Diyetisyen Merve EMEÇ

Herkese merhabalar 😊💜

Bugün sizlere büyük bir başarının before- after ı ile geldim 🍀

🎯 2,5 ayda giden 11 kg 👍🏻

Siz de kendiniz için bir adım atın 🍀

Sağlıcakla💫

Diyet programlarında yapılan en büyük hatalardan biri
“SÜREÇ” odaklı olmak yerine “SONUÇ” odaklı olmaktır
Sonuç odaklı olmak kişiyi öyle şartlar ki,
Yürüdüğü yolun tadını çıkarmasına engel olur
Yalnızca rakamlardaki değişimler önemli hale gelir
Sonuçla meşgul olmak bizi bilinçsiz bir hale sokar
Hatalı karşılaştırmalar yapma potansiyelimiz artar
Sıklıkla çevrede/sosyal medyada hedef kilosuna ulaşmış kişilerin “sonucunu” alır,
Henüz yeni başladığımız kendi sürecimizin “sonucuyla” kıyaslarız
Gördüğümüz bir çok başarı,
Uzun emekler, kimi zaman krizler, kimi zamansa düşüp tekrardan kalkabilmenin sonucuyla elde edilen başarılar olsa da,
Ne yazık ki gördüğümüz sonucun bir gecede kazanılmış olduğu hissine kapılırız
Tabi ki bu yanılgı ile demoralize olmak ve diyet sürecimizin olumsuz etkilenmesi kaçınılmazdır.
Evet bazı haftalar istenilen sonuç gelmeyebilir,
Ancak o haftanın sürecine baktığınızda aslında ne büyük kazanımlarınız olduğunu fark edebilirsiniz
Ya da sonuç olmasa da, o an için yapabildiğiniz en iyi seçimi yaptığınızı fark edebilirsiniz.
Süreç boyunca gerçek seçimler yaptığımızın farkında olursak,
Geriye dönüp baktığımızda kendimizi suçlu hissetme ihtimalimiz azalır.
Kimse o an için kasıtlı kendi kötülüğüne bu tercihleri yapmaz,
İyi bir sebep olduğunu fark etmek, kendimizi de hatalı yargılamamızın önüne geçer
Sadece sonuç odaklı olmak, yaşamın içinden keyfi söküp alabilir.
Gerçek anlamda süreç odaklı olmak,
Her sonucun bir sürecin ardından geldiğinin farkında olmak ve sürecin her saniyesinden keyif alarak, farkındalıkla ve öğrendiklerinin hazzıyla yola devam edebilmek demektir.

Günaydınnn🤗

Gününüz güzel geçsin 🍀

Günaydınn 🤗

Gününüz güzel geçsin 🍀

Sevgili danışanımın bu güzel tabaklarını sizlerle de paylaşmak istedim.

Aç kalmadan zayıflıyoruz💪🏻

Sağlıcakla kalın 🍀

Daha fazla bilgi için mesaj atabilirsiniz 🌼

Herkese merhaba 😊

Bugün sizlere uzun zamandır denemeyi istediğim ama bir türlü fırsat bulamadığım bir tarifle geldim 🌼

NOHUT CİPSİ

📌Öncelikle kişi sayısına göre yetecek miktarda nohutu haşlayalım

📌Soğuduktan sonra rulo kağıtla iyice kurulayalım ve istediğimiz baharatları ekleyelim (Ben zerdeçal,karabiber, kırmızı biber, toz biber ve biraz da fesleğen ekledim)

📌Daha sonra fırın tepsimize yağlı kağıt serelim ve nohutları üst üste gelmeyecek şekilde yerleştirelim

📌Fırını 200 dereceye ayarlayıp 20-25 dakika nohutları pişirelim

Veee hazır 🥰 Deneyen herkese afiyet olsun

Sağlıcakla kalın 🍀

Herkese merhabalar 😊
Bugün sizlere güzel bir programla geldim. Diyete başlamak isteyip başlayamayanlara özel bir haftalık bir program düzenliyorum. Eğer memnun olursanız sonrasında iki haftalık veya aylık programla devam ediyoruz.

Yapmanız gereken bana dm atmak 📩

Sınırlı kontenjan dolmadan kayıt olun 💥

Yeni yıla girmeden kendinize bir iyilik yapın 🌼

Sağlıcakla 💫

Bugün sizlere belki de senelerdir duyduğumuz beslenmede doğru bilinen yanlışlardan birazcık bahsetmek istiyorum

❌Ekmek kilo aldırır

❌Sirkeli su zayıflatır

❌Çok su içmek zayıflatır

❌Şekersiz besinler kalorisizdir

❌Bitki karışımları zayıflatır

❌Sabah aç karnına limon ve greyfurt suyu içilerek zayıflanır

❌Öğün atlanırsa kilo verilir

❌Kutu sütler sağlıksızdır

❌Zeytinyağı kilo aldırmaz

❌Light ürünler zayıflama sürecinde sınırsız tüketilebilir
❌Gıda katkı maddeleri kanser yapar

❌Herşeyi yiyip üzerine bol soda içersek kilo aldırmaz

❌Etten korkma meyveden kork

❌Ekmek, pilav makarnayı kesmek zayıflatır

❌Kendi başına da zayıflanır

❌Sigara içerek zayıflanır, bırakınca hemen kilo alınır

👉🏻Her zaman dediğimiz gibi “mucizevi besin yoktur.”
✔️Doğru miktar, doğru zaman, doğru besin vardır

Yine muhteşem bir sonuçla sizlerleyim. 1 hafta boyunca diyetine tam uyan, yanında yenilen tatlılara aldırış etmeyen danışanımın zaferi 💃🏼 😊👍🏻🌸

En önemlisi kendine inanmak, değişimi gerçekten istemek ve iradeli olmak 🖖🏻

Sağlıcakla kalın 🍀

@ Atatürk Üniversitesi