Burak Açıkel

"Bir ilaç varmış, sınava hazırlananlar kullanıyormuş, çok işe yarıyormuş" sözünü hep duyarız.
Bu konu ile ilgili bir çalışma yayınlandı. İnsanların bir kısmına ilaç verildi, bir kısmına verilmedi. İlaç alan gruptw sınavı geçme açısından bir fark gözlenmedi. İlaç aslında vücuda girdi, etki etti ama başarıyı arttırmadı. Çünkü başarı sadece bir ilaçla olmaz.
İlaç insanı uçurmaz. Ben kullandım, çok fayda etti diyen varsa ya plasebo etkisidir, ya da o kişi DEHB'dir.
Görselde marka var, yazayım;)

Kaynak: Sambeth, A., Toth, M., & Blokland, A. (2026). Methylphenidate (Ritalin) does not improve exam performance in an experimental setting. Psychopharmacology 243, 593–600

Sınav atmosferine girdik. Tüm adaylar yaz günü bir tipiye yakalanmış gibi kendini hazırlıksız hissediyor ve kaygılanıyor.

Hep diyoruz, kaygı iyidir, insanı motive eder. Bazen sınav kaygısı kişinin işlevselliğini bozacak kadar şiddetli olmuyor mu? Oluyor. Buna zaten müdahale ediyoruz.

Çalışmalar sınav kaygısının şiddeti ile başarısızlık arasında bir ilişki gösteriyor ama bu ilişkide sebep tek başına kaygı değil. Başarısızlık sebepleri arasında kaygı bir sebep olsa da çok güçlü bir sebep değil.

Sınavda öğrenciye başarıyı sağlayan esas faktör hazırlık süreci. Bu süreç ne kadar iyiyse kaygıyı yönetmek o kadar kolay oluyor. Kaygıyı yönetmede önemli diğer bir faktör ise kişinin özsaygısı.

Sınavların çok yaklaştığı bu dönemde rutini bozmamak, kaygı artsa da yol boyunca yaptığınız şeyleri yapmaya devam etmek çok önemli. Sınav sonucunuz verdiğiniz emekle direkt ilişkilidir. Hiç bir sınav tamamen önemsiz değildir, ama hayatın temel basamağı da değildir.

Bugün önünüzde dağ gibi görünen o sınavlar birkaç hafta sonra arkanızda bırakacağınız küçük tepelere dönüşecek.

Herkese başarılar dilerim🎉😊

(Gönderi kaynağı: von der Embse N, Jester D, Roy D, Post J. Test anxiety effects, predictors, and correlates: A 30-year meta-analytic review. J Affect Disord. 2018;227:483-493)

Ne olacak bu gençlerin hali? diyorsanız yalnız değilsiniz. Neredeyse 1500 yıldır insanlar aynı şeyi söylüyor. Her nesil kendinden öncekini eleştiriyor, beğenmiyor🙈

Halbuki gençler bir çok şeyi çok güzel yapıyor, aslında çoğu alanda büyüklerinden daha becerikli. En önemlisi de büyüklerinden çok farklı bir dünyada yaşıyorlar.

Diğer taraftan, gençlik dönemi kendine özgü zorlukları da bünyesinde barındırıyor. Büyüklerin hoşuna gitmeyen davranışların önemli kısmı bu dönemin doğal özelliği. Söz dinlememe, fevrilik, aileye koyulan mesafe, aile ile daha az konuşma, olayların sonuçlarını öngörmekte güçlük... Aslında büyüklere düşen gençlerin güçlü ve zayıf yönlerini bilip onlara kılavuzluk etmek.

Konunun en ilginç yönü ise bugünün gençleri de büyüyünce kendinden küçükleri beğenmeyecek😊 Bu döngü böyle sürüp gidecek. Sanırım yaşamın kuralı bu. Gençlerden şikayet edin ama ederken bunun binlerce yıldan beri tekrarlanan bir alışkanlık olduğunu da bilin😊

Peki siz gençlerden şikayet ediyor musunuz?⬇️

Kaynak: J. Protzko, J. W. Schooler, Kids these days: Why the youth of today seem lacking.
Sci. Adv. 5, eaav5916 (2019).

DEHB ilaçlarını yazın bırakalım mı?
Bu konunun tek doğrusu yok. İlaç bırakılınca belirtiler artabilir. Bazen sürekli kullanmak uyumu bozabilir. Doktorumuzla konuşup karar vereceğiz. Bilim böyle diyor.
Bazı kişide bırakılabilir, bazısında sürekli kullanmak gerekebilir. Kanıta göre hareket etmek gerekir.
Mutlu bayramlar🎉
(Gönderi NotebookLM kullanılarak hazırlandı😊)

Bayramlar güzeldir. Bayramlar keyiflidir.
Bayramlar aslında inançlarımızla ve kültürel kodlarımızla ilgili bir çok adet ve rutin barındırır. Bunların hepsi toplumsal mirasımızdır.
Kurban Bayramı ise aslında içerisinde bir çok mesaj ve anlam barındıran bir zamandır.
Bayramımız kutlu olsun🎉

Hızlıca kongremize katıldım, dönüyorum. Kongrenin en güzel yanı az görüştüğümüz dostları kısa da olsa görmek, selamlaşmak😊 Emeği geçenlere teşekkür ederiz, nicelerinde görüşmek dileğiyle...

