Yoga Mundi

Günün pozu, sindirim, solunum, dolaşım, endokrin sistemlerini düzenleyen, kalp açıcı, kalça fleksörlerini esneten, omurları açarak omurga esnekliğini artıran, sırt kaslarını rahatlatan Ustrasana (Camel pose). Gün içinde çoğunlukla öne kapalı olan omurga ve göğüs kafesinin ağırlığını ters yöndeki hareketle nötralize eder ve gece yapıldığında rahat bir uyku sağlar. 🌙🌟Her yoga pratiğinde kullanılabilir. Kişiye ve ihtiyaca özel grup ve özel dersler için DM'e buyrun. 🙏

Günün pozu; Ustrasana (Camel Pose)

Chair twist ya da Sanskritçe ismiyle Parivrtta Utkatasana, torasik omurgayı güçlendirir ve rahatlatır, omurga boyunca esnekliği artırır, burkulma, böbrekler ve sindirim sistemi üzerinde olumlu etki oluşturarak detoksifikasyonu destekler.
@ Bornova, İzmir

Herkesin pratiği kendine has, kendisi için açtığı özel bir alan. Daha esnek olmak, daha güçlü olmak, daha açık olmak, bunları istemek yalnızca kendimiz için, kendimize iyi gelen kadar, kendi sınırlarımızı zorlamak istediğimiz kadar. Hiçbir şeyi yandaki mattaki pratikle karşılaştırmamak, kıyaslamamak gerekiyor. Her poz, her insanda farklı zihinsel ve fiziksel derinlik ve yoğunluklarda çalışır; o yüzden o an orada olan, senin için şifalı olan. Güzel bir gün olsun! 🙏🌳

Yeni yıla girerken kendinize yeni bir alan açın. Huzuru, mutluluğu, uyumu, sağlığı ve sevgiyi davet edeceğiniz, kaynaktan besleneceğiniz bir yıl olsun. 🌟

Bir yoga pratiğinin son pozu; savasana. 🌾 En kolay görünen ama içinde durmanın en zor olduğu pozlardan biri.
•
Peki neden yoğun/dingin/yavaş/güçlü bir yogayı bu pozla bitiririz? Savasananın faydaları neler?
•
🌾Fiziksel dayanıklılık veya esneklik gerektirmeyen bu poz, zihin boş ve sakin kalmaya alışkın olmadığı için yine zihin ve beden için oldukça geliştirici.

🌾Duyusal dış uyaranların azaldığı bu pozda zihinsel enerji bedenin içine yönelir ve kendimizi içeriden keşfetmeye başlarız.

🌾Yoga bedensel farkındalığı ve iç duyumu artırır, iç duyumun gelişmesi ise otonom sinir sistemi (istem dışı) ve motor kontrolün farkındalığını artıracağından dolayı stresi azaltır, nefesi sakinleştirir, zihni yatıştırır, uyku kalitesini artırır.

🌾Meditatif bir poz olan savasana, aynı zamanda beynin beta dalgalarını yavaşlatarak yaratıcılıkla ilişkilendirilen alfa ve teta dalgalarını tetikler.

🌾Bedeni ve zihni birbirine bağlayan, kişiyi ana odaklayan yoga asanalarının (duruşlar) ardından savasana pozu, pratiğin tüm yararının alındığı pozdur.

🌾Yoğun bir pratiğin ardından kaslardaki gerilim yatışır, beden rahatlar.

🌾Yoga ile yenilenen konsantre enerji, zihni ve bedeni yeniden canlandırmak için hazırlanır.

🌾Daha derinlerde ise, dış uyaranları bilinçli bir tercihle bertaraf edebilmeye giden yolda, yoganın beşinci dalı olan pratyahara ile ilişkilidir.
•
(Kaynak; )

"Bir şey değişecek" demişti ilham bulduğum bir yoga hocam. "Ya zihnin, ya ruhun, ya bedenin, ya oluş biçimin. En az biri değişecek." Yoga matına çık ve kendin için en iyi 'sen'i bul. 💜

Forget not that the earth delights to feel your bare feet and the winds long to play with your hair." Gibran
"Unutma ki, toprak çıplak ayaklarını hissetmeye, rüzgarlar da saçlarınla oynamaya can atıyor." Cibran

Bornova'da ya da evinizin konforunda özel ya da grup yoga dersleri başlıyor. İster hatha yoga ile adım adım yoga asanalarını keşfedin, ister vinyasa sayesinde nefesinizle dinamik, akış halinde bir pratik yapın, isterseniz yin yogada kendinize doğru derin ve sakin bir yolculuğa çıkın, isterseniz power yoga ile güçlü, tempolu bir pratik yapın. Hepsinin sonunda ise meditasyon ve nefes teknikleriyle yoga çalışmanızı bütünleyin. Biri sizin için. 🌿🌾