MY DAWA

لاينصح بشرب الماء مباشرة بعد الطعام و ذلك لأنه يؤدي إلى تقليل حموضة المعدة و بالتالي صعوبة في الهضم ,
يمكن شرب الماء قبل الطعام بساعة أو بعد الطعام بساعتين .

*الاوميغا 3 :
الاوميغا 3 هو نوع من أنواع الأحماض الدهنية المهمة التي لا ينتجها الجسم ذاتيا لذلك يجب الحصول عليها من الأغذية أو عن طريق المكملات, يدخل الاوميغا 3 في العديد من العمليات الحيوية في الجسم. كما أنه مهم للحوامل حيث أنه ضروري لنمو الدماغ وتطور وظائفه عند الجنين و الاطفال .

*فوائد الاوميغا3 :
-خفض الدهون الثلاثية
-تقليل خطر الإصابة بفشل القلب و الجلطات
-المساهمة في علاج الالتهابات
-تحسين وظائف الدماغ
-تقوية الخصوبة

*مصادر الاوميغا 3:
١-الاسماك وتعتبر المصدر الاول لأوميغا 3
٢-المحار
٣-بذور الشيا
٤-الجوز
٥-بذور الكتان
٦-بذور اليقطين

فوائد حبوب الزنك
يحتوي الزنك على العديد من الفوائد الصحية حيث يسهم في عمل أكثر من 200 انزيم في الجسم, و قد تظهر على الإنسان بعض الاعراص عند نقص الزنك في الجسم ومنها:
١- فقدان الشهية
٢-مشاكل في الأغشية المخاطية
٣-تقرحات الفم
٤-طفح جلدي
٥-التهابات جلدية
٦-التهابات في اللسان
٧- التهابات الجفون

لذلك ينصح بالتحاليل الطبية للتأكد من كميات الزنك في الجسم عند التعرض لمثل هذه الحالات. (يجب التنويه إلى أن هذه الأعراض قد تظهر نتيجة مشاكل أخرى لذلك يجب استشارة مختص الرعاية الصحية )

*حاجة الجسم من الزنك
للرجال مابين 9 - 11 ملغ يوميا
للنساء 8 ملغ

*مصادر الزنك الطبيعة :
-اللحوم الحمراء
-الدجاج
-البقوليات
-السمك
-الفواكه (ولكن بنسب قليلة)