drnergisaslann

Yaşam tarzı ve yediklerimizin zayıf ya da kilolu olmamıza etkisinin %90 olduğunu biliyor muydunuz?
Genetik faktörlere sığınmak ya da metabolizmam yavaş ne yapayım demek, çok doğru yaklaşımlar değil esasen. Bu nedenle bu ve bir sonraki videomda kilo vermeye yardımcı doğal besinlerden bahsedeceğim.

Bunları 3 katagoride topladım:
Lifli gıdalar, kilo verdirici içecekler ve dolaylı yoldan etkili bitki ve ürünler. Bugün lifli gıdalardan bahsetmek istiyorum. Tüm bu konuları merak ediyorsanız eğer YouTube kanalımdan izlemeye devam edebilirsiniz ✨

Zaman, algılayışımızdaki yansımalara göre ister hızlı geçsin, ister yavaş, hayatımızdaki en kısıtlı ve geri gelmeyen kaynaktır.

Hepimizin bir günde 24 altını olduğunu düşünelim. Bu 24 altın 1440 gümüşe, 86400 bronza denk gelsin. Yani zaman da; TIPKI para gibi; bu nedenle para gibi bütçelendirmek gerekiyor. Ancak zamanın paradan farkı; geri getirme ya da biriktirme şansımız yok.

Zamanı etkin kullanmak için hangi sırada, hangi işleri yapmalıyız?
Aslında zaman yönetimiyle ilgili günümüzde etkinliği kanıtlanmış 10’a yakın yöntem var. Ancak bugün kendimin de kullandığı, etkili bulduğum 4 yöntemden bahsedeceğim:

1.Eisenhower Matrisi
2.Pomodoro Tekniği
3.GTD Felsefesi: İş Bitirici
4.Don't break the chain: Zinciri kırma ilkesi!

Eğer tüm yöntemleri merak ediyorsanız YouTube kanalımdan Zaman Yönetimi Videoma göz atabilirsiniz ✨

Bulunduğunuz çağda kimyasallara daha fazla maruz kaldığımız halde geçmişe göre insan yaşam süresi çok daha uzun. Bu nedenlerle diyebilirim ki parabenden bu kadar korkmamıza gerek yok! Kullanılan miktarlar ve maruziyet süreside önemli tabi ⏰

Aralıklı oruç yaparken bir şeyler içebilir miyiz? En çok aldığım sorulardan birisi ✨

Aralıklı oruç bir kalori kısıtlamasıdır. Su da kalori olmadığı için su içilebilir. Aslında açlık saatlerinde şekersiz olan her türlü sıvıyı tüketebilirsiniz 🍶 Örneğin; çay, yeşil çay ve sade soda gibi..

Protein olarak neler alabiliriz?
Hayvansal kaynaklı olabilir; et, süt, yumurta, deniz ürünleri, tavuk, hindi
Bitkisel kaynaklı olarak; kabak çekirdeği, ıspanak ve soya fasülyesi tercih edilebilir. Bu konuyla alakalı merak ettiğiniz tüm sorular “Mutfakta Gülşah Var” youtube hesabında mevcut ✨ Göz atabilirsiniz 🧐

Beynimizin ön lobunu ödül mekanizması olarak değerlendirebiliriz. Ve bu dopamin; alkol ve kimyasal maddelerle çok yüksek seviyelere ulaşır. Bir başarı elde ettiniz, aşıksınız veya yeni bir işe girdiniz, bu durumda dopamin seviyeniz 2/10 iken kimyasalların etkisiyle 10/10 olarak gözlemlenir.

Glutensiz ibaresiyle çok sık karşılaşıyoruz. %99 siz de karşılaşmışsınızdır. Hatta öyle ki, gluten her türlü hastalığın nedenidir, gibi bir durumla bile karşı karşıya kalabiliyoruz sosyal medyada, çeşitli kitlesel iletişim araçlarında. Ben de bu tür haberlerin bilim dünyasında da kabul görüp görmediğini merak
ettim. Yani gerçekte de gluten “her derdin derdi mi” diye sormaya başladım. Glutenin medyada ne kadar kötü yer aldığı düşünülürse, hani plasebo etkisi vardır - farmakolojik olarak etkisiz bir ilacın telkine dayalı bir etki ortaya çıkarma hali-, glütenle ilgili bu durum da bir nosebo etki mi-yani hastaların sağlık durumlarına ilişkin negatif beklentide olmaları hali mi- diye düşünmekten kendimi
alamadım. Videoda merak edilen tüm sorular için YouTube hesabımı ziyaret edebilirsiniz ✨ Link profilimde mevcut 🌸

Zamanın ölçülmesine ilk olarak dünyayı gözlemlemekle başlandı…Ama tam olarak ölçtüğümüz şey neydi, zaman fiziksel olarak var mı, yoksa sadece elimizde mi? İlk başta cevap vermek kolay görünüyor- elbette zaman var. Ancak Einstein’ın izafiyet teorisinden sonra zamanla ilgili düşüncelerimiz daha komplike bir hal aldı. İzafiyet teorisi bize zamanın herkes için geçtiğini söyler, ancak ışık hızına yakın seyahat eden veya süper kütleli bir kara deliğin yörüngesindeki gibi farklı durumlarda insanlar için zaman hep aynı oranda geçmez… Kütle çekim, zamanı yavaşlatır, eğer bir cisim ışık hızına yakın hızlarda hareket etseydi onun zamanı bizim zamanımızdan daha yavaş akardı. Bu durumda tek bir zaman yoktur; zamanlar vardır.

Harika görünmek ve hissetmek için sıradaki 4. adımımız: Sağlıklı yağlar yemek. Bize yıllarca yağlar kötüdür diye öğretildi. 2000'lerin başında, az yağlı diyetler veya hatta yağsız diyetler yiyen birçok insan vardı, yağsız salata sosları meşhurdu. Gariptir yağlar soframızdan çıkartılırken şeker fazlasıyla eklendi o zamanlarda. Ama şimdi bizler yağların ne kadar hayati değerde olduğunu biliyoruz. Tekli doymamış yağ asitleri, omega-3 yağ asitlerinin ne kadar önemli olduğunu biliyoruz. Örneğin Omega 3 yağ asitleri sağlığımız için son derece önemli bir gıda grubudur. Genellikle hayvansal gıdalarda bulunurlar. Hayvansal gıdalarda bulunan tereyağ gibi yağlar doymuş yağlardır. Bitkilerde bulunan zeytinyağı gibi yağlarsa doymamış yağlar. İşte omega 3 yağlarını belki de özel ve farklı yapan hayvansal kaynaklarda bulunmalarına rağmen doymamış yağ asidi olmalarıdır. Bu yağ grubuna esansiyel yağ asitleri de diyoruz. Esansiyel aminoasitler gibi esansiyel yağ asitlerini de vücudumuz için çok gerekli olmasına rağmen üretemiyoruz. Bu nedenle dışarıdan almak zorundayız.
☝🏻YouTube kanalımdan videonun tamamını izleyebilirsiniz💫