fzt.necatienezozcan

Gülmek kas gerginliğine iyi gelir. Gülmenin vücuttaki kasları gevşetme gbi bir özelliği vardır: özellikle de yüz, boyun, omuz ve karındaki kaslar üzerinde. Gülme kontrol edilmediğinde bu durum kasılma etkisi yaratarak kas gerginliğinin rahatlamasına ve nefes alış verişinin düzenlenmesine yardımcı olur. Gülmek gerçekten de bir egzersiz türü olabilir. Gülmek diyaframı, omuzları ve karnı çalıştırır.

?

BOYUN DÜZLEŞMESİ NEDİR?
Sağlıklı bir omurganın kafatasından kuyruk sokumuna kadar uzanan yapısında dört ayrı bölgede kavis gösterir. Bunlar boyun ve bel bölgesinde C harfi gibi, sırt ve kuyruk sokumu bölgesinde ters C harfi gibi görüntü verir. Bu kavislerin normalden fazla olması ya da az olması çeşitli rahatsızlıklara sebep olur. Kemiklerdeki bu oluşan değişiklikler hem farklı omurlara hem de etrafında var olan kas grubu ve bağlara fazladan yük bindirerek birçok semptomun oluşmasına sebep olur. Boyun düzleşmesi; omurgada normal olması gereken bu eğriliğin azalması ve C harfi gibi görüntünün kaybolup düz bir görüntünün oluşması ya da C harfi görüntünün açısının azalması demektir.

BOYUN DÜZLEŞMESİ BELİRTİLERİ NELERDİR?
Boyun ağrısı,
Boyun hareketlerinde kısıtlılık,
Boyun kaslarında güçsüzlük baş ağrısı,
Sırt ağrısı,
Omuzlarda yük varmış hissi gibi ağırlık hissi ve ağrı,
Ense ağrısı,
Eğer sinir köklerine bası olursa kollarda ağrı ve elde uyuşma en sık görülen belirtilerdir.

BOYUN DÜZLEŞMESİ NEDENLERİ NELERDİR?
Boyun düzleşmesinin en sık nedeni kötü postür yani duruş bozukluğudur. Buna bağlı olarak omurgada olması gereken fizyolojik eğrilikler kaybolup boyun düzleşmesi ortaya çıkar. Duruş bozukluğuna neden olan etkenler şunlardır;

Günümüz çocuklarında uzun süre bilgisayar ve telefon kullanımının artması
Ağır sırt çantası kullanımı
Çalışma hayatında ortamın ergonomik olmaması
Masa başı çalışmanın artması
Telefon kullanımının artması kötü postürün en sık sebepleridir.
Ayrıca omurganın gelişimi sırasında skolyoz ya da kifoz gibi omurga bozukluklarına bağlı boyun düzleşmesi meydana gelebilir. Omurgayı oluşturan omurların anatomik gelişimi sırasında şekil bozuklukları olabilir.

Tedavi
Boyun düzleşmesi tedavi edilmezse ilerleyen dönemde kalıcı boyun disfonksiyonlarına neden olabilir. Boyun bölgesi disk problemlerine yol açma olasılığı çok yüksektir. Hastanın günlük yaşamına etkisi tedavi edilmediği sürece giderek katlanmaktadır. İyi bir değerlendirme, manuel terapi ve egzersiz ile tedavide güzel bir ilerleme kaydedilecektir.

DİZ EKLEMİNDE KİREÇLENME (GONATROZ)
Erişkin hastalarda en sık diz ağrısı nedenlerinin başında diz ekleminin yıpranması sonucu oluşan osteoartrit, yani gonartroz (kireçlenme) gelmektedir. Bu hastalıkta diz içerisindeki tüm elemanlarda (özellikle menisküs ve kıkırdak) bir aşınma tablosu oluşmaktadır. Bu hastalık travma sonrası eklem kıkırdağının yaralanması neticesinde oluşabileceği gibi yaşla beraber kendiliğinden veya romatizmal hastalıklar neticesinde de ortaya çıkabilmektedir.

Aşınmış bir diz eklemi ile yaşamak hem ağrı verici hem de rahatsız edici bir durumdur. Yaşınız ne olursa olsun sosyal hayatınız sınırlayabilir ve bu sorunlar yaşla birlikte artabilir.

