dytselenkilci
Share
🍀 Diyetisyen
🍀 Fitoterapi Uzmanı
📍 Estepoint Güzellik @estepointestetik
☎️ 0541 328
09/07/2021
Canım tartım bu hafta da süper vücut analizlerine şahit oldu. Güzel güzel yağdan kaybettik🥳🥳
Gelecek hafta bayram öncesi sonuçlarını heyecanla bekleyerek bu haftayı kapatıyorum🥰
Herkese keyifli hafta sonları🌸🌸
GASTRİT
Birçok danısanımın reflü veya gastriti var. Mide ve bağırsak hastalıklarında temel kurallar olsa da, hangi besinin irrite ettiği kişisel oluyor. Mesela bazıları domates yiyemiyor, bazıları yesillikleri. O yüzden öncelikle kendimizi iyi dinlememiz gerek. Hangi besinin sizi rahatsız ettiğini ( ağrıya sebep olma veya şişlik, gaz) bulmak için besin tüketim kaydı tutabilirsiniz.
Peki gastriti olan kişiler temel olarak nelere dikkat etmeli?
1- Çok sıcak/soğuk besinlerden kaçının.
2- Baharatlar mideyi irrite edici olduğu için baharat tüketimine dikkat edin.
3- Çiğ sebze ve meyveler yüksek lif içerdiği için hazmı zor olabiliyor, bunları yedikten sonra ağrınız veya gaz probleminiz artıyorsa sebze ve meyvelerinizi pişirin.
4- Yemeklerden çok tok şekilde kalkmayın, az az ve sık sık beslenin.
5- Kola, gazoz gibi şeker içeriği yüksek ve asitli içeceklerden uzak durun.
🍉 KARPUZ PORSIYONUNU NASIL AZALTABILIRIZ?
🍒 Kabul ediyorum yaz meyvelerinin her biri ck güzel ve bazen porsiyon kontrolü zor olabiliyor🙈
🍉 Karpuz yaz sofralarının baştacı. Sıcakladığımızda, canımız bisi istemediğinde aklımıza ilk gelen karpuz oluyor. Porsiyon kontrolünü sağlamak için karpuzu küp halinde doğrayıp, peynirle birlikte kürdanlara dizebilirsiniz.
🧀 Tofu, vegan beslenmede peynir yerine kullanılıyor. Ben de daha önce tatmamıstım ve merak ediyordum. Onu da zeytinyağı ve baharatları karıştırıp tabağıma ekledim. ( )
🍞 1 ince dilim ekmek yerine de 2 tane tam tahıllı wasa tercih ettim. ( )
07/07/2021
Iyi haftalar🥰🥰
07/07/2021
Bu pandemi döneminden en çok etkilenenler çocuklar oldu. Birçok danışanım çocuklarının beslenme düzeninin bozulmasından ve hareketsiz kalmalarından şikayetçi. Peki ebeveynler bu durumda ne yapabilir?
1- Besinleri çocuklarınıza ödül veya ceza olarak sunmayın. Mesela 'odanı toplarsan aksam çikolata yersin, toplamazsan brokoli! ' veya ' bu fasulyeyi yersen dondurma veririm' gibi cümlelerden uzak durun. Bu durum çocukların sağlıklı besinleri ceza, sağlıksız besinleri ödül olarak kodlamasına sebep olur. 👸🙍♀️
2- Çocuklar genellikle paketli gıdaları seviyorlar ve evinizde bulundurdugunuz sürece yiyorlar. O yüzden en iyi yöntem eve hiç almamak ve sizinde yememeniz. Bunlar yerine sağlıklı atıştırmalıklar verebilirsiniz.🍌🍍🥛 ( benim ve diğer meslektaşlarımın sayfalarından bu konuda yardım alabilirsiniz😇)
3- Herkesin sevmediği besinler olabilir. Çocuklarınızın sevmediği besinleri farkli şekillerde pişirip onların sevdiği şekli bulabilirsiniz. Sebzeli köfte yapabilir veya çorbalara sebze ekleyebilirsiniz. 🥦🫑🍆🥕
4- Çocuklarınızın atıştırma isteği yeterli su icmemesinden kaynaklı olabilir. Günlük ne kadar su içtiğini takip edin ve yakınlarına içmesi için su bırakın. 🍶
5- Yasaklarla birlikte aylarca evden çıkamayan çocuklar iyice hareket etmeye üşenir oldu. Çocuğunuzun eglenebilecegi bir spor aktivitesi bulup yazdırın veya ailecek fırsat buldukça açık alan yürüyüşleri yapın 👨👩👧👦
07/07/2021
Günaydınn😇🌼
Kahvaltı tabaklarınızı bol yeşillikle ile doldurarak lif alımını arttırıp daha uzun tokluk yasabilirsiniz. Lif alımı kabızlık şikayetini azaltmak için de oldukça önemli 😊
♦️ GUT ♦️
Pürin metabolizması bozukluğu oluşan kalıtsal yatkınlığı olan bir hastalıktır. Vücut dokularında ürat kristalleri oluşumundan kaynaklanır. Genellikle eklemlerde veya çevresinde oluşur ve ağrılı bir artrit tipine neden olur.
