Psikethica İstanbul Psikiyatri & Psikoterapi

📢 11 Nisan “Düşünüyorum Öyleyse Kuruyorum!” Başlıklı Atölyemiz 9 Mayıs’a Ertelendi!
🎟️ Hepinizi Ücretsiz Söyleşimize bekleriz.

‘’Toplumsal Güven Sarsıldığında, Bireysel İyilik Hali Mümkün mü?’’

Son günlerde gündemde yaşanan gelişmeler hepimizi derinden düşündürüyor. Adalet duygusunun zedelenmesi, güvenin yerini korkuya bırakması ve tüm bunların bireylerin ruhsal dayanıklılığı üzerindeki etkileri… Bu olaylar, sadece politik ya da sosyal boyutlarıyla değil, psikolojik etkileriyle de hayatımıza sirayet ediyor.

Toplumca içinden geçtiğimiz bu dönem, bize bir kez daha gösteriyor ki; toplumsal adalet ve güven, bireysel iyilik halinin vazgeçilmez koşullarıdır. Bireyler, ancak adil ve öngörülebilir bir sosyal düzende kendini güvende hissedebilir; bu güven duygusu ise ruh sağlığının temelidir.

❓Peki, toplumsal belirsizlik ve adaletsizlik bireyleri nasıl etkiler? Aşırı düşüncelere boğulmadan, korku ile inkâr arasında salınmadan birey olarak nasıl var olunur?

İşte bu soruları hem bireysel hem de toplumsal düzeyde anlayabilmek, tepkilerimizi anlamlandırabilmek, kolektif travmalar ve iyileşme hakkında daha fazla bilgi edinmek için ücretsiz söyleşimize davetlisiniz.

🗓️ Tarih: 11 Nisan Cuma - 19:00-21:00
📍 Yer: Psikethica
🧾 Katılım ücretsizdir.
‼️ Sınırlı kota nedeniyle kayıt yaptırmanızı rica ederiz.

📌 Not:
Bu söyleşi, ideolojik tartışmalara açık bir forum değildir.

Toplumsal güven, adalet, kolektif travma gibi kavramların psikolojik etkilerinin ele alındığı; psikoeğitim ve psikodrama temellerine dayanan bir buluşmadır.
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

OLUMLU ALIŞKANLIKLAR NASIL GELİŞTİRİLİR? 💡🔄

Hayatımızı şekillendiren şey alışkanlıklarımızdır. Peki, sağlıklı ve olumlu alışkanlıkları nasıl kazanabiliriz? İşte etkili yöntemler:

🔹 1. Küçük Adımlarla Başla

✨ Büyük değişimler göz korkutucu olabilir. Ufak ama sürdürülebilir değişiklikler yap!
✅ Günde 5 dakika kitap okumak 📖
✅ 10 dakikalık yürüyüş yapmak 🚶‍♂️
✅ 1 bardak fazla su içmek 💧

🔹 2. Bir Tetikleyici Belirle

✨ Yeni alışkanlığı, mevcut bir rutinle ilişkilendir.
✅ "Kahvemi içerken 5 sayfa kitap okuyacağım."
✅ "Dişimi fırçaladıktan sonra 2 dakika nefes egzersizi yapacağım."

🔹 3. Tutarlı Ol & Sabırlı Davran

✨ Beynimiz alışkanlıkları zamanla öğrenir. Ortalama 21-66 gün içinde yeni bir alışkanlık kalıcı hale gelebilir.
✅ “Bugünlük değil, her gün!” yaklaşımıyla ilerle.

🔹 4. Kendini Ödüllendir

✨ Beyin ödüllendikçe alışkanlığı pekiştirir.
✅ Bir hafta boyunca düzenli egzersiz yaptıysan sevdiğin bir aktiviteyle kendini şımart!

🔹 5. Olumsuz İç Sesine Dikkat Et

✨ “Bunu yapamam.” yerine “Şu an zor ama denemeye devam edeceğim.” de!
✅ Kendine karşı nazik ol ve sürece odaklan.

🔹 6. Bir Hesap Verme Mekanizması Oluştur

✨ Bir arkadaşınla birlikte başlayabilir ya da bir alışkanlık takip çizelgesi oluşturabilirsin.

