Didem Ergin Podcast

“Zaten hiçbir şeyi tam başaramıyorsun...” Bu cümle tanıdık geldi mi? Çocuklukta maruz kaldığımız sürekli eleştiri ve beklentiler, sadece o anı değil, gelecekteki öz değerimizi de şekillendirir. Bu eleştiriler zamanla iç sesimiz haline gelir ve değersizlik hissini içselleştiririz. Peki, bu döngüyü kırmak ve kendimize daha şefkatli yaklaşmak mümkün mü? Özşefkatle çalışmak ve içsel değerini yeniden inşa etmek için takipte kal. 🌿

Ebeveyninle olan ilişkine bir de bu podcast bölümünü dinledikten sonra yeniden bak.

🎙️ Podcast linkini almak için yorumlara POD yaz.

Yurt dışında yaşamak çoğu zaman görünmeyen bir yük taşımak gibidir. Kendini tam ifade edemediğinde hissettiğin o utanç veya maruz kaldığın ayrımcılık, senin bir şeyi eksik yaptığından kaynaklanmaz. Amerika’da yaşayan bir travma terapisti olarak söyleyebilirim ki, bu zorlayıcı göçmenlik deneyimleri karşısında en çok içsel dayanıklılığa ve özşefkat geliştirmeye ihtiyacımız var. Stresle başa çıkabilmek ve sinir sistemimizi düzenlemeyi öğrenmek için yüzlerce saatlik Türkçe psikolojik eğitimle dolu Dönüşen Zihin Platformu’nda buluşalım. Link profilde! 🌿

İlişkilerde bazen çok yakın ve güvende hissederken, bazen ne kadar zorlarsak zorlayalım araya aşılmaz bir mesafe girer. Bu durumu genellikle bir kişilik özelliği ya da karakter meselesi sanıp kendimizi suçlarız. Oysa bu bir düşünce biçimi değil; tıpkı zıt kutuplu mıknatısların birbirini itmesi gibi tamamen bedensel bir tepkidir.

Geçmişte yaşanmış bir travma veya zorlayıcı deneyimler, sinir sistemimizi sürekli bir tehdit algısında tutabilir. Sinir sistemi güvende hissetmediğinde, yakınlıktan korkar ve otomatik olarak savunmaya geçerek karşımızdakini iter. Kendimizi “neden böyleyim” diye yargılamak yerine, bu koruma mekanizmasına özşefkat ile yaklaşmak iyileşmenin en temel adımıdır.

Bazen sinir sistemi, geçmişi bugün yaşanıyormuş gibi algılar.Zeytin Ağacı dizisinin 3. sezonundaki bu sahnesi bana aldığım travma sağaltma eğitimlerinde konuştuğumuz bedenin ve hafızanın etkin rolünü anımsattı.

Travmatik deneyimler her zaman sıradan anılar gibi hafızaya yerleşmeyebilir. Bazen kişi yaşadığı olayı yıllar boyunca bilinçli olarak hatırlamasa bile, sinir sistemi benzer bir koku, mekân ya da durumla karşılaştığında yeniden alarm verebilir. Çünkü travma, bazı durumlarda geçmişte kalmış bir anı gibi değil, şu anda oluyormuş gibi deneyimlenebilir. Elbette bu, her fiziksel belirti ya da her bayılmanın travmadan kaynaklandığı anlamına gelmez. Öncelikle tıbbi nedenler mutlaka değerlendirilmelidir. Ama bu sahnenin bana düşündürdüğü soru şu: Acaba bazen anlam veremediğimiz bedensel tepkilerimiz, sinir sistemimizin bize anlatmaya çalıştığı eski bir hikâye olabilir mi?

Yorumlara POD yazın sana aile dizimi üzerine Didem’in değerli uzman Feride Gürsoy ile gerçekleştirdiği podcastin linkini yollayalım.

Kendinle kurduğun ilişki, farkındalıkla değişmeye başlar.
Yorumlara ÇAY yaz; mindfulness eğitimlerimizden özel bir kesiti ücretsiz seninle paylaşalım.

mindfulnesstürkiye