Healthy Day

🔔🔔⁉️
ليس بالضروره الالتزام ب ٣ وجبات في اليوم، اجعل وجباتك دائما عند الجوع الشديد، بل اكتفي بي وجبات صغيره مثل الفواكه او المكسرات او العصائر الطازجه لسد احتياج الجسم من الطاقه مع ممارسه رياضه بسيطه يوميا.

كيف نعالج مشكله الجوع المستمر في الشتاء 🙄🔔
الحرص على تناول الطعام بتركيز مع المضغ الجيد وهذا يقلل من الشهية للأكل والتركيز عالاطعمه الغنية بالبروتينات والتي تساعد في تعزيز الشعور بالشبع والإمتلاء مثل الفول والعدس ، كما أنها تحافظ على الكتلة العضلية للجسم. والحرص على اخذ قسط كاف من النوم فما يتراوح بين 6 إلى 8 ساعات متصلة يوميًا.

معلومه صحيه ⁉️🔔
دائما المعكرونه من اللاصناف المتهمه بي ذياده الوزن، ولاكن الصحيح ان المعكرونه صنف من أصناف الكربوهيدرات تمد الجسم بي الطاقه وتمد الجسم بي عناصر غذائيه ،ويمكن الاستمتاع بها بي طريقه صحيه، المشكله تكمن في الإضافات التي نضيفها للمعكرونه. 😙

🔔🔔
من أسباب فشل الريجيم التعرض لريجيم الحرمان لفتره طويله مما أدى إلى الشعور بالملل وعدم استمراريه العزيمه.
لا تبتدي الدايت الا بعد وضع خطه واضحه ومناسبه، واختيار الدايت المناسب مهم جدا.