Gonatroz Belirtileri
Genellikle ilk başlayan belirti ağrıdır ve sinsi bir şekilde başlayarak zamanla artış gösterir. Eklemde sertlik, şişme, kilitlenme, eklemden ses gelmesi gibi şikayetler görülebilir. Dizin bükülmesi ve açılması hastalara ağrı verebilir. Merdiven inip çıkma, yere çömelme, uzun yürüyüşler ağrıyı en çok arttıran hareketlerdir.

Tedavi
Erken evrelerde diet ile kilo verilmesi, hafif derecede yaşam tarzı değişiklikleri ve ilaç tedavileri ilk seçenek olarak kullanılmaktadır. Tedavi de güzel sonuçlar manuel terapi ve egzersizin de tedaviye katılımıyla alınmaktadır.

Günün

Kolumu kaldırmakta zorlanıyorum, saçımı tarayamıyorum, gece üzerine yatamıyorum diyorsanız donuk omuz adayı olabileceğinizi söyleyebiliriz.

Donuk omuz ,omuz ekleminin değişik sebeplere bağlı olarak yeterince hareket ettirilmemesi sonrasında ,omuzda görülen ağrı ve hareket kısıtlılığı ile karakterize bir durumdur. Sadece uygun tedavi edildiği takdirde zaman içinde düzelme gösterir. Kişinin kolunu yana açması, sırtına götürmesi, saçını taraması ,yüksekten bir şey alması zorlaşır.

Spor yaparken olan kas zedelenmeleri, yırtıkları, kırık, çıkık gibi durumlarda omuz hareketlerinde bir süre kısıtlama gerekebilir, hareketsizlikten sonraki dönemde donuk omuz oluşabilir. Koldaki birkaç haftalık hareket kısıtlılığı donuk omuza yol açabilir. Tedavi için iyi planlanmış bir tedavi süreci gerektirmektedir.

Sağlıklı ve kaliteli yaşam, başarılı, mutlu uzun bir yaşam için olmazsa
olmazlardandır. Dünya Sağlık Örgütü de (DSÖ) sağlığı, temel insan haklarından
biridir diyerek, yaşam için sağlığın ne kadar önemli olduğunu vurgulamaktadır.
Bu konuda yapılan bilimsel araştırmalarda da sağlığın, sağlıklı kalmanın,
kaliteli yaşamda, sürdürülebilirliğin önem ve değeri açıklanmaktadır. Sağlıklı ve
kaliteli yaşamda, yaşanılan çevrenin, ekonomik ve sosyal yapının etkileri
konusunda birçok bilimsel açıklamaya rastlanmaktadır. Yaşam için çevresel
bileşenlerden olan hava, su, toprak, çok önemlidir. Solunum yapmak için temiz
havaya, günlük ortalama 2,5 litre temiz suya, yaşamak ve beslenmek için
kirlenmemiş toprağa ihtiyaç vardır. Son yıllarda kirlenen hava, su, toprak
nedeniyle kalp damar, şeker, Alzheimer, Parkinson gibi hastalıkların
yaygınlaşması, çevresel kirlenmenin, ekonomik ve sosyal yapıların hayli
bozulduğunu göstermektedir. Sağlıklı ve kaliteli yaşam için çevre, ekonomik ve
sosyal yapıların geliştirilmesi ve sürdürülebilirliğin sağlanmasına yönelik olarak
yapılması gerekenler önemli yer tutmaktadır.

Günün
Su tüketmenin önemi genel vücut sağlığı açısından oldukça büyüktür. Su içmek, eklemlerin düzgün hareket etmesinde önemli rol oynar. Eklemlerdeki, omurga disklerindeki kıkırdaklar, yaklaşık olarak %80 su içerir. Uzun süreli dehidrasyon, eklemlerin yeteneğini azaltarak eklem ağrısına yol açabilir. Su içmenin kaslara faydaları da bulunmaktadır. Egzersiz sırasında su tüketmek, yağ yakmayı kolaylaştırır, kas oluşumunu artırır. Spor yaparken su içmek, performansı ve enerjiyi de yükseltmektedir.

Fizyoterapist kimdir?

Fizyoterapistler çoğu durumda pahalı cerrahilere ihtiyaç duymadan genellikle reçeteli ilaçların yan etkilerini ve uzun süreli ilaç kullanım ihtiyacını azaltarak hastaların ağrıyı hafifletmelerine yardımcı olan ve hareketsizliği iyileştiren veya eski haline döndüren, hastalara yardımcı olabilen iyi eğitimli sağlık profesyonelleridir.