Ataform Sağlık&Spor Merkezi
Share
Ataform Diyet&Spor Merkezi olarak hizmetinizdeyiz
Diyet, Fitness, Kickboks, Boks ve Pilates hizmetleri verilmektedir.
Kadınlara özel günler ile daha rahat spor yapabilirsiniz.
Konu önemli güldüğüme bakmayın🙃Artan iştah , doymama hissi , halsizlik , uyumama uykuya dalmada zorluk ve kilo vermekte zorlananlar özellikle karın bölgesinden şikayet eden ve Kabızlık yaşayanlar İçin vücudunuz size alarm 🚨 veriyor olabilir 🚾
Yukarıdaki üç belirti ciddi belirtilerdir. Çözümlenmesi gerekir.
Bağırsaklar ve Beyin 🧠 her zaman iletişim halindedir .
yediklerimiz bağırsakları etkiler - bağırsaklar;
iştah,uyku,ruh halimiz,hafıza kuvvetimizi ve daha bir sürü önemli işlevleri kontrol eder ✅
Peki ne yapmalıyız nasıl beslenmeliyiz?
✅Sebze tüketimini artırmalıyız (günlük 1,5 bardak kadar bile olsa yenilmeli)
✅ Zencefil çayı (Kabızlık için idealdir) , Melisa , kekik günlük içilebilir
✅Sarımsak
✅Zeytinyağı
✅Yeterli Protein ama tek başına DEĞİL Protein+Yağ karışımı
✅Yulaf
✅Su
✅Sade kefir , ev yapımı yoğurt
✅Hareket etmek
Bonus : Size uygun Probiyotik kullanımı (bifidobacterium longum , lactabacillus rhamnosus içermeli)
Daha fazla kanıta dayalı beslenme tüyoları İçin bizi takip edin 🎉
Sorularınızı yoruma yazabilirsiniz 😊
79.300 den 70 kg ve bunun -10 kg yağ kaybı + kas dokusunda artış 💪🏻
Daha fazlası için hikayelerimizi takip edebilir ve sizde diyet sürecinin diyet ve spor hizmetlerimiz için bizimle iletişime geçebilirsiniz ☎️
̇nedi̇yet
12/02/2026
Ramazan ayı boyunca 45 dakikalık yoğunlaştırılmış mat pilates derslerine başlıyoruz.
Başlangıç 19 Şubat tamamen ücretsiz . Katılmak isteyenlerin DM üzerinden bizimle iletişime geçerek Whatsapp grubuna dahil olabilirsiniz. Whatsapp üzerinden canlı yayın linki gönderilecektir .
*Spor sırasında sadece katılımcının olacağı bir alan için hassasiyet gösterilmelidir .
Hedef:
•Beden farkındalığı
•Nefes akışı ile birlikte kas güçlendirme
•Tüm vücut odaklı antrenman akışı
•Güçlenme
•Esneklik
Kimler katılabilir ?
•Daha önceden spor geçmişi olan
•Kilo dengesini korumak isteyen
Neler bekliyor ?
•Tüm vücut yoğunlaştırmış pilates akışı
•Tüm karın kas sistemini güçlendirme
•Nefes ve beden kontrolü
•Zorlayıcı esneme hareketleri
•Kol-kalça güçlendirme
•Metabolizmayı desteklemek
*Gebelere uygun değildir .
17/01/2024
14 Gün Motivasyon Diyet ve Spor Kampı 🌞
14 günde ihtiyacımız olan motivasyonu bulmak ve yaşam enerjimizi artırmak için tamamen kişiye özel hazırlanmış diyet ve online spor ile harekete geçeceğimiz bir programa başlıyoruz.
Kayıt Dönemi: 17-27 Ocak
Program : 28 Ocak- 10 Şubat
Programın bilgi Whatsapp grubu katılım linki Cumartesi akşamı gönderilecek olup program Pazar başlayacaktır.
Programın içeriği:
•Haftalık Pilates : Haftada 3 seans 35 dk, toplam 6 seans pilates dersi ve sürpriz görevler
•Hedef kontrolü : Hafta boyu diyet ve spora uyum kontrolü
• Kişisel Diyet Listesi : Kişiye özel hazırlanmış 1 liste 14 gün boyunca uygulanacaktır
•Günlük Anımsatıcılar : Gün içinde Whatsapp üzerinden motivasyonda mesajlar ve anımsatıcılar
Hedef ortalama kilo kaybı -3 olarak belirledim . Tabi ki kişisel birçok etkene bağlı değişiyor daha fazla da verebilirsiniz ancak ortalama gerçekçi bir hedef 3 kg civarı gerçekten uyum isteyen bir program .