Gut tedavisi için beslenme çok önemlidir.
1- Pürinden zengin olan et, balık, kümes hayvanlarının tüketimi sınırlandırılır.
2- Yağ böbreklerden ürik asit atımını azaltacağı için az yağlı besinler tüketilmeli.
3- Ürat kristallerinin erimeden çökmemesi için idrar alkali yapılmalı, bunun için de daha fazla sebze, meyve yenmelidir.
4- Bol sıvı tüketmek ürat kristallerinin atımını kolaylaştırır.
5- Hiperürisemiye sebep olduğu için alkollü içeceklerden uzak durmak gerekir.
🌟MUZLU KEK 🌟
Kek severler için yeni tatifimiz geldii🤩
- 2 yumurta
- 1 yemek kaşığı zeytinyağı yağı
- 1/2 çay bardağı süt
- 3 olgun yerli muz
- 1 su bardağı tam buğday unu
- 2 yemek kaşığı kakao
- 1 paket vanilin
- 1 paket kabartma tozu
- 40 gr bitter çikolata
Yumurtaların beyazını köpük köpük oluncaya kadar çırpın. Sarısını ekleyip karıştırın. Zeytinyağı, süt, püre haline getirdiğiniz muzu ekleyin ve karıştırın. Tüm kuru malzemeleri ekleyin. Benmari usulü ile erittiginiz bitter çikolatayı da karışıma koyup karıştırın.
180 derece fırında 25-30 dakika pişirin.
Afiyet olsun🥰
07/07/2021
Sevgili danışanımın azim ve kararlılığı ile ulaştığımız harika değişim🥰🥰
Aslında ne yaşın ne ameliyatların bize engel olmadığının kanıtı 👊
Çünkü kendisi bize gelmeden hemen önce menisküs ameliyatı olmuştu fakat her gün 10000 adım atmayı hiç ihmal etmedi. Gecen 2 ay içinde bir güzel tatilini de yaptı canının istediğini yedi ama porsiyonlarını kacırmadı😇
Hedef paketimizden yararlanan danısanım 10,3 kilogramı yağdan olmak üzere toplamda 12,3 kilogram kaybetti💪🏼 Bölgesel incelemelerle birlikte karından -14 cm, basenden -17 cm inceldi 🥳
Tanıştığım için mutluluk duyduğum, kararlılığına ve motivasyonuna hayran olduğum danısanımı tatil için uğurlarken gözüm arkada değil eminim kilosunu koruyacak hatta vermeye devam edecek🥰
Hep söylerim temel amacımız sağlıklı yaşamak olup kilo vermeyi hediye olarak görürsek hiçbir şey motivasyonumuzu kıramaz✌🏾
NOHUTLU - BÖRÜLCELİ YEŞİL SALATA
Kurubaklagil salataları benim favorim. Önceden hazırladığınız malzemeler ile de oldukça pratik.
(Kurubaklagilleri önceden haşlayıp dondurucuda saklayabilirsiniz).
- Marul,
- Roka,
- Semizotu,
- Dereotu,
- Taze soğan,
- Çilek,
- 6 yemek kasığı haslanmıs nohut+ börülce
Üzerine
- 1 yemek kaşığı zeytinyağı,
- 1 yemek kaşığı nar ekşisi
- Kuru Nane,
- Kuru kekik
- Tuz
Yemek yapmaya vakit bulamayanlar için yeşillikleri boş bir zamanınızda toplu olarak yıkayıp, kurutup hava almayan kapta saklarsaniz işten geldiğinizde kolaylıkla salatanızı hazırlayabilirsiniz. Böylece diyete bahanemiz kalmaz😉
#
Click here to claim your Sponsored Listing.
Category
Contact the business
Website
Address
Atatürk Mah. Alemdağ Caddesi Mertler İş Merkezi No:14 Kat:3 Ümraniye
Istanbul