Diyetisyenhandekotanoglu

HERKESE MERHABA🙋‍♀️

BU TATLI TOPLAMDA 22 GR LİF İÇERİĞİNE SAHİP BİR TATLI 🥊

GÜNLÜK YAŞAMIMIZDA EN KAÇIRDIĞIMIZ KONULARDAN BİR TANESİ LİF TÜKETİMİ UNUTMAK🧠

PROTEİNİ BİR ŞEKİLDE HAYAT KOŞUŞTURMASI İÇİNDE BULSAKTA

SEBZE-MEYVE-TAHILLARDA BULUNAN LİFTEN YARARLANMAMIZ SEKTEYE UĞRAYABİLİYOR.😌

BU YÜZDEN BU MUHALLEBİ BİZİM İÇİN ÇOK ETKİLİ.🚨

MALZEMELER🗒 (2 KİŞİLİK )

3 YEMEK KAŞIĞI HİNDİSTAN CEVİZİ UNU
2 YEMEK KAŞIĞI DUT KURUSU UNU
2 ÇAY KAŞIĞI KETEN TOHUMU
2 ÖLÇÜ LİF TOZU
200 ML BADEM SÜTÜ
3 YEMEK KAŞIĞI HİNDİSTAN CEVİZİ UNU İLE DUT UNUNU TENCERENİZE KOYUN🥣
❕DUT KURUSU UNU ŞEKER YERİNE KULLANABİLECEĞİNİZ ÇOK GÜZEL ALTERNATİF. 🥛ÜZERİNE 200 ML BADEM SÜTÜNÜ EKLEYİP KARIŞTIRIN. KARIŞTIRDIKTAN SONRA KIVAMINA GÖRE 1/2 ÇAY BARDAĞI SICAK SUYU KARIŞIMA EKLEYİN💦.
📌DİĞER BİR YANDAN 2 ÇAY KAŞIĞI TOZ KETEN TOHUMUNA 3 ÇAY KAŞIĞI SICAK SU EKLEYİP MACUN KIVAMINI ALMASINI BEKLEYİN. ❕SADECE KARNIYARIK OTU , KETEN TOHUMU GİBİ MUSİLAJ ETKİLİ BİTKİLERİ TÜKETİRKEN AKLINIZDA TEK BİR ŞEY OLSUN. O DA ‘’SU İÇMEK’.’ EĞER YETERLİ SU İÇMEZSENİZ BU SEFER FAYDADAN ÇOK ZARARLA KARŞILAŞABİLİRSİNİZ.

🥣BİR YANDAN DA MUHALLEBİNİZİ KARIŞTIRMAYA DEVAM EDİN. HAMURLAŞAN KETEN TOHUMU KARIŞIMINI MUHALLEBİNİN İÇİNE KATIN. İYİCE KARIŞTIRDIKTAN SONRA ALTINI KAPATIN ve 2 DK KENARDA SOĞUMAYA BIRAKIN. ŞİMDİ İÇİNE 2 ÖLÇÜ LİF TOZU KARIŞIMINI İLAVE EDİP TEKRAR KARIŞTIRABİLİRSİNİZ.

🫐BİRAZ ANTİOKSİDAN YANİ KIZIMA DEYİMİMLE’’ MAVİ SİHİRLER EKLERSENİZ’ HEM GÖRSEL HEM DUYUSAL’ HEM BİYOLOJİK ETKİYİ ARTIRIRSINIZ. BEN YABAN MERSİNİ VE ÜZÜM EKLEDİM. YANINADA 05 numara💜

🤤TOK TUTAN , BAĞIRSAK ÇALIŞTIRAN TATLI OLUR MU? OLUR! HEPİNİZE AFİYET OLSUN.

Yemek öncesi havuç çorbası…

ile ilgili gezdiğim gördüğüm yerler , insanlar ve beslenme alışkanlıkları ile ilgili bir post yapmayı düşünüyorum.

İnternette paylaşım konusunda çok iyi değilim herşeyi bir postta toplayacağım 🌈

Gülmek kime iyi gelmez ki.
Hande ‘nin kelime anlamı ‘gülücük’ demek olduğu için olsa gerek gülmeyi çokkkkk severim. Çevreniz de sizi gülümsetecek- kahkaha attıracak yakınlarınız olmasına dikkat edin.

Bu arada detoxun 2. Gününü yayınlayacağım bugün.:)

:)

Merhabaaaaa!
Birlikte 8-9-10 💦yapıyoruz.🥳

İstediğim birkaç şeyi bir kaç gün önce paylaştım storydem. Yarın da marketten ya da resimli liste atacağım.

Bu arada story de çok güzel
Bağırsak çalıştıran 🌸karın düzleştiren 🌸şişkinliği azaltan🌸 hareketler var?!🎯

Detoxu yakınlarınıza haber vermeyi unutmayın , birlikte daha eğlenceli 💃🏽🌸😇

Bu arada 6 haziran kutlu olsun🫶🏼

Hediye!! ;)🌈🌈🌈

Yeni yıldaki hedef kilonu yazıp bir arkadaşını etiketlersen Kitos Tea bitki çaylarından 3 lü zayıflama seti hediye kutusu ile ikinize de hediye.🌈🎁

- 1 adet 02 numara metabolizma hızlandıran çay karışımı
-1 adet 05 numara düz karın sağlayan şişkinlik azaltan karışım
-1 adet 07 numara tatlı isteğini bastıran çay karışımı.

KİLO VEREMİYORSAN oku...👀

Kilo verememenin sebebi :

- daha önce çok fazla diyet programı yapıp bırakmak hem psikolojikl hem fizyolojil bozulmaya neden olabilir)
-duygusal açlık (çevreden kilo baskısı, kişisel problemler, iş stresi..)
-tek yönlü beslenme (3-5 çeşit ile haftayı geçirmek, öreneğin; ızgara tavuklu salata, yoğurt , elma, badem toplamı 5 çeşittir... )
- çok spor yapıp çok yemek... ( 5-6 gün spor yapıp kilo veremeyenler..)
-hiç spor yapmayanlar
-toksik yükü çok olanlar(sindirim , boşaltım sistemi genelde sorun olur, alerji olur..)
-hormanal disfonksiyon
-isyankarlar ( her şeyde katkı maddesi var, hangi sebzeyi-meyveyi yiyelim, hiç yememekb ya da az yemek en iyisi.. ciler..) bunu kendinnde farkeden kadar farketmeyen de çok
-su içmeyenler( kahve çay içiyorum ya, olmaz mı?)


9 adet neden yazdım... sizde kaçı ya da hangisi var ?