La Mer & La Santé

2 Nisan Dünya Otizm Farkındalık Günü :🌈👏🌺🦚🧿🧿
Bu resim ve yazı 8 yaşında olan yeğenim ELİSA ÖZPEKER tarafından çizilmiştir.👏👏🧿🧿🙏🌺

OTİZM

Otizm, dünyayı farklı bir açıdan bakmaktır.
Otizm bir hastalık değildir, arada olan minicik bir farklılıktır.

Otizmlilerde okula gidip, öğrenebilirler.

Bir otizmli çocuk bizim öğrettiğimiz yoldan öğrenmiyorsa,
belki biz onun öğrendiği yoldan öğretmeliyiz.

Yazan: Elisa ÖZPEKER 🧿❤️🙏🌺

Eğitim ücretsizdir . 12.05.2026 tarihinde yapılacak eğitime kayıt için instagram sayfamızı () takip etmeniz,instagram isminizi 0552 3393436 nolu telefona whatsapp ile göndermeniz gerekiyor

Eğitim ücretsizdir . 10.02.2026 tarihinde yapılacak eğitime kayıt için instagram sayfamızı () takip etmeniz,instagram isminizi 0552 3393436 nolu telefona whatsapp ile göndermeniz gerekiyor

Eğitim ücretsizdir . 23.02.2026 tarihinde yapılacak eğitime kayıt için instagram sayfamızı () takip etmeniz,instagram isminizi 0552 3393436 nolu telefona whatsapp ile göndermeniz gerekiyor

Eğitim ücretsizdir . 08.12.2025 tarihinde yapılacak eğitime kayıt için instagram sayfamızı () takip etmeniz,instagram isminizi 0552 3393436 nolu telefona whatsapp ile göndermeniz gerekiyor

♦️Kilo verirken sevdiğin gıdalardan uzak durmak zorunda değilsin!!!
♦️Evet bu mümkün! Aç kalmadan, şok diyet olmadan, sevdiğin tüm besinleri tüketerek sadece SİZE ÖZEL hazırlanan beslenme programlarıyla hedeflediğin kiloya rahatça ulaşabilirsiniz .
Profildeki adres ve telefondan bana ulaşabilirsiniz .

Voleybolcular için kreatin, özellikle kısa süreli, yüksek yoğunluklu aktivitelerde enerji üretimini artırdığı için önemli bir takviyedir. Kreatin, kaslarda ATP (adenozin trifosfat) üretimini destekleyerek patlayıcı güç, hız ve sıçrama performansını geliştirir. Voleybol gibi ani sprintler, sıçramalar ve hızlı yön değiştirmeler gerektiren bir sporda, kreatin kullanımı kas yorgunluğunu geciktirir, daha uzun süre yüksek performans sergilenmesine yardımcı olur ve antrenman sonrası toparlanmayı hızlandırır. Ayrıca, kas hacmini artırmaya da katkıda bulunabilir, bu da voleybolcuların güç ve dayanıklılığını olumlu yönde etkiler.

Konu ile ilgili daha detaylı bilgi için web sitemizi ziyaret edebilirsiniz.

Bireysel sporcu beslenmesi danışmanlığı için bizlere 0552 339 34 36 numaralı telefondan ulaşarak randevunuzu oluşturabilirsiniz.

LAVANTA (Lavandula officinalis) -
♦️Aromatik bitki olduğundan uçucu yağı tıbbi olarak kullanılmaktadır.
♦️Lavanta uçucu yağını eczanelerden alıp peçete üstüne 2 ya da 3 damla damlatıp koklayarak kullanabilirsiniz
♦️Bitkinin yaprakları çay olarak hastalıklardan koruyucu amaçlı kullanılabiliyor.

Futbolcularda günlük rutin ve doğru beslenme, performansın yüksek seviyede tutulması için kritik öneme sahiptir. Günlük rutin, düzenli antrenman, dinlenme, uyku ve mental hazırlığı içerir. Bu, futbolcunun fiziksel ve zihinsel olarak her maç ve antrenmana en iyi şekilde hazırlanmasını sağlar.

Doğru beslenme ise, enerji seviyelerinin korunması, kasların onarımı ve genel sağlığın iyileştirilmesi için gereklidir. Karbonhidratlar, proteinler, sağlıklı yağlar ve vitamin-mineral dengesi, futbolcuların ihtiyacı olan enerjiyi ve dayanıklılığı sağlar. Ayrıca, yeterli su tüketimi de hidrasyonu korumak için önemlidir. Hem günlük rutin hem de beslenme, bir futbolcunun uzun vadede sağlıklı kalmasına ve sakatlıklardan korunmasına yardımcı olur.

Konu ile ilgili daha detaylı bilgi için web sitemizi ziyaret edebilirsiniz.

Bireysel sporcu beslenmesi danışmanlığı için bizlere 0552 339 34 36 numaralı telefondan ulaşarak randevunuzu oluşturabilirsiniz.

Koşucular için kramplara iyi gelen besinler şunlardır: ♦️Muz:Potasyum açısından zengin, kas kramplarını önlemeye yardımcı olur.
♦️Ispanak:Magnezyum kaynağı, kas gevşemesine destek olur.
♦️Yoğurt:Kalsiyum ve protein içeriğiyle kasların toparlanmasını hızlandırır.
♦️Tatlı patates:Potasyum,magnezyum ve karbonhidrat sağlayarak enerji verir.
♦️Su: Dehidrasyon, kramplara yol açabilir;yeterli sıvı tüketimi önemli. Bu besinler, kas fonksiyonlarını destekler ve kramp riskini azaltır.Bireysel sporcu beslenmesi danışmanlığı için bizlere 0552 339 34 36 numaralı telefondan ulaşarak randevunuzu oluşturabilirsiniz.

Beslenme,kas kazanımında kritik bir rol oynar. Yeterli protein alımı, kas onarımını ve büyümesini desteklerken, karbonhidrat enerji sağlar. Ayrıca sağlıklı yağlar hormon dengesini korur. Doğru besinleri zamanında almak, antrenman sonrası toparlanmayı hızlandırır ve kas kütlesinin artmasına yardımcı olur. Unutmayın ,dengeli bir diyet; kas gelişiminin temel taşlarından biridir.