Diyetisyen Gizem Bakar

Gerçek güç , kendini ispatlamaya gerek duymaz :)

💊 Antibiyotik kullanıyorsan probiyotiği ne zaman aldığın önemli!

Probiyotiği antibiyotikle aynı anda değil, en az 2 saat ara vererek kullanabilirsin. 🦠✨

Peki neden probiyotik kullanmalıyız? 👀

Videoyu kaydet, antibiyotik kullanan bir arkadaşına gönder. 📌

6 ayda -24 kg💥
Ama asıl değişim sadece tartıdaki rakam değil; daha düzenli beslenme, sürdürülebilir alışkanlıklar ve kişinin hayatına uyum sağlayan diyet sistemimle ilerledik.
⭐️ Önemli olan kısa sürede kilo vermek değil, kilonu koruyabileceğin düzeni oluşturmak.

📍Yüz yüze & Online & Kurumsal Danışmanlık | Bostancı, İstanbul
📲 0545 612 15 35

*Danışanımdan onay/onam beyanı alınarak paylaşılan videodur.

Ben nasıl bir diyetisyenim?
Pazartesi başlatıp Çarşamba bıraktırmayan sistem kuran. 😄🤍
Yıllardır hastaneden kliniğe uzanan deneyimimde şunu gördüm:
İnsanlar aslında ne yapacağını biliyor ama sürdüremediği için zorlanıyor.

Ben de tam burada devreye giriyorum;
yasaklarla değil, hayatın içine uyabilen bir düzen kurarak. 🤍

📌 Tartıda gördüğünüz her kilo artışı yağ artışı anlamına gelmez.

Vücutta ödem oluşmasına; yüksek tuz tüketimi, yetersiz su içme, hormonal değişiklikler, adet döngüsü, yoğun stres, uykusuzluk, uzun süre hareketsiz kalma ve bazı ilaçlar neden olabilir. Bu durumlarda tartıda kısa sürede görülen artışlar çoğunlukla sıvı tutulumu kaynaklıdır.

Ödemi azaltmaya yardımcı olmak için:
✔️ Günlük su tüketiminizi artırın.
✔️ Tuz tüketiminizi kontrol edin.
✔️ Düzenli hareket etmeye özen gösterin.
✔️ Potasyumdan zengin besinlere (sebze, meyve, kurubaklagiller vb.) beslenmenizde yer verin.
✔️ Kaliteli uyku ve stres yönetimine önem verin.

Yağ kazanımı ise genellikle günler içinde değil, uzun vadede oluşur. Bu nedenle tartıdaki günlük değişimlere odaklanmak yerine, süreci haftalık ve aylık değerlendirmek daha doğru olacaktır.

Unutmayın; tek bir tartı sonucu değil, genel ilerleme önemlidir. 🌿

“Ya yine yapamazsam?”

Belki de en çok duyduğum cümle bu...

Ama yıllar içinde şunu öğrendim:

Kimsenin ihtiyacı mükemmel olmak değil.
Bazen sadece, vazgeçmek istediğinde bile sana neden başladığını hatırlatacak bir yol arkadaşına ihtiyaç duyuyorsun. 🤍

Eğer sen de bu cümleyi kendine bir kez bile söylediysen, yalnız değilsin.

📍 Bostancı’da yüz yüze & online beslenme danışmanlığı

Protein, lif, demir ve folat bir arada. 🌱
Yeşil mercimek sadece doyurucu değil, aynı zamanda besin değeri oldukça yüksek bir baklagil. Salatalara ekleyerek öğününüzün protein ve lif içeriğini kolayca artırabilirsiniz.
Kaydetmeyi unutmayın. 🥗✨