🔹 7. Esnek Ol, Mükemmeliyetçiliğe Kapılma

✨ Birkaç gün aksatsa bile bırakma! Önemli olan geri dönmek ve devam etmek.
💡 Sen hangi olumlu alışkanlığı geliştirmek istiyorsun? Yorumlara yaz! 💙

OLUMLU ALIŞKANLIKLAR NASIL GELİŞTİRİLİR? 💡🔄

Hayatımızı şekillendiren şey alışkanlıklarımızdır. Peki, sağlıklı ve olumlu alışkanlıkları nasıl kazanabiliriz? İşte etkili yöntemler:

🔹 1. Küçük Adımlarla Başla

✨ Büyük değişimler göz korkutucu olabilir. Ufak ama sürdürülebilir değişiklikler yap!
✅ Günde 5 dakika kitap okumak 📖
✅ 10 dakikalık yürüyüş yapmak 🚶‍♂️
✅ 1 bardak fazla su içmek 💧

🔹 2. Bir Tetikleyici Belirle

✨ Yeni alışkanlığı, mevcut bir rutinle ilişkilendir.
✅ "Kahvemi içerken 5 sayfa kitap okuyacağım."
✅ "Dişimi fırçaladıktan sonra 2 dakika nefes egzersizi yapacağım."

🔹 3. Tutarlı Ol & Sabırlı Davran

✨ Beynimiz alışkanlıkları zamanla öğrenir. Ortalama 21-66 gün içinde yeni bir alışkanlık kalıcı hale gelebilir.
✅ “Bugünlük değil, her gün!” yaklaşımıyla ilerle.

🔹 4. Kendini Ödüllendir

✨ Beyin ödüllendikçe alışkanlığı pekiştirir.
✅ Bir hafta boyunca düzenli egzersiz yaptıysan sevdiğin bir aktiviteyle kendini şımart!

🔹 5. Olumsuz İç Sesine Dikkat Et

✨ “Bunu yapamam.” yerine “Şu an zor ama denemeye devam edeceğim.” de!
✅ Kendine karşı nazik ol ve sürece odaklan.

🔹 6. Bir Hesap Verme Mekanizması Oluştur

✨ Bir arkadaşınla birlikte başlayabilir ya da bir alışkanlık takip çizelgesi oluşturabilirsin.

🔹 7. Esnek Ol, Mükemmeliyetçiliğe Kapılma

✨ Birkaç gün aksatsa bile bırakma! Önemli olan geri dönmek ve devam etmek.

💡 Sen hangi olumlu alışkanlığı geliştirmek istiyorsun? Yorumlara yaz! 💙

🎬 Film Okuması | Üç Renk: Mavi (Three Colors: Blue) 💙
⁣
Psikethica olarak sinema ve psikolojiyi bir araya getirdiğimiz film okuması etkinliklerimize devam ediyoruz. Bu kez, Krzysztof Kieślowski’nin başyapıtı Üç Renk: Mavi filmini derinlikli bir psikolojik analizle ele alıyoruz.⁣
⁣
🗓️ Tarih: 18 Nisan Cuma
🕖 Saat: 19.00 – 21.00
📍 Yer: Psikethica Danışmanlık Merkezi⁣
⁣
👥 Konuşmacılar:
• Klinik Psikolog/Psikoterapist Berivan Naz İlhan
• Klinik Psikolog/Psikoterapist Can Yılmaz

🎥 Film Hakkında:
Üçlemenin ilk filmi Mavi, özgürlük teması etrafında derin bir psikolojik yolculuk sunar. Julie, bir kazada eşini ve çocuğunu kaybettikten sonra duygusal bağlarını kopararak özgürleşmeyi hedefler. Ancak bu arayış, yas süreci ve kimliğini yeniden inşa etme çabasıyla iç içe geçer. Sessizlik ve müzikle örülü sahneleriyle izleyiciyi Julie’nin iç dünyasına çeker. Kieślowski, özgürlüğün bedelini ve duygusal bağları sorgular.

🔍 Analizde Neler Yapacağız?
Psikodinamik, varoluşsal ve psikodrama yaklaşımlarıyla karakterlerin yas süreci, savunma mekanizmaları, kopuş ve yeniden bağlanma temaları ele alınacak. Semboller ve sessizliğin anlamı çözümlenecek. Psikodrama ile sahneler canlandırılarak rol kuramı üzerinden analizler yapılacak.

🎟️ Katılım ve Kayıt:
Film gösterimi yapılmayacaktır. Filmi izleyerek gelmeniz önerilir.
• Ücret: 750 TL
• İndirimli (öğrenci/tıp/ruh sağlığı/eğitim): 400 TL
• Kontenjan: 20 kişi
📞 Kayıt: 0532 639 66 32

Hepinizi bu özel etkinliğe bekliyoruz!

