Diyetisyen Elif Eyüpoğlu

Meyveler ve sebzeler tam da bizim ihtiyacımız olduğu zamanlarda oluşuyorlar. Örneğin yaz sıcaklığında sıvı gereksinimi için karpuz,kavun,domates,salatalık gibi meyveler varken kışın da hastalıklardan korunmamiz icin C vitamini içeren portakal,mandalina,nar gibi meyveler vardır. 🥰
Bu nedenle mevsiminde yedigimiz meyvelerin-sebzelerin besin değerleri ve besleyiciligi çok daha yüksektir.
Bununla birlikte mevsiminde tüketilen besinler hem daha lezzetlidirler hem de daha ekonomiktirler.✌🏻
Ben en çok portakalı özlemiştim 😍😍 Peki ya sizin favoriniz nedir?

Ara öğüne waffle benzeri bir tat verdiğim doğrudur 😍😍 ve çokta beğeniliyor✌🏻 ekmek üstüne bal ve çilek 🍓😋

Karışık Kurabiye 😋😋 haftada bir kez kesin yaptığım bağımlısı olduğum caağnım kurabiyemin tarifini sizinle de paylaşayım ✌🏻
Bu kurabiyeye karışık dememin nedeni evdeki kuru meyve, taze meyve, fındık, fıstık, ceviz ne varsa yulafla karıştırıp pişirdigimden 😁 evet aynı zamanda bu kadar da basit. Daha önce muzla,elmayla ve bu sefer de portakalla denedim. Bir sey farkettim ki bu fit tariflerde muz kullanmak yerine elma kullanmak daha tatlı daha lezzetli yapiyor. Sütle birlikte 2 adet yiyince acayip tok tutuyor. Geçelim tarife ;
1 buçuk su bardağı yulafı rondodan geçirip un haline getirdim. Yarım bardak tam buğday unuyla da karıştırdım. 1 kabartma tozu, 1 yumurta, yarım fincan sıvı yağ ve 2 yk. bal (pekmezle de güzel oluyor) ekledim.
1 portakalı rondodan geçirip püre haline getirdim (başka yaş meyve de kullanabilirsiniz).
Evde bulunan kuru incir, kuru kayısıdan 2'şer taneyi küçük küçük kestim. 1 yk. kuru üzüm ekledim. Hatta bende pestil vardı pestili de kesip ekledim. Cevizi rondodan geçirdim siz fındıkta kullanabilirsiniz.
Bir kaşık yardımıyla hepsini karıştırdım.
Yine kaşıkla ceviz büyüklüğünde tepsiye dizip 180 derecede önceden ısıtılmış fırında 20 dakikada pişirdim 😁 Severseniz tarçın da ekleyebilirsiniz.
Afiyet olsuuun 🤗

Sevgili ve ' a hediye çayları için çok teşekkür ederim🙏🏻 Doğadan ın özellikle kirazsaplı çayını ben ve danışanlarım çok seviyoruz ama bu yeni probiyotikli çayları da çok çok merak ettim 😍😍 Deneyip yorumumu yapacağım 👍🏻

Bazı yaşam tarzı değişiklikleri ve size mutluluk verecek besinlerden oluşan doğru bir beslenme programı ile keyfinizi yerine getirebilirsiniz 🥳
Kabak çekirdeği de mutluluk veren besinlerden birisidir. 20 gr. Kabak çekirdeğinde 120 mg. Triptofan aminoasidi bulunmaktadır. Bu mutluluk öncüsü aminoasit sayesinde serotonin salgılanmasına katkısı olur. Böylece stresi ve endişeyi önlemiş oluruzzz 🤗🤗
Tabi her zamanki gibi ölçüye dikkat! 1 çay bardağı kabak çekirdeği 1 porsiyonu oluşturur 👍🏻

Ananas sevenlerr !! 🍍🍍🍍 Siz isteyin ben diyetlerinizde yazarım 😉

()
・・・
Sonbahar aylarında enerjinizi yükseltmek için bitter çikolata tüketebilirsiniz. 😍
Bitter çikolata, normal ve sütlü çikolataya göre daha yüksek oranda kakao içeriyor. Kakaodaki antioksidanlar, vücutta kan akışını artırarak kaslara ve beyne oksijen taşınmasına destek oluyor. Hatta bazı çalışmalar kakaodaki antioksidanların, zihinsel yorgunluğu azaltmaya ve ruh halini iyileştirmeye yardımcı olabileceğini ortaya koyuyor.👍🏻 Bitter çikolata ayrıca, zihinsel enerji ve ruh halini artırdığı gösterilen teobromin ve kafein gibi uyarıcı bileşikler içeriyor. Eğer diyabet hastalığınız yoksa günde 20 gr bitter çikolata tüketebilirsiniz.🤗

Diyetisyen pastası böyle olunuyooor 🙈🙈 Birlikte nice seneleree😍❤
#08.10.20

98'den 83'e 😎 Sağlıklı olmaya karar vermiş kişiler bu kararlı yapıları sayesinde hedefine ulaşıyorlar 👌🏻 Hasan bey'in 3 aydaki başarısının sizlere örnek olmasını diliyorum.. 🤗🤗

Hoşgeldiiiin Ekim ! Benim en sevdigim ay 😍
Sonbahar meyve ve sebzelerine siz de hoşgeldin deyin çünkü diyetlerinizde sık sık bulunacaklar 🥰
Yaşasın mevsimsel beslenme 🎊😁

Son dondurmalarımızı yapalımm☺
Tarif için yana kaydırınız 👉🏻

Mesafe koyamadığım Yunus Emre 🥰 şimdiden 5 kilo verdik ama bu haliyle o kadar tatlı ki daha kilo vermese mi diye düşünmüyor değilim 🙈🙈