Bugün markete gittim, alışverişi tamamladım. Kasada ürünleri geçerken kasiyer kız "abi bunları alma yarına bir alana bir bedava başlıyor, yarın alırsın" dedi. Bir fırın kabı almıştım, kullanırım diye, aldığım başka birkaç şeyle birlikte çıkarttırdı. Yarın alırsın, en düşük fiyatlıyı geçeceğiz ona göre al dedi, gönderdi beni.

Öyle mutlu oldum ki😊 Bir fırın kabını daha ucuza almak beni zengin etmez, ama kasiyerin hiç tanımadığı birine karşılıksız iyilik yapma motivasyonu beni çok mutlu etti. Tanımıyorum, sık gittiğim bir market değil. Buna rağmen yaptığı çok hoşuma gitti. Hatta mutluluğumu arayıp bir arkadaşımla paylaştım🎉

Dedik ki, iyilik için, mutlu olmak ve etmek için her zaman umut vardır. Aslına bir insanı mutlu etmek bu kadar kolaydır. Hayatı mutlu kılan böyle küçük detaylardır. Karşılıksız iyilik yapmak insanı iyileştirir.

O kasiyer ordayken umut daimdir.

Bir alana bir bedava başlayınca gidip o fırın kabından iki tane alacağım. Bulursam da o kasadan geçeceğim. Bak aldım derim, sayende. O da mutlu olsun😊

Not: Reklama girmesin diye marketin ismini vermiyorum, kampanyadan yararlanmak isteyen, marketi merak eden DM'ye gelsin😂

İyi bir ilişkinin temeli ergenlikte oluşuyor, ama ebeveynler çoğu zaman ergenlerle ilişki kuramadıklarından bahseder. Ergenlerle ilişki kurmak zor, ama imkansız değil :) Aslında bazı temel noktaları bilmek gerekiyor. Uzun konu ama aklıma gelen bazılarını yazdım. Geçenlerde bir aile ile görüşürken çağrışım yaptı. Beklediğiniz gemi bir gün gelecek, sabır🎉

Geçen hafta çekmiştim bu fotoğrafı...
Hastanemizin bahçesinde bir çok ulu ağaç var. Ve bu mevsimde hepsi çiçek açıyor. Bize görsel bir şölen oluşturuyorlar, sağolsunlar.

Hepimiz bazen çiçek açıp bazen soluyoruz. Hayatın zorlukları, gerginlikler, kavgalar, güzellikler... Hepsi hayatın içinde. Kolay mı? Değil.

Geçen hafta hep birlikte zor şeyler yaşadık. Kolay mı? Bunca zorluk içinde yaşarken hayatı idame ettirmek kolay mı? Ya da bir çok kırgınlık yaşarken dostlukları sürdürmek? Hayat akıp giderken anda kalabilmek. Sahip olduklarımızı hissederken olmadıklarımızın içimizde oluşturduğu hırsla mücadele etmek... Kolay mı? Değil.

Ama günün sonunda geriye dönüp baktığımızda yaşamak bir taraftan da kolay. Geçip gittiğimiz bu serüvende mutlu olmak hem kolay hem zor. Belki de bu iki uç (bunu ambivalans diye havalı bir kelime ile de niteleyebiliyoruz:)) bizi hayatta tutan şey. Haset ile imrenme, ağlama ile gülme, şükretme ile kahretme arasındaki yolculuğumuz bizi yaşatan. Ve bu yolculukta kendimizi konumlandırdığımız yer. Geriye baktığımızda içimizde beliren kendimizle ilgili temsilimiz bizi mutlu eden; veya üzen... Hedef değil, yolculuk; sonuç değil süreç. İnsanı insan yapan işte tam bu.

Bu fotoğrafı çektiğim gün doğum günümdü. Geriye dönüp 38 yıla baktım. Ama bişey düşünmedim. Sadece çiçeklerin güzelliği, o günün mutluluğu ve o hafta yaşananların burukluğu.

Hayatın tam da kendisi bu değil mi zaten?

Bugün formatı ile alanımıza büyük yenilik getiren 'ne online olarak katıldım. Ufuk açıcı bu panel ve kongre için hocama teşekkür ederim. Kongrenin düzenlenmesinde emeği olan başta kongre başkanları .prc.yzc .bilac hocalarıma, kongre sekreterleri ve hocalarıma çok teşekkür ederim. Fiziken bulunamadığım için üzgünüm, umarım seneye bu atmosferi yerinde yaşama imkanım olur😊