"Psikanalitik Terapi ve Aktarım İlişkisi" 🧠✨

Aktarım, bireyin geçmişteki önemli ilişkilerini terapi sürecine taşıdığı bir yansımadır. Güvenli ve etik bir çerçevede, bu deneyimler terapötik anlamda ele alınarak bilinçdışı çatışmaların anlaşılmasına katkı sağlar.

🔍 Bilinçdışı süreçleri keşfetmek ve içgörü kazanmak için terapi, güçlü bir yol sunar.

İnsan insan olduğundan
Ezmekten ezilmekten nefret eder.
Ne altında köle ister
Ne üstünde efendiye boyun eğer.

İnsan insan olduğundan
Acıkan karnı doymalıdır.
Boş laflarla karın doymaz
Yiyecek ekmek olmalıdır.

Bertolt BRECHT

“Düşünüyorum, Öyleyse Kuruyorum!”
İlişkiler ve Yaşamda Aşırı Düşünme ile Başa Çıkma

Hiç zihninize sıkışıp kaldığınız oldu mu?
Bir mesajın anlamını defalarca sorguladığınız, geleceğe dair bir korkunuz üzerine onlarca senaryo yazdığınız, bir tartışmayı tekrar tekrar düşündüğünüz, "Keşke şöyle demeseydim?" diye geceleri uykusuz kaldığınız? Ya da sadece biraz ‘‘evhamlı’’ mısınız?

Bu atölyede; aşırı düşünme, ruminasyon ve endişe döngülerini bilimsel perspektiflerle ele alıyor, ilişkilere yansımalarını ele alıyor, hem psikodrama hem de bilişsel ve davranışsal kanıta dayalı tekniklerle düşünce döngülerinizi nasıl fark edebileceğinizi ve kırabileceğinizi keşfediyoruz. Popüler kültürden örnekler ve psikodrama ile zenginleştirilmiş, hem eğlenceli hem de içgörü kazandıracak bir deneyime hazır olun, insan zihninin karmaşık dünyasına bir yolculuğa çıkıyoruz.

Atölye İçeriği:
Aşırı düşünmeye evrimsel, nörobiyolojik ve psikolojik perspektiften bakış
Psikodrama ile düşünce döngülerini deneyimleme
Bilişsel, davranışçı ve metakognitif tekniklerle ruminasyon ve endişeyi yönetme teknikleri
İlişkilerde ruminasyon ve endişeyi anlama

Kimler Katılmalı?
• Düşüncelerini ve kendini daha iyi anlamak isteyenler
• Düşünmeyi bırakamayan, düşünmekten yorgun düşenler
• İlişkiler ve yaşamda bilişsel, davranışçı ve metakognitif tekniklerle tanışmak isteyenler
• Psikodrama ve ilişki dinamikleri üzerine keşif yapmak isteyen herkes

İnsan zihninin karmaşık dünyasına bir yolculuğa davetlisiniz.
Zarar veren düşünce döngülerinizden özgürleşmek, zihninize ve ilişkilerinize daha yeni bir perspektifle bakmak için bu atölyede buluşalım.

Tarih: 11 Nisan 2025
Saat: 19:00 – 22:00
Yer: Psikethica Moda Psikiyatri & Psikoterapi

Psikanalitik / Psikodinamik Terapi Nedir?

Psikanalitik terapi, kişilerin erken dönem ilişkilerinin güncel duygu, ilişki ve tutumlarına etkisini ele alan terapi yöntemidir.

Serbest çağrışım yoluyla kişilerin duygusal dünyasına daha derin bir bakış açısı sağlayan bu terapötik çalışma, kişilere zengin bir deneyim imkanı sunar.

Sağlık için emek veren tüm hekimlerimizin ve sağlık çalışanlarımızın 14 Mart Tıp Bayramı kutlu olsun!

Psikethica Bünyesinde Uygun Ücretli Bireysel Terapi Kontenjanlarımız Açılmıştır.

Maddi koşullar nedeniyle bireysel terapiyi erteleyenler için Psikethica bünyesinde sınırlı sayıda uygun ücretli seans kontenjanları açılmıştır.

Destek almak isteyenler için başvurular başlamıştır.

Daha fazla bilgi ve randevu için bizimle iletişime geçebilirsiniz.

📍 Adres:
Caferağa Mh. Müdürdar Karakolu Sk. No:40/18, Moda Kadıköy

📞 Telefon:
+90 532 639 66 32

🌐 Web:
www.psikethica.com