FiBa_HEALTH

و

و
فترة وبتعدي

#كمامات #كمامة #ماسكات
يوجد كمامات بكميات جيدة وبأسعار منافسة
للتواصل عبر الواتساب >> http://bit.ly/2VqWq6m

الفوائد "المذهلة" للبطيخ الأحمر: لن تصدقونها !!

أكد خبراء التغذية فى المركز القومى المصرى للبحوث، أن هذه الفاكهة غنية بالكثير من العناصر، التى تكفى حاجة الإنسان من الماء والفيتامينات والمعادن طوال اليوم، خصوصا فى أيام الصيف الحارة,

لايحتوي البطيخ على اي دهون او كوليسترول لذلك فهو فاكهة مفيدة وخاصة للتخلص من السمنه والمهتمين بالرشاقة

إضافة إلى احتوائه على نسبة متوسطة من فيتامينات “أ” و”سي”، لافتين إلى أن قيمته الغذائية بسيطة، مقارنة بقيمته الطبية الكبيرة، المتمثلة فى تخفيف حالات الإمساك والتهابات الجلد، كما يساعد على إدرار البول، وتنقية الدم، وعلاج أمراض الكلى والنقرس ومرض البواسير.

القيمة الغذائية لكل 100 ميلغرام

1- المياه 91.45 غرام

2- الكربوهيدرات 7.55 غرام

3- الفسفور 11 ملغ

4- المغنيسيوم 10 ملغ

5- البوتاسيوم 112 ملغ

6- الكالسيوم 7 ملغ

7- الحديد 0.24 ملغ

8- الصوديوم 1 ملغ

9- الفولات 3 ميكروغرام

10- فيتامين (أ) 569 وحدة دولية

11-فيتامين C 8.1 ملغ

12- السعرات الحرارية 8

13- الكربوهيدرات 7.55 ميلغرام

الفوائد الصحية من البطيخ

البطيخ هو مصدر مركز من الكاروتينات ؛

الليكوبين ، وتين، phytofluene ، phytoene ، بيتا كاروتين و neurosporene ، مع الليكوبين الموجودة في أقصى كمية .
الكاروتينات هي المواد المضادة للاكسدة في الطبيعة ، وهو أمر ضروري للسيطرة على الجذور الحرة التي تتسبب دون رادع بالعديد من الأمراض مثل السرطان ، ويزيد من مخاطر أمراض القلب والشرايين المختلفة .

صحة العظام :

كما هو البطيخ عالية على الكالسيوم ، يساعد على بناء عظام قوية . يحتوي البطيخ أيضا على فيتامين C وبيتا كاروتين ، والتي تساعد في إنتاج الكولاجين ، وهي المادة التي يحمل معا العضلات والعظام. معا، وهذه المواد الغذائية لا تساعد فقط في تخفيف أعراض هشاشة العظام والتهاب المفاصل الروماتويدي ، ولكن منع حدوثه أيضا.

البطيخ وصحة القلب :

يحتوي البطيخ على مضادات أكسدة قوية تسمى الليكوبين وهذه المواد المضادة للأكسدة لها القدرة على تحييد الشقوق الحرة التي يمكن أن تسبب الكثير من الأضرار لنا حيث أنها قادرة على أكسدة الكولسترول مما يسبب ترسبه على جدران الأوعية الدموية معرضا إيانا إلى نوبات قلبية أو سكتات دماغية
ويقلل من خطر الاصابة بالنوبات القلبية ، و أمراض الشرايين التاجية الأخرى. كما يعمل مضادات الاكسدة على تقليل سرطان البروستاتا والقولون أيضا

البطيخ وخفض ضغط الدم :

يحتوي البطيخ على كميات لا بأس بها من البوتاسيوم والمانجنيز حيث أن هذان العنصران يعملان على خفض ضغط الدم وكذلك فإن الكاروتينات الموجودة بالبطيخ تعمل على منع تصلب الشرايين والأوردة مما يساعد أيضا على خفض ضغط الدم.

البطيخ يمنح الجسم طاقة كبيرة

يحتوي البطيخ على الكثير من فيتامينات ب المركبة المسئولة عن الكثير من إنتاج الطاقة بالجسم , وهذا يعني أن تناول البطيخ يمنحك طاقة كبيرة , بالإضافة إلى احتوائه على كميات عالية من الماغنيسيوم والبوتاسيوم , وهو كذلك بديل صحي وآمن لمشروبات الطاقة المضرة قبل ممارسة الرياضة.

البطيخ مفيد للبشرة :

البطيخ فعال جدا من أجل تخفيض حرارة الجسم وضغط الدم على السواء وكثير من أولئك الذين يعيشون بالمناطق المدارية يحمون أنفسهم من ضربات الشمس.

