Dyt.Bilgesu Tezel

Yaz geliyor hissi bile güzel diyenler 🤚🏻🫰🏻🌸 ☀️

Mart 🌸 ayınında sonuna yaklaştık
Ayna foti rutiniii 🫠

Çay mutluluğu🤓🫶🏼

Cıstıklı müziğimle ofis halleri 🤓🙋🏼‍♀️

Kadın olmak;
yumuşak bir kalple güçlü durabilmek demektir.
Hayallerine sahip çıkmak,
kendi yolunda emin adımlarla yürümek demektir.

İçindeki gücü hatırla.
Bugün ve her gün.

Dünya Kadınlar Günümüz kutlu olsun 🌸

Kadın olmak;
yumuşak bir kalple güçlü durabilmek demektir.
Hayallerine sahip çıkmak,
kendi yolunda emin adımlarla yürümek demektir.

İçindeki gücü hatırla.
Bugün ve her gün.

🌸 Dünya Kadınlar Günü kutlu olsun

Bu haftada bittiiii 🍒

Benim metabolizmam çalışmıyor ?!

Bugün en sık duyduğum cümle buydu.

Metabolizma genellikle “çalışmıyor” değildir.
Yavaşlamış olabilir — ve bunun çoğu zaman sebebi yaşam tarzıdır.

Metabolizma;
• Bazal metabolizma hızı (dinlenirken harcadığımız enerji)
• Günlük hareket
• Besinlerin sindirim süreci
• Kas kütlesi oranı

gibi birçok faktörden etkilenir.

Uzun süre çok düşük kalorili diyet yapmak,
öğün atlamak,
yetersiz protein almak
ve hareketsiz bir yaşam sürmek;vücudu “koruma moduna” alır.
Bu durumda beden, aldığı enerjiyi harcamak yerine tutmaya eğilim gösterir.

Özellikle kas kütlesi azaldığında bazal metabolizma hızı düşer.
Çünkü kas dokusu, yağ dokusuna göre daha fazla enerji harcar.

Peki ne yapılmalı?

✔️ Yeterli ve dengeli protein alımı
✔️ Haftada en az 2–3 gün direnç egzersizi
✔️ Çok düşük kalorili şok diyetlerden kaçınmak
✔️ Düzenli uyku ve stres kontrolü

Metabolizma düşman değil;
yanlış sinyaller aldığında yavaşlayan bir sistemdir.

Doğru planlandığında ise yeniden hızlanabilir.