: 4 yemek kaşığı haşlanmış mercimek veya nohut eklenmiş bol yeşillikli salata
⛅️İkindi: 1 bardak kür
☁️Akşam:1 kase sebze çorba (1 kabak, 1 domates, 1 demet taze nane, maydanoz, dereotu, 1 patates, 1soğan,1 havuç) üstüne 2-3 bardak su ekleyip hepsini haşlıyoruz sonra blenderdan geçiriyoruz ve üstüne 1 tatlı kaşığı zeytinyağı tuz ve baharatlarını ekliyoruz.
🌕Gece: Birkaç salatalık+1 kase yoğurt+ adaçayı veya rezene çayı
KÜRÜN YAPILIŞI
🌟2 dilim ananas veya 1 adet yeşil elma
🌟1 avuç maydanoz
🌟1 avuç roka
🌟1/2 limon
🌟1 adet salatalık
🌟1 adet kereviz sapı
🌟1 bardak su..........> blenderdan geçirin.
🏃🏻‍♀️Gün içinde 40-45 dakika tempolu yürüyüş.
Not: Tamamen sağlıklı bireyler içindir. Diyet kişiye özeldir miktarlar değişebilir.

2018'e Hosgeldin Partimize sizleri de bekliyoruz 😉