Diyetisyen Berna Aydın

Herkese merhaba 💜
Uzun bir aradan sonra 27 Mayıs Çarşamba gününden itibaren poliklinik hizmeti vermeye devam edeceğim.
Randevunuzu 0454 212 18 28 numaralı telefondan alabilirsiniz.

Herkese iyi akşamlar 🌟
Kendimizi izole ettiğimiz bugünlerde paylaşılan hikayelere dikkat ettiğimde, herkesin iştahının açılmasından şikayetçi olduğunu ve çoğunlukla karbonhidrat ağırlıklı olduğunu gözlemledim. Ve bu konuda azıcık olsun size faydam dokunur diye evde hazırlaması kolay bir tarifle geldim ( eminim bir çoğunuz evde yapıyorsunuzdur ama ben sağlıklı hale getirmeye çalıştım ) 🤷🏼‍♀️
O zaman malzemeler 👇🏼
⚡️2 yumurta ( 1 tanesinin sarısı üzerine sürelecek)
⚡️ 1 su bardağı yarım yağlı yoğurt
⚡️ 3 yemek kaşığı zeytinyağı
⚡️ 1 paket kabartma tozu
⚡️ istediğiniz kadar dereotu 😎
⚡️1/2 çay kaşığı kadar tuz
⚡️ 3.5 su bardağı tam buğday unu ( kıvam almazsa biraz daha koyabilirsiniz )
⚡️ 1 su bardağı kadar lor peyniri

Yapılışı 👇🏼
Tüm malzemeleri karıştırıp yoğuralım. Ben peyniri şekil verip içine koydum siz hepsini bir de yoğurabilirsiniz. Şekil verdikten sonra üzerine ayırdığımız yumurta sarısını sürelim,200 derece fırında üzeri kızarana kadar pişirelim.
🌟Ben 16 adet çıkardım ve 1 porsiyon 170-200 kalori.
Unutmayalım ki bir besin sağlıklı diye onu sınırsız yiyebileceğimiz anlamına gelmiyor, lütfen porsiyon kontrolümüzü sağlayalım. (Sevgili danışanlarım ara öğününüzde 1 porsiyon tüketebilirsiniz ☺️)

Herkese sağlıklı günler diliyorum ve umarım bir an önce bu günleri atlatırız 🙏🏻

————————————————————————————————

Herkese merhaba 🙋🏼‍♀️
Artık bu paylaşımların bazılarını post olarak paylaşmayı düşünüyorum 🙆🏼‍♀️

💫 Danışanım Çağla 17 yaşında ve öğrenci,hastanede de staj yapıyor. Bunları neden söylüyorsun derseniz diyet yapmak isteyen için bunların bir bahane olmadığını hatırlatmak istedim öncelikle😛
💫 Güzel Çağlacığım 7 hafta gibi bir sürede -11 kg vererek bunun -9 kg kadarını yağdan kaybetti.
💫 Belki bazılarınıza -9kg yağ kaybı az gelebilir bu yüzden gözünüzde canlandırmak istiyorum 🤷🏼‍♀️
-9 kg yağın karşılığı tam 36 paket margarin 🧈
Sizde başarabilirsiniz 💪🏼 Hiçbir şey imkansız ve geç değildir ✌🏼

————————————————————————————————

Herkese merhaba 🙋🏼‍♀️
Online detoks soran takipçilerim için bir program oluşturuyorum ✌🏼
Özellikle son 2-3 kg veremiyorum, çok ödemim var ve 2-3 kg versem fena olmaz diyorsanız 😋
Bu detoks programı size 👇🏻
💫Kaçamaklardan aldığınız birkaç kiloyu, kötü beslenme davranışınızdan dolayı oluşan ödemlerinizi telafi etmek, arınmak ve tazelenmek için
💫Uğraşıp veremediğiniz son kilolarınızdan kurtulmak için programıma katılın 💪🏻
💫 2 Aralık Pazartesi başlangıçlı, 7 günlük detoks programına katılım için son gün 1 Aralık Pazar günü saat 19.00🎈
💵 7 günlük program fiyatı 79 TL
☀️ Başvuru ve bilgilendirme için 👇🏻
📲 05414752220 numaralı telefona whatsapp üzerinden yazabilirsiniz veya ✉️ DM ulaşabilirsiniz.
😍 Kocaman sevgilerimle 🙏🏻

————————————————————————————————

Herkese merhaba 🙋🏼‍♀️
💫 Pilatese gideceğim günler 4-5 saat öncesinde mutlaka ana öğün yapıyorum 2 saat öncesinde ise ara öğün yapıyorum ki kas kaybetmeyeyim 🤗
💫Bugün tercihimi proteinli süt ve meyveden yana kullandım, sizin süte karşı sindirim probleminiz varsa spor öncesi süt yerine kuruyemiş tercih edebilirsiniz ( tabi porsiyon miktarını aşmayalım 😋) ————————————————————————————————

👰🏼

————————————————————————————————

Tatlı mı tatlı Baharcım 3.5 4 ay gibi bir sürede sağlıklı beslenerek ve yürüyüş yaparak 24 kg verdi 👏🏻
Bana ilk geldiğinde;
📍İnsülin direnci 9.2 iken şimdi 1.4 düşürdük,
📍3 aylık şekeri 6.4 iken 4.6 düşürdük🙏🏻
💫 Hem kilo verdik hem sağlıklı bir vücuda sahip olduk, hemde ilaçsız 👍🏻
Bu kadar kısa zaman içinde 24 kg nasıl verdi dediğinizi duyar gibiyim 🙈
Bahar için söyleyeceğim şey çok disiplinli, istikrarlı ve İLK DİYETİ olması bizim için büyük avantajdı 👍🏻
Unutmayalım ki herkesin kan değerleri, metabolizma hızı, hayat standartları ve yaşam biçimi farklıdır ve bunlar büyük etkendir. Kendimizi kimseyle kıyaslamayalım metabolizmamızla barışalım ve bize dönüşümü pozitif yönde olsun 🙏🏻
Kendimizi ne olursa olsun sevelim ❤️

————————————————————————————————

Merhaba 🙋🏼‍♀️
Burayı çok boş bıraktım farkındayım ama geri döndüm artık beraberizz💃🏻

🐶❤️

————————————————————————————————