Tema: Yeme ve Egzersiz Rutini oluşturmak 💪🏻
Motivasyon Programına Kayıt olmak için profildeki linkten katılabilirsiniz .
31/05/2023
21 gün programımız 5 Haziran ‘ da başlıyor🎉
Hedef:
•2-6 kg kaybı
• Haftalık kayıtlı spor videolarının uygulanması
••Günlük takip ve ödevlendirme
•Kalıcı mutfak ve beslenme alışkanlıkları kazanmak
Spor salonuna gitmeye üşenenler için etkili efektif bir spor kombinasyonu hazırladım.
Program tamamen yağ kaybına yöneliktir.
5 haziranda başlıyor!
Profildeki linkten kayıt olabilirsiniz.
13/05/2023
Fizyoterapistlerimiz ile medikal masaj ya da rahatlama amacı ile ağrısız bir yaşam için sizlerleyiz. 🌸
•Erkek-Kadın Fizyoterapistlerimiz ile bel, boyun, sırt, omuz, bacak vb. ağrı veya rahatsızlıklarınızı, tedavi ya da rahatlatmak için hizmet vermekteyiz. 🦋
•Detaylı bilgi, soru ve fiyat bilgileri için mesaj atabilir ya da iletişimde bulunan numaradan ulaşabilirsiniz. 😊
18/03/2023
Her yıl yaptığımız Ramazan Ayına Özel Diyet ve Spor grubu 23 Martta başlıyor.
Program içeriğinde neler var?
•Kişiye özel Diyet listesi (2 liste)
•Motivasyon grubu
•Kayıtlı spor video & ek canlı spor grubu
•Ramazan planlayıcısı
İle birlikte antrenör , diyetisyen ve stajyer diyetisyenimiz ile günlük takipler soru cevap ile 28 gün boyunca sizlerleyiz!
23 Mart-19 Nisan 🌙
Bilgi ve kayıt için bize DM atabilirsiniz.
31/01/2023
Şekeri kaç kişi bırakmak istiyor ? 😁
Özen göstermeniz gerekenler :
📌Günlük tüketilen basit şeker miktarının enerjinin %10’unu geçmemelidir. Bu değer ortalama 50 grama (20 küp şeker) denk gelir.🙃
❗️Şeker ve şeker ilave edilmiş besinlerin fazla miktarda tüketimi; başta *obezite* olmak üzere, *kardiyovasküler hastalıklar*, *diş çürükleri*, bazı kanser türleri, *tip 2 diyabet* ve bazı *metabolik sorunlara* neden olabilir. Bu nedenle basit şeker tüketimi tüm yaş grupları için azaltılmalıdır.
Tükettiğiniz şeker miktarını;
🪄Besin etiketi okuyarak 👀
🪄Doğal şeker kaynağı besinleri tercih ederek🫐🥛
🪄Özellikle yatmadan önce ve öğünlerin arasında şeker tüketiminden kaçınarak🔒
azaltmaya başlayabilirsiniz.
14/11/2022
Rutinlerinize takviye eklemeden ÖNCE soruları yanıtlayın. ✅
1-Tam tahıllar,mevsim yeşillikleri-meyveler , yağlı tohumlar, balık düzenli ve yeterli tüketiyor muyum?
2-Günlük yeterli Protein tüketiyor muyum?
3-Güneşlenme imkanım var mı ya da Güneş varken 20-30 dk yürüyüş yapabilir miyim?
Soruların amacı gerçekten takviye alınmalı mı? Bu besinleri kolayca diyetine ekleyebilir misin?
Cevapları yorumlara yazarsan yardımcı olabilirim 🧚♂️
Vitamin takviyelerinden en önemlilerini en sona ekledim 🤓
Bu gönderiyi faydalı bulduysan beğenip yorum yazabilirsin 📬
Click here to claim your Sponsored Listing.
Category
Telephone
Website
Address
Ankara Etimesgut Eryaman Mahallesi Subaşı Sokak Ata Apartman
Ankara
06824