dyt.selverbulut

Ben 2025’ten en güzel hediyemi aldım ♥️
❤️❤️❤️

🕰️ Oruç sebepli uzun saatler açlıkla birlikte , sıvı ve besin girişi olmayan bağırsaklarda yavaşlamalar yaşayabiliyoruz
❓”kabızlık yaşamaya başladım ne yapabilirim “ diyen danışanlarım oldu
✅ Şayet kabızlık veya zorlanmalar hissediyorsanız mutlaka bu 7 besine sahur ve iftarda şans verin , yer verin .
#

🌙 İftar vakti gelip , gözler dönmeden hatırlamamız gereken bazı minik ayrıntıları sizlerle de paylaşmak istedim .
✅ Ramazan Ayı Bedenimizden çok Ruhumuzun besleneceği bir ay hedefiyle başlamalıdır
👌 Keyiften çok doğru olana yöneleceğiniz dileklerimle

⭐️ DEMİR DEPOSU TAM BİR KIŞ OMLETİ
➡️ADIM ADIM TARİF İÇİN KAYDIRIN
✅ Kapya Biberli , Pazılı omlet 👌
‼️ Danışmanlık verdiğim çoğu kadın danışanımda ortak problem Demir eksikliğine bağlı yavaşlayan metabolizma ile hızlı kilo alımı
‼️Bunu iyileştirmek için herkes yumurta yemesi gerektiği bilgisine sahipken , yumurtayı C vitamini yüksek besinlerle birlikte tüketmesi gerektiği bilgisinden yoksun
✅Kendiniz için bu süreci hızlandırmanın en kolay yöntemi kahvaltıda çayı bırakıp , yumurtanızın yanına C vitamini yüksek eklemeler yapmaktır : Kapya biber , limonlu maydanoz , Yarım portakal dilimlemek , ıspanaklı bir omlet , her kahvaltıda mümkünse domates … gibi
🙌 1 tatlı kaşığı yağda kapya biberleri soteledik , üzerine doğranmış pazıları ekleyip biraz daha pişirdik , sonrasında 5-6 damla limon sıkıp 2 adet çırpılmış yumurta ekleyip , iyice pişirdik kahvaltımız Hazır 👌 Yanına bolca domates salatalık dilimledik 2 de ceviz ekledik , Tabağımızda hazır
🍽️ Afiyet ve bolca şifa
#

🙌 Uzun zamandır tarif vermiyorduk
🥦hep sıkıcı haşlama , lezzetsiz diyet tariflerle ilerlemek zorunda değiliz , denge kurabildiğimiz sürece renkli ve keyifli sofralar bizim de hakkımız Diyetçiler ⭐️
✍️MALZEMELER
✅ haşlanmış patates 🥔 ( 2 adet)
✅rendelenmiş havuç 🥕 ( 2 adet )
✅kapya biber 🌶️ ( 2 adet )
✅kuru soğan 🧅 ( 2 küçük adet)
✅ 3 yk süzme yoğurt
✅ 1 tk hardal( tercihen)
✅1 yk zeytinyağı
✅ 2 diş sarımsak
✅4-5 dal dereotu
Hazırlayalım : Kapya biber , rende havuç ve piyazlık doğranmış soğanları zeytinyağında iyice soteliyoruz, soğumaya yakınken yoğurt , haşlanmış patates , dereotu , limon suyu , hardal ve sote sebzeleri karıştırıyoruz , dolapta 1-2 saat dinlendirip servis ediyoruz 👌
⭐️ Bol lifli , proteinli Hemde bu kadar lezzetli 🤤
🥄🥄 bu ölçüler yaklaşık 2-3 kişiliktir
⭐️ Hem davet sofralarına , hem diyet öğle yemeklerinde taşımalık tariflere gayet uyumludur
#

💝 Kaldığımız yerden İncelmeye , eksilmeye
devam 💐
🐑 Bayramda keyif için kabul ettiğimiz fazlalıklardan şimdi bedenimiz için arınma zamanı
#

🙌 Yaz Gelmeden Hem inceldik
🔥Hem 1200 olan Kolestrol Değerlerini Normal Aralığa indirdik
🧚‍♀️ Hastalıklarda Beslenme Tedavisinin En keyiflisi Bilinçli ve uyumlu danışanlar çalışmak
👏Danışanıma Tebrikler
#

☀️ Resmî olarak yazın başlangıcı olan o kare
🔥 Hızlıca yakılmayı bekleyen o kıştan kalma vücut yağları
🍹 Sofraların baş tacı buzlu , gazlı , şekerli içeceklerin ortama girişi
🍉 Yazın en sevilen , kahvaltıların -akşamların yıldızı , ferahlatan ama aynı zamanda kontrolü kaybettiren o meyve
🫠 çok hızlı sonuç almak isteyen zayıflama Kürü aşığı danışanlar
🧚‍♀️Hepsiyle birlikte Hoş geldi 2024 Diyet Mevsimi
⏳ Daha da beklemeyelim bir an önce başlayalım eksilmeye 🙌
#

✨ Birlikte 4. Senemizi geride bıraktık
🎉 Yeni Bir Yaza Daha Bedenimize vereceğimiz en büyük ödül onu sağlıkla , hafiflikle taçlandırmak olacak
🤝 Geç Kalmadan Harekete geçelim
#

Oruç Bitip Aralıklı Oruç (IF) Başlarken bizim tabaklar ⭐️
✅ 2 ana öğün olarak sürdürdüğüm beslenmemde ilk öğün tabağım ve saatim
🏋️‍♀️ Yaza daha fit girmek için hazırlıklar başladı
#

⭐️ BEST BREAKFAST DAY
🍳Demir depolarını yükseltecek
🥑uzun süre tok tutacak
🥝Tatlı ihtiyacını giderecek , C vitamini yükleyecek
🥙 Bağırsak hareketlerini hızlandıracak o kahvaltı
❌Yanında veya sonrasında en az 1 saat çay kahve içmiyoruz.
#