البطيخ للعين:

ربما قالت لك والدتك وأنت صغيرا عبارة "الجزر يقوي النظر" إلا أن هذه العبارة ستؤثر عليك مع كبرك حيث أن البطيخ يحتوي على نسب جيدة من فيتامين أ وقد أثبتت دراسة قد نشرت في إحدى دوريات طب العيون على أن تناول 3 حصص أو أكثر من تلك الفاكهة يوميا قد يقلل من خطر تلف الشبكية بالعين وهي السبب الرئيسي لفقدان النظر عند الكثير من المتأخرين بالعمر

وقد وجدت هذه الدراسة أنه قد حدث انخفاض لمخاطر التليف الشبكي عند كبار السن بنسبة 36 % مقارنة مع أولئك الأشخاص الذين يستهلكون أقل من حصتين من الفواكه يوميا.
فوائد البطيخ للتنحيف:

أكبر فائدة للبطيخ في إنقاص الوزن , هو أنه منخفض السعرات الحرارية , حيث يحتوي كل 100 جم من البطيخ على 30 سعرا حراريا , ويحتوي على نحو 92% ماء , ويحتوي على بعض العناصر الغذائية الهامة مثل فيتامين ج والليكوبين , وهي مواد مضادة للأكسدة تساعد على تخلص الجسم من الشقوق الحرة التي قد تسبب الأمراض مثل الربو والسرطان والقلب , كما أنه بديل جيد للحلويات والأغذية السكرية ويمنح طاقة عالية , حيث يحتوي الجزء الأبيض مثلا على السيترولين وهو حمض أميني يستخدم في المكملات الغذائية الخاصة بالإرهاق العضلي لدى الرياضيين.

السكتة الدماغية وارتفاع ضغط الدم:

البوتاسيوم في الجسم يحول دون ارتفاعا غير مسبوق في ضغط الدم ، مما يقلل من خطر لارتفاع ضغط الدم والسكتة الدماغية وتعزيز حسن سير القلب و الكلى.

تفتيت حصيات الكلى

يحتوي البطيخ على الكثير من البوتاسيوم وهو أمر مفيد جدا من أجل تطهير الكلى من الترسبات السامة وعلاوة على ذلك فإن البوتاسيوم مفيد أيضا من أجل خفض تركيز حمض البولينا في الدم مما يعمل على خفض فرص وقوع أضرار بالكلى وتكون حصيات كلوية , ولا يتوقف الأمر على هذا بل إن محتواه من الماء يجعله مدر للبول مما يساعد على تنظيف الكلى أيضا بجانب المواد المضادة للأكسدة فيه فهو يعمل على الوقاية من الالتهابات التي تحدث بالكلى أيضا و كمليِّن قوي للأمعاء، كما يعد مادّة تساعد على الهضم، ومقويًا للدَّم، ومفتتًا لحصيات الكلى.
من جانب آخر أثبتت دراسة علمية أمريكية حديثة أن ليس البطيخ فحسب بل ان بذوره وقشره مفيد لحصى الكلى والمثانة،

مراقب الوزن :

البطيخ منخفض السعرات الحرارية و تناوله بانتظام في النظام الغذائي الخاص بك ، وجبة خفيفة في منتصف النهار ، أو كجزء من الوجبة الرئيسية يعطي الشعور بالامتلاء ، مع المزيج الصحيح من الصحة!

الترطيب :

لا يسمى البطيخ ملك الفواكه خلال فترة الصيف من أجل لا شيء . مع 93 ٪ من وزن الماء يجري ، ويمكن هذه الفاكهة إرواء العطش ولكن ليس فقط تمد الجسم كمية كافية من الماء و تزييت الداخلي ، وبالتالي إنقاذ الجسم من الآثار السيئة للجفاف.

البطيخ مقشع وملطف للسعال خصوصاً مع العسل والزنجبيل .

البطيخ مهدئ للأعصاب يزيل التوتر والقلق .

فوائد قشر البطيخ

تعد قشر البطيخ الاحمر مصدر طبيعي لمادة السيترولين وهي حمض اميني يعزز من انتاج اكسيد الازوت الذي يحسن دفق الدم عبر الشرايين

أضرار البطيخ

بالرغم من أن البطيخ مفيدا للصحة, لكن تناوله بكميات كبيرة تسبب الإسهال وانتفاخ البطن, إذ إن البطيخ يتكون من 94% من الماء, وكثرة تناوله تعمل على ملئ المعدة بالسوائل مما يؤثر على وظائف الجهاز الهضمي.

البطيخ آمن تقريباً, إلا أن الافراط في تناوله يسبب انخفاض ضغط الدم وخاصة عند تناوله بكثرة مع أدوية الضفط أو الفياجرا, أو في فترة الحمل والرضاعة.
ويجب استشارة الطبيب لمعرفة أي آثار جانبية يمكن أن يسببها تناول البطيخ مع حالتك الصحية.

و أخيرا نؤكد على ضرورة عدم الإفراط في تناول البطيخ بعد تناول الطعام مباشرة لأنه يسبب عسراً في الهضم. وإنما تناوله بعد تناول الطعام بزمن كاف للاستفادة من خواصه الأخرى.

للوقاية من آلام الظهر تجنب النوم على البطن أو الظهر ونم على جنبك الايمن كما أوصانا الرسول الكريم ذلك يخلصك من حوالي 40 كيلو من الضغط على ظهرك.

هل تعلم :
التدليك بزيت الزيتون يفيد في علاج التواء القدم أو الرسغ.