Özge Doğan

Diyet sürecinde, hızlıca kilo vermek için başvurulan ve yanlış olan 8 yöntemi listeledim. Sağlıklı ve kalıcı kilo vermek için dengeli beslenme, yeterli egzersiz ve biraz sabır gereklidir. Hızlı verilen kilolar hızla geri alınır, bunun nedeni sıvı kaybıdır.

Regl döneminde size iyi gelebilecek olan bir kaç öneriyi bırakıyorum🌸
Regl (adet) döneminde en sık rastlanan semptomlar; Şiddetli sancı, baş ağrısı, mide bulantısı, bel ağrısı, şişkinlik, sinirlilik, meme hassasiyeti, yorgunluk, akne olarak sıralayabiliriz.
Regl döneminde yaşanan şişkinliği en aza indirmek için ödem atmaya yardımcı besinlerden tüketebiliriz. Örneğin; maydanoz, ananas, salatalık, yeşil yapraklı sebzeler, limon, kiraz sapı… Aynı zamanda şişkinlik yapabilecek besinleride beslenmemizden çıkarmamız gerekiyor. Tuz, paketli ürünler, işlenmiş etler, kahve, alkol, yüksek karbonhidratlı besinler…

Daha rahat bir regl süreci geçirebilmek için yukarıda yazdığım önerileri denemeyi ihmal etmeyin❤️

Glutensiz, Vegan ve şekersiz Elmalı Kurabiye🍎

Malzemeler:
~Hamuru için:
• 2 yemek kaşığı hurma dolgusu veya 8 hurma
• 1 tatlı kaşığı hindistan cevizi yağı
• 4 yemek kaşığı hindistan cevizi unu veya glutensiz herhangi bir un

~Elmalı harç için:
• 1 adet tatlı elma
• Tarçın
• 4 adet ceviz

👩🏻‍🍳Yapılışı: Elmayı rendeleyip tarçınla tavada soteleyin. Daha sonra hamur için malzemeleri karıştırıp, bardakla şekil verin. İçine elma harcını koyun. Mikrodalga veya fırında 5 dakika pişirin.